Ako prežiť smrť priateľa

Priateľstvo je jedným z najvýznamnejších a osudových druhov vzťahov. To je dôvod, prečo je to zvyčajne tak ťažké zosúladiť s smrťou priateľa. Možno človek bol tvojím úprimným priateľom, partnerom alebo tí, ktorí vám pomohli prežiť rozvod rodičov. Ak priateľ zomrel s mladým, potom jeho smrť môže byť ešte viac šokujúca a vyrazí vás z Rut. Nájdite spôsob, ako sa vyrovnať s emóciami, držať pamäť navzájom a naučiť sa žiť bez nej.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako sa vyrovnať so stratou

jeden. Navštívte službu, ktorú chcete rozlúčiť. Účasť na pohrebných obradoch a pamätá umožňuje žiť sa rozlúčiť s neskorou. Uistite sa, že navštívite pamätnú službu. Môžete tiež vziať kvety s vami alebo nezabudnuteľnou vecou, ktorá by ste opustili hrob.

Postavte sa v blízkosti rodiny a iných priateľov. Blízkosť takýchto ľudí pomôže vyjadriť smútok.

2. Vyjadriť smútok vhodný pre vás. Existuje mnoho mýtov o tom, ako rásť. V skutočnosti, každý je vlny, ako sa zdá byť potrebné. Môžete plakať, kričať, ponoriť sa do práce alebo ticho sedieť. Nie je potrebné sa porovnať s ostatnými, pretože sú to len vaše pocity.

Napríklad nemusíte porovnávať hĺbku vášho smútku. Ak osoba neplačí, potom to neznamená, že nemá záležitosť smrti priateľa.

Nie je potrebné obmedziť a potlačiť možné negatívne pocity, aby sa situácia nevyužila.

Pamätajte, že silné emócie (alebo ich neprítomnosť) sú dočasné. Smútok, dokonca aj najhlbší, nebude trvať večne.

3. Umožnite ostatným, aby vám pomohli. Môže existovať túžba Clicter, ak sa zdá, že nerozumiete. Je však lepšie nechať všetko v sebe. Porozprávajte sa o svojich pocitoch priateľom alebo príbuzným, kontaktujte ich na podporu. Pravdepodobne ovplyvnili aj smrť vášho priateľa. Budú chcieť konzultovať.

Podporujte pomoc, keď ľudia ponúkajú v blízkosti, hovoriť alebo kŕmiť.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S PRIATEĽOM `SRC =

4. Nasmerujte svoje pocity v kreatívnom kanáli. Negatívne emócie sú neznesiteľné, ale táto energia môže byť použitá na vytvorenie. Poďme z vašich smutných pocitov - písať, kresliť alebo tanec. Kreatívne triedy majú terapeutický vplyv.

Ak nemôžete spať, jesť alebo hovoriť, vezmite si denník v rukách, pripraviť plátno a dať výstup emóciám.

päť. Vytvorte pozitívnu pamäť zosnulého priateľa. Pomôcť ostatným, aby prežili smútivé momenty. Vytvorte charitatívnu organizáciu, zbierajte finančné prostriedky, tvoria osvietenie alebo nájsť iné spôsoby, ako urobiť svet lepší.

Napríklad, ak sa príčina smrti priateľa stala chorobou, vykonajte charitatívnu prechádzku v prospech neziskovej organizácie, ktorá financuje výskum tejto choroby.

Ak priateľ zomrel pri nehode, povedzte ostatným o dôležitosti cestných pravidiel.

6. Neprežeň to. Nie je potrebné sami dať na seba alebo dať vyrovnávaciu tyč príliš vysoký. Na takýchto momentoch by ste mali byť mäkšie a postarať sa o seba. Dajte jednoduchý cieľ, aby sa sprchoval, dať sa do poriadku a raňajky každý deň. Takýto prístup sa zlepší blahobyt a pomáha uspokojiť kontrolu nad situáciou.

Denná sa o seba. Modlite sa, zapojte sa do jogy, meditovať, urobte si masáž, čítať knihy alebo počúvať pokojnú hudbu.

Metóda 2 z 3:

Ako poslať pamäť priateľa

jeden. Hovorte meno priateľa. Často po smrti milovaného človeka, ľudia sa o tom ťažko hovoria bez slz a emócií. Ak sa človek chce zdieľať s jeho ostatnými spomienkami, ale nerobí to, nájde sa v izolácii. Ak ste vhodné hovoriť o sebe, hovorím jeho meno v rozhovoroch. Bol pre teba blízkym mužom a žil na tejto planéte. Smrť nemení pozície vecí.

2. Požiadajte o mňa, aby som si spomenul na rodinného priateľa. Pamätná vec vám pomôže prežiť smútiace momenty a cítiť blízkosť osoby. Kontaktujte rodinu svojho priateľa o niekoľko týždňov po smrti. Požiadajte o to, aby ste si vzali špeciálny suvenír na pamäti svojho priateľstva.

Môže to byť vaša kniha, ktorú som nikdy nevrátil priateľ, alebo tričko, v ktorom bol deň datovania. Je žiaduce, že vec má symbolickú hodnotu.

3. Zapamätajte si príjemné udalosti. Všeobecné spomienky na radostné časy - dobrý spôsob, ako ctiť neskoro. Pamätajte si, že špeciálne udalosti a prípady zo života: narodeniny, stretnutia a dôležité etapy.

Nájsť iných ľudí blízko osoby. Môže to byť jeho partner, sestra alebo priatelia. Porozprávajte sa s nimi, aby ste znovu prešli na udalosti minulosti.

4. Navštívte pamätné miesta alebo sa dohodli so svojimi blízkymi. Ďalším spôsobom, ako ctiť pamäť priateľa, je obnoviť spoločné spomienky v skutočnosti. Ak neexistuje žiadna osoba, neznamená to, že nemôžete ísť do pizzeria v piatok alebo sledovať vašu obľúbenú sériu.

Najprv môžete byť ťažké, ale také veci často pomáhajú cítiť blízkosť priateľa.

päť. Urobte album na pamiatku života priateľa. Použite fotky priateľa v rôznych momentoch života a kĺbových obrázkov. Vyplňte album so podpismi alebo príbehmi. Prehľadávať tento album na momenty smútku a ukážte ho priateľom.

6. Vytvorte digitálnu pamäťovú stránku. Môžete odoslať pamäťovú stránku priateľa na internete. To je skvelý spôsob, ako si zapamätať prichádzajúce výročie a zdieľajte svoje pocity. Môžete tiež využiť zvyšok spoločných priateľov.

Vytvorte stránku v sociálnej sieti alebo v špecializovanom servise.

7. Urobte si akt v pamäti. Ak priateľa zbožňoval jazdu na bicykli, zúčastnite sa na veľkom v pamäti. Ak by miloval čítať, vytvoriť knižný klub na jeho počesť. Zbierajte finančné prostriedky a našiel študentské meno priateľa. Nájsť spôsob, ako si vzdať hold si navzájom a uložiť jej dedičstvo.

Metóda 3 z 3:

Ako žiť ďalej

jeden. Rozvrh. V určitom bode sa môžete opäť vrátiť do obvyklého života. Všetko nebude fungovať v jednom okamihu, ale rutina vám pomôže vyrovnať sa so zmenou. Bude sa stane druhou teplou "deku", ktorá vás zahreje v chladnom svete. Vytvorte vhodnú rutinu pre seba a držte sa.

Myslieť, ako zvyčajne. Zapíšte si prípad v denníku. Zvýraznite dostatočné množstvo času pre rôzne triedy, ako je raňajky, práca alebo štúdium. Dodržujte nový harmonogram, choďte do postele a vstávajte v rovnakom čase každý deň.

2. Zmena. Po smrti milovaného človeka si ľudia často premýšľajú o zmysle života. Napríklad smrť priateľa vám môže pripomenúť, že by ste sa chceli zmeniť v sebe. Premýšľajte, aký druh človeka chcete byť.

Alien Smrť zvyčajne spurred ľudí premýšľať o aktuálnom živote a ako žiť ďalej. Analyzujte situáciu a zistite, ako sa váš život zhoduje Vaše hodnoty.

Považujete sa napríklad, že stráviť málo času so svojou rodinou. Určite priority. Ak sa život tvojho priateľa zrazu rozpadol, možno sa budete chcieť radovať každý deň a žiť plný život.

3. Tráviť čas s starostlivými ľuďmi. V prvých týždňoch alebo mesiacoch po smrti priateľa je užitočné obklopiť sa pozitívnymi a starostlivými ľuďmi. Môžu to byť ďalší blízki priatelia, bratia a sestry, rodičia, učiteľ alebo duchovný mentor. Hovorte o svojom smútku alebo len kontaktujte podporu.

Napríklad povedzte: "Pred smrťou Zhanny som vstúpil do univerzity. Mohli by ste mi pomôcť pripraviť?"

4. Kontaktný psychológ. Ak nemôžete znova nájsť svoje miesto na svete po smrti priateľa, obráťte sa na špecialistu na pomoc. Niektorí ľudia sú ťažšie prežiť smútok - obviňujú sa v smrti človeka, prestanú ísť do práce alebo študovať, nesledovať ich vzhľad, a niekedy aj premýšľať o samovražde.

Špecialista vám pomôže zosúladiť so smrťou blízkeho priateľa a naučiť vás na ovládanie emócií. V prípade depresie vás môže nasmerovať na psychiater, ktorý bude pripravovať proti depresii.

Tipy

Nájdite čas na smútok. Myslieť a dať výstupné emócie je mimoriadne užitočné.