Ako pomôcť vášmu satelitnému životu prežiť depresiu

Je ťažké vyzerať ako milovaný boj proti depresii. Hoci smútok je neoddeliteľnou súčasťou života, ale ak je váš manžel alebo partner WPADAYTV, je skľúčenosť niekoľko týždňov alebo dokonca dlhšiu dobu - môže to byť znak depresie. Nižšie nájdete tipy, ako pomôcť v tejto situácii. Nezabudnite sa postarať o seba: tentoraz bude pre vás ťažké.

Kroky

jeden. Rozpoznať náznaky, že váš manžel je depresívny. Tu sú niektoré príznaky:

Denne alebo takmer denný handon, ktorý trvá viac ako 2 týždne
Strata záujmu o hobby, priateľov a / alebo sex
Nadmerná únava
Abnormálna zmena návykov súvisiacich s spánkom alebo výživom
Ťažkosti pri rozhodovaní a koncentráciách
Podráždenosť
Zmysel pre beznádejnosť, bezmocnosť alebo zbytočnosť
Strata alebo prírastok hmotnosti
Myšlienky o samovražde.

Obrázok s názvom Pomôžte svojmu manželovi s depresiou Krok 2

2. Povzbudzujte svojho manžela / partnera, aby ste požiadali o pomoc, ak to neurobil. Depresia môže byť tak vyčerpávajúca, že zbavuje schopnosť človeka požiadať o pomoc. On alebo ona sa môže hanbiť za jej stav. Ak máte podozrenie, že váš obľúbený človek je depresívny, požiadajte ho, aby sa poradil s psychiatrom.

Napíšte svojho manžela, aby ste dostali. Opýtajte sa ho, ak potrebujete byť tam pre morálnu podporu.

Ak odmietne, zavolajte profesionálne, opíšte situáciu a požiadajte Radu.

Obrázok s názvom Pomôžte svojmu manželovi s depresiou Krok 3

3. Vedomosti. Pochopenie depresie, jeho príčiny a metódy liečby vám umožní lepšie pochopiť vášmu manželovi a pomôcť mu, aby prijali primerané rozhodnutie. Pýtajte sa otázky, prečítajte si knihy, navštevujú príslušné lokality o diagnostike a liečbe depresie. Je tiež užitočné prečítať knihy autorov, ktorí sami zažili depresiu so svojimi blízkymi.

Porozprávajte sa so svojím manželom Lekár o tom, čo môžete urobiť. Zdieľajte informácie získané so svojím manželom.

Preskúmajte právne predpisy, až do zákonov o uznaní neschopných zákonov a zdravotného postihnutia, pretože depresia sa vzťahuje na duševné poruchy.

Obrázok s názvom Pomôžte svojmu manželovi s depresiou Krok 4

4. Hovorte so svojím manželom alebo partnerom čo najviac. Povzbudzujte ho, aby ste sa s vami zverejnili. Otvorený hovoriť o depresii ako skutočná choroba so skutočnými dôsledkami, ktoré je potrebné vziať vážne, často prináša veľa úľavy pre osobu, ktorá je depresívna, pretože to ukazuje, že sa o neho niekto postará a pripravuje sa na pomoc.V konverzácii sa snažte nedosiahnuť nadmernú situáciu, vyhnúť sa monológom a subjektívnym aplikáciám.

Počúvať. Dajte svojmu manželovi vyjadriť svoje pocity. Je rovnako dôležité ako postoj k depresii ako skutočná choroba. Byť počúvaný - jeden z najlepších liekov pre depresiu. Neprerušujte, neberte si ochranný stojan, nesnažte sa zachytiť iniciatívu v rozhovore alebo povedať posledné slovo. Buďte trpezliví, hoci niekedy to môže byť bolestne ťažké.

Pozrite sa na situáciu z hľadiska svojho manžela. Keď čítate o depresii, venujte pozornosť pocitom, ktoré vznikajú v tomto stave. Učte sa spoločné mýty o ľuďoch s duševnou chorobou. Dodržujte, čo je v skutočnosti depresia.

Obrázok s názvom Pomôžte svojmu manželovi s depresiou Krok 5

päť. Zúčastniť sa na "oživenie" svojho manžela / partnera. Aj keď nerozumiete dôvody pre depresiu svojho manžela, je dôležité, aby ste ju podporili v procese liečby. Uistite sa, že váš manžel berie vaše drogy, ak sú vymenovaní. Ak je to možné, navštívte svojho manžela s psychiatrom (ale netrpetí, je proti, je to jeho osobná vec). Snažte sa vyhnúť situáciám, ktoré môžu spôsobiť zmysel pre strach, úzkosť, bezmocnosť vo vašom partnerovi alebo viesť k stresu. To môže znamenať, že budete musieť vzlietnuť časť svojej obvyklých povinností - napríklad vyplácanie účtov, kontaktov so susedmi alebo kolegami a tak ďalej.

Pomôžte svojmu manželovi nájsť knihy alebo internetové zdroje o depresii, aby sa mohol naučiť jeho chorobu.

Povzbudiť manžela, aby si prečítal biografie ľudí, ktorí zažili depresii. Pomôže mu pochopiť, že depresia ovplyvňuje všetky oblasti života, rovnako ako sa dozviete o ceste iných ľudí pri prekonávaní depresie.

Buďte pripravení na skutočnosť, že budete musieť pre svojho manžela myslieť alebo rozhodovať. Prijať toto miesto odolajúceho. Niekto by mal pochopiť situáciu, a momentálne toto je - vy. To znamená, že vrátane vedenia vášho partnera - by ste mu mali pomôcť zbaviť sa fallne sentimentu.

Obrázok s názvom Pomôžte svojmu manželovi s depresiou Krok 6

6. Dajte svojmu manželovi nádej - v láske. Môže to byť viera v Boha alebo láska k deťom alebo akýkoľvek iný dôvod, z ktorého chcete žiť. Zistite, čo najviac motivuje vášmu manželovi a pripomíname ho, keď znižuje ruky. Povedzte mu, že čierny pás skončí, hoci sa teraz zdá nemožné, a že je pre vás veľmi dôležitý.

Uistite sa, že váš manžel chápe, koľko ho milujete a že ho podporujete, bez ohľadu na to, čo. Povedzte mu, čo viete, nie je to jeho chyba, že nie je slabá, a nie nonenta, a nebola blázon. Dajte mu vedieť, čo vás jeho šťastie rozrušilo, a nie on sám.

Nechajte ho vedieť, že teraz nemôže splniť určité domáce povinnosti. Nie je lenivý, práve chorý. Normálne každodenné úlohy, ako je: kŕmenie psa, čistenie doma, platba účtov - môže byť pre váš manželský mvín. Liečiť týmto spôsobom, ako keby váš manžel ochoril chrípkou a ešte sa nezískal.

Vždy hovorte o depresii ako choroby a urobte dôraz na to, že je to choroba, ktorá spôsobuje ťažké myšlienky, podkopáva silu, kazí náladu. Vysvetlite, že veci, ktoré sa zdajú hrozné, sa skutočne nebránia, že môžu byť zmenené a že ich spolu opravujete.

Vyzval manžela, aby urobil to, čo som bol spokojný. Zavolajte mu vo filme alebo na prechádzku. Pokračujte v ponúknutí rôznych možností, ale netlačte príliš veľa, pretože váš manžel nemusí byť schopný zvládnuť veľa udalostí okamžite.

Povzbudzujte ho, aby si zahral šport a relaxoval viac - pomáha oslabiť depresiu.

Chváľte partnera, keď robí niečo, čo mu prináša výhody a zlepšuje blahobyt.

Urobte si plán zábavných podujatí. Pre celú rodinu je dobré, keď je niečo vzrušujúce, čo sa môžem tešiť. Napríklad, dajte si sľub na určený dátum, aby ste urobili poruchy, zaveste pripomienku chladničke a uistite sa, že ste na konci priniesli niekoľko takýchto "sľúbených" udalostí. To je užitočné nielen pre vášmu manželovi, ale aj vy a vaše deti. Zmena inštalácie pomôže všetkým, či sa rozptýli.

Obrázok s názvom Pomôžte svojmu manželovi s depresiou Krok 7

7. Rozpoznať alarmujúce symptómy.Ľudia v depresii niekedy spáchali samovraždu. Stáva sa to v súčasnosti, keď sa pocit beznádeje a bezmocnosti stáva príliš silný. Ak váš manžel hovorí o samovražde, berte to vážne. Nie je potrebné veriť, že váš partner je schopný ho schopný len vo vašich myšlienkach, najmä ak už má plán. Buďte upozornení, ak si všimnete nasledujúce príznaky:

Hovoriť o samovražde alebo hrozbe, aby ste to urobili

Vyhlásenia, že váš manžel sa nezaujíma o nič iné alebo sa nestará

Distribúcia vašich vecí, vypracovanie ochotního alebo plánovania pohreb

Nákup zbrane alebo iných zbraní

Náhla nevysvetliteľná energia a pokoja na post-beindling obdobie depresie

Ak sledujete ktorýkoľvek z týchto príznakov, okamžite vyhľadajte pomoc! Kontaktujte nemocnicu, v sociálnej službe, psychiatrické clinks získať Radu o tom, aké opatrenia by sa mali prijať. Ak je vec naliehavá, neváhajte zavolať políciu.Okrem toho, aby bolo všetko možné zasiahnuť, žiadajúci manžela, vrátane priamych otázok o jeho úmysle. Ivanka Palmer hovorí, že zvyčajne sa bojíme pýtať sa na priame otázky, ale v prípade možnej samovraždy sú životne dôležité, pretože pomáhajú pochopiť, koľko času musíte zasiahnuť (urobiť niečo okamžite alebo sledovať situáciu), rovnako ako ukázať, ako vážne ľudí a ako silné jeho skúsenosti. Ivanka Palmer tiež hovorí, že môžete uzavrieť dohodu s potenciálnou samovraždou, presvedčivou, aby ste zostali nažive na predpísané časové obdobie, pretože teraz moment, ktorý nestačí na samovraždu - napríklad povedať "Nemôžete chýbať Udelenie našej dcéry ".

Obrázok s názvom Pomoc vášho manžela s depresiou Krok 8

osem. dávaj na seba pozor. Jednoduché zabudnutie na vaše vlastné potreby, keď váš manžel trpí, ale ak sa sám nebudú schopní správať správne, potom nebudete môcť pomôcť. Depresia sa môže rozšíriť na iných členov rodiny. Preto musíte získať dostatok spánku, sledujte výživu, pokračujte v tréningu a zostať v kontakte s rodinou a priateľmi pre emocionálnu podporu. Pozrite sa na aktuálnu situáciu zo strany. Možno budete musieť nájsť skupinu "podobne zmýšľajúcich ľudí" - ľudí s podobnými problémami, pretože vám pomôže vyrovnať sa s depresiou vášho manžela.

Nechajte sa byť rozrušený alebo zlým. Tieto pocity sú prirodzené a správna odpoveď na to, čo sa deje vo vašom živote. Preto by ste boli dobré pripojiť sa k podpornej skupine alebo hovoriť s priateľmi a rodinou, pretože vám umožní vyjadriť svoje pocity, nedržte ich vnútri.

Snažte sa napriek tomu skryť zlú náladu alebo úzkosť z manžela. Prejav týchto pocitov môže zvýšiť alarm, strach a stresový partner, spomaliť pokrok v zbavení depresie alebo dokonca spôsobiť relaps.Namiesto toho, aby ste prejavili negatívne pocity doma, porozprávajte sa s niekým iným, splash ich a pokúsiť sa udržať pokojnú pokojnú atmosféru doma. Ak môžete existovať v dome svoj osobný priestor, kde by ste mohli odísť do dôchodku a kde vás nikto nemohol rušiť, - to. Takže si môžete vziať pauzu, upokojiť sa a preložiť Ducha.

Minimalizujte stres vo vašej práci av iných situáciách. Veľké emocionálne zaťaženie vás ovplyvní veľmi negatívne.

Ak máte deti, opýtajte sa priateľov, susedov alebo iných členov rodiny, aby sa s nimi pravidelne sedili, aby ste mali čas na ticho a odpočinok. Budete tiež musieť vysporiadať s pôsobením depresie svojho manžela pre deti. Konzultovať s odborníkmi, aby ste zistili, čo máte robiť.

Tipy

Byť tak pochopiteľné. Depresia je vážna choroba. Váš partner to neurobí, trpí a nemôže tak prísť len k sebe. Nekritizujte a neobviňujte ho, pretože v depresii nikto nemôže byť na vine. Snažte sa vyhnúť kritickému vzťahu, pretože osoba v depresii sa stáva precitlivenou na kritiku, nezhody, hádky a notácie.
Byť pripravené na zlyhania. Depresia oslabuje schopnosť triezvoho dôvodu, takže vaša pomoc a tipy nemusia byť akceptované. Urobte všetko, čo nie je naštvaní, a neakceptovať. Lepšie neodporúčam nič, tipy môžu byť dobré, ale sú vždy dané z pozície nadradenosti. Keď naozaj neviete, čo váš manžel prechádza, je ťažké uhádnuť, že z "vašej skúsenosti" mu môže pomôcť. Držte sa Lekárske poradenstvo, urobte niečo, čo manžel bude poznať pokojnú reakciu.
Správanie vášho manžela v depresii neukazuje, čo je naozaj. Jeho sociálne zručnosti oslabujú, môže to viesť k plachosti, nechutnému, dokonca hnevu. Ak sa váš manžel v hneve nalial na teba - viete, stačí sa dostať pod horúcu ruku, nie na teba hnevu, je to nešťastný.
Ak váš manžel nie je v nálade mať sex, neberte to blízko srdca. Jeho nesúhlas je výsledkom ich depresie a nemá s tebou nič spoločné. Zníženie libida je klasickým príznakom depresie, ako aj tento všeobecný vedľajší účinok antidepresív. To neznamená, že váš manžel ťa nemiluje, alebo sa o tebe necíti.
Beethagels, situácia sa zlepší, aj keď to môže trvať dlho.
Buď pozitívny. Môžete ľahko podľahnúť vplyvu falošných náladov svojho milovaného človeka, ale pamätajte, depresia je choroba, ktorá je vyliečiť.
Obráťte sa na miestne nemocnice alebo mentálne zdravotné stredisko na podporu a radu. Ak má váš zamestnávateľ program pomoci zamestnancov, použite ho, môže vám poskytnúť vynikajúcu podporu pre vás a vášmu manželovi v boji proti depresii, rovnako ako sa zúčastniť problémov na seba.

Upozornenia

Podpora manžela na ceste k uzdraveniu sa nezapojte na príjem drog. Pomáhajú sa cítiť lepšie, ale len krátke časy a v dlhodobom horizonte sú škodlivé a dokonca nebezpečné.
Povzbudiť hľadať lieky, ktoré nahradia, ako sú cvičenia alebo niektoré projekty. Nie vždy pomáha, ale nikdy to nebolí. Plánovanie a prinášanie do konca projektov (veľké aj malé) zvýšiť sebaúctu, ktoré najviac padli ľudí, do depresie.
Nesnažte sa všetko opraviť sám - nebudete môcť. Pozrite sa na pomoc priateľom a príbuzným. Urobte čokoľvek, čo môžete opustiť svoje úsilie, ktoré je podhodnotené vo vašich očiach.
Vyhnite sa argumentu s osobou v depresii lieku, môže byť krajší, a to nebude mať prospech.
Pamätajte, že depresia sa môže opakovať. Naučte sa rozpoznať príznaky hroziacej depresie a varovať svojho manžela vopred, že je čas na pomoc. U ľudí so závislosťami (alkoholom alebo narkotickým) je pravdepodobnosť opakovaného výskytu štyrikrát vyššia ako tí, ktorí nezneužívajú alkohol a drogy.
Alkohol a drogy znižujú účinok antidepresív a nedávajú ich správne, a tiež zhoršujú depresiu.

Čo potrebuješ

Prostriedky z depresie
Hotline Room a Doctor Podpora
Zábava
Veci / triedy obľúbené podľa vášho manžela, aby mu pomohli rozveseliť
Svoj vlastný hobby a čas pre seba