Ako nie byť Lazy -

Lenivosť je veľmi nepríjemný pocit, že každý z nás dochádza čas od času. Možno len nechcete niečo urobiť počas dňa, ste veľmi často rozptyľovaní a necítia motiváciu urobiť niečo. Lenivosť je pocit, s ktorým sme všetci bojujeme. Ale, uvedenie dobrých návykov, nastavenie priorít a vyhýbanie sa negatívnym myšlienkam, môžete začať nový život!

Kroky

Metóda 1 z 3:

Nájsť motiváciu

jeden. Nájdite dôvody, prečo potrebujete viesť aktívny životný štýl. Hlavnou príčinou lenivosti je zvyčajne nedostatok motivácie. Môžete byť rozrušený, pretože mnoho prípadov a úloh, možno ste upgreshn, pretože máte pocit, že vás dnes nepotvrdzujú problémy.

Premýšľajte o budúcnosti. Je ľahké sa zmiasť v každodenných záležitostiach a nerozumiete, čo ste na konci. Neľutujte čas na pripomenutie každý deň, ako niektoré podnikanie alebo úlohy môžu prispieť k dosiahnutiu vášho cieľa v budúcnosti. Môže to byť finančný, športový, vzdelávací cieľ, ktorý môže prispieť k rozvoju vášho osobného života a kariérnych vyhliadok. Urobte si zoznam dôvodov, prečo potrebujete vykonávať úlohy, ktorým čelí.

2. Mark uspeje a dôležité aspekty. Vaša motivácia na splnenie nejakého dôvodu oslabí, ak sa táto vec zdá byť nevýznamná. Rozvíjať pozitívne myslenie a podľa úlohy, odmeňte sa. Okrem toho to pomôže stať sa menej lenivý, pretože uvidíte plody vášho úsilia.

Či už ide o niektoré cvičenie, škola alebo práca - musíte mať objektívne a dosiahnuteľné ciele týkajúce sa tejto oblasti. Napíšte ich a odstráňte ich ako vy.

3. NEZAPÍNAJTE. Lenivosť je často súčasťou uzavretého kruhu. Môže byť dôsledkom nenávisti. Keď je osoba lenivá a nefunguje ani úloha, ponorila sa hlbokou depresiou, pretože je pre neho ešte ťažšie robiť sám.

Ak si poviete po celú dobu, keď ste lenivý človek, naozaj budete vždy leniví. Od dnešného dňa zmeniť tón vnútorného dialógu. Opakujte sa, že ste aktívna osoba. Vizualizujte sa ako osoba, ktorá tvrdo pracuje a vykonáva všetky úlohy v čase. Je potrebné urobiť každý deň 30 dní, až kým nebude zvyknúť.

Zvýraznite svoj čas na relaxáciu. Tam je tendencia spájať slamu a lenivosť. To spôsobuje zmysel pre vinu a vedie k ešte väčšiemu prejavu lenivosti. Namiesto toho, aby sa neustále vyhubili, nech ste relaxovať a relaxovať, bez pocitu pocitov viny.

4. Prevziať zodpovednosť. Namiesto toho, aby sa vyrovnali so všetkým sami, dajte sa do tejto situácie, v ktorej budú môcť rovesníci a príbuzní pomôcť s motiváciou. Kontrola skupiny je veľký stimul, aby zostal v tóne po celú dobu, zvládanie so svojimi záležitosťami a pohybujúci sa.

Napríklad, ak sa snažíte priniesť svoje telo do tvaru, nájdite priateľa pre spoločné športy alebo návštevy posilňovne. Preto, ak vynecháte nejaké lekcie, predložíte svoj kamarát, takže budete mať viac motivácie robiť bez absencie. Ak sa tento cieľ vzťahuje na učenie, nájdite kamarát v triede, ktorý vám pomôže naučiť sa a usilovať sa o odhady, ktoré chcete.

Metóda 2 z 3:

Zbavte sa otáčania

jeden. Priznať, že náchylný k otáčaniu. Niekedy kvôli zvyku spomaliť a odložiť "pre neskôr", trávime čas na vykonanie cudzích záležitostí a úloh, z ktorých je ťažké sa zamerať na to, čo naozaj chceme dosiahnuť. Venujte pozornosť príznakom pošmyknutia. Zahŕňajú:

Vykonávanie určitej dôležitej úlohy a náhleho riešenia na rozptýlenie, piť kávu alebo jesť.
Čas na vykonávanie úplne menších prípadov.
Prečítajte si písmená a správy niekoľkokrát pred rozhodnutím o nich.

Obrázok s názvom Dosiahnite krátkodobé ciele Krok 4

2. Naplánujte si svoj deň. Mnohí ľudia milujú vypracovať zoznam prípadov v deň. Tento prístup sa však cítite preťažený, hoci v skutočnosti tieto prípady - nie viac ako len maloleté rozmary. Musíte odhadnúť, koľko času máte, a tiež premýšľať o tom, koľko času bude trvať vykonanie každej úlohy - to pomôže efektívne vyrovnať sa s záležitosťami a vyhnúť sa lenivosti.

Uistite sa, že objektívne oceníte čas, ktorý vykoná vykonanie určitého prípadu. Zníži sa riziko, že budete vysloviť, pretože pracujete len na približný plán. Tiež pochopte, že vždy môže byť niečo, čo sa nezmestí do vášho plánu. Toto je fajn. Všetko, čo musíte urobiť, je len pridať túto udalosť alebo úlohu do svojho plánu a naplánovať svoj deň znova.

Nastaviť hranice. Ľudia naklonené, aby vyslovili, nemali by umývať hranice pre osobný život / prácu. Napríklad, keď vládol, konečne pracovný deň vždy v 17.30, budete pracovať produktívne nejaký konkrétny časový interval.

Obrázok s názvom Použiť PhD v US Krok 10

3. Vykonajte menej záležitostí. S najväčšou pravdepodobnosťou začnete vysloviť, keď máte pocit, že musíte urobiť veľa vecí, a nebudete ani chcieť začať. Väčšina ľudí sa domnieva, že pracujú oveľa produktívnejšie, než sa skutočne ukáže. Vďaka tomu, že ľudia sa cítia preťažení a zlomení v dôsledku nekonečných úloh a prípadov. Žijeme vo svete konštantného napätia a aktualizácie informácií. Snažte sa zjednodušiť svoj život a sotva ste uviazli v nekonzistencii.

Za týždeň odmietnuť médiá. Nie všetky informácie, ktoré dostávame denne z médií. Ak nemáte akútnu potrebu hľadať určité informácie o práci, odmietnuť neustále používajte médiá na týždeň. Žiadna televízia, žiadne noviny a sociálne siete, žiadny prázdny internet a sledovanie videa. Na úkor tejto rady môžete vytvoriť svoje vlastné pravidlá.

Obrázok s názvom Použiť pre PhD v US Krok 2

4. Vezmite si zvyk vykonávať niektoré jednoduché úlohy hneď, ako sa objavia. Napríklad, ak vidíte stoh papierov, ktoré chcete odhodiť, neťahajte - to preč. Samozrejme, že táto vec nie je taká dôležitá, ale skôr alebo neskôr budete musieť vykonať. Vezmite sa do zvyku vykonávať takéto malé veci okamžite a nebudete mať takýto nekonečný zoznam rôznych prípadov a úloh.

Spočiatku bude ťažké, ale pomôže vám vytvoriť dobrý zvyk. Zvyk z odloženia prípadov pre neskôr prispieva k hromadeniu "snehovej gule" prípadov, posilňuje zvyk pronunktujúceho a lenivé.

Metóda 3 z 3:

Správny štart vášho dňa

jeden. Správny štart vášho dňa. Nevypínajte budík a nechodia sa do postele a pokúste sa dostať z postele a začať svoj deň aktívne. Potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, budete rýchlo podvádzať a úspešne začať deň.

Potrebujú prax, takže to ide do vášho zvyku. Pokúste sa, aby alarm hodiny niekde, kde nedosiahnete svoju ruku. Potom sa určite musíte dostať z postele, aby ste ho vypli.

2. Viac odpočinku. S najväčšou pravdepodobnosťou bude váš deň dosť "Sleepy", ak ste spať v noci. Okrem toho, nedostatok rekreácie nepriaznivo ovplyvní vašu motiváciu a pokúsi sa zbaviť lenivosti počas dňa. Ako by ste mali spať, aby ste si boli istí, že nasledujúci deň budete produktívny 100%, pretože ráno budete obnoviť odpočinok a bude pripravený začať nový deň!

Každý z nás je potrebný iný počet hodín spánku, aby bol najproduktívnejší. Ale pokúste sa spať aspoň 6-7 hodín. Chystáte sa spať, odstráňte všetky elektronické zariadenia a svetlé svetlo monitora. Snažte sa dostať pohodlné a zbaviť sa všetkých myšlienok, ktoré prepadnú vašu myseľ.

Obrázok s názvom byť lepšia priateľka krok 20

3. Začnite svoj deň fyzickou aktivitou. Predovšetkým ráno cvičenia. To vás naplní energiou a poskytne príležitosť využiť hormonálny nárast pre najväčšiu produktivitu. Okrem toho cvičenie zvýši koncentráciu pozornosti až do konca dňa.

Nezanedbávajte raňajky. Raňajky spĺňajú nielen základné potreby nášho tela, ale tiež prispieva k zlepšeniu nálady. Zdravé raňajky pomôžu obnoviť úroveň energie, aby váš mozog pracoval aktívnejšie a tiež zlepšili pamäť a zvýši koncentráciu pozornosti.