Ako meditovať v sahaja jóga: 13 krokov

Toto je veľmi jednoduchá meditácia vám umožní cítiť sa so sebou. Dosiahnutie sebarealizácie je to, čo jóga hľadal všetky svoje životy, meditovať v jaskyniach, avšak s touto meditáciou môžeme dosiahnuť sebarealizáciu niekoľko dní. My, všetci, duchovní ľudia, ale, vedomosti zamerané na povedomie o sebe je to, čo sa môžeme naučiť. Táto meditácia je vyučovaná Sri Mataji Nirmala devi, ktorá pracovala celý svoj život, aby transformoval celý svet.

Kroky

jeden. Uznávajte, že vo vnútri každého z nás je vnútorná energia, ktorá nás veľmi miluje a je to druh našej vlastnej matky. Požiadame ju, aby si uvedomila.

Obrázok s názvom Meditovať v sahaja jóga krok 2

2. Odstráňte topánky a pohodlne sedieť na stoličke, takže vaše nohy prichádzajú do styku s povrchom podlahy, ale nedotýkali sa navzájom.

Obrázok s názvom Meditovať v sahaja jóga krok 3

3. Dajte ľavú ruku na koleno alebo nohy s dlažbou.

Obrázok s názvom Meditovať v sahaja jóga krok 4

4. Dajte pravú ruku na ľavú stranu svojho srdca, zakryte hrudník. Požiadajte sa o seba: "Matka, som čistý večný duch?"(Zavolajte meno akéhokoľvek Boha / božského, s ktorým sa cítite pohodlne). Opakovať 3 krát.

Obrázok s názvom Meditovať v Sahaja Yoga Krok 5

päť. Umiestnite pravú ruku na vnútornú stranu šírky spodnej časti na úrovni vášho solárneho plexu, ale stále na ľavej strane hrudníka. Požiadajte sa o seba: "Matka, som majiteľom môjho života?»Repeat 3 krát.

Obrázok s názvom Meditovať v sahaja jóga krok 6

6. Umiestnite pravú ruku na šírku nižšie nad nižšou nad hipou. Povedzte mi: "Matka, prosím, dajte mi čisté vedomosti". Opakujte 6 krát.

Obrázok s názvom Meditovať v sahaja jóga krok 7

7. Posuňte pravú ruku späť do vnútra šírky a povedzte mi s úplnou vievou: "Matka, som majiteľom môjho života!»Opakujte 10 krát.

Obrázok s názvom Meditovať v Sahaja Yoga Krok 8

osem. Presuňte pravú ruku späť na vnútornú stranu šírky opäť na úrovni srdca a povedzme sa s úplnou vieru: "Matka, som duch!»Opakujte 12 krát.

Obrázok s názvom Meditovať v Sahaja Yoga Krok 9

deväť. Otočte úplne hlavu doprava, položte pravú ruku doľava od krku / ramena a povedzte mi: "Matka, nie som jasný". Opakujte 16 krát.

Obrázok s názvom Meditovať v sahaja jóga krok 10

10. Dajte pravú ruku na čelo, prsty dohromady a stlačiť whisky (aj keď to nefunguje s prstami). Povedzte úprimne zo spodnej časti môjho srdca: "Matka, odpustím všetkým". Opakujte toľkokrát, koľkokrát, kým sa necítite, naozaj, odpustiť všetkým. Nemyslite na tých, ktorí potrebujete odpustiť.

Obrázok s názvom Meditovať v Sahaja Yoga Krok 11

jedenásť. Požiadame tiež o odpustenie z Božieho sily. Všetko, čo musíme urobiť, je pýtať. Takže, dajte pravú ruku na zadnú časť hlavy a nakloňte hlavu späť. Opýtajte sa srdca: "Matka, ak som urobil niečo zlé, prosím, odpusť mi". Opäť opakujte toľkokrát, koľkokrát potrebujete.

Obrázok s názvom Meditovať v Sahaja Yoga Krok 12

12. Teraz, keď ste pripravení, dajte svoju pravú ruku do stredu dlane k veľmi hornej časti hlavy. Šíriť prsty široké a umiestnite ich späť, aby išli dole na zadnej strane hlavy. Stlačte s určitou silou a pri otáčaní v smere hodinových ručičiek (vľavo a dole) sa opýtajú do môjho srdca: "Matka, prosím, dovoľte mi uvedomiť si moje skutočné ja a cítiť ho vo sebe", alebo ("matka, dajte mi, že sa cítim sebarealizácia"). Opakujte 7 krát.

Obrázok s názvom Meditovať v sahaja jóga krok 13

13. Znížte ruky a dajte im relaxovať na kolenách paliem. Teraz zavri oči a sedíte tak dlho, ako chcete.

Tipy

Najlepší čas na meditáciu: svitania (4-6 ráno) a pred spaním (9-11 pm). Po určitom čase prídete spontánne do meditácie po celú dobu, to znamená, že zvyšok štátu rozvíjate na akúkoľvek situáciu. Túto podmienku si užijete veľmi veľa.
Dýchajte hlboko a rovnomerne počas tohto procesu.
Najlepšie je, že ste sa neobťažovali (bez telefónnych hovorov, rozptýlenie, rušenie).
Nenechajte sa ponáhľať a opakujte!
Môžete počúvať pokojnú meditatívnu hudbu, ak hluk mimo vás rozptyľuje.
Zdieľajte túto nádhernú a bezplatnú meditáciu so všetkými, ktorí milujú a meditovať spolu. Kolektívna meditácia zvyšuje radosť a blaženosť meditácie občas.
Pre poznanie pravdivosti ešte hlbšie nájdite meditačné centrá podľa metódy sahajy jogy v ich lokalite.

Upozornenia

Počas meditácie môžete zažiť silné emócie, a je to prirodzené, pretože nainštalujete kontakt s pravdivým. Nechajte tieto emócie vznikajú a prirodzene sa dostanú, prijmite ich a neposudzujú.
Ak sa cítite silne znepokojení akýmikoľvek emóciami, obráťte sa na profesionálneho poradcu, pomôžu vám lepšie pochopiť.