Ako si vyrobiť Pigeon Pona v Yoge: 9 Kroky

Prášok holub alebo "eka fail rajakapotasan" je póza, ktorá naplní vaše telo energiou a pomôže s neplodnosťou.

Kroky

Časť 1 z 2:

Štartovacia pozícia

jeden. Postavte sa na kolenách.

2. Pravá noha sa vráti a narovnajte. Ohnite ľavú nohu v kolene takým spôsobom, že noha ľavú nohu testovala panvovú kosť. Rozdeľte trochu dopredu, s truhom.

3. Dajte si dlane na rovnováhu.

Časť 2 z 2:

Popy Vykonanie

jeden. Hladko odstráňte pravú ruku späť dlaň hore.

2. Otočte torsch a zamierte doprava.

3. Ohnite pravú nohu do kolena, takže ponožka na nohu ukazuje. Pravá ruka zaberajú nohu.

4. Zdvihnite pravú ruku a utiahnite nohy čo najbližšie k sebe. Udržujte ruky ruky ruky.

päť. Zmierniť ľavé nohy na podlahu a priviesť chrbticu. Vezmite si ľavú ruku a vezmite ho na nohu.

6. Nakloniť hlavu späť, aby sa zastavenie pravej nohy dotkne mačiek. Zostaňte v polohe pre 3 alebo 5 dychov, potom relaxujte.

Čo potrebuješ

Patrika pre jogu