Ako povedať natívne, že máte alarmujúcu poruchu

Každý sa pravidelne musí vysporiadať so strachom. Avšak, niektorí ľudia majú úzkosť doslovne paralyzuje. Ak sa pocit úzkosti a strachu začne zasahovať do každodenného života, ktorý sa prejavuje vo forme útokov paniky, obsedanzivú akcie, nočné mory, rýchle srdce alebo nevoľnosť, problém sa zmení na nebezpečnú duševnú chorobu - alarmujúcu poruchu. Ak si myslíte, že trpia alarmujúcou poruchou, budete sa ponáhľať na zdieľanie informácií s príbuznými. Otvorene sa s nimi porozprávajte a získajte podporu na dobu liečby.

Kroky

Časť 1 z 3:

Vyberte si čas a miesto

jeden. Začať hovoriť. Hovorte o chorobách, ako je alarmujúca porucha, nie je ľahké. Osoba sa môže báť odsúdenia príbuzných alebo si myslí, že sa budú cítiť nešikovne a nebudú vedieť, ako reagovať. Stále stále hovoríte o probléme, napriek nepredvídateľnej reakcii. Povedzte svojej matke s otcom, bratmi, sestrami alebo inými príbuznými, ktoré potrebujete hovoriť.

S najväčšou pravdepodobnosťou však uhádli, že sa s tebou niečo nesprávne nesprávne. Možno chcú pomôcť, ale neviem, aký je problém. Vážna konverzácia im pomôže podporiť vás najlepším možným spôsobom.
Začať, ponúknuť sadnúť a hovoriť. V tomto štádiu nemusíte ísť do detailu, ale mali by ste nahlásiť potrebu konverzácie. Povedzte mi: "Ocko, teraz si zadarmo? Musím s tebou hovoriť "alebo" mama, môžeme hovoriť večer? Musím s vami diskutovať o niečo dôležité ".
Správny okamih na konverzáciu sa sám príde. Rodičia si môžu všimnúť, že panika sa ti stalo, a opýtajte sa: "Čo sa stane? Si v poriadku?". Využiť túto príležitosť začať konverzáciu.

Obrázok s názvom Hodiny pri 4 o Clock.jpg

2. Vyberte si vhodný moment. Príbuzní môžu pochopiť, že s tebou niečo nie je v poriadku, ale nemalo by sa na to spoliehať. Ľudia sú často zaneprázdnení a dodávané na vlastné problémy. V dôsledku toho sa lepšie vyberiete taký moment, keď každý má voľný čas. Každý musí byť doma a nerobia podnikanie (napríklad po práci alebo po večeri).

Hovorte, keď ste na to pripravení. Nesponáhajte sa s dôležitou konverzáciou. Uistite sa, že každý má dostatok času na vážnu konverzáciu (hodinu alebo viac) a obráťte sa na vašu rodinu v takom okamihu, keď nie sú zaneprázdnení.

Vyberte si tiché a pokojné miesto (najlepšie doma), aby ste o všetkom otvorene a bez rozpakov.

Ak situácia netoleruje vklad, potom ponáhľajte sa. Upozorniť, že máte naliehavú konverzáciu.

Obrázok s názvom Žena myslenie o písaní niečo.jpg

3. Napísať list. Môže to byť, že myšlienka povedať o jeho úzkosti je ešte neúspešnejšia. V tomto prípade môžete napísať otvorený list svojim blízkym. Uveďte všetky potrebné informácie a prečítajte si písmeno nahlas alebo dajte svojim príbuzným, aby ste ponechali možnosť diskutovať o očnej výzve.

Objem písmen definuje len vy. Zároveň nezabudnite vyjadriť podstatu: "Mama, nedávno mám problémy a úzkostné problémy. Niekedy mám záchvaty paniky "alebo "Môžete si všimnúť, že niekedy sa správam podivný. Zdá sa mi, že niečo hrozné sa stane bez takýchto akcií.

Nechajte list v prominentnom mieste (na konferenčnom stole, v kuchyni, v blízkosti televízora), alebo ho priviesť s vami a prečítajte si nahlas. Povedz niečo ako "Zaznamenal som niekoľko myšlienok a chceš, aby ste ma počúvali".

Časť 2 z 3:

Povedzte o probléme

jeden. Začnite s "prípravnou konverzáciou". Nie je tak ľahké vysvetliť ostatným, čo je alarmujúca porucha. Niekedy nie je jasné, prečo začať. Prípravná konverzácia je konverzácia o konverzácii, a nie výmenu informácií. Táto metóda vám umožňuje dať myšlienky v poriadku a požiadať všetkých, aby boli trpezliví.

Napríklad mi povedzte nasledovné: "Neviem, ako o tom správne hovoriť, ale skúste mi počúvať a pochopiť. Myslím, že to bude pre mňa jednoduchšie, ak vám všetko poviem ".
"Neviem, ako to je správne, a som v rozpakoch hovoriť o tom, ale nemôžem ho udržať v sebe. Prosím, počúvajte ma a nesklamajte.

Obrázok s názvom Transgender Guy Talking.jpg

2. Vysvetliť ich pocity. Pamätajte, že príbuzní budú chcieť pomôcť, ale nemusia plne pochopiť problém. Vážna alarmujúca porucha vedie k ťažkostiam a sebestačnej izolácii. Človek je však vždy lepší vedľa blízkych, ktorí budú podporovať. Popíšte svoje pocity a problémy charakteru.

Jasne a jasne hovoriť. "Nedávno som sa stalo pár útokov, keď som sa cítil ohromený. Som panika, strach a začína sa udusiť. To sa deje viac a viac "alebo" zdá sa mi, že potrebujete vykonať určité akcie a rituály. Nemôžem vysvetliť prečo. A ja som divoký strach z toho, čo sa stane, ak sa správate inak ".

Pomenujte chorobu. Rodičia musia vedieť, aká porucha je reč. Povedz mi: "Myslím, že mám sociálnu alarmujúcu poruchu" alebo "Zdá sa, že mám obsedantno-kompulzívnu poruchu".

Obrázok s názvom Žena hovorí o jej pocitoch.jpg

3. Vytvorte konkrétne príklady. Vaši príbuzní nemôžu vedieť nič o úzkosti alebo dokonca duševných chorobách. Nemusia reagovať nesprávne alebo popierať problém a veria, že všetko sa bude sám o sebe. Uveďte konkrétne príklady účinku úzkosti vo vašom živote, takže milovaní si uvedomujú zložitosť problému. Zamerajte sa na minulé udalosti alebo o tom, ako vás ovplyvnili.

Napríklad, povedzte nám nasledovné: "Je to pre mňa ťažké vyrovnať sa s napätím v škole. Som tak vložený, že som začal pravidelne preskočiť triedy ".

"Neustále premýšľam o mikróboch a po celú dobu, keď sa zdá, že som špinavý. Niekedy som svoje ruky až do 30-krát denne, takmer čuchanie kože ".

Samozrejme, nemusíte povedať o všetkom. Nestojí však za najmenšiu vážnosť situácie, aby ľutoval príbuzných. Jasne vyhlásiť, že úzkosť vám bráni žiť s normálnym životom.

Časť 3 z 3:

Užite si podporu

jeden. Pýtať pomoc. Nechoďte sa pokúsiť analyzovať alebo vysvetliť svoje pocity. Priamo hovoríte, že sa chcete zotaviť a potrebujete pomoc. Nie je potrebné prehĺbiť podrobnosti. Povedz mi najdôležitejšiu vec: potrebujete pomoc.

Môžeme povedať nasledovné: "Chcem sa znova cítiť sám o mojej taniere a naučiť sa ovládať úzkosť. Pomôžete mi nájsť psychológ alebo psychoterapeutik?".
Príbuzní môžu vypočítať, že hráte výkon, alebo vo svojom správaní nie je nič abnormálne a nebojte sa. V tomto prípade vyhlásil, že všetko je veľmi vážne: "Všetko je zlé. To je naozaj vážny problém. ".

2. Povedzte mi, ako vám môžu príbuzní pomôcť. Povedzte nám, akú pomoc, ktorú čakáte. Rodičia môžu vás zaznamenať na recepcii psychoterapeutu, psychológovi alebo psychiatri, alebo pomoc iným spôsobom. Môžu vám pomôcť v každodenných záležitostiach, povzbudiť správne jesť, zapojiť sa do telesnej výchovy, komunikovať s ostatnými, alebo navrhnúť morálnu podporu.

Požiadajte o pomoc pri výbere liečby: "Bojím sa nahrávať, ale viem, že musím urobiť lekára. Nebudete mi pomôcť nájsť špecialistu?". Môžete tiež požiadať, aby ste sa dostali na recepciu a uistite sa, že ste navštívili stretnutia skupín pre stretnutie.

Môžete požiadať o každodennú podporu: "Potrebujem, aby si bol blízko a potešil si ma. Môžete sa uistiť, že idem z domu?"Alebo" niekedy potrebujem tvoju lásku a silné objatia ".

Obrázok s názvom Dotknutý žena hovorí s boy.jpg

3. Najlepšia trpezlivosť a pripravte sa na odpoveď na otázky. Pravdepodobne natívne sa chcú naučiť, ako vám pomôcť. Pripravte sa na omšu otázok. Najlepšia trpezlivosť a dať odpovede na všetky otázky, ktoré vznikajú. Čím viac príbuzných viete o vás, tým ľahšie je pomôcť vám v boji proti netvrdeniu.

Takáto otázka je možná: "Aká je príčinou úzkosti?". Môžu mať záujem, ako dlho trpíte poruchou. Zvyčajne, presná príčina alarmujúcej poruchy nie je úplne pochopená, ale pokúste sa odpovedať s maximálnou úpravou úprimnosti.

Súvisiace môžu vypočítať, že úzkosť je spojená s ich slovami alebo činmi. Presvedčiť svojich príbuzných, že nie sú vinní z čohokoľvek.

Obrázok s názvom Muž konzol teen boy.jpg

4. Nevzdávaj sa. Držte sa, aj keď potrebujete čas, aby ste verili alebo si vezmite svoju alarmujúcu poruchu. Stáť na bolesť. Ak sa vaši príbuzní pokúsite o odmietnutí problém, potom znova zdvihnite otázku a pripomínajte svoju žiadosť o pomoc. Zdôraznite, že problém je vážny a bráni žiť s normálnym životom. Je veľmi dôležité získať liečbu, takže vyjadriť problém toľkokrát, koľkokrát potrebujete.

Často sa vracajú k konverzácii. Môžete napríklad povedať: "Mama, so mnou naozaj niečo zle. Chcel by som vidieť lekára ". Zdôrazniť, že problém nie je v bežných strachoch: "Nie, to je ďalší. Niekedy som len paralyzovaný ".

Ak príbuzní nechcú, alebo nemôžu pomôcť, potom sa porozprávajte s inou spoľahlivou dospelou. Vyberte niekoho, koho dôverujete (Učiteľ, mentor, psychológ, priateľ alebo tréner), a povedzte nám o svojom probléme. Takáto osoba musí byť spoľahlivá, pripravená počúvať a uložiť konverzáciu v tajnosti.