Ako pochopiť, že je čas obrátiť sa na psychoterapeuti alebo psychiater

Ak ste zažili traumatickú udalosť alebo jednoducho nemôžem zaoberať svojimi emóciami, pomoc psychoterapeuta vám umožní vrátiť sa do známeho života. Keďže všetci ľudia sú zvláštne pre smútok, sa obávať a stres, niekedy je ťažké pochopiť, v ktorom bode by sa mal obrátiť na špecialistu. Ak viete, aké funkcie sú považované za úzkosti a ako získať pomoc, potrebujete, budete jednoduchšie robiť všetko správne.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako pochopiť, čo potrebujete pomoc

jeden. Naučte sa rozpoznať príznaky depresie. Všetci ľudia z času na čas sú rozrušené, ale neustály pocit beznádejnosti, zúfalstva, straty záujmu o všetko a úzkosť, ktorá pretrvávajú viac ako dva týždne, môže indikovať klinickú depresiu.

Ak sú príznaky tak živé vyslovované, že interferujú s osobou, ktorá sa zaoberá obvyklými záležitosťami, alebo výrazne znížiť kvalitu života, práca s psychoterapeutom pomôže vyriešiť problém.

Obrázok s názvom Vedel, že získa sa poradenstvo v oblasti duševného zdravia

2. Naučte sa rozpoznať príznaky bipolárnej poruchy. Nie je známe, z ktorého dôvody sú toto ochorenie. Táto duševná porucha je silne ovplyvnená životom človeka, a to môže byť zdedené.

Bipolárna porucha môže byť ťažké diagnostikovať a príznaky sú iné, ale kľúčové vlastnosti sú ostré a nepredvídateľné rozdiely nálady. Osoba s bipolárnou poruchou môže byť obdobia mánia, keď sa cíti nezvyčajne šťastný, cíti sa príliv sily a inšpirácie. Epizóda depresie prichádza na zmenu, čo robí človeka cítiť smútok, úzkosť. Možné sú aj samovražedné myšlienky.

Obrázok s názvom Vedil, že získal mentálne zdravie poradenstvo Krok 3

3. Získajte viac informácií o schizofrénii. Na rozdiel od tohto predloženia schizofrénie táto choroba zriedka spôsobuje rozdelenie jednotlivca a takmer vždy tečie bez blezdí zlosť a agresie. Ak ste si všimli príznaky schizofrénie, kontaktujte čo najskôr.

Schizofrénia je vážna choroba, ktorá môže interferovať s osobou, aby rozlišovala realitu z fikcie. Osoba vidí, čo to naozaj nie je, čelia paranojskej, fixáciách a iným prejavom chorôb, ktoré zasahujú do obvyklého spôsobu života.

Obrázok s názvom Vedel, že získal mentálne zdravie poradenstvo Krok 4

4. Vyriešiť problém úzkosti. Všetci ľudia sa obávajú, ale pre mnoho problémov sa stáva problémom. Ak vás vaša úzkosť zasahuje k komunikácii s ľuďmi a prácu, môže to byť znak všeobecnej poruchy.

Úzkosť sa považuje za nadmernú konštantnú úzkosť, ktorá zostáva najmenej 6 mesiacov, sprevádzaná podráždenosťou, problémami s spánkom a negatívnymi pocitmi.

Existujú rôzne typy úzkosti, ktoré sú provokované rôznymi situáciami alebo spúšťače. Ak ste napríklad každodenné komunikačné situácie nervózne, môžete mať sociálnu alarmujúcu poruchu. Tam je tiež panická porucha, ktorá sa prejavuje náhlym pocitom hrôzy a má rad ďalších príznakov (fyzické príznaky a fóbiy spojené s letom alebo určitým vecami - napríklad strach z pavúkov).

Obrázok s názvom vedieť, kedy dostať duševné zdravie poradenstvo krok 5

päť. Pochopiť, môžete prežiť zranenie sami. Ľudia sa často ťažko prežili traumatickú udalosť (nehoda, násilie v detstve, sexuálne násilie, strata milovaného človeka). Smútok a smútok sú normálne emócie, ale psychoterapeut môže pomôcť prekonať nepríjemné pocity rýchlejšie.

Ak vaše emócie vám bránia od obchodovania s každodennými záležitosťami, obráťte sa na špecialistu. Nežiaduce emócie zahŕňajú hnev, strach, úzkosť, rýchle srdce, problémy s spánkom. Tieto emócie môžu vzniknúť ako reakcia na emocionálne zranenie, ale ak s vami zasahujú a neprechádzajú mesiacmi, mali by ste premýšľať o tom, ako požiadať o pomoc.

Obrázok s názvom Vedel, že získal mentálne zdravie poradenstvo Krok 6

6. Dodržujte vo svojom vzťahu. Niekedy je pomoc potrebná na jednej osobe, ale obaja ľudia v páre. Ak váš vzťah so svojím manželom alebo manželkou nepridáva, pokúste sa kontaktovať psychoterapeutiku.

Je ťažké rozpoznať dostupnosť problémov vo vzťahoch. Ak si všimnete, že je pre vás ťažké komunikovať, že sa hádate častejšie ako predtým, ako zavoláte si navzájom stres, premýšľajte o návšteve psychoterapeutu. Ťažkosti sú akýmkoľvek spôsobom, ale ak sa vysporiadate s problémami čo najskôr, pomôže zlepšiť komunikáciu v páre.

Metóda 2 z 3:

Príznaky problémov

jeden. Venujte pozornosť prudkým výkyvom nálady. Takéto správanie môže byť znamením, že môžete byť preukázané, že pracuje s psychoterapeutom, alebo príznakom duševnej poruchy. Náladové hojdačky sú možné pri prechode počas tehotenstva a menopauzy, ako aj v stresovom stave, avšak ostré zmeny nálady môžu naznačovať vážne problémy.

Výkyvy nálady sú jasne výrazné a náhle zmeny nálady alebo emocionálneho stavu. Môžete napríklad prudko hádzať z eufórie do smútku bez dôvodu. Takéto správanie môže byť symptómom bipolárnej poruchy alebo poruchy osobnosti. Ak si všimnete, že vy alebo tvoj milovaný má dumpless náladu kvapky, ktoré sú posilnené s časom, mali by ste hľadať pomoc.

Obrázok s názvom poznal, že dostane poradenstvo v oblasti duševného zdravia

2. Ak ste si mysleli o samovražde, obráťte sa na špecialistu čo najskôr. Ak premýšľate o prerušení svojho života, alebo ak viete, že takéto myšlienky navštívite osobu blízko, priznať dostupnosť problému a požiadať o pomoc.

Samovražedné sklony sa môžu prejaviť rôznymi spôsobmi: v rozhovoroch samovraždy, pri hľadaní samovraždy (zbrane alebo drogy), odmietnutie komunikovať s ľuďmi, pozmeňujúcimi a doplňujúcimi návrhmi v charaktere a riskantné deštruktívne správanie.

Pamätajte si, že môžete pomôcť. Myšlienky o samovražde môžu byť desivé a môžu spôsobiť pocit hanby, ale nie ste povinní bojovať s nimi sám. Obráťte sa na blízky priateľ alebo svoju obľúbenú osobu a zaregistrujte sa na psychoterapeutiku. Ak nevidíte iný výjazd, zavolajte na horúcu radu psychologickej pomoci: (495) 575-87-70.

Obrázok s názvom Vedel, že získal mentálne zdravie poradenstvo Krok 9

3. Myslite, či ste naklonení, aby ste spôsobili fyzickú ujmu. Samovražda je extrémny stupeň spôsobenej škody; ale iné formy takéhoto správania môžu byť tiež dôsledkom emocionálnej bolesti a skúseností, a v tomto prípade je potrebná pomoc špecialistov.

Osoba môže znížiť pokožku, spáliť alebo nalejte kožu s akýmikoľvek objektmi. Ak zistíte, čo robí váš priateľ, alebo ak to urobíte sami, viete, že existujú spôsoby, ako sa vysporiadať s takýmto správaním.

Obrázok s názvom vedieť, kedy získať duševné zdravie poradenstvo krok 10

4. Kontaktná pomoc Ak máte závislosť od stimulačných látok. Závislosť ovplyvňuje duševný stav osoby a ľudia sa často snažia bojovať proti závislosti. Ak ste vy alebo váš priateľ sa uchyľujú na drogy alebo alkohol, aby ste sa vyrovnali s emocionálnymi problémami (stres, nahnevane), obráťte sa na psychoterapeutiku, a to vám pomôže vybrať si bezpečnejšie spôsoby.

Dospelí môžu byť trochu trochu na relaxáciu, ale taká tendencia môže byť skoré znamenie rozvíjajúcej sa závislosti. Nebezpečné faktory sú navyše prítomnosť prípadov závislostí od stimulácie látok do rodiny-zanedbania ich povinností v dôsledku stimulujúcej látky, nebezpečného a rizikového správania v stave opitého - potrebu zvýšiť dávku látok na dosiahnutie požadovaných účinkov Príliš časté myšlienky o látkach a častých použitie. Ak sú tieto príznaky pôvodne alebo vaše, obráťte sa na psychoterapeutiku a dozviete sa o bezpečnejších spôsoboch riadiť svoje emócie.

Metóda 3 z 3:

Ako požiadať o pomoc

jeden. Porozprávajte sa s neuropatológom. Možno je ťažké rozhodnúť, čo by ste mali urobiť. Lekár vám pomôže rozhodnúť a prijať prvý krok.

Opýtajte sa lekára, aby ste zhodnotili svoj emocionálny stav. Doktor rozhodne, či by ste mali kontaktovať psychoterapeut a sú ukázané lieky. S mnohými poruchami, vrátane depresie a bipolárnej poruchy, pomoci drog.

Obrázok s názvom Vedil, že dostane poradenstvo v oblasti duševného zdravia 12

2. Určite, ktorú pomoc potrebujete. S pomocou lekára a ich zdrojom informácií budete musieť rozhodnúť, ktorý špecialista sa zmestí. Všetko bude závisieť od toho, čo potrebujete pomoc.

Ak si myslíte, že konverzácia s psychoterapeutom vám pomôže, nájdite psychoterapeutu alebo sociálny pracovník. S pomocou neuropathológa, môžete dospieť k záveru, že potrebujete psychiater a liečebnú liečbu. Ak potrebujete pomoc s riešením problémov vo vzťahoch, obráťte sa na rodinný psychoterapeut.

Obrázok s názvom Vedil, že získajú mentálne zdravie poradenstvo Krok 13

3. Nájsť špecialistu. Keď sa rozhodnete, ktorú pomoc potrebujete, môžete definovať kritériá vyhľadávania.

Požiadajte lekára, aby ste odporučili špecialistu. Môže to urobiť terapeuta alebo neurológ.

Pozrite sa na špecialistu na internete. Mali by sa preskúmať nielen skúsenosti psychoterapeuti, ale aj recenzie svojich zákazníkov. Môžete najprv zavolať špecialistu, aby ste zistili, či vám pomôže a má skúsenosť, ktorú potrebujete.

Zistite, či vaše poistenie pokrýva kryty psychoterapeutu.

Obrázok s názvom vedieť, kedy dostať duševné zdravie poradenstvo krok 14

4. Vedieť, čo očakávať. Keď sa rozhodnete, že je čas hľadať pomoc, budete mať niekoľko možností pre psychoterapiu. Vedené odporúčaniami psychoterapeuta a informácie, ktoré nájdete na vlastnú päsť, budete musieť vybrať metódu, ktorá bude pre vás vhodná.

Individuálna psychoterapia. V individuálnej terapii pacient hovorí s psychoterapeutom o jeho problémoch a na to, ako riešiť tieto problémy. Používa sa metóda terapeutických konverzácií, ako aj klasické prístupy (napríklad psychoanalýza).

Skupinová psychoterapia. Môžete byť pohodlnejší v skupinách. Spravidla sa smer konverzácie v skupine pýta psychológ.

Interpersonálna psychoterapia. S touto metódou práce s pacientom je zameranie na to, ako komunikujete s priateľmi a príbuznými. Táto metóda je určená na zlepšenie procesu komunikácie a posilniť sebavedomie, čo vyrieši problém depresie a úzkosti.

Kognitívna behaviorálna terapia. Toto je špeciálny druh psychoterapie, ktorý vám umožní identifikovať a riešiť problémy v správaní a vnímaní, ktoré spôsobujú stres. Táto terapia pomáha zmeniť spôsob myslenia a správania, aby sa človek cítil šťastnejší.

Obrázok s názvom Vedel, že získal mentálne zdravie poradenstvo Krok 15

päť. Úprimne hovoriť o svojich pocitoch. Niekedy sa to deje veľmi ťažké a dokonca desivé priznať v ich utrpení. Ak si všimnete príznaky, ktoré boli diskutované vyššie, kontaktujte čo najskôr.

Zdá sa, že hovorí s psychológom alebo osobou niekoho iného o jeho pocitoch. Ak máte blízky priateľ, relatívny alebo duchovný mentor, pokúste sa najprv hovoriť s ním. Zdieľať niečo dôležité s osobou, ktorú dôverujete, jednoduchšie.

Mali by ste byť spokojní v spoločnosti psychoterapeuta. Bude pre vás ťažké diskutovať o vašich pocitoch, ktoré vám ublížili, s osobou, ktorá sa vám nepáči. Ak lekár neprišiel, nebojte sa nájsť iného. Postupne, budete lepšie pochopiť, čo sa vám páči a čo vám vyhovuje.

Tipy

Venujte pozornosť takýmto príznakom ako neustálu podráždenosť, výkyvy nálady, zmeny hmotnosti alebo výživy, zneužívanie stimulačných látok, nespavosťou alebo nadmerným spánkom, popieraním problémov a iné zmeny v správaní. To umožní vidieť, či požiadate o pomoc.
Nebojte sa cenzure. Duševné poruchy sú často reregted v spoločnosti. Je dôležité si uvedomiť, že každý má ťažké časy, a aby sa požiadali o pomoc, nie je nič zlého.
Počúvajte sa. Poznáte sa lepšie ako iné. Ak sa vám zdá, že niečo je zlé, aj keď to nemôžete vysvetliť, okamžite nás kontaktujte.

Upozornenia

Nesnažte sa liečiť duševné poruchy iných ľudí, ak nemáte len špeciálne vzdelávanie. To by malo byť zapojené do profesionálov.
Neočakávajte, že všetko, čo sa má okamžite opraviť. Problémy sa vytvárajú jeden deň, a nie je možné rozhodnúť sa na jeden deň. Pamätajte, že obnoviť, môže to trvať, ale Cure je možné.