Ako prestať kritizovať iných

Nadmerná kritika poškodzuje zdravé vzťahy. Samozrejme, vyjadriť svoju nespokojnosť so správanie, ktorá vás spôsobuje bolesť, potrebujete, ale nadmerná kritika v priebehu času vedie k napätiu vo vzťahoch. Ak chcete začať s, mali by ste upraviť svoje správanie a zastavte sa predtým, ako sa vytvorí. Potom musíte nájsť správne spôsoby, ako vyjadriť svoju nespokojnosť, a potom pracovať na sebe a analyzovať, že to robí neustále kritizovať iných.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Zmeniť správanie

jeden. Premýšľajte skôr, ako niečo poviete. Keď chceš nikoho kritizovať, zastavte sa a myslieť, ak naozaj potrebujete hovoriť s niečím. Ak niekto urobil niečo, čo vás od seba prinieslo, stojí za zmienku? Niekedy sú malé veci lepšie. Urobte si pár hlbokých dychov a ukončite miestnosť, namiesto toho, aby kritizovali osobu.

Nekritizujte osobné kvality osoby. Ľudia prakticky nemôžu ovplyvniť svoje vlastnosti. Ak váš priateľ miluje bez ticha hovoriť o tom, čo to zaujíma, úsmev a umožniť jej hodiny hovoriť o svojom milovanej televízii série. Ak to vždy ide, vaša poznámka je nepravdepodobné, že by niečo nezmenilo.
Nekritizujte osobu za akcie, ktoré vykonáva v dôsledku jej vlastností. Napríklad, váš chlap neustále zabudne zaplatiť telefón včas. Ak mu poviete, že v jeho hlave nemôže udržať nič, neprináša žiadny prospech. Lepšie ticho a vráťte sa do telefónu, ktorý sa týka platby pri upokojujúcom. Môžete diskutovať o možných riešeniach problému - napríklad inštaláciu špeciálnej aplikácie, ktorá bude upozornená na platbu alebo putovné pripojenie.

Obrázok s názvom Mladý človek váži výhod a cons.jpg

2. Buď realistický. Ľudia náchylné k kritike sú veľmi náročné na ostatných. Možno je vaša kritika dôsledkom predražených očakávaní. Ak sú ľudia neustále sklamaní alebo rozrušení, mali by ste zmeniť svoj názor na svet.

Pamätajte, keď ste naposledy kritizovali. Čo kritizoval? Boli vaše očakávania realistické? Napríklad ste povedali svojej priateľke, že vždy odpovedá na vaše príspevky pri odpočinku s priateľmi. Poznamenali ste, že sa vám zdá, že o tebe nemyslí a že by mala odpovedať hneď.

Zostaňte a oceníte svoje očakávania. Naozaj chcete tvoja priateľka nechať telefón od ruky, keď komunikuje s priateľmi? Má dievča žiadne právo komunikovať s inými ľuďmi? Pravdepodobne ste pravdepodobne nereagovali na správy, keď boli zaneprázdnení, takže by ste mali zmeniť svoj postoj k situácii. Nemali by ste očakávať od Dievča okamžitých odpovedí na správy, keď trávi čas s inými ľuďmi.

Obrázok s názvom Žena stredného veku akceptuje pocity.jpg

3. Skúste depersonalizovať akcie iných ľudí. Ľudia sa často náchylní na kritiku, vytvorili priame spojenie medzi ľuďmi a činmi, ktoré ich spôsobujú nepohodlie.To môže viesť k stálej asociácii ľudí s týmito činmi. Ak vás niekto privedie zo seba alebo komplikuje váš život, možno budete chcieť kritizovať túto osobu, ale pamätajte, že všetci ľudia majú svoj vlastný život a ich problémy. Ak niekto urobí niečo, čo ste nepríjemní, viete, že najčastejšie tieto akcie nie sú zamerané na vás.

Napríklad jeden z vašich priateľov neustále zruší plány. Môžete to vnímať ako nerešpektovanie a začať kritizovať osobu za to, že nebude oceňovať vaše priateľstvo, ale, s najväčšou pravdepodobnosťou, že akcie vášho priateľa nemožno považovať za osobné nerešpektovanie pre vás.

Pozrite sa na situáciu v inom uhle. Možno je váš priateľ veľmi zaneprázdnený? Možno je všeobecne nepredvídateľný? Alebo introvertný? Potreba zrušiť plány môžu byť spôsobené rôznymi faktormi. S najväčšou pravdepodobnosťou vám priateľ nie je potrebné osobne. Vaša kritika môže zhoršiť problémy osoby, ktorej život a tak plný stresu.

Obrázok s názvom Židovský chlap nehovorí nie 2.jpg

4. Oddeľte ľudí z ich činov. Ľudia náchylné k kritike často si nevšimnú dobro a sústrediť sa len na negatívne aspekty situácie alebo zlých vlastností osoby. Vedie k nadmernej kritike. Ak sa chytíte na skutočnosť, že hodnotíte charakter osoby, zastavte. Snažte sa oddeliť akciu od osoby, ktorá ju robí. Môžeme sa správať zle a jedna akcia nie je odrazom charakteru.

Ak niekto odovzdá vás pred vami bez frontu, rozhodnete sa, že táto osoba je nezdvorilý? Ak áno, pokúste sa o tom premýšľať inak. Možno človek je len zhone. Možno si nevšimol, že pred tebou stlačila. Môžete obťažovať jeho činy, pretože je to škaredé, ale nemali by ste robiť unáhlené závery o osobe v jeho akcii.

Ak sa dozviete, ako zdieľať akcie a ľudí, s najväčšou pravdepodobnosťou kritizovať ostatných. Keď si uvedomíte, že nie je možné vyvodiť závery o osobe pre jedno riešenie alebo akciu, nebudete môcť volať ľudí s hrubým alebo pôsobivým.

Obrázok s názvom Žena s sluchovým pomôckou myslenie pozitívne.jpg

päť. Myslieť si. Často kritika je dôsledkom toho, ako vnímate situáciu. Každý má nedostatky, avšak väčšina ľudí má viac pozitívnych čŕt. Pokúste sa premýšľať o výhodách osoby, než o nedostatkoch.

Myšlienky o dobrom môže pozitívne ovplyvniť vaše vnímanie stresových situácií. Negatívne emócie aktivujú cerebellarový mandľ, ktorý je zodpovedný za pocity spojené so stresom a úzkosťou. Ak ste po celú dobu, keď sa budete chovať, budete ťažšie komunikovať s ostatnými. Snažte sa pracovať na pozitívnom postoji k ostatným a budete ľahšie prestať kritizovať ľudí.

Veriť v skutočnosť, že vo všetkých ľuďoch je niečo dobré. Môže sa vám to zdať nepravdepodobné, ale vždy by ste sa mali považovať za lepšie. Snažte sa nájsť ľudí, ktorí robia svet lepšie. Premýšľajte o osobe v obchode, ktorá si želala pokladňu dobrého dňa. Venujte pozornosť svojmu kolegovi, ktorý sa vždy usmeje tým, že prechádzajú váš stôl.

Často nedostatky ľudí vytekajú z ich dobrých vlastností. Napríklad, váš chlap potrebuje veľa času na vykonávanie jednoduchých domovských povinností. Možno je to vysvetlené tým, čo robí všetko lepšie ako iné. Možno umýva riadu 20 minút, pretože chce, aby dosky naozaj svietili.

Metóda 2 z 3:

Účinné spôsoby, ako komunikovať

jeden. Vyjadriť svoj názor ako celok, a nie len kritizovať. Ako už bolo uvedené, ľudia môžu mať problémy, s ktorými musia pracovať. Osoba, ktorá nemôže zaplatiť za telefón včas, pomoc. Kolega, ktorý je neustále neskoro na stretnutiach, by mal pracovať na disciplíne. Stanovisko a kritika však nie je rovnaké. Hovoriť o probléme, ponúknuť riešenia, ktoré pomôžu opraviť situáciu. Bude účinnejší ako obyčajná kritika. Ľudia lepšie reagujú na produktívne návrhy ako ostré kritiky.

Vráťme sa k nášmu príkladu. Váš priateľ zabudne každý mesiac v čase, aby zaplatil telefón. To spôsobuje dodatočný stres a vedie k sankciám. Možno budete chcieť povedať: "Prečo nemôžete platiť včas na všetkých účtoch?"- Alebo:" Je to naozaj ťažké zapamätať si, keď potrebujete zaplatiť?"To však nepomôže. Tvoj chlapík sám vie, že musí byť opatrnejší, ale z nejakého dôvodu nemôže uspieť.
Snažte sa vyjadriť svoj názor tak, aby to znelo ako chvála. Môžete to povedať: "Páči sa mi, že sa snažíte odkazovať na každodenné záležitosti. Poďme si kúpiť veľký kalendár? Budete môcť osláviť deň v ňom, keď potrebujete zaplatiť ". Môžete tiež ponúknuť vašu pomoc, ako je tento: "Môžem vám pripomenúť platbu každý mesiac".

Obrázok s názvom Mladý muž hovorí o staršie ženy.jpg

2. Jasne vyjadriť svoje požiadavky. Kritika sa často stáva výsledkom komunikačných problémov. Ak nehovoríte ľuďom o tom, čo potrebujete, nepoznajú to, čo chcete. Opýtajte sa priamo a úctivo. Vďaka tomu budete mať menej dôvodov, aby ste kritizovali ostatných.

Napríklad, váš chlap často zabudne umývať riad po jedle. Ak ste neustále nepríjemní kvôli hromadám jedla v umývadle, môže naliať do kritiky, takže je dôležité okamžite hovoriť o tomto probléme.

Kontaktujte osobu Rešpektovať. Možno budete chcieť povedať: "Prestaňte vložiť špinavé jedlá v umývadle, neznamená ma. Len naraz navštívite všetko. ". Je lepšie nahradiť túto frázu iná: "Nemôžete si umývať riad, ako si spievať? Často sa hromadíme riad v umývadle ".

Obrázok s názvom Dievča hovorí abouelings.jpg

3. Použite zámeno "I". Pohodlné situácie sú akýmkoľvek spôsobom. Ak vás niekto zdvihol alebo rozrušený, musíte s ním pracovať. Namiesto toho, aby kritizoval osobu, pokúste sa vyjadriť svoj postoj k problému pomocou Pronoun "I". To vám umožní povedať o vašich osobných pocitoch, vyhýba sa odhadovaným rozsudkom a obvineniam.

Takéto vyhlásenia sa zvyčajne skladajú z troch častí. Najprv musíte povedať o tom, čo cítite, potom vysvetlite, čo sa stalo príčinou týchto pocitov, a na konci toho, prečo zažívate tieto pocity.

Napríklad ste rozrušený kvôli tomu, že váš chlap trávi celý víkend s priateľmi. Nehovorte: "Je to škoda, že strávite celý svoj voľný čas s priateľmi a nepozvujte ma. Cítim sa zbytočné ".

Vyhlásenie o perefrázu. Povedzte: "Cítim sa zbytočné, keď sa stretnete so svojimi priateľmi a nepozvujte ma, pretože sa mi zdá, že zriedka strávime svoj voľný čas spolu".

Obrázok s názvom Ľudia robia oči kontakt.jpg

4. Pozrite sa na problém z hľadiska inej osoby. Odsúdenie a kritika často vznikajú súčasne. Ak neustále kritizujete iných, s najväčšou pravdepodobnosťou nevidíte problém, pretože ju vidí inú osobu. Pokúsiť sa stať sa na mieste tejto osoby pred kritizovaním. Snažte sa pozrieť na situáciu s očami.

Premýšľajte o tom, čo chcete vyjadriť. Ako by ste reagovali na takúto kritiku? Aj keď je vaša kritika opodstatnená, či ste doceli správne formulovali svoju myšlienku? Napríklad, ak je váš priateľ neustále neskoro, možno budete chcieť povedať takto: "Keď ste neskoro, vyjadrujete toto neúcty na mňa". S najväčšou pravdepodobnosťou vás váš priateľ rešpektuje a nechce vás ponižovať, takže môže vnímať kritiku ako agresiu. Ako by ste reagovali na takéto vyhlásenie?

Pokúste sa zohľadniť iné faktory, ktoré môžu spôsobiť určité akcie. Predpokladajme, že vaša priateľka nedávno vyhýba komunikácii. Možno reaguje na vaše správy s oneskorením alebo nereaguje vôbec. Možno má niečo v živote niečo, čo spôsobuje takéto správanie? Napríklad práca alebo štúdie vyvoláva silný stres alebo má závažnú rozlúčku. To všetko môže ovplyvniť pripravenosť osoby na komunikáciu. Snažte sa pochopiť priateľku a nerobiť unáhlené závery.

Obrázok s názvom Teens Chat na Sleepover.jpg

päť. Snažte sa nájsť riešenie, ktoré príde ku všetkým. Jedným zo spôsobov, ako zastaviť kritizovanie iných, je nájsť riešenie problémov. Kritika v ideálnych podmienkach by mala viesť k účinným riešeniam. Kritika nie je užitočná.

Povedzte osobe, čo chcete, aby sa zmenil. Vráťme sa napríklad s pomalým chlapom. Možno budete chcieť, aby nasledoval čas. Vysvetliť mu, ako môže urobiť rýchlejšie. Povedz mi, v tom, čo tempo pohodlne. Napríklad by ste chceli prísť na všetky udalosti trochu vopred. Povedzte to chlapa, aby sa snažil prísť skoro.

Pripravte sa na kompromisy. Napríklad, aby ste prišli pol hodiny predtým, ako to môže byť príliš skoro, takže si lepšie usporiadať prísť na 10-15 minút.

Metóda 3 z 3:

Ako pustiť ťažké situácie

jeden. Analyzujte svoje závery o iných ľuďoch. Neustále robia predpoklady o ľuďoch, ale nadbytok predpokladov môže viesť k nadmernej kritike. Pre celý deň, analyzovať, v akých situáciách kritizujete iných.

Možno sa vám zdá, že osoba, ktorá dobre sa oblieka alebo používa veľa kozmetiky, príliš materialistické. Je tu šanca, že táto osoba jednoducho nie je istá. Niektoré oblečenie môže pomôcť osobe lepšie zaobchádzať sám. Možno sa vám zdá, že osoba, ktorá nebola dokončená univerzita, lenivá alebo nie motivovaná. Osoba by však mohla mať určité okolnosti, ktoré mu bránili.
Pamätajte, že každý robí chyby. Keď niekto hlúpy, pamätajte, že sa tiež nemusíte dobre správať dobre. Napríklad, ak vás niekto vstúpi na križovatku, pripomeňte si, ako ste urobili niečo, čo si niečo nezaujímali.

Obrázok s názvom Guy in nerdy t tričko trvá walk.jpg

2. Pracovať na sebe. Sú vo vašom živote niečo, čo si splash na iných? Ak ste nespokojní s vašou prácou, vzťahmi, spoločenským životom alebo inými aspektmi vášho života, riešiť tieto problémy. Stres z negatívneho môže ovplyvniť zdravie a pohodu, pretože to, čo stratíte schopnosť riešiť ťažkosti. To povedie k problémom v komunikácii. Snažte sa stať sa pozitívnejšou osobou a bude vám to jednoduchšie komunikovať s ostatnými. Môžete tiež riešiť konfliktné situácie efektívnejšie.

Obrázok s názvom Cute girl čítanie 1.jpg

3. Zapojiť sa do samo-vzdelania. Mnohí ľudia majú zdravotné problémy, ktoré nie sú okamžite viditeľné. Pred kritizovaním osoby, premýšľajte o tom, či sa nemusí vysporiadať s ťažkosťami, ktoré neviete.

Kolega, ktorý, ako si myslíte, sa chová hrubo, môže sa báť sociálnych kontaktov. Priateľ, ktorý neustále rozpráva o sebe, môže byť autistická porucha spektra. Ak niektorý z vašich spolužiakov neustále stanovuje rovnaké otázky v triede, existuje možnosť, že má problémy s učením.

Preskúmajte informácie o skrytých zdravotných problémoch na internete. Pred vypracovaním záverov o povahe osoby, pripomeňte si, koľko ľudí trpí chorobami, ktoré nie sú viditeľné voľným okom.

Obrázok s názvom Muž Comforts crying man.jpg

4. Ak sa takáto potreba objaví, obráťte sa na svojho psychoterapeutu. Ak sa vám zdá, že vaša kritika je dôsledkom vašej nespokojnosti so životom, možno budete potrebovať pomôcť špecialistu. Napríklad, depresia môže spôsobiť vypuknutia hnevu vzhľadom na druhú. Práca s psychoterapeutom vám pomôže vyrovnať sa s emóciami a menej kritizovať iných.

Ak máte pocit, že potrebujete pomoc psychoterapeutiku, opýtajte sa niekoho, aby vám odporučil špecialistu.

Ak študujete v škole alebo univerzite, môžete sa odvolávať na psychológ na mieste štúdia.