Ako piť čaj schudnúť

Kroky

2. Piť čaj každý deň. Nechajte to ísť do zvyku. Je najlepšie piť čaj v určitom čase: pohár ráno, šálku obeda a pred lôžkom - bylinný čaj alebo čaj bez kofeínu (sú tiež účinné, hoci v menšej miere).

3. Nepoužívajte čokoľvek. Krém a cukor zničia celý užitočný účinok. Musíte si zvyknúť na pitie čaju bez prísad.

4. Piť čaj, aby sa vyrovnal s pocitom hladu. Čaj - Výborný regulácia metabolizmu znamená. Na dosiahnutie najlepších výsledkov nalejte šálku čaju hneď, ako budete chcieť jesť niečo sladké alebo škodlivé. Čaj bude upokojiť pocit hladu a zvládnete pokušenie.

2. Buďte opatrní s čami na chudnutie. Aj keď je v jeho chuti, chudnutie čaj je podobný čiernemu alebo zelenému čaju, môže existovať laxatíva vo svojej kompozícii, takže je potrebné jesť taký čaj v miernych množstvách, najmä triedy obsahujúce trávu senna, aloe, agar, root rootarbu ricínový olej. Odborníci varujú pred použitím čaju na chudnutie vo veľkých množstvách z dôvodu rizika rozvoja zvracania, nevoľnosti, nerastanovenej hnačky, bolesti brucha a dokonca dehydratácie a mdloby.

3. Preskúmajte prísady na štítku. Existuje toľko rôznych druhov čaju na predaj, že niekedy neviete, čo začať. Dobrá možnosť bude najprv preskúmať prísady na štítku. Ak čaj obsahuje cukor alebo sladidlá, dajte ho späť do police.

4. Zjednodušte pivovarský proces (a piť) čaj. Jedna z prekážok, s ktorou mnohí ľudia čelia, je, že proces pivovarného čaju nie je taký jednoduchý, ako by to chceli. Aj keď môžete ľahko variť čaj v mikrovlnnej rúre (nalejte vodu do keramického pohára a zahrieva sa na 2 minúty, potom vložte tašku s čajom), môžete urobiť proces ešte jednoduchšie:

2. Nahradiť rannú kávu na čaj. Namiesto konvenčnej šálky kávy začnete svoj deň od šálky čerstvého čaju. Milovníci čajov tiež konzumujú menej kalórií, najmä v porovnaní s tými, ktorí si objednajú kávu v kaviarni. Káva predávaná v kaviarni často obsahuje stovky kalórií, zatiaľ čo obsah kalórií v čaji je vždy rovnaký.

3. Na obed a večeru si vyberte studený čaj (bez pridania cukru) namiesto oýtených nápojov. Je známe, že sladené a dokonca aj stravovacie nápoje majú opačnú hmotnostnú stratu.Sodík obsiahnutý v diétnych sodách môže prispieť k udržaniu vody, tak lepšie urobiť inteligentnú voľbu: ľadový čaj bez cukru. Studený čaj je tiež ideálny pre tých, ktorí chcú drink s kofeínom, aby zostali energický po celý deň, ako studený (alebo horúci) čaj vám pomôže dosiahnuť tento výsledok a zároveň neobsahuje cukor ako obyčajný sýtený nápoj alebo sodík Ako diéta sýtený nápoj.

4. Ak chcete jesť v popoludňajších hodinách, vypite šálku horúceho čaju. Možno ťa vytiahnete, aby ste si kúpili žetóny alebo cookies v stroji, ale je lepšie urobiť šálku čaju. Ak zastavíte svoju voľbu na čaj, epigalocatechin Gulat obsiahnutý v zelenom čaju pomôže znížiť hladiny glukózy, čo pomôže znížiť chuť do jedla a kontrolovať pocit hladu.

päť. Piť celú šálku chladeného čaju pred večerou. Pomôže to vyplniť časť svojho žalúdka, ktorá zníži pocit hladu. Samozrejme, že je stále dôležité jesť zdravé jedlo. Dôležité je tiež studený čaj. Studený čaj by sa mal ohrievať podľa vášho tela pre asimilácia - ďalšie kalórie odchádzajú, čo znamená väčšiu stratu hmotnosti.

6. Pite šálku bylinného (bez kofeínu) čaj, než pôjdete do postele. Bez ohľadu na to, či chcete schudnúť alebo nie, šálka teplého bylinného čaju na konci dňa pomáha telu a mozgu relaxovať. Keďže nočný spánok pomáha zbaviť sa nadváhy, prispôsobte sa dobre spánku s šálkou čaju.

7. Dôležitý je čas pitia čaju. Niektorí odborníci sa domnievajú, že rôzne druhy čaju musia byť použité v rôznych časoch dňa na dosiahnutie maximálneho výsledku z hľadiska chudnutia. Hoci čaj je všeobecne užitočný, experimentujte s tým, keď pije a zistite, aká metóda bude fungovať vo vašom prípade.

osem. Piť čaj na ceste. Teraz trávime príliš veľa času na ceste. Urobte si čas strávený na ceste príjemnejšie, premeniť ho na nadmernú šancu sadnúť si a piť čaj! Veľmi pohodlné vziať so sebou termos (alebo dva) a vždy ich mať na ruke. Cookujte čaj vopred, aby ste sa mohli vždy zastaviť smäd počas dňa.

deväť. Premýšľajte o tom, koľko kofeínu konzumujete. V niektorých typoch čaju obsahuje kofeín (samozrejme, nie v takých množstvách, ako je v káve), ale ak pijete čajový deň, množstvo kofeínu je dostatočné! Stručne povedané, kofeín nespôsobuje dehydratáciu, ale v jednom pohári je jeho obsah približne 50 mg. Ak sa môžete vyhnúť, je lepšie prekročiť 300 mg za deň.

2. Vyhnúť sa monotóniu. Vaše chuťové receptory môžu obťažovať jeden druh čaju. Chcete jesť to isté? Držať sa zvolenej cesty, vyskúšajte rôzne druhy čaju, s rôznymi chuťou a prísadami. Nie je zaujímavé zbierať zbierku rôznych druhov čaju doma alebo v kancelárii a vybrať si stupeň čaju v závislosti od nálady?

3. Objavte nový čaj chute. Neexistuje žiadny limit na cenovo dostupné chute a chute čaju. Existuje mnoho značiek a čajových odrôd a môžete sa sotva pokúsiť vyskúšať ich všetko. Pre amatérsky čaj, objav nových odrôd, chutí a chutí prináša skutočnú radosť.

4. Pite čaj vedome. Diéta často zahŕňa proces prekonania potreby väčších a pocitov, ktoré boli doručené. Vedúca diéta pomáha prísť k vnímaniu jedla ako premyslený a vedomý proces a môže vám pomôcť naučiť sa pokojne kontrolovať, čo je, a čo tam nie je. Aj keď nechcete piť čaj, pokúste sa ho udržať vedľa vás, aby ste bojovali o možných v pokušení.

päť. Preskúmajte materiál na túto otázku. Podľa štúdie, ktorú uskutočnila Abdul Dulla z Ústavu fyziológie University of Fribourg vo Švajčiarsku, epihalokatechin Goulea a kofeín obsiahnutých v zelenom čaji, zvýšili termogenézu o 84%. Termogenéza je proces výroby tepla v dôsledku normálneho trávenia, odsávania a spracovania potravín. Zelený čaj tiež zvyšuje úroveň norepinefrínu, ktorá spôsobuje, že telo spáliť tuk ako odpoveď na výsledný hovor "horenie alebo vzdať sa". Poznanie je moc! Ako aj motivácia!

• Aby ste dosiahli rýchlejšie výsledky, sledujte diétu.
• Mnoho odrôd čaju majú celý súbor výhod: chránia srdce, prevenciu kazu, zvýšiť náladu, chrániť pred chorobami a t.D. Je dôležité čítať o zvláštností presne, že čaj, ktorý používate, pretože ich vlastnosti sú odlišné.
• Piť holý čaj bez akýchkoľvek aditív alebo s pridaním nízkotučného mlieka alebo náhradu cukru.
• Spotreba 3-5 šálky zeleného čaju za deň môže pomôcť vypáliť 50-100 kalórií.

• Vedci Imedric Center University of Maryland radia zlepšiť zdravie a / alebo zníženie hmotnosti na pitie 2-3 šálky zeleného čaju za deň.

• Čaj zostáva čerstvý len na obmedzený čas. Nepite starý čaj a sledujte skladovateľnosť čaju, aby ste si ho mohli používať až do skončenia jeho trvanlivosti. Kúpte si menej čaju- Týmto spôsobom môžete sledovať, že nepracujte starý čaj.
• Nadmerná konzumácia čaju môže zabrániť normálnej absorpcii železa.
• Kofeín môže rušiť normálny spánok. Tri hodiny pred spánkom nejedzte kofeín.
• Ak sa stanete skutočným milovníkom čaju, môžete mať problém s tým, kde ho chcete uložiť. Urobte si osobitné miesto pre čaj vo vašej kuchyni alebo v skladovacej miestnosti a nevyjdite na inštalovaný rámec.
• Niektoré bylinné čajovia môžu negatívne ovplyvniť zdravie niektorých ľudí, takže pred pitím čaju zistite, čo je zahrnuté v jeho zložení. Vyhnite sa konzultujúcemu čaju obsahujúcemu koreň súpera, pretože jeho kompozícia obsahuje alkaloidy pyrolýzy, ktoré majú negatívny vplyv na pečeň. Použitie zásuvky vo vnútri je v mnohých krajinách zakázané.
• Rozhodnutie o novej diéte alebo o fitness triedy, poradiť po prvé so svojím lekárom. Každá osoba má svoje vlastné individuálne charakteristiky a sú zodpovedné za určenie toho, čo je to pre vás.
• Ak máte problémy so spánkom, nepitejte nápoje, ktoré obsahujú Caffener po 4 hodinách dňa a nepite viac ako jednu šálku čaju na deň.
• Spotreba viac ako 3 šálky čaju za deň môže spôsobiť zubné problémy a problémy s spánkom.
• Nadmerné použitie čaju môže maľovať zuby. Ak chcete mať biely úsmev, buďte pripravení, aby ste mohli využiť lieky bielenia zubov.

• Rôzne odrody čaju
• Príslušenstvo pre pitie čaju