Ako zlepšiť produktivitu vzdelávania (s ilustráciami)

Osoba musí byť schopná sa efektívne naučiť rýchlo sa prispôsobiť meniteľným prostredím nášho života. V tomto článku vám poskytneme základné informácie o meta-learning (učenie doktríny), vďaka ktorým môžete nájsť a aplikovať metódy v praxi, ktoré pomôžu zlepšiť kvalitu a rýchlosť samovoľného vzdelávania. Tento prístup sa vzťahuje na akúkoľvek úlohu života, ktorá si vyžaduje, aby sme získali nové poznatky, vrátane základných úloh zameraných na efektívne využívanie intelektuálnych schopností. Učte svoj mozog presne a rýchlo absorbovať informácie vďaka správnej starostlivosti o vaše telo. Metódy meta-learningu (učenie doktríny) budú vyzvané, ako udržať telo v optimálnom stave.

Kroky

Časť 1 z 4:

Ako pripraviť organizmus

jeden. Zdravý spánok. Vo väčšine prípadov používame správny prístup k učeniu, ale nefungujeme: mozog jednoducho nie je schopný držať informácie, pretože telo nedostane potrebné palivo. Často je tento krém zdravý spánok. Osoba potrebuje spať dostatok času, takže mozog zostáva v ready stavu a absorbované informácie. Pite ďalšiu šálku kávy nestačí. Prestaň sa pozerať na knihy až do neskorého noci. Choďte do postele skoro spať a zaberať štúdie v plnej sile ráno.

Výskumníci zistili, že počas spánku sa mozog umyje kvapalinou, ktorá z nej zobrazuje toxíny. S nedostatkom spánku je mozog tak upchatý, že je pre neho ťažké pracovať v normálnom režime.
Požadované množstvo spánku individuálne a závisí od práce tela. Pre väčšinu dospelých sa odporúča sedem alebo osem hodín odpočinku, ale mnohí sú dosť viac alebo menej hodín spánku. Je potrebné, aby ste sa zobudili a boli ostražití počas dňa bez kávy. Ak sa človek cíti únavu v štyroch alebo piatich večeroch, spí nedostatočné množstvo času (alebo príliš veľa).

Obrázok s názvom Vyhnúť sa nadmerného kroku 2

2. Správna výživa. Ak ste hlad, potom bude mozog neobvykle ťažké absorbovať akékoľvek informácie. Je ťažké sústrediť sa, keď sa celý organizmus snaží pripomenúť prázdny žalúdok. Počas hlavných jedál sa musia použiť vhodné časti. Môžete tiež jesť užitočné produkty v procese prípravy počas tried alebo vyšetrení vo vzdelávacej inštitúcii.

Je mimoriadne užitočné držať sa zdravej výživy. Škodlivé potraviny neposkytuje telu základných živín. Snack mandľ alebo mrkva, aby boli aktívne a sústredené, nie inertné a unavené.

Obrázok s názvom Jedzte správne potraviny, aby ste vyriešili rozrušený žalúdok krok 9

3. Požadované množstvo tekutiny. Pre prácu tela vyžaduje určité množstvo tekutiny. Je ťažké sa zamerať, ak v tele nie je dostatočná vlhkosť. Thirst zabraňuje učenia a neustále rozptyľuje, aj keď sa to stane nevedome. S dehydratáciou sa vyskytnú bolesti hlavy, ktoré komplikujú vzdelávací proces.

Rôzni ľudia potrebujú rôzne množstvá tekutiny. Populárne odporúčanie "Osem okuliarov vody denne" - Toto je len približné počítanie. Preskúmajte farbu moču na posúdenie situácie. Ak je bledý a transparentný, potom pijete dostatok vody. Ak je farba tmavá, potom musíte piť viac vody.

Obrázok s názvom Buďte trpezliví, keď sa snaží depresia ošetrenia Krok 12

4. Fyzické cvičenie. Určite viete o výhodách telesnej výchovy, ale viete, že fyzická námaha pomáha lepšie sa učiť? Štúdie ukázali, že počas štúdie materiálu zvyšujú účinnosť procesu. Ľudia, ktorí vedú aktívny životný štýl, je ťažké udržať si koncentráciu, keď sa snažia študovať dlhé množstvo času, takže telesná výchova prinesie mimoriadne hmatateľné výhody.

Napríklad, skúste chodiť vo veľkej miestnosti, keď si prečítate učebnicu. Zaznamenajte všetky prednášky na hlasový rekordér a počúvajte záznam počas výcviku na simulátoroch. Varianty hmoty. Je dôležité si uvedomiť, že zaťaženie by malo byť mierne.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa nadmernému kroku 10

päť. Naučte svoj mozog, aby ste sa učili. Schopnosť rýchlo sa učiť je zvyk, takže musíte trénovať svoj mozog užitočný a nie škodlivými zvykmi. Vykonajte komplexné úlohy bez prestávky na zlepšenie koncentrácie (aj keď sa úlohy nie sú pripojené). Zvýraznite čas a miesto na školenie a nezapojte sa na toto miesto inými prípadmi. Nájdite spôsob, ako sa obrátiť na zaujímavý proces, aby sa mozog snažil spomenúť si viac a nezapnela prácu v opatrnom prostredí.

Napríklad najprv zaplatiť viac času na subjekty, ktoré sa vám páčia. Mozog dostane potrebné zručnosti a bude schopný efektívne aplikovať ich aj za menej príjemné úlohy.

Časť 2 zo 4:

Ako sa učiť

jeden. Vyberte si gól. Vyhodnoťte požadované zmeny, ktoré sú potrebné na výrazné zlepšenie ich života. Na aké účely sa musíte naučiť s istotou vykonávať takéto zmeny? Najprv si vyberte takýto cieľ, ktorý nevyžaduje príliš veľa času na implementáciu. V našom prípade si vyberieme cieľ starostlivo postarať sa o telo. Ďalej musíme rozdeliť cieľ pre podušky. Aké položky budú plán?

čo najskôr študovať;
Požadovaný čas spánku;
Jedzte zdravé výrobky;
piť dostatok vody;
do telesnej výchovy.

Obrázok s názvom Vyhnite sa opakovaniu starých rovnakých chýb po celom krok 4

2. Preskúmajte možnosti vzdelávania.

Zvážte kritériá pre vhodné a nevhodné možnosti. Máte záujem študovať problém na internete? Chcete hovoriť s výživkom alebo inštruktorom Fitness? Ak je pre vás často ťažké zamerať sa na čítanie, ako efektívne bude fungovať s článkami časopisu?

Intuícia dôvery. Ak si myslíte, že určitá cesta nebude priniesť úspech, potom nepotrebujete krok na tejto ceste! Začal čítanie materiálu o spôsoboch, ako zlepšiť kvalitu spánku, ale informácie v článku nie sú pre vás relevantné? Zastavte čítanie a nájdite iný zdroj. Nemusíte tráviť čas len preto, že článok napísal "špecialista" alebo "všetko je hotové". Informácie by mali byť pre vás užitočné.

Correquist Cieľ pri štúdiu problému. V procese štúdia môže byť potrebné zamerať sa len na jeden aspekt. To umožní zúžiť cieľ s "Chcem sa postarať o telo" predtým, ako sa chcem lepšie postarať o telo so zdravou výživou ".

Nájdite osobu, ktorá už stelesňovala váš cieľ, aby sa od neho učiť. Ak máte oboznámený, kto sa podarilo zmeniť svoj životný štýl (napríklad častejšie hrať šport alebo jesť správne), potom sa porozprávajte s týmito ľuďmi. Zistite, čo presne urobili, ako robili a odkiaľ sa takéto informácie dozvedeli.

Preskúmajte tému na internete, navštevuje kurzy, opýtajte sa ostatných a nájsť mentora. Vyskúšajte rôzne metódy učenia, aby ste si vybrali ten, ktorý je pre vás vhodný.

Obrázok s názvom Vyhnite sa opakovaniu starých rovnakých chýb po celom kroku 9

3. Vyberte optimálnu možnosť.

Vyberte možnosť, ktorá môže byť implementovaná vo vašich podmienkach, nad ktorými môžete pracovať veľmi konštruktívne na dostupnom časovom limite a ktorý je skutočne implementovaný s energiou a pozornosťou pre vás. Nie je potrebné písať do tried na správnu výživu, ak ste už veľmi zaneprázdnení a nebudete môcť prideliť čas na kurzy. Je lepšie znížiť rozsah úlohy a len sledovať diétu. Vyberte si takýto cieľ, ktorý má miesto a čas vo vašom živote.

Zvážte dočasné a geografické obmedzenia, ako aj váš duševný stav. Nie je potrebné zvýšiť stres a zaberať viac ako okolnosti. Učenie by malo zlepšiť kvalitu života a nie je neznesiteľná.

Vyberte čas pre učenie a prax. Pridelený čas bude vaša motivácia, ktorá nie je klesá.

Tvoria zvyk zaplatiť pozornosť aspektom, ktorý chcete naučiť, alebo len zlepšiť svoje zručnosti. "Emócie pomáhajú pritiahnuť pozornosť. Pozornosť pomáha študovať". Nezabudnite venovať pozornosť svojim emocionálnym reakciám. Ak preskúmate možnosti cvičenia a cítite vnútorný odpor, potom pochopte dôvody. Čo spôsobuje takúto reakciu? Každá neochota je spôsobená konkrétnym dôvodom.

Snažte sa utopiť v oceáne voľné možnosti. Niekedy sme rozptyľovaní a unavení, keď sa pokúsite urobiť "pravú" voľbu. Zabudnite na kategórie "správne" a "zle" - je tu len to, čo je pre vás vhodné. Nájdite vhodnú verziu skúšobného priestoru a chýb.

Obrázok s názvom Zabráňte opakovaniu starých rovnakých chýb po celom kroku 8

4. Experiment s učením. Pre efektívny experiment, plán a metodika hodnotenia úspechu experimentu, ako aj času na analýzu procesu a výsledkov. Študijný proces má podobnú mechaniku.

Nainštalujte jasné kritériá hodnotenia úspechu. Pri výbere diéty, musíte sa zamerať na potrebu jesť 3 krát denne alebo niekoľko menších porcií počas dňa?

Vyberte spôsob, akým umožňuje sledovať váš pokrok. Použite akékoľvek prístupné nástroje! Notebook, telefón, aplikácie, počítač, internet, kalendár alebo blogy.

Analyzujte svoje úspechy. Potrebujete zhromažďovať ďalšie informácie alebo už viete, že je potrebné, aby ste sa držali nový režim spánku?

Dajte medziľahlé ciele. Chcem nájsť tri nové recept pre užitočné večere, ktoré môžu byť zahrnuté v mojej strave.

Obrázok s názvom Vyhnite sa opakovaniu starých rovnakých chýb po celom kroku 14

päť. Vyhodnoťte výsledky a priebežné výsledky.

Sú dosiahnuté? Naučili ste sa na realizáciu nového tréningového plánu? Zistili ste efektívny spôsob, ako zmeniť režim spánku?

Udalosť v kalendári vám pripomína potrebu analyzovať situáciu. Zvoľte "Control" dátumy na vyhodnotenie študovaných informácií, zhodnotiť efektívnosť informácií, ako aj rozsah získaných poznatkov. Čo sa stalo a čo nie? Prečo?

Obrázok s názvom Vyhnite sa opakovaniu starých rovnakých chýb po celom kroku 10

6. Zmeňte svoj prístup. Ak je vybraný prístup k učebným prácam, potom nemusíte nič meniť. Ak nie, vráťte sa na začiatok a vyberte inú možnosť!

Časť 3 zo 4:

Ako študovať v vzdelávacej inštitúcii

jeden. Buďte opatrní, keď sa najprv oboznámte s informáciami. Najlepší spôsob, ako sa učiť rýchlejšie, je byť mimoriadne pozorný pri prvom známosti s novými informáciami. Dokonca aj veľmi krátka strata koncentrácií môže viesť k tomu, že informácie sú nesprávne uložené vo vašej pamäti. Bohužiaľ, ale v takejto situácii nie je skrútené triky: väčšinou sa musí naučiť naučiť napájanie sily vôle.

Snažte sa počúvať s myšlienkami, ktoré budete okamžite musieť odpovedať na otázku na tému, ktorú vám učiteľ zavolal, alebo zopakujete informácie o sebe. Ak ste sami, potom zopakujte informácie o sebe (vo vašich vlastných slovách) vám pomôžu informácie o odložení v pamäti.

Prihlásiť. Záznamy - iný spôsob, ako sa zamerať na informácie, s ktorými ste sa prvýkrát stretli. Takže nebudete nútení premýšľať o materiáli, ale tiež okamžite pripraviť základ pre ďalšie štúdium.

Nie je potrebné zaznamenať všetko počuť. Je potrebné zvoliť podrobný plán spolu s dôležitými informáciami. Zaznamenajte kľúčové fakty a vysvetlenia, ktoré ste ťažko pochopili alebo pamätali.

Obrázok s názvom byť tichý počas triedy krok 16

3. Zúčastniť sa na lekcii. Aktívne akceptované. Takže to bude jednoduchšie pre vás nielen zachovať koncentráciu, ale aj zapamätať si informácie z dôvodu všestranného vnímania, a to nielen na vypočutí. Existujú rôzne spôsoby, ako ukázať činnosť, či už fungujú v skupine alebo otázkach počas triedy.

Snažte sa odpovedať na otázky učiteľa. Nebojte sa robiť chyby. Chyby - prirodzená časť vzdelávacieho procesu.

Ak ste boli rozdelení do skupín na čítanie alebo diskusiu, potom sa aktívne zúčastňujú na práci. Nemá zmysel zmenšovať sa a lenivý. Práca so spolužiakmi, klásť otázky, zdieľajú názory a zapamätajte si nové informácie.

Pýtajte sa otázky, ak nerozumiete alebo chcete dozvedieť viac. Otázky - toto je ďalší spôsob, ako sa zamerať na učenie a správne pochopiť podstatu. Ak sa vám nepodarilo pochopiť slová učiteľa, alebo sa dotkol zaujímavej témy, potom požiadajte o otázky, aby ste sa dozvedeli viac.

Obrázok s názvom Napíšte hrubý návrh kroku 9

4. Vytvorte pracovnú atmosféru. Ak sa váš laboratórny pracovný partner nechce naučiť, alebo doma, naučíte sa z televízora, potom nie je nič prekvapujúce v nízkej efektívnosti takejto práce. Vytvorte pokojné prostredie na štúdium tak, aby mozog robí najefektívnejšie a zapamätal si informácie. Tiché miesto bez rušivých faktorov pomôže zamerať sa na učenie. Špeciálna miestnosť alebo roh pre štúdium nastavuje mozog na vhodným spôsobom a pomáha udržiavať koncentráciu.

Ak sa považujete za ťažké zamerať sa do publika, obráťte sa na učiteľa. Môžete napríklad preniesť cez inú časť alebo zmeniť partner. Ak sa ťažko učíte doma, vyberiete iné miesto. Môžete ísť do najbližšej knižnice, študovať v nezvyčajnom mieste ako kúpeľňa alebo vstať skoro, ak hlučné susedia zasahujú.

päť. Určite svoj štýl učenia. Štýl učenia závisí od toho, ako je mozog lepší vnímať informácie. Existujú rôzne štýly učenia, medzi ktorými je človek najvhodnejší jedným alebo dvoma, hoci každý sa môže naučiť so všetkými dostupnými štýlmi. Môžete si vziať test online alebo požiadať učiteľa, aby určil svoj štýl učenia. Môžete dokonca požiadať učiteľa trochu zmeniť plán lekcií v súlade s takýmto štýlom.

Napríklad, ak ste najviac ľahko zapamätali informácie o schémach a grafike, potom sa zmestíte vizuálny štýl. Vytvorte si vlastné schémy, aby ste lepšie zapamätali informácie.

Je pre vás jednoduchšie vnímať informácie o povesti alebo si pamätáte čitateľné fakty pri počúvaní určitej skladby? V tomto prípade ste blízko k audiálu. Pokúste sa nahrávať prednášky na hlasovom záznamníku, aby ste počúvali a po triede alebo dokonca počas hodiny, ak sa informácie zhodujú.

Počas lekcií nehodíte na mieste a chcete spustiť? Na prednáškach ste rozptýlila dlaňou na nohe? Zapadnete do kinestického štýlu. Snažte sa telepieť malý predmet vo svojich rukách v lekciách alebo prechádzke v procese čítania, aby sa najlepšie zapamätať informácie.

Obrázok s názvom Získajte zdravšie pomocou Diary Krok 3

6. Vyberte spôsob učenia podľa typu materiálu. Rôzne spôsoby by sa mali naučiť rôznymi spôsobmi. Je pravdepodobné, že jednoducho používate nie najlepší prístup. Zmeňte svoju metódu učenia takým spôsobom, aby sme získali nové zručnosti najvhodnejším spôsobom.

Napríklad mozog je pohodlnejší na študijné jazyky prostredníctvom interakcií, publika a praxe. Človek je oveľa ľahšie naučiť sa anglicky, ak sa ponoríte do jazykového prostredia a pravidelne sa o ňom rozprávate, a nie len pozrite sa na karty alebo v učebni. Ak chcete vedieť iné výzvy, potom Pozrite sa na tematický článok.

V nasledujúcom príklade zvážte matematiku. Namiesto toho, aby sa znovu vyriešili rovnaké úlohy a príklady a znova, pokúste sa vyriešiť rôzne príklady na tému na nákup potrebných zručností. Úlohy a príklady rôznych typov v rámci jednej témy umožnia získať hlboké vedomosti.

Obrázok s názvom Povedzte, či váš strach je fóbia krok 9

7. Nízke vzdelávanie. Ak sa vám nepodarí zamerať na túto tému alebo mozog, nechce sa zapamätať informácie aj pri použití rôznych prístupov, môžete prísť k lekárovi, aby ste eliminovali pravdepodobnosť zníženého stážistov. Existujú rôzne typy ťažkostí, z ktorých mnohé sú veľmi časté (každý piaty školák čelí takýmto problémom). Nepovažujte sa za hlúpy alebo nehodnotný človek, pretože táto situácia hovorí len o tom, čo ste sa mali naučiť trochu iné. Najčastejšie problémy:

Dysxia, pri ktorej existujú problémy s čítaním. Ak je pre vás ťažké dodržiavať slová a riadky textu na stránke, dôvodom môže byť dyslexia.

Súvisiaca porucha Dyslexia ako zľava a discalculia, pod ktorou existujú podobné problémy s písaním a matematikou. Ak zistíte, že je ťažké písať slová, ktoré môžete ľahko povedať nahlas, potom problém môže byť v hanbe. Ak zistíte, že je ťažké rozlíšiť čísla alebo vyhodnotiť počet položiek, koreň problému môže byť zranený v Discalcium.

Aj spoločný problém v odbornej príprave je porušením sluchového vnímania, v ktorom je osoba ťažká vnímať a analyzovať zvuky. Táto situácia môže byť nazývaná hluchota bez skutočnej straty sluchu, pretože ľudia s takýmto problémom sú ťažké monitorovať konverzáciu a zamerať sa na prítomnosť hluku pozadia.

Časť 4 zo 4:

Ako efektívne zopakujte materiál prešiel

jeden. Začnite učiť čo najskôr a opakujte čo najčastejšie. Čím viac sa učíme, tým viac si pamätám, takže by sa to malo urobiť pravidelne. Čím skôr sa začnete učiť alebo opakovať, tým jednoduchšie bude pre vás zapamätať si všetky informácie. Nečakajte až do posledného a začnite pripraviť niekoľko dní pred skúškou. Začnite podnikanie aspoň za týždeň, aj keď je ešte lepšie naučiť sa celý semester.

Prehľadávať staré informácie, keď zopakujete materiál v priebehu minulého týždňa, aby ste obnovili predchádzajúce nápady a zručnosti v pamäti, pretože sa určite používajú v nových témach.

Obrázok s názvom Napíšte stručný popis kroku 10

2. Kontaktujte svojho učiteľa alebo učiteľa. Je celkom normálne požiadať o pomoc a získať radu potešenie zo špecialistu. Pomôže vám preskúmať materiál. Zabudnite na svoju plachosť alebo pýchu a kontaktujte učiteľa. Ak nemá čas, aby vám pomohol, potom vás požiadajte o poradenstvo.

Ak nemáte peniaze na tútor, učiteľ vám povie, kto je dobre overený v materiáli a môže vám pomôcť.

Niektoré vzdelávacie inštitúcie majú bezplatné konzultácie a voliteľné.

3. Vytvoriť mentálnu mapu, aby ste urýchli proces. Mentálna mapa je skvelý spôsob, ako pomôcť mozgu naučiť akékoľvek množstvo informácií. Táto karta je vizuálnou reprezentáciou materiálu. Záznamové fakty, vysvetlenia a vzory na papierových listoch vo forme schém alebo kreslenie skíc. Zabezpečte listy na stenu alebo rozložte na podlahe. Podobné nápady by mali byť umiestnené vedľa seba. Súvisiace koncepty a fakty môžu byť pripojené na vlákna. Učte sa na mape a nestrácajte čas na učebniciach.

Ak máte test alebo esej, môžete si spomenúť na vizuálnu kartu a všetky informácie uvedené v nej v priestoroch a fyzických pripojeniach (vpravo ako na geografickej mape).

Obrázok s názvom Napíšte informácie v Cornell Outline Formát Krok 6

4. Efektívne zapamätať si, aby sa rýchlo zapamätali informácie. Tento prístup nebude vždy spoľahlivý, ale umožňuje vám rýchlo zapamätať si určité druhy informácií. Naučte sa najlepšie zoznamy ako postupnosť akcií alebo cudzích slov. Systematické pamäte srdcom zložitejších materiálov sotva dokazuje.

Použite mnemonické techniky, aby ste lepšie zapamätali informácie. To sú zvyčajne frázy alebo slová, ktoré sú kľúčom k veľkému množstvu informácií. Medzi známymi príkladmi, môžete zvýrazniť frázu "Každý lovec chce vedieť, kde sedí bažant," kde prvé písmeno každého slova pomáha zapamätať si farby dúhy.

Striedavo sa sústreďujte na malé objemy. Snažte sa zdieľať informácie do malých blokov, ktoré sú vhodné na zapamätanie. Môže sa zdať, že táto metóda spomaľuje celý proces, ale v skutočnosti vám umožní zapamätať si rýchlejšie, pretože v tomto prípade nie je nutné opakovať, že materiál prešiel celý proces. To je obzvlášť užitočné, keď potrebujete zapamätať si nové slová, zoznamy a podobné informácie. Rozdeľte celý zoznam skupín 5-8 slov a naučte ich.

Obrázok s názvom Napíšte informácie v Cornell Outline Formát Krok 11

päť. Nájdite si kontext. Ak dáte informácie v kontexte, je oveľa jednoduchšie pochopiť. Ak je kontext zaujímavý, potom sú informácie ľahšie. Stráviť svoj vlastný výskum a nájsť spôsoby, ako prepojiť informácie a fascinujúci kontextový materiál.

Povedzme, že sa naučíte anglicky. Pozrite sa na vás zaujímavý film, ktorý používa veľký počet slov na tému. Napríklad užitočné slová na cestovných slovách môžu byť čerpané z filmu "Rozdiely prekladu".

Ako príklad si predstavte, že sa pripravujete na lekciu histórie. Nájdite dokumentárny dokument na konkrétnu tému alebo o krajine, ktorú sa učíte. Vizuálne obrázky v kombinácii s príbehmi rozprávača vám pomôžu lepšie zapamätať si informácie vďaka asociáciám.

Tipy

Nestačí pre prvú výhodnú možnosť. Preskúmajte všetky možnosti a metódy a vyberte svoju voľbu.
Medzi zaujímavé definície "učenia", môžete priniesť slová slávneho psychológa Roberta Bjork: "Školenie je schopnosť používať informácie po dlhom období, počas ktorého nebolo použité, ako aj schopnosť používať informácie Riešiť problémy, ku ktorým sa vyskytujú v kontexte, málo podobné (alebo vôbec nie) na ten, v ktorom boli informácie pôvodne naučili ".
Prečítajte si časť o konkrétnej téme a pokúste sa ho znova nahlas nahlas nahlas bez toho, aby ste sa pozreli do tutoriálu, ako keby ste vysvetlite informácie inej osobe. To pomôže zapamätať si všetky fakty na dlhšie časové obdobie.
Pozoruhodnosť počas povolania vám umožňuje zapamätať si 60% informácií o počúvaní. Ak prídete domov a znova narazíte, si spomeniete na zvyšných 40 percent, takže buďte opatrní a nezabudnite si zopakovať informácie.
Snažte sa priblížiť k cieľu každý deň a urobiť zvyk udržať lekciu, aby ste ho mohli používať v budúcnosti.
Pred učením alebo opakovaním presuňte svoju objednávku v izbách, na tabuľkách a otvorte okná, aby ste nechať čerstvý vzduch (ak ste mimo mesta). Otvorte okná oproti záhrade, parku alebo inej krajine, ktorá vám dáva pocit dôvery. Predtým, ako budete mať nápoj, môžete piť čaj alebo kávu, jesť zeleninu s ovocím a vziať všetky potrebné písacie potreby (rukoväť, ceruzka, guma, brúska, pravítko). Prideliť všetky dôležité informácie s fluorescenčným značkou.

Upozornenia

Aplikujte informácie v praxi, aby ste ju nezabudli! Nájsť spôsob, ako používať vedomosti v praxi. Použite každú príležitosť. Ak sa chcete naučiť zdravú výživu, povedzte mi priateľovi alebo príbuznému, ako si vybrať správne produkty a naplánovať diétu.