Ako monitorovať tepovej frekvencii: 12 krokov

Počet skratiek srdca za minútu sa nazýva srdcová frekvencia alebo impulz. S cvičením, srdce bije častejšie (pulz je drahý), a nie v pokoji. Na meranie srdcovej frekvencie sa používajú plusometre a pulz sa meria v pokoji, s miernou fyzickou námahou a v stave intenzívneho zaťaženia. Puštíčky majú zdravých ľudí, a tí, ktorí majú problém s srdcom. Pulz sa môže merať bez akýchkoľvek zariadení pomocou jednoduchého výpočtu, alebo použiť plusometer.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Ľahká cesta

jeden. Manuálne merať srdcovú frekvenciu (pulz). Index a stredné prsty vložte jednu ruku na zápästie druhého okamžite pod palcom (drží druhú ruku dlaň).

Ak používate prsty pravú ruku, položte ich na zápästie ľavej ruky v spodnej časti dlane palca, držte ľavú ruku.
Mierne stlačte prsty na zápästie a budete cítiť zvlnenie.
Jedna pulzácia je ekvivalentná jednému ranu srdcu.
Vezmite stopky alebo hodiny s druhou šípkou a počítať počet záberov na 20 sekúnd.
Vynásobte výsledné číslo pre 3 a dostanete frekvenciu srdcovej frekvencie.

Obrázok s názvom Monitorovanie srdcovej frekvencie krok 2

2. Môžete tiež počítať pulz na krku. Ďalším spôsobom je dať index a stredné prsty na krk na boku a nižšie, na strane priedušnice.

Na krku pulz tiež ľahko odpustený. Spravidla to uľahčite ako na zápästí.

Tiež merať množstvo skratiek na 20 sekúnd a vynásobte výsledný výsledok 3, nájsť pulz.

Obrázok s názvom Monitor tvojej srdcovej frekvencie krok 3

3. Nepoužívajte pulz s palcom s rukoväťou, pretože v ňom je malá arteriéra.

To môže viesť k tomu, čo dostanete dvakrátOHmotnosť.

Obrázok s názvom Monitorovanie srdcovej frekvencie krok 4

4. Normálny impulz je veľmi dôležitý. Svedčí o zdraví kardiovaskulárneho systému tela, zatiaľ čo niektoré frekvenčné variácie sú povolené.

Normal sa považuje za frekvenciu 60-100 výstrelov za minútu v pokoji.

Bradykardia je znížená srdcová frekvencia, ktorá tvorí menej ako 60 búrok za minútu v pokoji. Bradykardia môže byť spôsobená prijímaním rôznych liekov, ktoré znižujú pulz (napríklad beta-blokátory, sedatíva) alebo zlyhanie srdca. Často je impulz športovcov tiež pod 60 fúzií za minútu, kvôli ich zdravému srdcu, čerpanie s každým znížením, viac ako srdcom bežnej osoby (v súvislosti s ktorým je potrebné menšie množstvo skratiek, aby sa zabezpečilo kyslíkové tkanivá).

Tachykardia je pozorovaná, ak frekvencia rezy srdca v pokoji presahuje 100 úderov za minútu. Tachykardia je pozorovaná s vzrušením alebo excitovaním, s chorobami (keď srdcová frekvencia, srdcová frekvencia zvyčajne rastie), v prípade prijímania niektorých liekov, ktoré zvyšujú pulz (napríklad hormóny štítnej žľazy), príjem kofeínu, zlý fyzický tvar alebo nadváha.

Obrázok s názvom Monitorovanie srdcovej frekvencie krok 5

päť. Nájsť maximálnu srdcovú frekvenciu. Toto je najvyššia frekvencia, s ktorou je vaše srdce schopné.

Na to použite nasledujúci vzorec: 220 - (váš vek v rokoch) = maximálna frekvencia.

Obrázok s názvom Monitorovanie srdcovej frekvencie Krok 6

6. Určite prevádzkovú frekvenciu skratiek vášho srdca. Táto frekvencia, pričom menej úderov s miernym zaťažením v procese každodennej činnosti.

Pre mladých ľudí je prevádzková frekvencia zvyčajne 60-80% z maxima.

Pre starších ľudí môže byť prevádzková frekvencia 40-50% z maxima.

Váš lekár alebo tréner vám pomôže určiť optimálnu frekvenciu impulzov pre vás.

Prevádzková frekvencia sa nachádza podľa nasledujúceho vzorca: maximálna frekvencia x 0,60 (pre 60%) = prevádzková frekvencia.

Metóda 2 z 2:

Pomocou pulzometra

jeden. Kúpte si zariadenie na meranie krvného tlaku. Typicky sa takéto zariadenia merajú a impulz.

Takéto zariadenie si môžete zakúpiť v najbližšej lekárni.
Opatrenie a pulz môže byť tiež v akejkoľvek polylinickom alebo inom zdravotníckom centre.
V niektorých lekárňach a obchodoch sú nástroje pre všeobecné použitie - Tam môžete merať krvný tlak aj váš impulz.

Obrázok s názvom Monitorovanie srdcovej frekvencie Krok 8

2. Urobte kardiogram. To určí, či máte akékoľvek problémy s srdcom. 12 Srdcové rezy sú napísané na elektrokardiogramoch v čase, keď ležíte v stave plného odpočinku.

Nahrávanie elektrokardiogramu bezpečné, pohodlné a trvá od 5 do 10 minút.

Po prvé, rozprávajte prsia, ruky a členky.

Viacfarebné elektródy na prísadach budú pripojené k vám, druhé konce sú pripojené k záznamovému zariadeniu.

Elektródy sú pokryté elektricky vodivým gélom - sú pripojené k zápästiam, členkom a hrudníkom.

Uistite sa, že nemáte kovové šperky, a ak máte kardiostimulátor alebo iné implantáty, nahláste ho na operátora zariadenia.

Po tom, elektrokardiogram bude študovaný vaším terapeutom.

Obrázok s názvom Monitorovanie srdcovej frekvencie krok 9

3. Pomocou prenosného pusometra alebo stacionárneho zariadenia na písanie elektrokardiogramu sledujte svoj impulz 24-48 hodín.

Prenosný pusometer je pripevnený k pásu na páse alebo na ramene a jeho kompozícia obsahuje elektródu a pásku k hrudníku, ku ktorému je váš elektrokardiogram zaznamenaný na požadované obdobie.

Počas nahrávania kardiogramu sa budete môcť vysporiadať s vašimi dennými záležitosťami, vstúpi do poznámky o nich a vaše zdravie v denníku.

Naučte sa všetko v denníku, ktoré urobíte, smerujúce na presný čas, dokonca aj taky, ako čistenie zubov, zdvihnúť schody, pohyb v čreve, jesť a podobne.

Na konci záznamu vráťte zariadenie svojmu lekárovi alebo na kliniku.

Lekári budú analyzovať záznam porovnaním s ochrannými známkami vo vašom denníku.

To umožní identifikovať takéto ochorenia, ako sú arytmie srdca a ischemické srdcové ochorenia, ktorých príznaky sa prejavujú nepravidelne.

Nezosielajte elektródy a netlačte ich a iné časti zariadenia.

Počas nahrávania, voľnej košele.

Obrázok s názvom Monitorovanie srdcovej frekvencie krok 10

4. Ak ste zapojení do športu, premýšľajte, ak nezískate prenosný prustomer na ovládanie vášho stavu a efektívnejšieho vzdelávania. Takéto zariadenie je pomerne miniatúrne, hľadá hodiny s niekoľkými tlačidlami, a to vám pomôže v tréningu.

Prenosný prustomer registruje srdcovú frekvenciu a krvný tlak v čase vás.

Ukladá tiež predchádzajúce položky a môžete ich porovnať.

Niektoré modely môžu byť použité v širokom teplotnom rozsahu a pod vodou.

Niektoré prustky pracujú z nabíjateľnej batérie, používajú sa iné batérie.

Obrázok s názvom Monitorovanie srdcovej frekvencie KROKU 11

päť. Zmerajte si pulz počas cvičenia. V tomto prípade je elektrická aktivita vášho srdca zaznamenaná na elektrokardiograme v tom čase, keď chodíte pozdĺž bežeckého pásu, otočte pedál stacionárneho veku, alebo vyliezť na schody, a potom sa vyliezť.

Pred aktívnou fázou je potrebné napísať elektrokardiogram v pokoji na porovnanie.

Pri vykonávaní testu, rýchlosť bežeckého pásu, úsilie potrebné na otáčanie pedálov na bicykli, alebo schodish. Cieľ pozostáva v postupnom náraste zaťaženia na srdci, kým sa nedosiahne určitá frekvencia srdcovej frekvencie.

V tomto prípade sa frekvencia a rytmus srdcových skratiek zaznamenali vo forme vlnového zametania na elektrokardiogram.

Váš krvný tlak a respiračná frekvencia sú tiež pevné.

Počas testu je potrebné sledovať, mali ste bolesť v oblasti hrudníka, závraty, slabosť, triasť končatiny, aby ste poškodili zdravie.

Po nahrávaní elektrokardiogramu bude starostlivo študovaný terapeutom.

Obrázok s názvom Monitorovanie srdcovej frekvencie krok 12

6. V nemocniciach a na ambulantných staniciach sa tiež používajú kardiomonitory na pozorovanie pulzu a tlaku pacientov. Tieto zariadenia neustále opravujú elektrickú aktivitu srdca. Zvlášť často sa používajú v prípade pacientov, ktorí majú problémy so srdcom.

V tomto prípade sú elektródy pripojené k hrudníku a na zariadenie, ktoré píše a zobrazí sa srdcový rytmus.

Nahrávanie vášho srdcového rytmu je tiež vytlačený na papieri a je stlmený do histórie ochorenia.

Niektoré zariadenia pravidelne odkazujú na centrálny pohľad na pozorovanie, kde nasleduje zdravotná sestra.

Väčšina kardiómov v prípade nebezpečnej situácie dáva signál, automaticky rozpoznávanie a tlač abnormálnych srdcových rytmov (prípady arytmií a podobne).