Ako zlepšiť koncentráciu

Kroky

2. Urobiť plán. Každý podnik by mal začať s plánom. Ak začnete obchod bez plánu, budete riskovať rušenie rozptyľovania kontroly e-mailov, správ a vyhľadávania na internete. Keď nie je jasný cieľ, človek jednoducho stráca čas. Budete rozptyľovaní rôznymi myšlienkami a nemôžete venovať pozornosť dôležitej úlohe.

3

Meditovať. Meditácia dokonale zlepšuje koncentračné zručnosti. V skutočnosti je samotná meditáciu nemožná bez schopnosti sústrediť sa. Denná meditácia vám umožňuje vyvinúť špecifické metódy koncentrácie.

4. Vyberte si vhodné miesto. Samozrejme, niektoré miesta sú pohodlnejšie ako iné. Najlepšie zo všetkého, školská knižnica je vhodná pre vás, čitáreň alebo samostatná kancelária. Hlavnou vecou je, že nie sú žiadne rušivé faktory. Odstráňte ľudí, ak sa chcete sústrediť v práci.

päť. Vypracovať nastaviteľnú a vyváženú stravu na zvládnutie umenia koncentrácie. Pri pohybe na absorpciu potravy je veľa času a silou, preto je osoba nepohodlná a stáva sa pomalosť. Ľahké a zdravé jedlá pomáhajú zabezpečiť maximálnu schopnosť sústrediť sa. Ako hovoril Thomas Jefferson, "muž zriedka ľutuje, že jedol príliš malý". Možno sa ukázalo, že ste schopní splniť menej potravín, ako ste predpokladali.

6

Pravidelne sa zapojte do telesnej výchovy. Schopnosť sústrediť sa do značnej miery závisí od nášho fyzického stavu. Unavený a chorý človek si vyžaduje oveľa viac úsilia. Samozrejme, bude stále schopný sústrediť, ale samotný proces si vyžaduje veľa sily. Snažte sa uľahčiť svoj život a špeciálny význam pre fyzické zdravie:

7. Prestávky a zmeniť situáciu. Dlhá práca na tom istom mieste môže byť blázon. Časté prestávky pomôžu vyriešiť problém, udržiavať záujem o podnikanie a činnosť.

osem. Prax - cesta k dokonalosti. Koncentrácia je rovnaká povolania ako ktorákoľvek iná. Čím viac praxe, tým vyššia je úroveň koncentrácie. Nie je možné stať sa dobrým bežec bez tréningu. Koncentrácia je podobná svalu, ktorú potrebujete na vlak.

2. Oslávte každý prípad, keď sa myšlienky začnú blúdiť. Vezmite si list papiera a rozdeľte sa do troch častí: ráno, deň a večer. Dajte značku vždy, keď vaše myšlienky odobrajú z hlavnej úlohy. Už čoskoro si všimnete, že vďaka tejto metóde sa frekvencia problému zníži!

3. Vyberte si konkrétny čas, keď môžete relaxovať. Ak si vyberiete určitý čas počas dňa, keď môžete "uvoľniť" myšlienky (napríklad o 17:30 každý večer, po triede alebo práci), potom ráno alebo v obede bude vaša pozornosť menej rozptýlená. Ak sa myšlienky začnú putovať v nevhodnom momente, pripomeňte si, že je na to špeciálny čas a pokúsiť sa zamerať.

4. Zlepšite prítok kyslíka do mozgu. Krv toleruje kyslík v tele. Kvôli silu gravitácie sa krv akumuluje v dolnej polovici tela a dodáva menej kyslíka do mozgu. Je to nevyhnutné pre dobrú koncentráciu. Pravidelne vstať a ísť, aby ste uspokojili svoj mozog s kyslíkom.

päť. Urobte krátky oddych pre mozog každú polovicu alebo hodinu. Ak potrebujete veľmi dlhú koncentráciu, poznať čas, účinnosť mozgu je znížená. Rozdeľte veľkú úlohu na podušky a prestávky alebo použite krátky rekonštrukčný spánok pre reštartovanie mozgu a pracovať pri maximálnom výkone.

6. Robte veci, kým sa dokončite. Ak máte tendenciu trvať stokrát hneď, mozog interpretuje takúto situáciu ako povolenie na prechod z jednej témy do druhého. Ak naozaj chcete zlepšiť koncentráciu, potom presvedčte mozog, aby ste dokončili aktuálnu úlohu predtým Prechod na ďalší prípad.

7. Použite metódu Spider. Čo sa stane, ak prinesiete vibračnú pásku na web s pavúka? Spider začne preskúmať zdroj hluku v dôsledku zvedavosti. Ale čo sa stane, ak je Chalkton na webe opakovane priniesol? Počase bude pavúk stratiť záujem. Všetko sa stáva predvídateľným, takže len ignoruje zvuk.

osem. Práca pri stole, nie v posteli. V posteli budete musieť spať, ale pracovať koncentrálne sleduje tabuľku. Mozog podvedome vedie také paralely. Posielate signál "SLEEP", keď sa snažíte pracovať v posteli. Je neproduktívny, pretože potrebujete mozog vykonávať dve úlohy naraz (koncentrácia a spánok). Kompetentne si vybrať pracovnú stanicu, aby ste mohli zamerať mozog alebo zaspať.

deväť. Použite pravidlo piatich prvkov. Toto je jednoduché pravidlo. Keď sa zdá, že začnete stratiť koncentráciu, aby ste dokončili päť ďalších akcií. Ak vyriešite úlohy, potom sa rozhodnete päť ďalších príkladov. Ak čítate knihu, prečítajte si viac piatich strán. Podporte koncentráciu ďalších päť minút. Používať sily z hlbokých rezerv organizmu, ktoré má každá osoba.

• Nie je potrebné prevrátiť. Niekedy sa nechajte stratiť koncentráciu. Nakoniec sme len ľudia.
• Človek len stráca čas, keď sa nemôže zamerať.
• Vždy verte, že cieľ je na ramene!
• Odpojte úlohu, na ktorú sa musíte sústrediť. Nenechajte sa rozptyľovať problémami a skúsenosťami. Premýšľajte o systéme odmeňovania. Sľubujte cenu koncentrácie.
• Zapamätajte si svoje minulé úspechy, ak začnete stratiť sebadôveru.
• V škole aplikujte maximálne úsilie a prestávku si prestávku len za posledných päť minút tried.
• Naplánujte si vlastný pracovný plán a štúdium.
• Vytvorte útulnú a uvoľnenú atmosféru, ktorá podporuje koncentráciu.
• Zrelý čas efektívne vykonávať úlohy.
• Pošlite myšlienky v správnej ceste, keď idú na stranu. Nevzdávajte.
• Neodkladne sa na jednom mieste, inak sa tu čoskoro budete nudiť, aby ste sa pripravili na štúdium. Je dôležité, aby sa krátke prestávky každých 25 minút. Môžete použiť na izbe Žlté dekorácie steny - táto koncentrácia farieb (ale nadbytok žltej farby vedie k depresii).
• Všimnite si, aké opatrenia, objekty alebo zvuky vás rozptyľujú, aby ste sa ich zbavili pred začatím práce.
• Ak ste veľmi klon spať, je nepravdepodobné, že by ste si mohli prečítať odsek knihy.

• Najväčší ľudia by neboli schopní dosiahnuť nič, ak sa naučili zachovať koncentráciu.
• Nepracujte v miestach veľkého klastra ľudí, aby nestratili koncentráciu.