Ako sa zbaviť celulitídy na zadnej strane bokov

Tenisky a nevzhľadné celulitídy sú genetické, a bohužiaľ môžete urobiť málo, aby ste sa z neho navždy zbavili. Môžete bojovať s celulitu na zadnej strane bokov a možno dokonca získať dočasný úspech, takže to vyzerá trochu menej viditeľné, ale. Tu je niekoľko vecí, ktoré stoja za to.

Kroky

Časť 1 z 6:

Masáže, smotana a kozmetika

jeden. Prejsť celulitídu. Teoreticky masírovanie zadnej časti stehien, zlepšujete cirkuláciu krvi tej časti nôh. Zlepšenie krvného obehu môže znížiť nevzhľadný typ jamiek.

Požadovanú oblasť môžete masírovať s prstami, ak nie je nič iné. Masáž chrbta bokov s pevnými kruhovými pohybmi počas 5-10 minút denne denne. Pokrýva celú celulitínovú zónu.
Môžete tiež vyskúšať masážne mydlo. Plátky mydla, spravidla majú na povrchu nezrovnalostí a výčnelkov, ktoré pomáhajú stimulovať prietok krvi a prelomiť mrazenú tekutinu pod kožou. Mnohé typy mydiel obsahujú drhnutie na odstránenie odumretých kožných buniek a toxínov, ako aj kofeín, aby sa koža utesla.

Obrázok s názvom Zbavte sa celulitídy na zadnej strane thys krok 2

2. Používať kroviny. Rovnako ako masáž, jednoduchá exfoliácia kože môže stimulovať prietok krvi a pomôcť sa zbaviť toxínov na bokoch.

Pozrite sa na exfoliačné prírodné kroviny, ako je mletá káva, cukor, soľ. Z väčšej časti sú považované za jemné a bezpečné pre väčšinu.

Najmä, kroviny obsahujúce mletú kávu môžu pomôcť stlačiť pokožku vďaka kofeínu.

Ak chcete získať čo najlepšie výsledky, vyberte si drhnutie, ktorý obsahuje oleje: avokádo olej alebo vitamín E v olejoch, ktoré pomôžu stať sa pokožkou obohatenej a navlhčenej.

Obrázok s názvom Zbavte sa celulitídy na zadnej strane thys krok 3

3. Skúste anti-celulitídy sérum alebo krém. Rafinácie sérum a krémy možno nájsť v takmer akejkoľvek interiéri Mini-Markete alebo obchod s potravinami v sekcii "Krása a zdravie". Odborníci mlčali, aké účinné tieto postupy sú, ale mnohé tvrdia, že si všimli pokles vlniek v celulitíde po niekoľkých týždňoch používania.

Väčšina anti-celulitída Séra obsahuje komponenty pre tesnenie s pokožkou, napríklad extrakt lotosového plechu, koenzýmu Q10 a L-karnitín.

Použite krémy alebo sérum denne, aby sa dosiahol najlepší výsledok. Po jednom alebo dvoch týždňoch môžete vidieť nejaké zlepšenia.

Majte na pamäti, že niektoré z týchto krémov obsahujú malé dávky stimulačných látok, ktoré môžu mať neočakávaný vedľajší účinok, ak používate príliš často. Tam sú tiež ľudia, ktorí tvrdia, že krémy nelepia pokožku, ale spôsobujú opuch mäkkých tkanív, čím dočasne požadovaný účinok.

Obrázok s názvom Zbavte sa celulitídy na zadnej strane stehien Krok 4

4. Skryť celulitídu s opaľovací automobilový krém. Ak sa nemôžete zbaviť non-ruky celulitídy na bokoch, môžete ho skryť, aplikovanie mlieka pre opaľovacie mlieko.

Použite Auto Tan pre celú dĺžku. Nepoužívajte ho len na zadnej strane stehien, pretože táto oblasť bude vyzerať nerovnomerným a celkom presne priťahovať pozornosť.

Zatiaľ čo tmavá, opálená koža dokáže zamaskovať celulitídu, použite autorát vozidlo, aplikuje sa s tenkou vrstvou, takže vaša pleť vyzerá prirodzené a zdravé.

Obrázok s názvom Zbavte sa celulitídy na zadnej strane THIGS KROKU 5

päť. Zvážte metódu ovzdušia. Hľadanie na internete vás môže viesť k rôznym prírodným domácim krémov a pasty, ktoré môžu úplne dodávať vazot celulitídy.Ak skutočne používate jeden z týchto prostriedkov, venujte pozornosť príprave, ktorá zvlhčuje pokožku počas pillovania a stimuluje krvný obeh.

Tu je jeden domáci produkt, ktorý je veľmi často nájdený na internete: 1/2 sklo (125 ml) mletá káva, 1 polievková lyžica (15 ml) bieleho cukru piesok, 2 - 3. lyžice (30-45 ml) olivový olej, 1 lyžička (5 ml) glycerol a 2 lyžičky (10 ml) vitamínu E v oleji. Zmiešajte všetky ingrediencie pred prijatím homogénnej hmotnosti.

Umyte zadnú časť bokov horúcou vodou, takže póry sú odhalené. Nasaďte drhnúť na zadnej strane stehien priamo do poľa celulitídy a mierne sa trieť 5 minút.

Zabaliť polyetylénové filmové celulitídy, aby ste udržali vnútornú vlhkosť a teplo. Nechajte film 10 minút. Potom rozbaľte a umyte. Na konci použite hydratačný krém.

Tam sú kofeín v káve, ako aj antioxidanty, ktoré môžu odvodiť toxíny z vášho tela, čo spôsobilo celulitídy tenisky.

Cukrový pečivo môže pomôcť vyčistiť póry.

Olivový olej, glycerín a vitamín E v oleji môžu zvlhčovať a chrániť kožu.

Časť 2 zo 6:

Diéta a cvičenie

jeden. Dodržiavať potraviny bohaté na vlákno a bielkoviny. Rovnako ako u ľubovoľného typu tuku, môžete sa zbaviť nechcenej celulitídy na bokoch pomocou vyváženej diéty pozostávajúcej z produktov, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa tukových buniek.

Vlákno, ktoré možno získať vo veľkých množstvách pevných zŕn, ovocia, listovej zeleniny, reguluje vaše telo a pomáha odvodiť odpad a toxíny cez črevá.
Proteín, ktorý možno nájsť v mäse a orechoch, môže pomôcť obnoviť rozbité alebo poškodené kolagén v spojivovom tkanive. V dôsledku toho sa vaša pokožka stáva pružnejším a pokrčená celulitívna cievka pokrytá na bokoch sa znížia. Všeobecne platí, že takýto zdroj bielkovín ako ryby je výhodné ako taký zdroj, ako je červené mäso.
Mali by ste sa tiež vyhnúť nasýteným tukom a konvertované tuky. Najmä, vyhnúť sa "nezdravým potravinám", ako je rýchle občerstvenie: čipy, lízanky, ako také jedlo má tendenciu obsahujú konvertované tuky.

Obrázok s názvom Zbavte sa celulitídy na zadnej strane thy thics krok 7

2. Získajte pravú kalóriu. Aby sme sa zbavili celulitídy, musíte spáliť tuky. Aby ste spali tuky, musíte spáliť kalórie viac, než konzumujete.

Určite svoj ideálny index telesnej hmotnosti.

Ak trénujete tri alebo štyrikrát týždenne aspoň 60 minút, vynásobte svoju hmotnosť o 15. Ak necvičte - na 13. Ak vycvičíte jednu hodinu denne a viac - na 20. Konečné číslo je počet kalórií, ktoré by ste sa mali usilovať o konzumovať denne.

Venujte pozornosť počtu kalórií, ktoré konzumujú na konci týždňa. Z tejto sumy odpočítava počet každodenných kalórií, aby ste určili, koľko kalórií musíte konzumovať na spaľovanie tukov a schudnúť.

Obrázok s názvom Zbavte sa celulitídy na zadnej strane stehien krok 8

3. Piť veľa vody. Viac vody pomôže vášmu telu spaľovať tuky a toxíny, takže celulitída sa zníži na vaše telo, vrátane bokov.

Voda, rovnako, môže zlepšiť silu kolagénu v spojovacích tkanivách, čo urobí kožu oveľa ťažšie. To pomôže znížiť vrásčitý pohľad na zadnú stranu pólov, aby bola hladšia.

Musíte sa pokúsiť zvýšiť spotrebu dennej vody. Optimálne množstvo vody za deň by malo zanechať 8 pohárov 250 ml, ale väčšina ľudí nedostane toľko vody. Zvýšte spotrebu na tieto normy, ak ste to ešte neurobili. Ak už ešte pijete toľko vody, môžete zvýšiť spotrebu na jednu - dve okuliare.

Obrázok s názvom Zbavte sa celulitídy na zadnej strane THIG KROKU 9

4. Ísť na prechádzku. Akákoľvek prechádzka je užitočná pre kardiovaskulárny systém. Zaťaženie kardiovaskulárneho systému zlepší krvný obeh a pomáha vypáliť väčšie.

Iné typy kardiovaskulárnych aktivít: jogging, plávanie a skákanie s lanom.

Snažte sa robiť cvičenia pre srdečne vaskulárny systém niekoľkokrát týždenne na dosiahnutie najlepších výsledkov.

Ak sa chcete zbaviť prebytočnej celulitídy na bokoch, pokúste sa chodiť 45-60 minút každý večer, takže jeden deň prestávku za týždeň. Choďte rýchlo, ale tak, aby ste mohli pohodlne. Vezmite si ramená, zdvihnite hlavu, ale ak máte pocit, že nohy sa stávajú bavlnou alebo hlavou, a udusíte, spomaľujete tempo.

Obrázok s názvom Zbavte sa celulitídy na zadnej strane stehien krok 10

päť. Práca pre exilový formulár. Okrem cvičení, ktoré urýchľujú krv, použite cvičenia, ktoré pomôžu čerpať svaly na bokoch, aby sa minimalizovalo akumulácia tam tuk.

Účinok bude určený pre vaše boky a dno tela ako celku. Existuje mnoho typov cvičení, ktoré by ste mohli vyskúšať, a len niektoré z nich sú uvedené v tomto článku.

ČASŤ 3 ZO 6:

Špeciálne cvičenia - stehná

jeden. Ležte lícom nadol a mierne zdvihnite nohy. Musíte ležať na žalúdočnom plamene. Začnite zdvíhať nohy mierne nad kolenami, takže vaše nohy vzrástli 10 cm od podlahy.

Váš krk a hlava by nemali ležať na podlahe, ale aj aby ste ich ohýbali v anti-prekračivom póze. Udržujte svoju hlavu mierne zdvihnutá, stále smerujúca v uhle, ruky sa skladajú pred cvičením.

Obrázok s názvom Zbavte sa celulitídy na zadnej strane THIGS Krok 12

2. Ohybové nohy v kolenách. Pomaly ohýbajte nohy v kolenách, ale vo vzdialenosti od podlahy. Uchovávajte ich v tejto polohe 5 sekúnd.

Nakoniec sa musíte pokúsiť udržať ich v tejto polohe 15 sekúnd.

Kolená by nemali byť kolmé na podlahu.

Obrázok s názvom Zbavte sa celulitídy na zadnej strane THIGS Krok 13

3. Pomaly narovnajte nohy. Postupne zhasnúť kolená, narovnajte nohu, ako keby ste išli. Na záver, spustite rovné nohy na podlahe.

Opakovať cvičenie celkom 10 minút.

Časť 4 zo 6:

Špeciálne cvičenia - Pony kop

jeden. Zaregistrujte sa na lakte a kolená. Vaše predlaktia by mali byť na úrovni podlahy a nohy, tiež potrebujú zatvoriť podlahu.

Udržujte hlavu, krk a späť do prirodzenej polohy. Mali by byť priame bez úsilia na vašej strane a chrbát by mal byť trochu v uhle, pokiaľ ide o prednú časť tela.

Obrázok s názvom Zbavte sa celulitídy na zadnej strane THIGS KROKU 15

2. Pomaly zdvihnite ľavé stehno. Musíte sa pokúsiť zvýšiť o 45 stupňov. Vaše kolená musia byť ohnuté, a podpätky vyzerajú.

Keď zdvihnete nohy, hladko držte chrbát.

Zostaňte v tejto pozícii 5 sekúnd.

Obrázok s názvom Zbavte sa celulitídy na zadnej strane THIGS Krok 16

3. Znížte nohu a opakujte cvičenie. Pomaly spustite ľavú nohu v pôvodnej polohe. Zopakujte pohyb znova.

Toto cvičenie by sa malo vykonávať aspoň 5 distlound jednu nohu na jednotku.

Obrázok s názvom Zbavte sa celulitídy na zadnej strane thys krok 17

4. Opakujte cvičenie pre inú nohu. Keď cvičenia pre ľavú nohu, urobte to isté pre právo.

Opakujte cvičenie pre pravú nohu čo najviac času, ako je to vľavo.

Časť 5 zo 6:

Špeciálne cvičenia - Predseda

jeden. Stojí v blízkosti steny. Musíte stáť rovno, nohy musia byť 30 cm od steny.

Nohy by mali byť na šírke ramien.

Obrázok s názvom Zbavte sa celulitídy na zadnej strane THIGS Krok 19

2. Skĺznuť po stene. Posuňte telo späť a dole v rovnakom čase, kým sa nedostanete na stenu. Vaša póza sa musí podobať osobe, ktorá sedí na stoličke.

Inými slovami, vaše boky musia byť kolmé na podlahu.

Obrázok s názvom Zbavte sa celulitídy na zadnej strane THIGS Krok 20

3. Držať sa sedavnej polohy pred horolezením. Zostaňte v tejto polohe 30-120 sekúnd, potom sa vráťte do pôvodnej polohy.

V prípade potreby vám pomôžu stúpať.

Časť 6 zo 6:

Lekárske opatrenia

jeden. Venujte pozornosť laserovej terapii. Laserová terapia konvertuje tuk do kvapaliny, ktorý ho jazdí do vášho lymfatického systému, kde je možné ho odstrániť.

Upozorňujeme, že výsledky môžu byť iné, ale sú to minimálne a sú dočasné.
Laserové procedúry môžu pomôcť znížiť tuk na kožu a pomôcť jej vyzerať pružnejšie, ale takáto liečba bude musieť opakovať každých niekoľko všetkých, aby udržali účinok.

Obrázok s názvom Zbavte sa celulitídy na zadnej strane THIGS KROKU 22

2. Drž sa ďalej od liposukcie. Liposukcia sa niekedy používa na odstránenie celulitídy, ale tento drahý chirurgický postup môže a zhoršiť problém.

Liposukcia, spravidla odstrániť hlboké vrstvy tuku. Ale tuk spojený s celulitídou je priamo pod kožou. Keď sú tieto hlboké vrstvy tuku odstránené, váš subkutánny tuk už nemôže dostať spätnú väzbu, takže koža môže byť svivnená a zhoršila sa.

Obrázok s názvom Zbavte sa celulitídy na zadnej strane Typ 23

3. Poraďte sa so svojím lekárom. Ak ste stále znepokojení celulitída na bokoch, zaznamenali konzultáciu so svojím lekárom tak, že vám pomáha nájsť iné zdravé spôsoby, ako bojovať proti celulitídu.

Váš lekár môže s vami diskutovať s vami plastickou chirurgiou, ale s najväčšou pravdepodobnosťou bude diskutovať s vami prírodné zmeny životného štýlu alebo lieky, ktoré vám bude môcť pomôcť v boji proti celulitídu. Konverzácia s lekárom - to je dobrý spôsob, ako urobiť správne rozhodnutie, aký druh stravy sa držať, aké cvičenia a ako zmeniť životný štýl, aby sa znížil ostrý vzhľad celulitídy na bokoch.

Čo potrebuješ

Masážne mydlo
Scrub vyrobený vlastným alebo kúpil
Celulitídy alebo krém
Krém na opaľovanie áut