Ako zabrániť mŕtvici: 8 krokov (s ilustráciami)

V mŕtvici, krvná zásoba na akúkoľvek časť mozgu je rozbitá. Bunky nedostanú dostatok kyslíka a živín a ako výsledok. Najlepší spôsob, ako zabrániť mŕtvici je zdravý životný štýl a kontrola iných zdravotných problémov, ktoré môžu zvýšiť riziko mŕtvice. Ak máte podozrenie, že ste alebo niekto z vašich blízkych stal mŕtvice, okamžite konzultovať lekársku starostlivosť.

Kroky

Časť 1 z 2:

Zníženie rizika prostredníctvom zdravého životného štýlu

jeden

Správne. Zdravá strava pomáha predchádzať obezite, zvýšenej hladiny cholesterolu, vysoký krvný tlak a diabetes. Tieto zdravotné problémy zvyšujú riziko mŕtvice. Aby sa znížilo riziko vzniku chorôb uvedených, podniknite tieto opatrenia: t

Znížiť spotrebu SOLOI. Takže znížite riziko hypertenzie. Nepridávajte soľ do hotových riadov, nevkladajte vodu počas varenia cestovín a ryže a kúpiť konzervované sodíkové výrobky. Pri nákupe recyklovaných produktov, študovať ich zloženie, pretože mnohé z nich obsahujú veľké množstvo soli.
Sledujte svoju diétu, aby obsahovala malé tuky. Tukové jedlo vyvoláva riziko upchatých artérií. Vyberte si nízkotučné hydinové mäso a ryby a odrezať tuk s červeným mäsom. Nápoj nie je tuhý a nízkotučné alebo odstredené mlieko. Obmedziť spotrebu vajec, pretože obsahujú veľa cholesterolu. Skontrolujte zloženie "diétne" a produktov s nízkym obsahom tuku - niektoré z nich môžu obsahovať veľa sodík a tukov!
Sledujte množstvo spotrebovaných kalórií. V neprítomnosti intenzívnej fyzickej námahy, vysoko kalorický diéta zvyšuje riziko vzniku diabetu a obezity. Obmedzte spotrebu takýchto výrobkov s vysokým obsahom cukru, ako je cukríky, koláče, koláče a pečenie. Recyklovaný cukor obsahuje extra kalórie a zbavené živín, ktoré vytvárajú pocit sýtosti. To prispieva k prejedaniu.
Zvýšte spotrebu ovocia, zeleniny a výrobkov z celých zŕn. Tieto výrobky spravidla obsahujú malé tuky a bohaté živiny. Poskytujú telo energiou a nepreťažujú ho zbytočnými tukmi a kalóriami.

Obrázok s názvom Zabráňte kroku mŕtvice 2

Vykonajte fyzické cvičenie. Športové triedy sú vynikajúcim spôsobom, ako znížiť riziko mŕtvice, diabetu, srdcovej choroby a obezity. Špecialisti o centrách pre kontrolu a prevenciu chorôb Spojených štátov a Národného združenia pre kontrolu urážku (USA) Odporučiť: t

Mierne cvičenie 150 minút týždenne. Mierne cvičenia zahŕňajú rýchlu chôdzu, cyklistiku, vodnú aerobik. Tiež potrebné dvakrát týždenne, aby sa zapojili do energetických cvičení.

Zapojiť sa do intenzívneho cvičenia 75 minút týždenne. Toto sú intenzívnejšie tréningy ako mierne cvičenia. Intenzívne cvičenia zahŕňajú jogging, sprint, rýchle plávanie, jazda na horskom bicykli. Je tiež potrebné pridať triedy pomocou výkonových cvičení dvakrát týždenne.

Ak máte málo času, cvičte 10 minút trikrát denne. Napríklad môžete chodiť pešo do práce, prechádzku počas prestávky na obed a vráťte sa z práce. Nemusí byť nevyhnutne zapojení do fyzických cvičení súčasne. Aby ste sa mohli zabaviť, pripojte sa k triede svojho priateľa.

Hádzať fajčenie. Fajčenie zvyšuje riziko mŕtvice o dvakrát. Tento katastrofálny zvyk vedie k uzavretiu krvných ciev, zhrubnutí krvi a harmonických artérií. Ak fajčíte a je pre vás ťažké prestať, môžete vyskúšať rôzne spôsoby, napríklad:

Poraďte sa so svojím lekárom;

Po namontovaní podpory pre priateľov a rodinných príslušníkov;

Vyhnúť sa tým, kde fajčia;

Kontaktujte svojho psychológa;

Snažte sa užívajte lieky a náhrady nikotínu;

Upokoj sa o nepatiznú liečbu.

Neužívajte alkohol. Nadmerné používanie alkoholických nápojov zvyšuje krvný tlak a zvyšuje riziko mŕtvice. Ak konzumujete alkohol, postupujte podľa týchto obmedzení:

Denná dávka by nemala prekročiť jednu časť pre ženy a dva porcie pre mužov;

Jedna časť je malá hrnček (350 mililitrov) pivo, sklo (140 mililitrov) vína alebo 40 mililitrov silných nápojov.

päť. Kontrolovať existujúce choroby. Niektoré choroby zvyšujú riziko mŕtvice. Ak máte jednu z týchto chorôb, poraďte sa so svojím lekárom o najlepších spôsoboch liečby a zistiť, ako minimalizovať riziko mŕtvice.

Vysoký krvný tlak alebo hypertenzia. Hypertenzia zvyšuje riziko mŕtvice jeden a pol krát. Ak máte vysoký krvný tlak, poraďte sa so svojím lekárom o tom, ako je lepšie ovládať. Lekár môže odporučiť zmeny v diéte, športovej alebo liečebnej liečbe.

Fibrilácia predsieň. Tento typ nepravidelného srdca je najčastejšie pozorovaný u starších ľudí, ako aj v srdcovej chorobe, hypertenzii alebo diabetes mellitus. Kvôli nepravidelnému tepľu v srdci sa krv akumuluje, čo prispieva k tvorbe trombovu. S touto chorobou môže lekár poradiť, aby prevzal antikoagulanciá alebo vyskúšať elektrickú stimuláciu.

Vysoký cholesterol a usadeniny tukov v artériách (ateroskleróza). Cholesterol je vosk, pripomínajúci tukovú látku, ktorá je obsiahnutá v krvi. S zvýšenou hladinou cholesterolu to môže blokovať artérie a spôsobiť srdcový infarkt alebo mŕtvicu. Ak máte lepší obsah cholesterolu, lekár môže poradiť, aby ho znížil prostredníctvom zmien diéty, cvičenia a prípadne prijímanie liekov.

Diabetes. Existujú dva typy diabetu: s diabetom prvého typu, telo vyvíja nie je dostatok inzulínu a s druhým typom diabetes, ktorý je nesprávne reagovať na existujúci inzulín. Okrem toho je diabetes mellitus často sprevádzaný vysokým krvným tlakom, vysokými hladinami cholesterolu, predsieňovej fibrilácie a nadváhy. Na zníženie rizika mŕtvice môže lekár odporučiť zmeny v strave, príjem liekov, telesných cvičení alebo injekcií inzulínu.

Stenóza ospaných artérií. Zároveň sa karotické arterys stávajú riedidlom. Keďže tieto artéry poskytujú krvný mozog, toto ochorenie zvyšuje riziko blokovania ciev a mŕtvice. Lekár môže priradiť vhodné analýzy, ak zažívate príznaky mŕtvice alebo náchylné na zvýšenie rizika jeho vývoja.

Časť 2 z 2:

Rozpoznávanie príznakov

jeden. Naučte sa identifikovať príznaky mŕtvice. To môže byť užitočné, ak ste náchylný na vysoké riziko mŕtvice. Ak máte podozrenie, že máte mŕtvicu, okamžite zavolajte na ambulanciu.

Necitlivosť alebo slabosť tváre, ruky alebo nohách. Tento príznak možno pozorovať len na jednej strane tela.
Ťažká reč a ťažkosti s pochopením prejavu niekoho iného.
PERPUDENCE vedomie.
Problémy s víziou. Možno pozorovať pre jedného aj pre obe oči.
Ťažkosti s chôdzou, závratnosťou, stratou koordinácie pohybov.
Bolesť hlavy.

Obrázok s názvom Zabráňte kroku stroja 7

2. Ak máte podozrenie, že niekto má mŕtvicu, dávajte pozor na tvár, ruky a prejav tejto osoby. Je potrebné okamžite spôsobiť núdzovú lekársku starostlivosť o nasledujúce príznaky:

Tvár. Skontrolujte, či je osoba schopná usmiať sa s oboma stranami tváre. Ak je platná len jedna strana, je to znamenie mŕtvice. Opýtajte sa osoby na Flash jazyk a venovať pozornosť tomu, či jazyk nie je vystúpil na jednu stranu, či už existujú výhradky na ňom a tak ďalej. To môže označiť mŕtvicu.

Ruky. Požiadajte osobu, aby zvýšil obe ruky. Ak nie je schopný zdvihnúť jednu ruku, môže mať mŕtvicu.

Reči. Opýtajte sa osoby, aby zopakovala jednoduchú frázu. Urážaná podivná reč a prehltnutie slov.

Nemajú medailu. V prípade niektorého z vyššie uvedených príznakov potrebuje osoba urgentnú lekársku starostlivosť. Zavolajte okamžite do pohotovostnej lekárskej starostlivosti.

Obrázok s názvom Zabráňte kroku mŕtvice 8

3. Povedzte svojmu lekárovi všetky dostupné informácie. Je potrebné čo najskôr zvýšiť správnu diagnózu, aby sa pokračovala v liečbe bezodkladne. Lekár preskúma pacienta a môže predpísať tografiu počítača alebo magnetickej rezonancie (MRI) na identifikáciu mŕtvice. Nasledujúce informácie môžu byť užitočné aj:

história medicíny;

Liečivé prípravky, ktoré užívajú pacienta;

Presný čas príznakov.