Ako zabudnúť na svojho milovaného človeka (s ilustráciami)

Je vždy ťažké zastaviť vzťah, najmä ak stále milujete osobu. Je dôležité vedieť, že čas, trpezlivosť a niekoľko kompetentných stratégií pre prekonanie vám pomôžu ďalej žiť a znova nájsť šťastie. Začať s, pokúste sa prestať komunikovať a zbaviť sa pripomienok o osobe. Potom musíte pustiť trestný čin a naučiť sa žiť ďalej.

Kroky

Časť 1 z 4:

Ako prejsť človeka zo svojho života

jeden. Zastaviť akúkoľvek komunikáciu. Bude pre vás ťažké obnoviť a zabudnúť na osobu, ak budete pokračovať v komunikácii alebo pobyte priateľov o sociálnych sieťach. Pošta z neho zo všetkých stránok na internete. Upozorniť, že chcete urobiť dlhú prestávku v komunikácii, aj keď sa neskôr rozhodnete zostať priateľmi.

Môžete povedať: "Aj keď v budúcnosti budeme priatelia, teraz je to pre mňa veľmi ťažké a chcem prestať chatovať na chvíľu".
Ak sú stretnutia nevyhnutné, potom sa vezmite priateľský, ale nič viac. Napríklad pozdravte na stretnutí alebo zdvorilo diskutovať o naliehavých otázkach, ak máte spoločné deti. Ponechajte výmenu repliky na povrchu a nepredstavujú sa do priateľských vzťahov.

Obrázok s názvom zabudnúť niekoho, koho milujete krok 2

2. Nedržte sa na nádej, že dostanete osobu. Nie je potrebné neustále si myslieť, že sa stále môže zlepšiť. Dáva len falošnú nádej a ponoríme vás do sveta snov. Namiesto toho sa zameriavajú na snahu nechať vzťah a v prípade potreby pripomenúť, že všetko je v minulosti.

Povedz mi: "Rozišli sme sa nielen tak a zaslúžim si stretnúť novú osobu".

Obrázok s názvom zabudnúť niekoho, koho milujete krok 3

3. Napíšte list, ale neposielajte. Nalejte všetky svoje pocity na papieri. Povedzte bývalému partnerovi o tom, koľko vás urazil. Zapíšte si dobré a zlé spomienky, aby ste dali svoje emócie. Tento list je pre vás určený. Nie je potrebné poslať.

Obrázok s názvom zabudnúť niekoho, koho milujete krok 4

4. Odstráňte e-maily, správy a hlasové hovory. Ak máte správu od bývalého partnera, pravdepodobne sa k nim dostanete a žijete minulosťou. Zobrazenie účtov a odstrániť správy, aby ste sa zbavili pokušenia.

Ak sa bojíte, že v budúcnosti budete ľutovať takýto akt, uložte všetky správy na vonkajší dopravca a dajte priateľa. Takže nebudete mať možnosť vrátiť sa k nim každú minútu.

Rada špecialistu

Sarah Schewitz, Psynd

Licencovaný psychológ Chevitz, psynd - klinický psychológ s viac ako 10 rokmi skúseností, ktoré certifikovala California Psychology Rady. Dostal titul v psychológii na Technológii Florida v roku 2011. Je to zakladateľom párov, ktoré sa učia, služby psychologických online konzultácií, ktoré pomáhajú páchateľom a jednotlivým zákazníkom zlepšiť a meniť svoje správanie v láske a vzťahoch.

Sarah Schewitz, Psynd
Licencovaný psychológ

Rass kruh, ak sa neustále zblížiť a triediť. Špecialista v oblasti romantických vzťahov Sarah Shevitz radí: "V takejto situácii je mimoriadne dôležité úplne zastaviť komunikáciu, pretože každý kontakt môže skončiť v noci alebo nový pokus o opraviť všetko".

Obrázok s názvom zabudnúť niekoho, koho milujete krok 5

päť. Odstrániť alebo odstrániť všetky fotografie osoby. Zbavte sa fotografií vo foto albumoch a stenách. Odstráňte fotografie z telefónu alebo počítača, ako aj v účtoch sociálnych sietí. Nepotrebujete takéto pripomienky.

Opäť, ak chcete uložiť pamäť, presuňte digitálne obrázky do vonkajšieho média a vyberte ho do poľa na mieste s papiermi. Požiadajte priateľku Udržujte box na chvíľu.

Obrázok s názvom zabudnúť niekoho, koho milujete krok 6

6. Usporiadať rituálne spaľovanie iných pripomienok. Niekedy je potrebné sa zbaviť všetkých vecí, ktoré vám pripomínajú osobu. Objekty môžete zbierať na jednom mieste a preložiť do kovu urn a potom napáliť. Môžete to napríklad urobiť s písmenami, fotografiami a oblečením.

Vyberte si oblasť chránenú okenou nádvoria, a práve v prípade pripravte vedro s vodou alebo hasiacim prístrojom.

Časť 2 zo 4:

Ako pustiť trestný čin

jeden. Zapamätajte si dôvody na rozlúčku. Ak zistíte, že je ťažké zabudnúť na človeka, potom to môže byť, že si pamätáte len dobré chvíle. Nezabudnite na skutočné príčiny rozlúčky, aby sa nepodistili fantázie.

Snažte sa o tom písať. Denník bolestivých spomienok vám pomôže pustiť urážku a bolesť na život.
Dôvodom oddelenia bol určite určitá udalosť alebo vaša neschopnosť dostať sa spolu. Ak si myslíte, že vzťah dokonalý, nebudete sa môcť na dlhú dobu obnoviť.

Obrázok s názvom zabudnúť niekoho, koho milujete krok 8

2. Odpustiť človeka pustiť hnev. Jedným zo spôsobov, ako odpustiť osobe - len si pamätajte jeho dobré vlastnosti. Pamätajte si, prečo ste sa rozhodli začať vzťah s osobou, a vnímať ho ako holistickú osobu, ktorá je naklonená na chyby. Len aby ste v ňom mohli vidieť obyčajný človek s dobrými a zlými vlastnosťami a odpustiť dokonalé chyby.

Ďalším spôsobom je oceniť pocity, ktoré vám spôsobili, že máte akcie osoby. Ako takéto emócie ovplyvňujú váš život? Napríklad, ak ste nahnevaní alebo utrpení, potom ako to ovplyvňuje vaše vnímanie reality?

Samozrejme, niektoré "chyby" sú väčšie ako iné. Vážne problémy, ako je fyzické alebo emocionálne násilie, komplikujú úlohu odpustiť človeka. Zároveň je potrebné pripomenúť, že odpustenie bude profitovať v prvom rade a neodstraňuje zodpovednosť s osobou za všetko, čo sa dopustil.

Podstatou odpustenia je pustiť horké pocity pre osobu. Nebudete ľahké sa zbaviť negatívnych pocitov, ak nechcete odpustiť. Nie je potrebné zabudnúť na bolesť, ale nedržte hnev v mojom srdci.

Obrázok s názvom zabudnúť niekoho, koho milujete krok 9

3. Vnímajú rozlúčku ako riešenie "podľa vzájomnej dohody" a prísť bez poplatkov. Často ľudia viny v prestávke alebo partnera. Ale často pravda je, že ste nekompatibilný s osobou a nie je výnimočná vina jedného z partnerov.

Ak boli vaše vzťahy dosť priateľské, potom si uvedomte, že ste spolu snahou aplikovať všetky možné úsilie. Zastavte vinu sami alebo partnera.

Obrázok s názvom zabudnúť niekoho, koho milujete krok 10

4. Zmeňte svoju reakciu na minulosť a nesnažte sa na to zabudnúť. Niekedy snívame sa vrátiť do minulosti, aby sme zmenili priebeh udalostí. To je dosť prirodzené, ale neúspešné túžby. Osoba môže zmeniť len jeho postoj k minulosti. Urobte si túto skutočnosť a prestaňte sa neustále vracajte sa na slová alebo akcie.

Premýšľajte o konkrétnom momente, ktorý vám nedáva mier. Môžete si myslieť: "Prial by som si, aby som potom mlčal". Prepáčte za to, čo bolo povedané, ale z mojej chyby som sa naučil lekciu. V budúcnosti môžem v takejto situácii vstúpiť do správnej veci. ".

Obrázok s názvom zabudnúť niekoho, koho milujete krok 11

päť. Kontakt Psychoterapeut. Niektorí ľudia sa domnievajú, že konzultácia so špecialistom nesú značku slabosti. Je dôležité si uvedomiť, že milióny ľudí sa obrátia na psychoterapeuti, psychológovia a iných odborníkov, aby počuli užitočné tipy, ktoré pomáhajú zažiť náročné situácie. Nebojte sa hľadať pomoc.

Môžete vždy kontaktovať psychológ-konzultant, psychoterapeuta, školský psychológ alebo na duchovných lídrov a úrady, ako sú kňazi. Je dôležité nájsť osobu, ktorú ste ochotní dôverovať a ktoré majú potrebné skúsenosti.

Ak pochybujete, pozrite si odporúčania pre priateľov alebo príbuzných.

Časť 3 zo 4:

Ako žiť ďalej

jeden. Naučiť sa znova nezávislosť. V tomto okamihu je dôležité si uvedomiť, že ste si solídny človek. Nepotrebujete inú osobu, aby ste žili plný život, takže sa opäť naučiť žiť sami.

Urobte zoznam vecí, ktoré ste nemohli urobiť vo vzťahoch, ale teraz sú schopní implementovať. Napríklad, teraz môžete stráviť viac času s priateľmi a príbuznými, ísť turistika, presunúť sa do iného mesta, alebo ísť do postele neskôr. Takýto zoznam vám pomôže uvedomiť si, že nezávislosť je tiež zaujímavá a zábava.

Obrázok s názvom zabudnúť niekoho, koho milujete krok 13

2. Zapamätajte si svoje výhody. Po rozdelení je často zmysel pre zraniteľnosť alebo nedostatok síl, aby sa vyrovnali s bolesťou. Máte dostatok sily a energie, stačí si to pamätať. Zapíšte si niekoľko vašich výhod a minulých úspechov, ktoré sa vám ukážu - môžete sa vyrovnať s akýmikoľvek ťažkosťami.

Napríklad, napíšte: "Som veľmi tvrdohlavý. Bol som schopný spustiť maratón jeden rok po začatí tréningu! Vďaka vytrvalosti sa nemôžem vyrovnať s touto situáciou. ".

Obrázok s názvom zabudnúť niekoho, koho milujete krok 14

3. Nájsť nových priateľov z neznámeho okruhu komunikácie. Ak ste už dlho pozostávali vo vzťahoch, pravdepodobne ste nazhromaždili veľa spoločných priateľov. Zoznámte sa s novými ľuďmi, ktorí neustále neuvádzajú svojho bývalého partnera alebo ponúkajú spoločné stretnutia.

Nie nevyhnutne opustiť starými priateľmi, ale nový kruh komunikácie vám pomôže častejšie opustiť dom. Tiež spoliehať na priateľov, ktorí boli s vami pred datovaním bývalého partnera. Obnoviť komunikáciu, ak máte zriedka výhru naposledy.

Aby ste sa stretli s novými ľuďmi, môžete sa zúčastniť udalostí vo vašej oblasti, zaregistrujte sa na kurzy, choďte v sobotu alebo relaxovať v parku a dokonca robiť konverzácie s ľuďmi v kaviarni.

Obrázok s názvom zabudnúť niekoho, koho milujete krok 15

4. Začnite ísť na dátumy znova, keď ste pripravení. Nechajte sa potopiť, ale keď sa dostanete trochu jednoduchšie, skúste to znova. Nemusí nutne začať vzťah. Len pár stretnutí so svojou zaujímavou osobou alebo dokonca rôznymi ľuďmi.

Nepáňajte a vyberte si pohodlné tempo. Ponáhľať sa. V skutočnosti môžete dokonca hovoriť o situácii osobe, s ktorou budete chodiť po termínoch. Napríklad: "Viete, že som sa nerozpadol s partnerom po náročnom vzťahu, takže ešte nechcem komplikovať našu komunikáciu.".

Časť 4 zo 4:

Ako sa postarať o seba

jeden. Poďme fyzicky ukončiť emócie pomocou smiechu a slz. Niekedy sa bolesť vráti znova, s tým výsledkom, že budete chcieť plakať. Toto je fajn! Len zaplatiť, ale nezabudnite a smiať sa. Pozrite si vtipné videá na internete, zábavné obrázky alebo obľúbené kino. Smiech je užitočný pre psychiku a zlepšuje blahobyt nie je horšia, a niekedy lepšie ako plač.

Súhlasíte s priateľmi, aby sme sa smiali!

Obrázok s názvom zabudnúť niekoho, koho milujete krok 17

2. Držať zdravú výživu. V momentoch smútku, človek často zmizne chuť k jedlu alebo túžba vzniká len na jesť len škodlivé výrobky, ale to môže len zhoršiť vašu pohodu (napríklad ostré zmeny hladiny cukru v krvi). Každý deň jesť aspoň ovocie, zeleninu a chudé proteíny.

Samozrejme, nikto vám zakáže kúsok tortu alebo balenia čipov, najmä v prvých dňoch po rozdelení. Hlavná vec nie je robiť len Čipy a koláč. Vyberte si zdravé výrobky.

Obrázok s názvom zabudnúť niekoho, koho milujete krok 18

3. Vykonávajte telesnú výchovu, najmä na ulici. Choďte turistiku na zalesnenej oblasti alebo si prechádzku s priateľmi v parku. Krížové rieky alebo jazerá na kajakoch alebo plávať v bazéne. Hrať tenis, choďte na jogs alebo zapojiť sa do posilňovne. Nájdite sekciu jogy. Akákoľvek činnosť vám pomôže nezavrieť a zlepšiť blahobyt.

Snažte sa nájsť aspoň 30 minút denne pre fyzickú aktivitu.

Fyzická kultúra je užitočná pre mozog, pretože počas tried sa rozlišujú chemikálie, ktoré zlepšujú náladu. Na ulici môžete doplniť zásoby vitamínu d! Dostať sa z domu a posilniť svaly.

Obrázok s názvom zabudnúť niekoho, koho milujete krok 19

4. Nájdite čas pre zdravý spánok. Spánok pomáha obnoviť telo, vrátane emocionálnej bolesti. S poruchami, choďte do postele skôr a pokúste sa dať sen aspoň 8 hodín každú noc.

Použite užitočný večerný rutinu. Vypnite elektronické zariadenia aspoň hodinu pred spaním tak, že mozog môže relaxovať. Piť teplé mlieko, bylinný čaj alebo si vziať teplý kúpeľ, aby ste znížili úroveň napätia.

Niekedy vzniká opačný problém, keď neustále chcete spať. Dodatočný spánok nie je najhorší nápad (9-10 hodín), ale je dôležité, aby sa neuskutočnila. Urobte si vstať a odísť domov.

Obrázok s názvom zabudnúť niekoho, koho milujete krok 20

päť. Diaľkové na podporu priateľov a príbuzných. Blízkych ľudí, vrátane príbuzných, mentorov a priateľov, želám vám šťastie. Nebojte sa ich kontaktovať na podporu. Porozprávajte sa so starým priateľom, rodičmi alebo bratom, aby ste zistili stres a emócie. Nielen bývalý partner pre vás zažil teplé pocity. Pamätajte si to a trávite čas s naozaj blízkymi ľuďmi.

Aj keď nemáte najlepšie tipy, táto podpora pomôže zlepšiť vašu pohodu.

Obrázok s názvom zabudnúť niekoho, koho milujete krok 21

6. Návrat k obvyklému spôsobu života. Známym harmonogramom vám umožňuje sledovať harmonogram a nestrácajte pocit normy. Snažte sa ísť do postele a prebudiť sa v rovnakom čase každý deň, rovnako ako jesť a splniť ďalšie záležitosti.

Nebuďte pre seba príliš ťažké. Zažívate ťažký čas, takže prestávky sú niekedy užitočné. Hlavná vec nie je ustúpiť a pohnúť sa len dopredu.

Obrázok s názvom zabudnúť niekoho, koho milujete krok 22

7. Príležitostne sa dopriať. Prijmite horúci kúpeľ s penou alebo choďte do masáže. Teraz dobrý okamih, ktorý sa má hýčkať. Kúpiť filmový lístok, ktorý ste dlho chceli vidieť, ísť nakupovať alebo dokonca navštívte ďalšie mesto. Použite akúkoľvek lekciu, ktorá zlepší vašu náladu.

Niekedy dosť kávy vo vašej obľúbenej inštitúcii alebo si prečítajte dobrú knihu, aby ste sa cítili lepšie.

Obrázok s názvom zabudnúť niekoho, koho milujete krok 23

osem. Skúste nový koníček, aby sa zbavili starých návykov. Začnite učiť nový jazyk alebo sa zaregistrujte na kulinárske kurzy. Prečítajte si knihy alebo sledujte valce o triedach, ktoré vás vždy zaujímať. Môžete sa dokonca zaregistrovať pre triedy v jednom z mestských vzdelávacích inštitúcií pre vybraný predmet.

Nové nezávislé triedy posilnia pocit nezávislosti a slobody, ako aj silám a umožňujú vám nájsť spôsoby tvorivého výrazu.

Tipy

Ak priatelia budú klásť otázky o bývalom partnerovi, odpovedať zdvorilo: "Rozišli sme sa. Nebuďte urazený, ale nechcem o tom hovoriť. ". Priatelia pravdepodobne zadajú a menia tému.
Snažte sa zamerať sa na rôzne triedy, aby sa nezaujímali na bývalého partnera.

Upozornenia

Nespúšťajte zlé návyky. Nezačínajte pitie, fajčenie, užívajte drogy, hrať kasíno, pretože sami poškodia alebo dokonca nechať hlavu. V konečnom dôsledku prinesie viac škody ako dobré.