Ako prežiť smrť drahej osoby -

Téma smrti je často považovaná za zakázanú. Smrť je nevyhnutná, ale snažíme sa žiť, akoby sme sami a drahí ľudia nikdy nezomrú. Keď čelíme smrti blízkych ľudí alebo ich vlastnej bezprostrednej smrti, potom doslova stratí dôvod od šoku. Napriek tomu je smrť jedinou vecou v živote, ktorá nie je pochýb o tom, že schopnosť prijať túto skutočnosť je neoddeliteľnou súčasťou ľudskej existencie.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako smútiť smrť drahej osoby

jeden. Čas na zármutok. Vyžaduje veľa času na zmierenie s smrťou, ktorá prišla, aj keď sa očakávalo. "Normálny" Dočasné rámy pre smútok neexistuje - všetko je veľmi individuálne. Dajte vôľu emócií a nesnažte sa zadržať sami.

Ľudia sa často zdá, že by nemali plakať, sa hnevá a ukázať iné emócie o smrti. Malo by sa zrejmé, že zármutok je prirodzená a normálna reakcia na smrť. Ak potrebujete skryť svoje emócie, potom si vezmite čas a miesto, aby ste boli s vami.
Keď zostanete sám, urobte všetko, čo potrebujete, aby ste mohli dať emócie a napätie. Kričať, plakať, písať, premýšľať o hory a kričať v prázdnote, dierovanie boxe hrušky, kým prsty netubivá. Niektorí ľudia pomáhajú zaznamenať svoje pocity v denníku. Táto metóda vám pomôže vyrovnať sa, ak nechcete hovoriť o svojich pocitoch iným ľuďom.

2. Zazvoniť. Možno budete potrebovať čas na pokaziť a stráviť svoju situáciu bez denných ťažkostí a úloh. Ak potrebujete prestať prestať pár dní, môžete sa porozprávať s šéfom a vysvetliť mu svoju pozíciu. Povedzte mi, čo potrebujete niekoľko dní, kým sa po strate potrebujete. Vo väčšine prípadov budete chápať a ísť, aby ste sa s vami stretli.

Ak nemôžete opustiť prácu, potom použite čas hneď na konci dňa. Pozvite Nanny, ktorá bude hľadať vaše deti. Ak sa deti smútia stratu, budú pod kontrolou dospelej osoby a budete mať čas byť sám.

Zmrazené kvôli smrti milovaného človeka - pomerne zdravá a normálna prax. Zároveň nie je normalizovaná opustiť prácu, znížiť záclony a ísť sami. Nie je potrebné zabudnúť na veľmi dobre človeka, ale tiež nemôže neustále prebývať na smrti.

3. Pamätajte na fúzy. Už nie je človek, ale máte na neho pamäť. Pamätajte si príjemné alebo zábavné chvíle, ktoré ste zažili. Aká kvalita človeka ste si najviac ocenili a prečo?

Môžete si vytvoriť fotoalbum a prehľadávať ho zakaždým, keď sa budete nudiť. Fotografie si môžu priniesť najpríjemnejšie pocity, ale tak si spomeniete na všetky úžasné chvíle z minulosti.

Ak bola osoba veľmi blízko, potom povedzte svojim príbuzným, deťom alebo priateľom o tom, ako ovplyvnil váš život. Môžete dokonca inšpirovať iných ľudí, aby sa stali rovnakými druhotami, starostlivosťou alebo prašom, čo bol váš zosnulého priateľa.

4. Nájsť dobrý poslucháč. Niekedy pomáha hovoriť. Nájdite niekoho, kto vás bude počúvať bez odsúdenia. Môže to byť príbuzný, spoľahlivý blízky priateľ alebo psychoterapeuta. Takže môžete byť užitočné hovoriť s osobou tretej strany.

Ak cítite bolesť, nedržte tieto pocity v sebe. Niekedy je potrebné počuť. Poslucháč nemusí veľa hovoriť.

Musíte dôverovať slušnému dôveru, že povedala zostáva medzi vami. Vaša konverzácia by mala zostať tajomstvom. Zažil ste traumatický zážitok a zaslúžili ste právo na dôvernosť. Ak nemôžete dôverovať blízkym ľuďom, potom sa porozprávajte s psychoterapeutom, psychológom alebo kňazom.

Metóda 2 z 3:

Ako žiť ďalej

jeden. Začať žiť ďalej. Žiť týmto, nie minulosť. Je veľmi dôležité smútiť stratu milovaného človeka. Je však rovnako dôležité naďalej žiť. Pokračujte v sledovaní svojich snov a zamerať sa na životné ciele. Smrť nás učí, že nie je možné vnímať život ako niečo udelené. Žiť prašné, radostne a cielene, ako keby každý deň mohol byť posledný.

2. Snažte sa pustiť ľútosť. Bude to jednoduchšie žiť vo svete s vami, ak sa naučíte oceniť dobré časy a nezameriavajte sa na hypotetické schopnosti. Urobte chyby, ktoré ste spájali. Sme všetci ľudia a ľudia majú tendenciu robiť chyby. Ak niečo úprimne ľutujete, potom niekedy je to viac, čo môžete urobiť.

Myslíte si, že racionálne: to je naozaj moja chyba, alebo tam boli okolnosti, ktoré mi bránili? Môžem niečo opraviť, alebo to už je to prípady uplynulých dní?

Ak stále cítite tvoju vinu, potom sa porozprávajte s osobou, ktorá tiež úzko komunikovala s zosnulými, určite vás upokojí a potvrdzuje, že to nie je vaša chyba.

3. Stať sa podporou ostatným. Ak ste v zármutku, iné môžu byť tiež smutné. Podporovať. Porozprávajte sa o mŕtveho človeka, zdieľajte spomienky a udržiavajte sa navzájom v ťažkom období. Nezatvárajte svoje dvere pre iných, aj keď potrebujete byť sám. Teraz ste boli niekedy dôležitý pre emocionálnu podporu.

4. Postarajte sa o čistenie. Hádzať alebo uložiť všetko, čo patrilo do zosnulého osoby: pohľadnice, listy, maľby, dokumenty, nahrávky, matrace, posteľná bielizeň, oblečenie, obuv a iné osobné veci. Vykonať opravy alebo maľovať miestnosť, v ktorej žil. Bude pre vás jednoduchšie žiť ďalej, ak odstránite neustále pripomenutie minulosti.

Môžete ušetriť tieto veci v podkroví, v suteréne, garážovej alebo skladovacej komore. Stačí, aby ste čo najskôr pripomenuli všetky pripomienky osoby s očami.

Nechajte pár vecí pre pamäť. Šperky, hrnček alebo obľúbená kniha zosnulého, bude mať pamäť osoby. Ak uložíte všetky veci v skrini, vytiahli vás do minulosti.

päť. Kontaktujte špecialistu na pomoc. Ak ste potláčali zaťažením vlastných emócií, môžete sa obrátiť na psychoterapeut. Nájdite špecialistu s dobrou povesťou a dohodnite sa na stretnutí. Niekedy konverzácie s priateľmi nestačia. Profesionálny konzultant vám pomôže vyrovnať sa s vašimi pocitmi a návrat do života.

Niektorí ľudia hanba sa obráťte na psychoterapeutiku. Nie je nič hanebné pri počúvaní radu niekoho iného, keď neviete, ako žiť ďalej. Ak ste takýmto faktom zmätení, môžete jednoducho povedať nikomu o návšteve špecialistu.

Pred nahrávaním si prečítajte spätnú väzbu na miestne psychoterapeuty. Nájsť špecialistov blízko vás s internetom. Zhromažďovať informácie o smeroch práce psychoterapeuta, jeho odbornej prípravy a zoznamu všetkých služieb, ako aj špecifikovať náklady na služby.

Metóda 3 z 3:

Päť štádií prijatia nevyhnutného

jeden. Etapy prijatia nevyhnutné. V roku 1969, švajčiarsky psychiater Elizabeth Cürder Ross zverejnila knihu "O smrti a umieraní", v ktorom opísali svoju prácu s umierajúcimi pacientmi. Vyvinula model, ktorý sa nazýva päť etáp prijatia nevyhnutného: odmietnutie, hnevu, vyjednávanie, depresiu a prijatie. Všetci ľudia užívajú nevyhnutné inak, a tieto fázy nemusia nevyhnutne nasledovať predpísaným spôsobom, ale takýto model vám pomôže pochopiť, čo sa vám stane.

2. Štádium denial. Prvá reakcia na novinky o smrti drahého človeka vám bude odmietnuť realitu situácie. Jedná sa o normálnu reakciu, ktorá dáva vysvetlenie ohromujúcim vám emócie - skutočne, popieranie je ochranný mechanizmus, ktorý dulje okamžitý šok. Trávi vás cez prvú vlnu bolesti a zmätku.

3. Štádia anjela. Keď sa maskovací účinok negácie začne oslabiť, bolestivá realita situácie vás preplní. Ak nie ste pripravení na bolesť, potom ju podvedome začal odrážať na iných: priatelia, príbuzní, cudzincov alebo neživých objektov. Snažte sa udržiavať objektívne vnímanie a realizovať toto lomu. Nemôžete robiť nič s vašimi pocitmi, ale nemôžete nechať ich ovládať.

4. Fáza Torga. Mnohí ľudia reagujú na pocit bezmocnosti a zraniteľnosti pokusu o prijatie situácie pod kontrolou. Plné pacientov, často má formu zúfalého pokusu o život. Forgranting ľudí, to sa prejavuje vo forme reflexie: Keby som bol len blízko... Ak sme prišli do nemocnice o niečo skôr... Ak ak to bolo, ak.

päť. Fáza depresie. Keď zúfalý obchod začne citovať, nebudete môcť vyhnúť realite situácie. Môžete sa starať o pohrebné výdavky alebo ľahko sa cítiť ľútosť. Cíti sa devastácia, smútku a osamelosti - vyhliadka na ďalší život vám môže viesť k zúfalstvu. Toto je súčasťou procesu hojenia. Dajte si čas.

6. Situáciu. Posledná fáza prijatia nevyhnutného začne v okamihu, keď sa rozhodnete žiť. V tejto fáze sa stará o utrpenie a pokoj príde. Musíte prijať skutočnosť, že muž je drahý, ktorý ste šiel do najlepšieho sveta a musíte žiť. Vezmite si súčasnosť ako svoju novú realitu a akceptujte invaring toho, čo sa stalo.

Prijatie sa nestane okamžite. To ešte znamená, že žijete šťastný život znova. Niet pochýb o tom len jednu vec: Prešli ste etapy popierania, hnevu, vyjednávania a depresie. Analogicky s tým, ako sa spálené lesom pomaly príde na život, váhajú nové výhonky a kvitnú znova, v živote sa objaví nová nádej. Dajte jej čas.

Tipy

Bez ohľadu na to, či ste pripravení na smrť, alebo nie, nebude oslabiť emócie. Nikdy nepovažujte za to, že je to vaša chyba. Nevyhľadávajte vinnú, pretože sa cítite zle. Na udržanie zdravého duševného stavu sa odporúča plakať a dávať výstup emóciám. Realita bude smutná a zložitá. Snažte sa urobiť malú komoru každý deň a naučiť sa byť rozptyľovaní ťažkými myšlienkami.