Ako znížiť celulitídu

Cellulit je ďalší termín pre tukové vklady, ktoré sú vytvorené na ženských brucho, bokoch a zadku. Je častejšie sa nachádza u žien, pretože ženský organizmus dáva tuk s bunkovou štruktúrou, ktorá sa často prejavuje, keď sa koža stáva tenkám. Pri spájaní tkanív oslabujú, v blízkosti deväťdesiat percent žien môžu kúpiť celulitídu. Môžete zistiť, ako znížiť celulitídu pomocou stravy, cvičenia a miestnych postupov.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Diéta

jeden. Piť veľa vody. Použitie približne dvoch litrov nápojov vody alebo vody, podporujete elasticitu a elasticitu pokožky. Dehydratácia v priebehu času môže priamo zhoršiť prejav celulitídy na koži.

Obrázok s názvom Znížiť Cellulit Krok 02

2. Konzumujte menej soľ a cukru. Tieto dve látky sú obsiahnuté vo vysoko spracovaných potravinách a vo veľkých množstvách pôsobia na vaše telo ako jed. Ľudia, ktorí konzumujú veľa cukru a majú vysoké riziko vzniku diabetu, všimnú si zvýšenie celulitídy.

Obrázok s názvom ľahko schudnúť a budovať svalový krok 02

3. Skúste aspoň dva dni v týždni, aby sedel na nízkouhlíkovej diéte. Vysoká sacharidová diéta s rizikom ďalšieho celulitídy. Ale štúdie ukázali, že ak osoba takmer úplne odmieta sacharidy aspoň niekoľkokrát týždenne, prináša veľké výhody pre svoje zdravie.

Obrázok s názvom Zostaň Motivovaný na chudnutie Krok 06

4. Nerobte yo-yo diétu. Ak často stratíte a získavate váhu, uvoľňuje spojovacie tkanivá a vytvára ešte viac celulitídy. Ak ho chcete znížiť, pokúste sa zmeniť svoj životný štýl sám, a dúfajte, že nádherné liečivé alebo tvrdé diéty.

Obrázok s názvom Stratiť 5 libier v deň 09

päť. Znížte jedlo, ak chcete schudnúť. Nesedite na krátkodobú tvrdú diétu, len jesť dvadsať percent menej ako jedli, a zapojiť sa do športu. Zníženie celkového obsahu tuku v tele by mal znížiť prejav celulitídy.

Metóda 2 z 3:

Fyzické cvičenie

jeden. Vyhnúť sa nečinnosti. Dlhá pasívna zvýši usadeniny tukov a znižuje svalovú hmotu, vklady tukov sa zvýšia a budú výraznejšie. Snažte sa chodiť okolo 10 000 krokov denne.

2. Do Cardio Training. Urobte miernu alebo vysokú intenzitu aerobiku cvičenia na 30-60 minút 5 krát týždenne. Znížíte celkové množstvo tuku v tele, ako aj vklady celulitídy.

Obrázok s názvom ľahko schudnúť a budovať svalový krok 15

3. Urobte cieľový výcvik. S poklesom tuku, svalové posilňovanie urobí vaše boky a zadok s elastickým. Tieto cvičenia sú jedným z najlepších, aby sa celulitída mala menej výrazná.

Robiť drepy. Postavte sa oproti zrkadlu, uveďte nohy na šírku bokov. Posuňte hmotnosť na pätách a squat, kým vaše boky sú rovnobežné s podlahou. Držte v tejto polohe a pomaly sa vrátite do originálu. Opakujte 10-20 krát.

Urobiť bar. Vezmite si pozíciu postpoup, aby telo vytvára rovnú čiaru z päty na ramená. Snažte sa udržať v tejto polohe od 30 sekúnd do 2 minút.

Upadnúť. Dajte nohy trochu širšie stehná. Pravá noha robí krok vpred približne na meradlom. Ohrejte obe kolená, kým nie je ľavá shin rovnobežná s podlahou. Návrat do východiskovej polohy. Opakujte 10-20 krát pre každú nohu. Okrem toho môžete vyhodiť výpisy, aby ste mohli vypracovať vnútorné a vonkajšie strany stehien.

Použite simulátory pre dodávateľa a abduktor v posilňovni. Urobte tri prístupy na 10-12 krát s maximálnou hmotnosťou, ktorú môžete maskovať. Takže budete pracovať interné a vonkajšie strany stehien. Opakovať deň.

Obrázok s názvom ľahko schudnúť a budovať svalový krok 13

4. Zvýšte intenzitu tréningu s časom. Vezmite si väčšiu váhu na simulátoroch alebo začnite skákať na lano, vezmite si fitness triedy alebo ísť von na beh, aby ste mohli pokračovať v prinášu nohy a zadok na tón.

Metóda 3 z 3:

Miestne procedúry

jeden. Opýtajte sa svojho lekára o vymenovaní retinoidných krémov pre náchylné na celulitídové zóny. Dočasne znižujú manifesty celulitídy, tesniace vonkajšie vrstvy kože.

Obrázok s názvom Znížiť Cellulit Krok 11

2. Vyskúšajte kefu pre suchú pokožku. Niektorí odborníci krásy sa domnievajú, že použitie kefiek s prírodnými štetinami na masáž s kruhovými pohybmi stimuluje lymfatický systém a eliminuje prebytočný tuk. Ak to urobíte pravidelne, vaša pokožka bude hladšia.

3. Skúste cenovo dostupné krémy obsahujúce kofeín. Môžu dočasne znížiť externý prejav celulitídy. Vyhnite sa výrobkom, ktoré sľubujú rýchlo a kompletné sa zbaviť celulitídy.

Obrázok s názvom Zbavte sa migrény Krok 15

4. Skúste masáž s odsávaním. Niektorí dermatológovia a kozmetickí chirurgovia ponúkajú takýto postup na dočasné zníženie nepravidelností pokožky. Rovnako ako väčšina kozmetických postupov, vrátane chirurgie, veľmi obmedzených a dočasných výhod pri vysokej cene.

Tipy

Hoci strava, pasivita, dehydratácia, poškodenie slnka a obezita zvyšujú celulitídu, spôsob vášho tela odloží tuk vopred určený geneticky. Ak boli ženy vo vašej rodine uložené celulitídy, potom si tiež tendenciu.

Upozornenia

Vedieť, že používanie opaľovania na zníženie vonkajšej viditeľnosti celulitídy môže v budúcnosti skutočne výraznejšie. Poškodenie slnka oslabuje pokožku a tuk sa stáva viditeľnejšími, keď je opálenie úplne prichádza.

Čo potrebuješ

Vodu
Zdravá výživa
Aktívny životný štýl
Kardio školenia
Cieľový silový tréning
Simulátory
Retinoidný krém
Prírodné štetiny štetcov
Masážne procedúry