Ako prestať užívať všetko blízko srdca
Vaša sebaúcta padá, keď vás niekto posmieva? Mylne ste prijmú správanie ľudí ako osobné urážky? Vo väčšine prípadov, ľudské akcie nemajú nič spoločné s vami. S najväčšou pravdepodobnosťou to všetko závisí od výchovy tejto osoby, jeho schopnosť vyrovnať sa s emocionálnymi problémami alebo inými faktormi, ako sú nálady, energické alebo zdravie. Udržujte to na pamäti, ak sa často obviňujete za to, čo je mimo vašej kontroly. Prestať užívať všetko blízko srdca, zvážte situačné faktory a motívy inej osoby. Zvýšte sebadôveru a naučte sa s istotou komunikovať, aby vám ostatné komentáre ľudí neublížili.
Kroky
Časť 1 z 5:
Pozrite sa na všetko inak
jeden. Myslite, možno tam je niekto, kto vás ovplyvnil. Niekedy je zraniteľnosť výsledkom hrubosti a hnevu z inej osoby, a niekedy sa ľudia stanú zraneným, keď sú hodené. Pripomeňme, čo sa vám stalo v detstve a adolescencii.
- Ak sa v minulosti odmietol, odsúdil vás alebo hodil, mohlo by to ovplyvniť vašu postavu.
- Ľudia, ktorí sú zbytočne kritizovaní v detstve, sú veľmi zranení v dospelosti. Niekedy príde na neustálu úzkosť a depresiu. Po pochopení týchto pocitov, s najväčšou pravdepodobnosťou, budete schopní pochopiť, prečo ste teraz.
2. Premýšľajte, čo spôsobuje nadmernú zraniteľnosť a následné správanie. Čoho sa bojíš? Prečo sa tak bojíš? Premýšľať. Buďte pripravení na silné emócie a skutočnosť, že to bude trvať veľa času - týždňov, mesiacov, a možno aj roky. Čakáte na veľa otrasov, ale nakoniec to vymyslíte.
3. Urobte zoznam vašich silných stránok. Počúvame, ktorého názor, keď pochybujeme alebo nadmerne spoliehame na rozsudky a činnosti iných ľudí. Ak ste si istí vo svojich schopnostiach a schopnostiach, hrubé správanie alebo negatívne komentáre sa vás nebudú báť. Buďte si istí a hrdí na to, čo viete a viete, a prestanete si vziať názor iných ľudí blízko srdca.
4. Pripomeňte si, ako pomáhate ostatným. Pomáhať ostatným zdôrazniť život s významom a prináša spokojnosť. Pripomíname sa na to, budete sa cítiť istejšie. Urobte to tak často, ako je to možné.
päť. Vytvorte zoznam účelov. Stanovenie cieľov, budete cítiť svoj vlastný význam a bude sa viac rešpektovať. Ciele môžu zahŕňať to, čo chcete uspieť, alebo to, čo chcete zlepšiť.
6. Pripomeňte si, že nepotrebujete niekoho súhlasu. Ak ste obzvlášť citlivý na to, ako vás ľudia zaobchádzajú, a často reagujete príliš veľa na svoje slová a akcie, potom si všetci vezmete do srdca. Ak je niekto nespokojný, potom sa môžete zdať, že ste urobili niečo zlé a musíte ho rýchlo opraviť. Pochopte však, že ak vás niekto vyjadruje nespokojnosť, potom to neznamená, že robíte niečo zlé. V mnohých prípadoch to znamená, že osoba nie je spokojná so sebou a chce na teba vrátiť (nenechajte to!).
7. Rozprávať s psychológ. Ak ste veľmi zranení pri pripomienkach iných ľudí, možno by ste sa mali obrátiť na psychológ. Špecialista vám pomôže odhaliť príčiny nadmernej vízie. Okrem toho vám psychológ pomôže rozvíjať stratégie správania pri interakcii s negatívnymi ľuďmi.
Časť 2 z 5:
Zamerajte sa na pozitívne aspekty vášho života
jeden. Vo vašom živote pozitívne. Určite vo vašom živote sú jasné momenty - venovať im pozornosť, umožnia vám, aby ste sa cítili lepšie, keď nie ste. Robte to, čo vás inšpiruje.
- Úsmev. Áno, jednoduchý úsmev je schopný zvýšiť náladu, ako aj infikovať.
- Riadiť denník vďaka. Každý večer, napíšte v ňom tri príjemné veci, ktoré sa vám stali a pre ktoré ste vďační vesmíru.
- Vytvoriť dobré pre ostatných.
2. Obklop sa pozitívnými ľuďmi. Sebadôvera a šťastie - to je to, čo vás čaká, ak komunikujete s ľuďmi, ktorí vás rešpektujú a patria vám dobre.
3
Byť láskavý k iným ľuďom. Byť láskavý s cudzincami a so svojimi blízkymi, a budú sa cítiť oveľa lepšie. Hente počúvať ostatní ľudia, Spontánne ukazujú láskavosť A snažte sa, aby sa ostatní ľudia usmiali. Takže sa budete cítiť trochu lepšie.
4. Dávaj na seba pozor. Dajte svojmu vzhľadu a oblečenie v poriadku. Noste čisté oblečenie, ktoré na vás dobre sedí. Zbavte sa starého oblečenia, ktorý vám nevyhovuje veľkosti, lámanie a tak ďalej.
päť. Z čerstvého vzduchu. Snažte sa ísť každý deň. Vystrihnite najmenej 20 minút mimo domu. Únia s prírodou upokojuje a zvyšuje náladu.
6. Buď kreatívny. Prísť s niečím a vytvoriť a budete sa cítiť oveľa lepšie. Nemôžete si predstaviť, ako vzrušujúce, aby niečo v ruke, ktoré ste urobili, a že nikto predtým! Rozvíjanie a obohacovanie ich mysle, budete sa sústreďovať na seba a na svojich vlastných záujmoch, a nie na skutočnosti, že uložíte ostatných (napríklad väčšina ľudí, zaujímajú sa len peniaze a prestíž).
7. Robte to, čo vás uvoľní a robí šťastný. Čo vám zvyšuje nálada? Urobte zoznam takýchto vecí. Urob to každý deň.
osem. Pamätajte, že je šťastný vždy voliteľný. Myslenie pozitívne cool, ale nie vždy sa to stane a je to celkom normálne. Vyberte čas a miesto na splasu komplexných a negatívnych pocitov a emócií. To je dôležitá súčasť života, bez toho, aby to nemohla robiť.
Časť 3 z 5:
Komunikovať
jeden. Povedať. Ak si myslíte, že iný muž je hrubý alebo nezdvorilý, povedzte mu o tom. Ak napríklad osoba neustále oklamala, dajte mu vedieť, že sa vám to nepáči. Možno, že táto osoba nechápe, že je hrubý a agresívny.
2. Použite I-príkazy. V tomto prípade informujete o partnerovi, že preberáte zodpovednosť za svoje myšlienky a akcie. Takže sa zameriavate na seba a svoje pocity, takže iná osoba si nemyslí, že sa cítite agresívne. V praxi Metóda nenásilnej komunikácie.
3. Udržujte sa vo svojich rukách. Agresia reakcie je s najväčšou pravdepodobnosťou účinná. Udržujte sa vo svojich rukách a pokúste sa vysvetliť inej osobe. Je lepšie mu povedať o svojich pocitoch, než "útočia".
4. Použite príslušný jazyk tela. Osvedčená komunikácia znamená použitie príslušného reči tela. Hlas musí byť pokojný a nie nahlas. Pozrite sa na Interolocutor. Relaxovať tvár a telo.
päť. Naučte sa pochopiť, keď ste dosiahli výsledok. Väčšina ľudí bude radšej zistiť vzťah pokojne a non-agresívny. Ale niektorí ľudia sa naštvaní alebo sa hnevajú, takže ak konverzácia išla do mŕtveho konca, zastavte to. Opäť môžete hovoriť s osobou alebo prelomiť všetky druhy vzťahov s ním.
6. Je známe, že niektorí ľudia radi urážajú iných ľudí. Môžu použiť techniky Psychologické násilie, Napríklad poníženie, obvinenia, odmietnutie vašich pocitov. S takou osobou, ktorú môžete byť desivé alebo nepohodlné, môžete sa cítiť prázdne alebo bezcenné. Lepšie okamžite zlomiť akýkoľvek vzťah s takou osobou.
Časť 4 z 5:
Analyzovať situáciu
jeden. Hodnotiť situáciu. Niekedy prijímame niečo blízko srdca a obviňujeme sa za zlé správanie inej osoby. Napríklad, rozrušené dieťa môže kričať: "Všetci ste pokazení!"Pretože ste údajne si vybrali nesprávnu tortu na jeho dvanásť. Hodnotiť situáciu a priznať, že správanie teenager je spojené s hormónmi, zmenami v živote alebo neschopnosti kontrolovať ich emócie. S najväčšou pravdepodobnosťou, že adolescenčná reakcia nesúvisí s výberom koláča alebo jeho výchovy.
2. Neprekopadzujte situáciu. Niekedy odhadujeme situáciu na základe predchádzajúcich skúseností alebo predsudkov o ľuďoch. To nás robí nadhodnocovať situáciu namiesto ticho analyzovať fakty.
3. Opýtajte sa objasnenia. Ak ste počuli urážlivý alebo hrubý komentár, požiadajte osobu, aby objasnil, čo chce povedať. Možno, že človek znamenal niečo úplne iné, alebo ste ho nepočuli. Tu je to, čo možno povedať:
4. Nechajte ostatných pochybovať. Ak sa všetci priblížite do svojho srdca, pravdepodobne si myslíte, že niekto zámerne chce uraziť alebo uraziť, aj keď, možno ste len fúzovanie, alebo niekto má zlý deň. S najväčšou pravdepodobnosťou, chcete reagovať emocionálne, ale zastavte a premýšľajte. Možno vás človek nechcel uraziť.
päť. Určite, aké pripomienky sú najviac zranené. Každý človek má niečo, čo je obzvlášť citlivý. Nemôžete napríklad vidieť komentáre o vašom oblečení, pretože v detstve vás vaša matka vždy kritizovala za to, čo ste nosili.
6. Rozptyľovať. Keď človek berie niečo blízko k srdcu, nie je zamerané na ľudské slová alebo akcie, ale na vlastné pocity. Tieto pocity sa môžu zintenzívniť, ak na nich vyhráte. Môžete dokonca chytiť si myslieť, že neustále premýšľate o údajnej odpovedi na osobu (ak by ste mu mohli odpovedať). Toto je úverové myslenie a existujú metódy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s ním. To je to, čo môžete urobiť:
Časť 5 z 5:
Snažte sa pochopiť motiváciu iných ľudí
jeden. Zohľadniť emócie iných ľudí. Niektorí ľudia v určitých situáciách (napríklad v zlých dňoch) sa správajú agresívne alebo nevhodne. V takýchto prípadoch je ich nepriateľstvo zamerané na akýkoľvek opak a nemá s vami nič spoločné.
- Možno, že muž mal zlý deň.
- Možno, že mal nepríjemnú konverzáciu pred stretnutím.
- Možno bol pripomenutý nepríjemnú situáciu.
- Možno nie je schopný vyrovnať sa so svojimi negatívnymi pocitmi a emóciami.
2. Určite, ako osoba patrí iným ľuďom. Možno uráža alebo bláznov nad všetkým v rade. Niektorí ľudia sú nepriateľskí ku všetkým okolitým. Opýtajte sa sami seba:
3. Zohľadniť neistotu ľudí. Môžu sa vás nejakým spôsobom báť? Ak áno, necítite sa zle, pretože ste sebestačnosť?Premýšľajte o tom, ako môžete pomôcť takýmto ľuďom zvýšiť ich dôveru.
4. Zvážte schopnosť inej osoby ovládať vaše emócie. Možno sa nedokáže vyrovnať s jeho emóciami. Niektorí ľudia nevedia, ako efektívne komunikovať alebo vyjadriť a riadiť svoje emócie. Pamätajte, že to bude trpezliví a lepšie porozumieť iným ľuďom.
päť. Zvážte skúsenosti inej osoby. Niektorí ľudia nemajú alebo nemajú iné sociálne zručnosti a normy. Niekedy sa človek môže správať prirodzene alebo dokonca v Hamski, hoci v skutočnosti to neznamená nič také. Iní ľudia konajú určitým spôsobom a nechápu, ako ich správanie ovplyvňuje ostatných. Toto správanie nie je v žiadnom prípade spojené s vami.
6. Naučte sa rozlišovať medzi konštruktívnou a nekonštruktívnou kritikou. Konštruktívna kritika je navrhnutá tak, aby vám pomohla. Toto nie je kritika vašej postavy alebo dôstojnosti. Konštruktívna kritik označuje to, čo potrebujete na zlepšenie alebo opravu. Okrem toho, konštruktívna kritika ponúka opatrenia na zlepšenie alebo opravu čohokoľvek. Na druhej strane, nekonštruktívna kritika je len negatívna poznámka.
7. Pýtajte sa otázky, ak vás niekto kritizuje. Počúvajú nekonštruktívnu kritiku na vašej adrese, opýtajte sa osoby, o čom má na mysli. Takže ukážete osobu, ktorú oceňujete jeho názor, a takticky ho priniesť na konštruktívnu kritiku.
Tipy
- Na pochopenie seba, vaše pocity a pozrieť sa na všetko s novým vzhľadom, opustí veľa času. buď trpezlivý.
- Hľadať svetlé momenty vo vašom živote pomôže, ale nevyrieši všetky problémy. Ak sú zamerané na dobré, pozitívne veci, ťažké momenty ľahko prenos.
- Tým, že nájdete sebadôveru, môžete sa vždy postaviť pre seba a prestať cítiť svoje prázdne miesto.
Ako komunikovať s hrdosťou
Ako prestať užívať vibutrín
Ako ignorovať urážky
Ako zistiť, prečo vás niekto zle zaobchádza
Ako zistiť, či ste rasista
Ako prestať odsúdiť a kritizovať ľudí
Ako zastaviť urazený ľudia
Ako sa vyrovnať s trestným činom na osobu
Ako reagovať na hrubosť
Ako zistiť, či niekto o tebe za vami
Ako prestať sa posmievať na strednej škole
Ako sa zbaviť otravných ľudí
Ako zistiť, či vás to znamenať
Ako zistiť konfliktné označenia
Ako prestať kritizovať ostatných
Ako ignorovať dievča, ktoré vás nenávidí
Ako prekonať osamelosť v spoločnosti ľudí
Ako opustiť iných chlapcov pozerať sa na vašu krásnu ženu
Ako sa naučiť sociopatha
Ako prekonať strach z osamelosti