Ako sa vyrovnať s gestačným diabetom (tehotná diabetes) bez drog

Gestačný diabetes sa líši od iných foriem diabetu, ktoré ste počuli. Gestačný diabetes sa vyvíja počas tehotenstva, keď existuje mnoho významných zmien v tele. Patrí medzi ne zmena hladiny cukru v krvi alebo hladiny glukózy. Od 4% do 9,2% tehotných žien trpia gestačným diabetom. To neznamená, že vy alebo vaše dieťa máte alebo budú diabetes. Väčšina žien podstúpi prieskum o gestačnom diabetes o 28. týždni tehotenstva. A hoci by sa mala diskutovať s lekárom, existuje niekoľko užitočných spôsobov, ako kontrolovať tento stav. Vo väčšine prípadov je to zabezpečené dodržiavaním diéty, vyššej fyzickej aktivity a v niektorých prípadoch - drogy a injekcie inzulínu.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Diéta a výživa

jeden. Pripraviť jedlo sami. Pri liečbe gestačného diabetu sú prírodné nástroje rovnako dobré ako liek. Inými slovami, diétny prístup k liečbe diabetu zdôrazňuje osobitný význam použitia jednodielne minimálne spracovaných výrobkov. Snažte sa byť vaše jedlo v maximálnej možnej prirodzenej forme. To znamená, že musíte sa pokúsiť obmedziť používanie spracovaných potravín a pripraviť sa úplne nezávisle.

Ak máte malý čas, skúste použiť tlakový varič na varenie alebo variť niečo jednoduché, ktoré nevyžaduje veľa času. Tiež niektoré výrobky (napríklad ryža, fazuľa, mäso a zelenina) môžu byť pripravené vopred a potom ich zmraziť.
Pri varení je veľmi užitočné použiť škoricu. Cinnamon pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi a v miernych množstvách je bezpečná pre tehotné ženy. Stredná je považovaná za približne 1000 mg škorice za deň.
A hoci niektorí výrobcovia "prirodzených" potravín lásky propagujú výhodu ekologických výrobkov, neexistujú žiadne štúdie, ktoré by potvrdili výhodu takýchto výrobkov pri boji proti gestačnému diabetu. V tomto prípade je veľmi dôležité jesť ďalšie čerstvé jednodielne výrobky, vrátane ovocia, zeleniny a celozrnných obilnín.

Obrázok s názvom Spravovať gestačný diabetes bez medikácie Krok 2

2. Jedzte komplexné sacharidy. Najmenej 40-50% kalórií vašej stravy by malo mať na komplexné sacharidy s vysokým obsahom vlákna. Jedzte väčšinu komplexných sacharidov na obed a znižuje veľkosť častí iných jedál. To vám pomôže ovládať hladinu cukru a inzulínu v krvi počas dňa. Komplexné sacharidy sú obsiahnuté v pevných surových výrobkoch, ako sú celé obilniny, zadok a ovsené vločky. Ďalším dôležitým pravidlom je vylúčiť "biele" výrobky, to znamená, že opustí biely chlieb, biela cestoviny a biela ryža, pretože takéto výrobky obsahujú jednoduché sacharidy.

A hoci oba typy sacharidov sa rozpadajú na glukózu, ich rozdiel je, že komplexné sacharidy to pomalšie, čo znamená, že vaše telo jednoduchšie recyklovať glukózu.

Obrázok s názvom Spravovať gestačný diabetes bez medikácie Krok 3

3. Vylúčiť spracované potraviny. Spracované potraviny veľmi často obsahuje jednoduché sacharidy, pretože k nemu sa pridá cukor. Nedávne štúdie ukázali, že použitie kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy, najmä nealkoholických nápojov a iných nápojov s vysokou fruktózou, zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení a obezity.

Ak chcete zistiť, koľko cukru je obsiahnutých v konkrétnom produkte, uistite sa, že ste si uistite, že ste obal študovali. Vylúčiť cukrovinky, cookies a iné sladkosti z diéty. Takéto výrobky by sa mali vyhnúť z dvoch dôvodov: v dôsledku prítomnosti jednoduchých sacharidov a cukru.

Samotný cukor nespôsobuje diabetes alebo gestačný diabetes, ale použitie veľkého počtu výrobkov obsahujúcich cukor je spojený so zvýšeným rizikom diabetu typu 2.

Obrázok s názvom Spravovať gestačný diabetes bez medikácie Krok 4

4. Jedzte viac vlákien. Jesť veľké množstvo vlákien pomáha riešiť diabetes. To znamená, že je veľmi užitočné jesť celozrnné výrobky a strukoviny, pretože obsahujú veľa vlákien. Pridajte do vašej stravy cez polievkovú lyžicu ľanového semien denne - budete tiež zvýšiť príjem vlákna. Pred použitím ľanového semien je potrebné nakrájať do brúsky kávy. Pokrčené ľanové semená by mali byť uložené v mrazničke, pretože obsahujú mnoho užitočných olejov, ktoré sa môžu ponáhľať.

Obrázok s názvom Spravovať gestačný diabetes bez medikácie Krok 5

päť. Sledujte, aké mäso jete. Snažte sa obmedziť spotrebu červenej mäsa. Namiesto steak alebo kroviek jesť ryby alebo hydinové mäso. Uprednostnite divoké druhy rýb (napríklad lososov, tresky, šťuka a tuniaka), pretože také ryby obsahujú viac omega-3-polynenasýtených mastných kyselín, ktoré potrebujete a vaše dieťa. Ak budete jesť hydinové mäso, napríklad kurča alebo morčacie, určite odstrániť pokožku, pretože obsahuje veľa tuku.

Nezabudnite, že mäso by nemalo byť tuk. Celkovo 10-20% spotrebovaných denných kalórií musí byť bohaté na bielkoviny, vrátane orechov, ktoré tiež obsahujú veľa bielkovín.

Obrázok s názvom Spravovať gestačné Dibetes bez medikácie Krok 6

6. Jesť viac zeleniny a obmedziť spotrebu ovocia. Na udržanie zdravej výživy musíte jesť viac zeleniny. Uistite sa, že jesť 1-2 porcie zeleniny na obed. Môžete tiež občerstviť so zeleninou. A aj keď sú plody užitočné aj s gestačným diabetom, malo by byť obmedzené na ich spotrebu a nejedzte viac ako dve za deň. Tým sa môžete obmedziť na konzumáciu cukrov, ktoré sú obsiahnuté v ovocí. Odmietnuť ovocie, ako sú ananás, melóny, banány, hrozno a hrozienka. Všetci majú vysoký glykemický index, čo znamená, že obsahujú veľa cukru.

Plody sú najlepšie na obed, a nie na raňajky alebo na večeru - to pomôže znížiť hladinu cukru v krvi ráno av noci.

Vylúčiť plody obsahujúce veľa cukru, aj keď sú vo forme 100% šťavy.

Obrázok s názvom Spravovať gestačné Dibetes bez medikácie Krok 7

7. Sledujte, koľko kalórií konzumujete. Normálne sa považuje za súbor 8-12 kilogramov pre celé tehotenstvo. Lekári odporúčajú tehotné, aby konzumovali od roku 2000 do 2500 kalórií denne - to je dosť pre vás so svojím dieťaťom. Ako dieťa rastie počet kalórií, ktoré dieťa potrebuje, zvyšuje. Každé tehotenstvo je však individuálne, preto konzultácie môžu byť potrebné so svojím lekárom a výživovým špecialistom, ktorý pomôže vypočítať požadované množstvo kalórií, pričom sa zohľadní vaša hmotnosť, životný štýl a hladina cukru v krvi.

Pri detekcii gestačného diabetu, terapeuta alebo pôrodník-gynekológ vám pravdepodobne posielať endokrinológ a odborník na výživu alebo výživu. Ak to lekár neurobil, požiadajte ho, aby vás nasmeroval na konzultáciu s potrebným odborníkom. K diéte tehotných tehotných, určité požiadavky sú komplikované prítomnosťou gestačného diabetu, čo je dôvod, prečo je profesionálne poradenstvo tak dôležité pre vás a vaše dieťa.

Uistite sa, že budete nasledovať poradenstvo lekára a používať iba odporúčané produkty, zvýšenie výšky kalórií iba ich účtom.

Obrázok s názvom Spravovať gestačný diabetes bez lieku Krok 8

osem. Fyzicky aktívny. Cvičenie sú veľmi dôležité pre zdravé tehotenstvo. Snažte sa udržiavať fyzickú aktivitu aspoň tridsať minút v rade jeden alebo dvakrát denne. Najjednoduchší spôsob, ako udržať fyzickú aktivitu, je chôdza, ale môžete tiež plávať alebo sa zaregistrovať na triedy jogy pre tehotné ženy. Zmeňte typy aktivity, aby ste mali záujem a pracovať rôzne svalové skupiny. Môžete použiť eliptický simulátor alebo stacionárny bicykel. Mierna fyzická aktivita umožňuje zlepšiť úroveň glukózy v krvi.

Vyhnite sa fyzickej námahe, v ktorej musíte ležať na chrbte, ako aj typy aktivity, pri ktorom vysoké riziko zranenia alebo kvapiek. Ak je to možné, fyzická námaha by mala byť denne. Uistite sa, že zaťaženia sú mierne a mierne zdvihli srdcový rytmus.

Uistite sa, že budete nasledovať poradenstvo lekára, ak odporúča splniť režim lôžka alebo obmedziť fyzickú námahu.

Metóda 2 z 3:

Prijatie prídavných látok

jeden. Vezmite multivitamíny. Keďže počas tehotenstva potrebuje telo viac vitamínov a minerálov, ako môže dať svoju strave, najmä železo, lekár môže odporučiť multivitamíny. Nízka úroveň vitamínu D je spojená s vyšším rizikom gestačného diabetu. Prejdite potrebné testy, aby ste skontrolovali úroveň vitamínu D v tele a užívajte výživové doplnky, keď je nedostatočná. Pre tehotné ženy budú bezpečne používané od 1000 do 2000 mE vitamín D denne.

Obrázok s názvom Spravovať gestačný diabetes bez medikácie Krok 10

2. Vezmite inzulín. Inzulín je prirodzená substitúcia hormonálnej terapie a je široko používaná pri liečbe gestačného diabetu. Môže byť potrebný na to, aby sa inzulín vo forme injekcií tak, že glukóza padá do buniek tela. Lekár vám povie, koľko inzulínu potrebujete, ako a kedy.

Nikdy neberte inzulín bez konzultácií so svojím lekárom.

Obrázok s názvom Spravovať gestačný diabetes bez medikácie Krok 11

3. Neužívajte výživové doplnky alebo byliny bez konzultácií so svojím lekárom. Niektoré bylinky a výživové doplnky sú bezpečné počas tehotenstva a pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi. Nevyhnutne Zistite lekára, je to bezpečné, aby si jeden alebo druhý, aj keď balík uvádza, že je to bezpečné. Je dôležité, pretože mnohé byliny neprejavili testovanie pre tehotné ženy. Napríklad, často, v diabetes, sa odporúča používať čínske horké tekvica (MOMORDIK Haraarge), ale spôsobuje potrat a prerušenie tehotenstva u zvierat, takže by mal byť vylúčený.

Vplyv na priebeh tehotenstva takýchto rastlín, keď sa nebola vyšetrovaná, ale Jimnar sa používa, ale Jimnar sa používa v zmysle až 20 mesiacov a kaktusová spupácia sa používa v potravinách v potravinách.

BUDENCIU JIMNAYA A CACTUS. V tomto podobe, Jimnar trvá 200 mg dvakrát denne a kaktusová spupácia trvá 400 mg raz denne. Uistite sa, že ste pred prijatím akéhokoľvek výživového doplnku poraďte so svojím lekárom.

Metóda 3 z 3:

Čo je gestačný diabetes

jeden. Vedieť, čo je inzulínová rezistencia. A hoci to stále nie je známe, že spôsobuje gestačný diabetes, niektoré ženy rozvíjajú inzulínovú rezistenciu, to znamená stav, v ktorom bunky tela nereagujú na inzulín správne. Každá bunková bunka používa glukózu (cukor) pre energiu a prevádzku. Organizmus glukózy sa dostane z potravín, najmä z sacharidov. Inzulín, hormón generovaný pankreasom, je hlavným majákom, ktorý hlási bunkám, že je čas vyzdvihnúť glukózu. Inzulín tiež dáva pečeňový signál, že je potrebné vyzdvihnúť glukózu a transformovať ju na glykogén - glukózou vhodná na skladovanie.

Inzulín sa tiež podieľa na rôznych iných procesoch v tele, vrátane výmeny proteínov a tukov.
Ak sa bunky stanú rezistentným na inzulín, nereagujú ani nereagujú na inzulín. Kvôli tomu sa môže zvýšiť úroveň glukózy v krvi. Keď sa to stane, pankreas začína produkovať ešte viac inzulínu. Problém je však nasledujúci - pretože inzulín neovplyvňuje bunky rezistentné na inzulín, hladina cukru v krvi sa naďalej zvyšuje. V dôsledku toho telo reaguje na skutočnosť, že konvertuje vysokú hladinu glukózy v krvi v tukoch, a to vytvára pôdu pre chronický zápal a iné poruchy, čo zvyšuje riziko vzniku diabetu 2. typu, metabolického syndrómu a ochorenie srdca.

Obrázok s názvom Spravovať gestačné tibetes bez medikácie Krok 13

2. Pamätajte na následky gestačného diabetu. Ak počas tehotenstva nekontroluje inzulínovú rezistenciu správne, gestačný diabetes sa môžu vyvinúť. Táto choroba ovplyvňuje ženu aj dieťa. S nekontrolovaným gestačným diabetom sa množstvo tuku v krvnom obehu zvyšuje, čo vedie k zvýšenej hmotnosti dieťaťa pri narodení. Kvôli nadmernej hmotnosti, problémy s dýchaním, nižšia hladina cukru v krvi zvyšuje riziko komplikácií v pôrode.

Pokiaľ ide o matku, riziko vývoja 2-typu diabetes, riziko potreby cisárskej sekcie a zvýšený krvný tlak pred dodaním a po.

Obrázok s názvom Spravovať gestačný diabetes bez medikácie Krok 14

3. Stredné rozpoznanie symptómov gestačného diabetu. Gestačný diabetes často prechádza asymptomatickým a najčastejšie sa vyvíja v druhej polovici tehotenstva, pretože je ťažké rýchlo detekovať. Príznaky gestačného diabetu, ak sa vyskytujú, opakujte príznaky diabetes druhého typu:

porušenie vízie (rozmazanie alebo iné problémy);

Celková únava;

kožné infekcie, močový mechúr a vagína;

nevoľnosť a zvracanie nad všetkým tehotenstvom;

Zvýšená chuť do jedla sprevádzaného chudnutie;

Časté močenie;

Silný pocit smäd.

Obrázok s názvom Spravovať gestačný diabetes bez medikácie Krok 15

4. Prejsť diagnózu gestačného diabetu. Diagnóza gestačného diabetu sa uskutočňuje analýzou hladiny cukru v krvi. Lekári predpisujú test ložiska glukózy, ktorý vám umožní vidieť, ako dobre sa telo zvláda s cukrom. Okrem toho doktor môže skontrolovať veľkosti dieťaťa, či je normálne pre vaše tehotenstvo pre váš termín - zvyčajne je ultrazvuk predpísaný, a tiež skontrolovať srdcovú frekvenciu dieťaťa pomocou Dopplerového fetálneho monitora.

Obrázok s názvom Spravovať gestačný diabetes bez medikácie Krok 16

päť. Poznať rizikové faktory pre rozvoj gestačného diabetu. Nezabudnite, že riziko vzniku gestačného diabetu je vysoké, ak počas predchádzajúcich tehotenstiev ste už mali gestačný diabetes, alebo ak bola hmotnosť predchádzajúcich detí pri narodení viac ako štyri kilogramy. Okrem toho riziko vzniku gestačného diabetu je vyššie, ak máte nadváhu alebo vašich rodičov, bratov alebo sestry diabetu typu 2.

Riziko vzniku gestačného diabetu je tiež vysoké u žien, ktoré boli diagnostikované s tehotenstvom, metabolickým syndrómom alebo inzulínou proti tehotenstvu. Metabolický syndróm obsahuje skupinu problémov, medzi ktorými zvýšil krvný tlak, prebytočný tuk na bruchu a bokoch, zvýšená hladina cukru a vysoký krvný cholesterol.

Všeobecne povedané, niektoré národy majú riziko vzniku gestačného diabetu vyššej ako krajiny iných, napríklad v Američanoch Afričanov, Indov alebo Latinských Američanov, riziko gestačného diabetu vyššie.

Prítomnosť iných ochorení môže tiež zvýšiť riziko vzniku gestačného diabetu. Ak máte hormonálnu poruchu s názvom Polycystic ovariálny syndróm (STKA), potom riziko vzniku gestačného diabetu vás. SPKY je choroba, v ktorej sú v vaječních vytvorených početné cysty, ktoré často vedie k problémom s koncepciou a menštruačným cyklom.