Ako dosiahnuť sebarealizáciu -

Seba-realizácia je koncepcia zavedená do odvolania amerického psychológa Abraham Maslu. Týka sa procesu dosiahnutia hierarchie potrieb: fyziologické potreby, ako aj bezpečnostné potreby a ochranu, lásku a príslušnosť, rešpekt, a okrem toho všetkého, Pri zverejnení vlastného potenciálu. Za predpokladu, že vyplníte nižšiu úroveň základných potravín potrieb, vody, kyslíka, spánku, prístrešieho a sociálnej stability, môžete si uvedomiť, ak definujete najvyšší účel vášho života a bude sa za to usilovať.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Nainštalujte kontakt s vašou budúcnosťou

jeden. Rozhodnite sa, kto chcete byť. Jediný spôsob, ako dosiahnuť sebarealizáciu, je predstaviť si, ako sa táto sebarealizácia bude vyzerať. Komunikácia s jej budúcnosťou "I" je dôležitým krokom na dosiahnutie osobných cieľov. Existujú dva spôsoby, ako vytvoriť kontakt s vami z budúcnosti:

Vytvorte vizualizačnú dosku. Pripravte si koláž (na internete alebo pomocou fotografií a papiera), ktorý vám umožní zhrnúť ten, kto dúfate, že sa stanete v budúcnosti. Prezrite si protokoly alebo online galérie a pozrite sa na fotografie a frázy, ktoré personifikujú osobu, ktorú sa snažíte stať. Kombinujte všetky tieto obrázky a slová, aby ste vytvorili komplexný obraz, ktorý odráža vašu budúcnosť "I".
Napísať list. Ďalším účinným spôsobom, ako vytvoriť kontakt s vašou budúcnosťou "I" je listom do budúcnosti. Popíšte všetko podrobne, ako ste hrdí alebo inšpirovaní v budúcnosti "I". Pokračujte v príbehu o tom, ako a prečo vaša budúcnosť "i" dosiahla tieto úspechy.

Obrázok s názvom Dosiahnite vlastnú aktualizáciu Krok 2

2. Určiť osobné hodnoty. Akonáhle budete mať všeobecnú predstavu o tom, kde chcete byť, vráťte sa do vizualizačnej tabule a zistite, ako sa dostať do tohto bodu. Identifikácia osobných hodnôt vám pomôže pochopiť, že poháňa vaše rozhodnutia, presvedčenie a nápady. Premýšľajte o svojich hodnotách ako cestovná mapa, ktorá vás vedie k vašej budúcnosti "I". Ak chcete zistiť svoje hodnoty, postupujte podľa týchto krokov:

Premýšľajte o dvoch ľuďoch, ktorých obdivujete. Aké kvality môžu byť opísané?

Ak by ste mohli niečo zmeniť do svojho prostredia alebo vo svete ako celok, čo by to bolo?

Keby bol vo vašom dome oheň, aké tri veci by ste s tebou priniesli?

Kedy ste naposledy cítili skutočne úspešným? Popíšte tento okamih a prečo ste to cítili.

Aké témy obhajujete, alebo čo vás skutočne prináša z vlastnej? Prečo tieto témy ovplyvňujú vašu dušu?

Potom, čo ste zvážili tieto otázky / schválenie, hľadajte hlavnú myšlienku vo svojich odpovediach. Akékoľvek opakujúce sa myšlienky môžu vrhnúť svetlo na vaše hodnoty.

Obrázok s názvom Dosiahnite vlastnú aktualizáciu Krok 3

3. Pozrite sa na rozpor. Po analyzovaní vašich hodnôt ich porovnajte ich budúcnosť "I". Robte vaše aktuálne hodnoty zhodujú so životom, ktorý sa vrátite? Teraz premýšľajte o vašom každodennom správaní, presvedčení a zásadách. Spĺňajú vaše hodnoty a osobnosti, ktoré dúfate, že sa stanete?

Ak v súčasnosti nežijete v súlade s hodnotami, ktoré sú pre vás dôležité, alebo kto vám pomôže ukázať sa v budúcnosti, to znamená, že potrebujete určitú reštrukturalizáciu a dať nové ciele.

Metóda 2 z 3:

Žiť v súlade s vašimi hodnotami

jeden. Dajte ciele zodpovedajúcej vašej vízii. Majú ciele, ktoré sa nedajú zhodnotiť so svojimi bežnými hodnotami, je to, ako ísť do košíka s dvoma koní, ktoré idú v opačných smeroch. Toto je úplný zmätok. Môžete mať najviac inšpirujúcich ciele, ale ak nepodporujú vaše osobné hodnoty, váš úspech nebude cítiť úspech.

Anton napríklad považuje svoje najdôležitejšie hodnoty na účasť na živote spoločnosti, poctivosti a vedenia. V súčasnosti funguje ako vedúci neziskovej organizácie, ktorá ponúka štipendiá a učiť sa študentom s nízkymi príjmami. Anton sa učí, že nie všetky finančné prostriedky sú poslané priamo študentom, keď si raz myslel. A namiesto toho, aby ste odpovedali na ich hodnoty vo forme účasti na živote spoločnosti a vedenia, začne pociťovať nespokojnosť z jeho práce, pretože organizácia nie je úprimná. Anton musí vyvinúť nové ciele, ktoré pôjdu do harmónie s jeho hodnotami a prinášajú mu harmóniu a šťastie.
Dajte ciele na inteligentný systém. Musia byť špecifické (S - špecifické), merateľné (m merateľné), dosiahnuteľné (a - dosiahnuteľné), relevantné (R - relevantné) a čas obmedzený (T - Časovo viazané). Ak vaše ciele spĺňajú tieto požiadavky, budete schopní ich dosiahnuť rýchlejšie a priblížiť sa na sebarealizáciu.

Obrázok s názvom Dosiahnuť vlastnú aktualizáciu Krok 5

2. Z času na čas urobte precenenie vášho pokroku. Samozrejmosťou je dôkladná rovnováha medzi úspechom a hodnotami. Zakaždým, keď sa jeden z vektorov posunul, je potrebné revidovať hodnoty a ciele. Napríklad, ak máte prehodnotenie hodnôt v dôsledku tvorby rodiny, musíte vytvoriť nové ciele, ktoré spĺňajú nové hodnoty.

Obrázok s názvom Dosiahnuť vlastnú aktualizáciu Krok 6

3. Neustále sa učiť. Túžba naučiť sa všetok svoj život je hlavným krokom pri dosahovaní sebarealizácie. Večný študent je osoba, ktorá používa informácie a skúsenosti s cieľom rozšíriť svoje horizonty a jeho život, resp. Staňte sa večným študentom, ktorý vykonáva nasledovné:

Skontrolujte pochybnosti o vašich predpokladoch. Premýšľajte o nesporných presvedčeniach alebo predsudkoch, pýtam sa: "Čo ešte môžem predpokladať?"- alebo:" Čo mám dôkazy na podporu alebo proti tomuto predpokladu?"

Urobte nejaké iné zručnosti. Či už ide o informácie získané v práci, alebo vedomosti, ktoré ste sa naučili z vášho hobby, zdieľajte ho s ostatnými. Vzdelávanie k vašim vedomím ostatných vám umožní rásť vplyvu, pozrite sa na znalcov v očiach ľudí, ako aj rozšíriť svoje vedomosti v tejto oblasti.

čítať knihy.

Rozvíjať vzťahy s univerzálnymi ľuďmi.

Diár.

Meditovať.

Zúčastňovať sa na riešení problémov.

Stať sa členom rôznych organizácií.

Navštívte školenia a semináre.

Zúčastnite sa rôznych projektov.

Obrázok s názvom Dosiahnuť vlastnú aktualizáciu Krok 7

4. Nájdite vášnivý hobby. Vášnivá vášeň je lekcia, v ktorej je osoba pripravená investovať čas a úsilie, pretože prináša veľké potešenie. Výsledkom je, že počet negatívnych emócií je znížená a duševná pohoda zlepšuje. Záľuby sa môžu odlišovať od písania alebo beh a končiace zbierky značiek. Viac ako pravdepodobne bude tiež hodí vaše životné hodnoty.

Ak je pre vás ťažké prideliť nejaké vášnivé záľuby, premýšľajte o poslednej udalosti, ktorú ste navštívili. Poďme si povedať, že je potrebné kúpiť lístok, dohodnúť sa na svojom rozvrhu s kamarátmi alebo partnerom, a tiež si vyberte oblečenie. Urobili ste veľa úsilia ísť na túto udalosť. Teraz premýšľajte o iných udalostiach, ktoré ste za posledného roka navštívili. UPOZORNENIE OPISOVANÉ MOTIFY?

Metóda 3 z 3:

Práce na zlepšovaní duševného zdravia

jeden

Mysli pozitívne. Schopnosť vidieť pozitívnu stránku vecí je kľúčom k osobnému úspechu a blahobytu. Ľudia, ktorí si pozitívne myslia, menej trpia zdravotnými problémami a majú tiež silnejší imunitný systém a väčšiu odolnosť voči životným ťažkostiam.Jedným zo spôsobov, ako prepnúť myslenie na svetlej strane, je odstrániť negatívny vnútorný dialóg.

Vyberte si pár minút každý deň, aby ste venovali veľkú pozornosť vnútornému dialógu. Čo hovoríte, keď robíte každodenné záležitosti? Tieto myšlienky vás inšpirujú alebo rozpúšťajú?
Ak váš interný dialóg obsahuje veľa kritiky, pokúste sa nahradiť tieto negatívne myšlienky pozitívnejším a užitočným vyhláseniam. Ak napríklad chytíte myslenie: "Je to príliš ťažké. Neviem, ako to urobiť, "- parafráza:" Toto je náročná úloha. Možno budem potrebovať ďalšiu pomoc, aby som sa s ním vyrovnal. ".

Obrázok s názvom Dosiahnuť vlastnú aktualizáciu Krok 9

Zvýšiť sebaúctu. Samo-realizovaní ľudia majú pocit sebaúcty, a rešpektujú oboch aj iných. Ak si ocenujete a uvedomíte si svoj význam, prispeje k rozvoju zdravého svetonázoru. Tu sú dve praktické riešenia pre zlepšenie sebavedomia: Prekonávanie perfekcionizmu a závislosti na porovnanie.

Ľudia, ktorí si vyžadujú dodržiavanie neskutočných vysokých štandardov (perfekcionizmus), spravidla, skúste znova zlyhať. Dostupnosť realistických očakávaní o tom, čo môžete dosiahnuť, dá vám motiváciu pracovať ťažšie a cítite sa spokojný so sebou. Keď prekonáte perfekcionizmus, chyby sa nebudú zdať trvalé zlyhania, a dokonca aj drobné úspechy budú hodné radosti.

Predpoklad, že všetci ostatní trávia čas, je lepšia ako ty - to je priamy spôsob, ako zlyhanie. Všetci ľudia majú chyby, a porovnávajú sa s niekým iným, na základe toho, čo vidíte vonku, nespravodlivo vo vzťahu k sebe. Jediné porovnanie, ktoré musíte urobiť, je porovnať dnešné včera.

Obrázok s názvom Dosiahnite vlastnú aktualizáciu Krok 10

Byť otvorené pre všetky nové. Samostatne realizovaná osoba je schopná zohľadniť alternatívne názory, názory a metódy, ktoré sa líšia od vlastnej. Byť mužom so širokými názormi - neznamená to byť šialené alebo zanedbávané. Toto, naopak, znamená, že môžete primerane vyhodnotiť niekoľko možných situácií pred vypracovaním záverov. Vitajte nové skúsenosti a buďte pripravení reagovať pozitívne. Naučiť sa, ako byť otvorenejšou osobou, dodržiavajte tieto ďalšie cvičenia:

Premýšľajte o nejakej rezonančnej téme (napríklad potraty, vojna, umelá inteligencia atď.) A vezmite opačnú stranu argumentov odlišných od vášho. Vytvorte zoznam piatich rozumných výrokov na podporu tohto stanoviska.

Pamätajte na chvíľu, keď niekto zradil alebo urazil. Uveďte tri možné dôvody, prečo vám táto osoba spôsobila poškodenie (náhodne alebo úmyselne).

Obrázok s názvom Dosiahnite vlastnú aktualizáciu Krok 11

4. Stáť na bolesť. Napriek tomu, že ľudia realizovaní môžu byť otvorení rôznym názorom a názorom, stále sa spoliehajú na seba. Byť emocionálne nezávislý - to znamená byť istí vo vašich vlastných rozhodnutiach, ktoré nepodliehajú vplyvu na časť druhých a zostávajú vo veriacich týchto rozhodnutiach. Ak máte záujem stať sa viac emocionálne nezávislý, vyskúšajte tieto tri stratégie:

Prestaňte čakať na schválenie. Ak potrebujete urobiť dôležité rozhodnutie, môžete ľahko odložiť alebo odložiť tento proces v očakávaní, keď iný kľúčový hráč vo vašom živote vám umožní povolenie. Buďte si istí vo svojich schopnostiach - to znamená dôverovať vašej intuícii a prijať vhodné riešenia bez spoliehania sa na iných ľudí a neočakávajte ich schválenie.

Odmietnuť nerozhodnosť. Ak urobíte rozhodnutie, a potom začnite skákať z jedného k druhému, vygenerujete pochybnosti o sebe. Akonáhle si vyberiete, prejdite ďalej. Zastavte váženie "pre" a "proti" a pochybnosti o hodnote vášho rozhodnutia.

Priniesť veci do konca. Aj keď riešenie, ktoré urobíte nevedie k požadovaným výsledkom, neznamená to, že ste na nesprávnej ceste. Ak naozaj chcete niečo, neodstúpite a nevzdávajte sa, stretávame s odporom. Udržujte chov na požadovaný život.

Obrázok s názvom Dosiahnite samoobjachteráciu Krok 12

päť. Rozvíjať vzťahy s ľuďmi, ktorí na vás majú pozitívny vplyv. Pocit Príslušenstva a lásky sú dôležitými potrebami pri dosahovaní sebarealizácie. Avšak, ak sa uistíte, že predstieratívne vaše vzťahy nesú pozitívny odtieň, dá vám extra mentálny výťah. Obklopujeme sa pozitívnymi ľuďmi, zvyšujeme sebaúctu, berieme viac správnych rozhodnutí a lepšie vyrovnať sa so stresom.

Hodnotiť nasledujúci vzťah. Urobte ľudí, s ktorými trávite najviac času, vaše osobné hodnoty? Títo ľudia vám prosím? Motivujú vás, aby ste boli najlepšou verziou seba? Ak je pravdepodobné, že odpoveď na ktorúkoľvek z týchto otázok "nie" sa pravdepodobne odlíši od tých, ktorí vás ovplyvňujú negatívne.