Ako žiť s druhým typom diabetes

Ak máte diagnostikovaný Diabetes druhého typu, S najväčšou pravdepodobnosťou sa cítite depresívne. Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako sa vyrovnať s chorobou. Správna úprava a zmena životného štýlu môžu často pomôcť zastaviť vývoj druhého typu diabetes. Po prvé, mali by ste starostlivo sledovať svoje zdravie, viesť zdravý životný štýl a správne jesť. To všetko vám pomôže udržať normálnu hladinu cukru v krvi a udržať zdravie.

POZOR: Informácie v tomto článku sú mimoriadne úvodný charakter. Pred použitím akýchkoľvek metód sa poraďte so svojím lekárom.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Lekárske pozorovanie

jeden. Pravidelne prejsť lekárske vyšetrenie. S diabetom druhej typy môžete vykonať zdravý životný štýl, jeden z požadovaných prvkov je pravidelnou návštevou lekára. Zároveň, nedostatok správnej kontroly môže nakoniec viesť k vážnym zdravotným problémom a spôsobiť poškodenie nervov, obličiek, krvných ciev a očí. Vzhľadom na to je potrebné pozorne sledovať svoje zdravie po diagnostikovaní s diabetes mellitus. Poraďte sa so svojím lekárom a urobte harmonogram pravidelných inšpekcií.

Okrem inšpekcií môže účastnícky lekár vyžadovať pravidelné konzultácie takýchto špecialistov ako ortopedistov, oftalmológ, odborník na výživu a endokrinológ. Niektorí pacienti sú tiež užitočné pravidelne navštevovať zubára, aby sa zabránilo diabetes ústne ochorenia.
Ak je pre vás ťažké vyrovnať sa s chorobou spôsobeným stresom, premýšľajte o kontaktovaní psychológa pre pomoc.
Okrem kontroly fyziologických indikátorov pod dohľadom okrsku terapeuta budete musieť pravidelne navštevovať endokrinológ (špecialista na cukrovku a iné endokrinné ochorenia).

Obrázok s názvom Spravovať Diabetes typu 2 Krok 2

2. Pravidelne Skontrolujte hladinu glukózy (cukru) v krvi. Po diagnóze diabetu druhého typu je potrebné skontrolovať obsah cukru v krvi. Najlepšie to každé ráno v rovnakom čase pred jedlom. Na testovací prúžok aplikujte kvapku krvi a potom ho umiestnite do glukometra, aby ste získali presnú hodnotu. To vám umožní vyhodnotiť, či vaše telo podporuje potrebnú úroveň cukru v krvi, alebo potrebujete prijať inzulín.

Na overenie hladiny inzulínu je potrebný glukometer, testovací prúžok a nástroje piercing na koži. Požiadajte lekára, aby ste odporučili vhodný glukometer.

Pre väčšinu pacientov je pred raňajkami stačí jedna kontrola. Avšak, v prípade exacerbácie symptómov diabetu, môže byť potrebné, aby sa v priebehu dňa niekoľkokrát skontroloval hladinu cukru v krvi.

Zoznámte sa so svojím lekárom o vhodnom režime hladiny hladiny cukru v krvi.

Obrázok s názvom Spravovať typ 2 Dibetes Krok 3

3. Ak je to nevyhnutné Urobte inzulínové injekcie. S diabetom druhého typu môžete priradiť inzulínové injekcie. Váš navštevujúci lekár povie, kedy a ako urobiť inzulínové injekcie. Keďže správna dávka závisí od úrovne cukru v krvi, lekár vám poskytne stupnicu, pre ktorú môžete určiť, koľko inzulínu by mal byť zavedený na základe výsledkov analýzy hladiny glukózy.

Existuje niekoľko spôsobov, ako zaviesť inzulín. Môžete použiť injekčnú striekačku, gombíkovú injekčnú striekačku alebo inzulínové čerpadlo, ktoré sa zvyčajne používajú v extrémnych prípadoch.

Inzulín môže byť zavedený do brucha, ramena alebo stehna.

Injekčný režim inzulín bude závisieť od toho, či zavádzate dlhý alebo krátkodobý inzulín. Inzulín dlhodobého účinku sa zvyčajne podáva 1-2 krát denne súčasne a inzulín krátky účinok sa zavádza krátko pred jedlom. Tieto typy inzulínu môžu byť kombinované.

Takže liek inzulín zostáva stabilný a efektívny, musí sa skladovať v chladničke. Dodržiavajte pokyny na uskladnenie a použitie na obale a vždy skontrolujte životnosť.

Ak pôjdete do domu opustiť dom alebo navštíviť udalosť, v ktorej musíte použiť veľa potravín a alkoholických nápojov, zachytiť krátky akčný inzulín napájanie a zariadenie na meranie hladín glukózy v krvi.

Obrázok s názvom Spravovať Diabetes typu 2 Krok 4

4. Nezabudnite hodnotiť a regulovať úroveň cukru pred spaním. Je potrebné poznať úroveň cukru v krvi pred spaním, aby ste ho hodnotili v priebehu nadchádzajúcej noci. Zoznámte sa so svojím lekárom o tom, koľko krvného cukru by mal byť pred spaním, a zistiť, ako to môže byť bezpečné nastaviť ho inzulínom alebo ľahkým jedlom.

Problémy s hladinami cukru v krvi sa často vyskytujú po hladovaní, napríklad po noci. Existujú však metódy, ktoré vám umožnia upraviť úroveň cukru s prihliadnutím na tieto obdobia.

Obrázok s názvom Spravovať Diabetes typu 2 Krok 5

päť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako sa vyrovnať s nízkou hladinou cukru v krvi. V diabete, existuje riziko, že hladina cukru v krvi môže byť príliš nízka (tento stav sa nazýva hypoglykémia). Vo väčšine ľudí nastáva hypoglykémia, keď obsah cukru klesne pod 3,9 mmol / l. V hypoglykémii, vziať glukózovú tabletu, piť nejakú ovocnú šťavu alebo jesť cukrovinky. Potom počkajte 15 minút a meranie hladiny cukru v krvi. Opakujte, kým obsah cukru presahuje 3,9 mmol / l, potom mierne občerstvenie s niečím užitočným alebo jesť.

Bežné príznaky hypoglykémie zahŕňajú únavu, podráždenosť, úzkosť, nervovú excitáciu, nepravidelné srdcové mäso, bledá koža, intenzívny potenie a pocit hladu.

Vážna hypoglykémia môže viesť k zákalu vedomia, anomálne správanie, porušenie vízie, kŕčov a straty vedomia.

Hypoglykémia sa môže stať v dôsledku prechodu príjmu potravy, nedostatok sacharidov v diéte alebo fyzickej námahe bez dostatočného jedla pred nimi.

Ak sa vám nepodarí vyrovnať sa s hypoglykémiou, alebo ste zažívajú závažné príznaky, okamžite konzultujte lekársku pozornosť.

Obrázok s názvom Spravovať Diabetes typu 2 Krok 6

6. Predpísané drogy. Okrem inzulínu môžete napísať iné lieky, ktoré pomôžu udržať hladinu glukózy v krvi. Je potrebné neustále vziať. Ak máte akékoľvek problémy, nepreskúšajte lieky a poraďte sa so svojím lekárom. V diabetes druhého typu sú často predpísané nasledujúce lieky:

Lieky, ktoré stimulujú výrobu inzulínu pomocou pankreasu, ako napr "Glyibenklamid"; T

"Metformín", ktorý zabraňuje produkcii glukózovej pečene;

repaglinid ("Novongorm") a glyclaside ("Diabetón"), Ktoré nútia pankreas, aby sa zvýraznila inzulínu pri jedle;

Rosiglitazón draslík znižuje hladiny glukózy v krvi a zlepšuje citlivosť na inzulín;

Prípravky, ktoré obnovujú rovnováhu, ktorá riadi hladinu glukózových hormónov, ako je napríklad sytagliptín ("Januvia") A Linagliptín ("Trashman");

Inhibítory typov varenia glukózy sodíka (SGLT2), ako je Canagliflozín ("Vývozba") a eertuglifloozín ("Stegletro"), pomáhajú obličkám filtrácii glukózy z prietoku krvi;

Takéto lieky ako Akarboz ("Glukobay") a miglitol ("Diastabol") spomaľuje štiepenie sacharidov a zabráni príliš rýchlo zlepšovaniu hladín cukru v krvi;

Prípravky na zníženie hladiny chudobného cholesterolu, ako je swieramín ("Quest") Sú tiež schopní pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi.

Metóda 2 z 3:

Zmeny životného štýlu

jeden. Pravidelne cvičiť. Športové triedy sú mimoriadne dôležité pre udržanie zdravia s diabetom druhého typu. Pomáhajú znížiť hladinu cukru v krvi, posilniť srdce a znížiť krvný tlak, ako aj zlepšenie účinnosti inzulínu. V skutočnosti, so svetelnými tvarmi diabetu druhého typu sa môže cvičenie ukázať ako kľúčovým faktorom, ktorý pomáha robiť bez inzulínových injekcií.

Vyskúšať prechádzka Najmenej 20-30 minút väčšiny dní v týždni. Tento čas môžete rozbiť na 2-3 prechádzky po dobu 10-15 minút.
Hladiny glukózy pomáhajú kontrolovať aj také typy fyzickej aktivity ako tanec, záhradníctvo, beh, cyklistika a plávanie.

Obrázok s názvom Spravovať Diabetes typu 2 Krok 8

2. Znížiť úroveň stresu. V diabete druhého typu môže silný stres spôsobiť problémy, pretože vedie k zvýšeniu hladín cukru v krvi a krvného tlaku, a tiež zvyšuje riziko vzniku srdcových ochorení. Na zníženie úrovne stresu sa snažte urobiť viac o tom, čo prináša potešenie a radosť. Urobte si trochu času na relaxáciu mysle a tela, bude mať obrovský priaznivý vplyv na vaše zdravie.

Napríklad každý deň robíte to, čo sa vám páči a umožňuje vám relaxovať. Nebudete potrebovať veľa času: 15 minút hrať so svojím psom alebo sa postarať o kvety v záhrade, aby ste výrazne znížili celkovú úroveň stresu.

Nezabudnite každý deň, aby ste venovali trochu času na relaxáciu. Uvoľnite hlboké a pomaly, relaxujte a rozptýlite svaly - výrazne zníži úroveň stresu.

Obrázok s názvom Spravovať Diabetes typu 2 Krok 9

3. Odpojte dosť času na spanie. Spánok každú noc na 7-9 hodín, aby vaše nervy a iné systémy organizmu mali čas na obnovu. To pomôže zjemniť príznaky diabetu, najmä na zníženie hladiny cukru v krvi a krvný tlak.

Ak je pre vás ťažké zaspávať, skúste použiť niektoré všeobecne akceptované spôsoby, napríklad vytvoriť vhodnú atmosféru v spálni a pripraviť svoju myseľ a telo vopred spať.

Ak sa chystáte vziať na spanie pilulky, najprv poraďte so svojím lekárom. Je potrebné diskutovať o nových liekoch s lekárom, aby ste sa uistili, že nebudú spolupracovať s liekmi z diabetu.

Obrázok s názvom Spravovať diabetes typu 2 krok 10

4. Ovládajte svoju hmotnosť. Podporujte zdravú hmotnosť - Bude mať pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi, krvný tlak, zdravie srdca, hladiny cholesterolu a iné zdravotné ukazovatele. Ak máte nadváhu, poraďte sa so svojím lekárom o tom, ako Stratiť váhu Bezpečné a zdravé. Udržať zdravú váhu ľahšie kombináciou správnej výživy a cvičenia.

Špecifický význam zdravej hmotnosti závisí od percentuálneho podielu tuku v tele, všeobecné zdravie a metabolizmus. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, či máte normálnu hmotnosť. Zvážte svoje index telesnej hmotnosti a iné faktory.

Diskutujte o týchto programoch chudnutie, ktorú budete využívať, so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu. Pomôžu vám napraviť program pre vaše potreby a vziať do úvahy druhý typ diabetes v ňom.

Potom, čo spolu s lekárom alebo výživkom, určujete pre seba zdravý rozsah hmotnosti, s hmotnosťou aspoň raz týždenne, aby ste sa uistili, že sa blížite k plánovanej hmotnosti alebo úspešne podporiť.

Metóda 3 z 3:

Správna výživa

jeden. Dodržujte naplánovací plán odporúčaný lekárom alebo výživkom. Potom, čo ste diagnostikovaní s diabetesom druhého typu, musíte zistiť, čo môžete jesť, az toho, čo sa zdržať. Poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na to, aby ste pochopili základné pravidlá, ktoré by ste mali nasledovať v budúcnosti.

Ak sa chcete dozvedieť viac, opýtajte sa lekára alebo výživu, aby ste odporučili dôveryhodné knihy alebo webové stránky, kde nájdete viac informácií o diabetes druhého typu.

Obrázok s názvom Spravovať typ 2 Dibetes Krok 12

2. Obmedziť množstvo potravín každý spôsob jedla. Jedným z dôležitých spôsobov, ako kontrolovať hladinu cukru v krvi a zabrániť jeho prudkému zvýšeniu je obmedzenie veľkosti častí. Je lepšie jesť viac menších porcií po celý deň, ktorý je niekoľkokrát jesť niekoľkokrát, - v tomto prípade bude vaše telo jednoduchšie udržiavať normálnu hladinu glukózy v krvi.

Je obzvlášť dôležité nie jesť príliš veľa jedného typu potravy. Vyvážená výživa tiež pomáha udržiavať normálnu hladinu glukózy.

Aby nedošlo k nebehnutiu, je potrebné pochopiť, akú normálnu veľkosť porcie má jeden alebo iný typ jedla. Diskutujte o tejto otázke so svojím výživom.

Diétne potreby ľudí sa líšia v závislosti od ich veku, hmotnosti, všeobecného zdravia a úrovne fyzickej aktivity. Poraďte sa so svojím lekárom alebo výživu, koľko potravín potrebujete každý deň.

Obrázok s názvom Spravovať Diabetes typu 2 Krok 13

3. Použitie nie je jednoduché a komplexné sacharidy. Možno ste si už všimli, že kúsok bieleho chleba sa stáva sladkou chuti, ak ho držíš trochu v mojich ústach. To je vysvetlené skutočnosťou, že v tele sacharidy sa spracovávajú do cukru. Použitie veľkého množstva jednoduchých sacharidov, ktoré sú obsiahnuté, napríklad v bielom chlebe, môže viesť k výbuchu hladiny glukózy v krvi. Komplexné sacharidy, ako sú tuhé obilné výrobky, sú oveľa dlhšie rozdelené v tele. Sú dôležitým zdrojom energie, takže sa snažia vyhnúť jednoduchým sacharidám a používať komplex v miernom množstve.

S diabetom druhého typu môžete použiť stredné množstvo takýchto výrobkov s komplexnými sacharidmi, ako sú ovsené vločky, hnedá ryža, celé pšeničné cestoviny, jačmeň, bulgón, film, biele zemiaky s peel.

Zdržať sa bielej múky, obyčajného cestoviny, fajčenia, bielej ryže a iných zdrojov čistených sacharidov.

Obrázok s názvom Spravovať Diabetes typu 2 Krok 14

4. Kontrola v priebehu dňa Počet spotrebovaných sacharidov. Nemalo by to uprednostniť komplexné sacharidy, ale aj na použitie rovnakého množstva ich čísla s každým jedlom. Výživový alebo lekár vás musí informovať, koľko sacharidov by sa malo konzumovať každý deň a toto množstvo musí byť distribuované cez všetky jedlá.

Mnohé diéty diéty sú určené pre tri hlavné jedlá a tri malé občerstvenie počas dňa, zakaždým, keď by ste mali jesť niektoré užitočné sacharidy.

Nepoužívajte všetky sacharidy na jednej recepcii, aj keď sú zložité, pretože to môže spôsobiť hladinu cukru v krvi.

Obrázok s názvom Spravovať Diabetes typu 2 Krok 15

päť. Použite produkty glykémie indexov (GI). Ak si chcete vybrať také potraviny, ktoré nespôsobia zbytočné prepätia hladiny cukru v krvi, pozrite sa na glykemické indexy výrobkov, ktoré budete používať. GI ukazuje množstvo čistého cukru, ktorý sa po použití jedného alebo iného produktu rýchlo vynechá v krvnom obehu. Glykemické indexy mnohých produktov nájdete na internete. Nájdite konsolidovanú tabuľku alebo nastavte názov produktu, ktorý máte záujem, a pridať slová "glykemický index".

Nízke sa považuje za menej ako 55, priemer - 56-69, vysoko - viac ako 70. Poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na Interval GI.

Napríklad vysoký glykemický index má mnoho raňajkových kaše (Gi kukuričné vločky je 81), biely chlieb (75), surový melón (76), zemiakový rýchly prípravok kaše zemiaky (87).

Nízke hodnoty GI majú cestoviny vyrobené z pevných zŕn (48), surové jablká (36), varené mrkvy (39), šošovky (32).

Nedodržanie potravín s vysokým GI neznamená, že by mala byť úplne opustenie lahôdok - môžu sa čas od času konzumovať. Napríklad horká čokoláda má nízke gi (asi 40).

Obrázok s názvom Správa typu 2 Dibetes Krok 16

6. Jesť pomalšie. Získajte zvyk Tam je pomaly - to vám pomôže vyhnúť sa prejedaniu. Aby sa nepodstal, skúste počítať do 10 zakaždým, keď budete žuť ďalšie kus, alebo jesť menšie kúsky. Pomôže vám včas cítiť saturácie, aj keď budete jesť menej ako obvykle.

Tipy

Počítať s postupnými zmenami a nie okamžitý úspech. V diabete druhého typu by ste mali postupne zmeniť životný štýl a diétu a nemeniť všetko a okamžite. Je lepšie stanoviť dosiahnuteľné ciele a pokračovať v prechode na načrtnuté výsledky.
Môžete mať diabetes už mnoho rokov pred jeho diagnostikovaním. Je potrebné podrobiť sa lekárskemu vyšetreniu raz ročne alebo šesť mesiacov, aby ste zistili možnú diabetes včas.

Upozornenia

Ak je diabetes vo vašej rodinnej histórii, musíte sledovať svoje jedlá a pravidelne robiť fyzické cvičenia, aby sa zabránilo chorobe alebo oneskoreniu.
Nadmerné používanie alkoholických nápojov môže nepriaznivo ovplyvniť schopnosť tela udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi, ktorá niekedy vedie k takýmto nebezpečným stavom ako hypoglykémia (nízky obsah cukru v krvi). Ak nemôžete úplne opustiť alkohol, poraďte sa so svojím lekárom o tom, ako ho bezpečne používať. Vždy dodržiavajte opatrenie a uistite sa, že jete alkoholické nápoje spolu s jedlom.