Ako sa pripraviť na reláciu s psychoterapeutom: 10 krokov

Niekedy potrebujeme všetku pomoc pri riešení určitých životných problémov. Psychoterapeuti vyškolení, aby pomohli zákazníkom vyriešiť množstvo svojich osobných problémov a nasmerujte ich na ceste vedúcu k emocionálnej blahobytu. Napriek tomu môže vystrašiť jednu myšlienku vidieť psychoterapeuti. Čo musíte urobiť? Musím sa vykopať v sebe, zapamätanie si, čo sa snažíte zabudnúť? Čo ešte povieš psychoterapeutiku? Môžete urobiť veľa, aby ste sa vyrovnali s úzkosťou a pripravte sa na hlavnú časť stretnutí. Liečba je veľmi obohacujúci proces, ktorý si vyžaduje značné úsilie z oboch strán - psychoterapeuta a klienta.

Kroky

Časť 1 z 2:

Organizačné záležitosti

jeden. Oboznámte sa s finančnou stránkou tejto otázky. Je veľmi dôležité zistiť, či psychoterapia poskytuje váš poistný program, alebo budete musieť zaplatiť za terapiu sami. Pozrite sa na zoznam služieb vášho sociálneho balíka, aby ste získali informácie o správe o správe zdravotnej starostlivosti alebo poistenia mentálnych porúch. Ak si nie ste istí niečo, obráťte sa na svoju poisťovňu priamo zamestnancovi.V opačnom prípade možno budete musieť zaplatiť z vrecka, hoci by ste mohli hľadať psychoterapeutik, ktorý si vezme vaše poistenie.

Keď sa stretnete, na začiatku zasadnutia, nezabudnite diskutovať o platbe, harmonogram a poistné platby. Takže môžete stráviť reláciu bez rozptýlenia takýchto organizačných otázok ako harmonogramu, kontrolu kontroly a platby.
Vedieť, že ak sa stretnete s psychoterapeutom, ktorý sa zaoberá v súkromnej praxi, môže vám dať šek, ktorý bude musieť byť poskytnutá svojej poisťovni na získanie náhrady. Môžete zaplatiť všetky náklady na návštevy a potom získať odškodnenie od poisťovne.

Obrázok s názvom Pripravte sa na reláciu s arapistom Krok 2

2. Pozrite sa na kvalifikáciu psychoterapeuta. Psychoterapeuti sa stávajú ľuďmi s rôznymi kvalifikáciami, rôzne vzdelávacie formy, špecializácia, certifikácia a udeľovanie licencií. "Psychoterapeuta" - Toto je spoločný termín, nie konkrétny post alebo znamenie vzdelávania, licencií alebo vyškolených.Nedostatočná kvalifikácia psychoterapeutu môže označiť nasledujúce varovné značky:

Informácie o vašich právach ako klienta, dôvernosť, vnútorné pravidlá kabinetu a platby (je dôležité vedieť pred dohodnutím na liečbe).

Nedostatok licencie vydanej štátnym orgánom alebo jurisdikciou, v ktorej praktizuje.

Diplom z neštátnej akreditovanej inštitúcie.

Nevyriešené nároky s licencovanou Komisiou.

Obrázok s názvom Pripravte sa na reláciu s Acepist Krok 3

3. Pripraviť všetky potrebné dokumenty.Čím viac psychoterapeutov má informácie o vás, tým lepšie bude môcť vykonať svoju prácu. Užitočné dokumenty zahŕňajú výsledky predchádzajúcich psychologických testov alebo najnovšie vypúšťanie z histórie choroby. Ak sa stále učíte, potom možno budete chcieť priniesť prípad pokroku alebo testovanú knihu.

Prichádza sa v ruke počas stretnutia, keď vás terapeut požiadať, aby ste vyplnili formuláre na stav vášho fyzického a emocionálneho zdravia v minulosti a súčasnosti.Podobnectvo tejto časti návštevy, vy a Váš lekár budú môcť lepšie zoznámiť na úrovni interpersonálnych vzťahov.

Obrázok s názvom Pripravte sa na reláciu s Acepist Krok 4

4. Urobte si zoznam liekov, ktoré si v poslednej dobe beriete.Ak už užívate akékoľvek lieky na duševné alebo fyzické zdravie alebo nedávno ukončite liečbu, potom pripravte nasledujúce informácie:

Názov lieku (liečiva)

Dávkovanie

Vedľajšie účinky, ktoré zažívate

Kontaktné informácie o lekárovi (AH), ktorí ich napísali

Obrázok s názvom Pripravte sa na reláciu s arapistom kroku 5

päť. Písať poznámky.Stretnutie prvýkrát, môžete mať mnoho rôznych otázok a obavy. Aby ste zistili všetko, čo máte záujem, napíšte niekoľko poznámok pripomínajúcich všetky potrebné informácie. Prinášať ich na prvé zasadnutie, budete sa cítiť istí a ľahšie.

V MEMO môžu existovať nasledujúce otázky pre váš psychoterapeutik:

Aký terapeutický prístup používate?

Ako budeme definovať naše ciele?

Budem musieť vykonávať úlohy medzi zasadnutím?

Ako často sa stretneme?

Bude naša spoločná práca krátkodobá alebo dlhodobá práca?

Ste pripravení zostať s inými lekármi, takže moja liečba je efektívnejšia?

Obrázok s názvom Pripravte sa na reláciu s terapeutom Krok 6

6. Sledujte svoj rozvrh stretnutí.Keďže psychoterapia znamená prácu na sebe v dôvere atmosfére, čas potrebuje na kompetenciu. Počas stretnutí by sa mal nasledovať psychoterapeuti, ktorý vám umožní zamerať sa na otázky a odpovede a naladiť do atmosféry liečby. Ale rozhodnete sa, ako to dosiahnuť. Majte na pamäti, že niektoré súkromné psychoterapeuti si vyžadujú poplatok za zmeškané stretnutia, že poistenie nie je pokryté.

Časť 2 z 2:

Pripraviť sa na otvorenie

jeden. Premýšľajte o nedávnych pocitoch a skúsenostiach.Pred príchodom, zdôraznite čas, aby ste si skutočne premýšľali o problémoch, ktoré chcete diskutovať a dôvody, prečo ste chceli začať liečbu. Zapíšte si betónové veci, ktoré by ste sa chceli dozvedieť sami s niekým pomoc. Napríklad, pretože to, čo sa cítite naštvaní alebo znepokojení. Kývanie otázok, psychoterapeut vás povzbudí na konverzáciu, ale obaja by ste mali zaplatiť čas na to, aby ste o tom premýšľali vopred. Ak máte problémy a neviete, čo mám robiť, potom pred reláciou, opýtajte sa sami seba:

Prečo som tu?
Som nahnevaný, nešťastný, zúfalý, cítim sa strach...?
Ako ľudia z mojich okolí ovplyvňujú situáciu, v ktorej som teraz?
Že sa zvyčajne cítim v jednom z obvyklých dní môjho života? Smútok, sklamanie, strach, beznádejnosť...?
Aké zmeny vo vašom živote chcem vidieť v budúcnosti?

Obrázok s názvom Pripravte sa na reláciu s terapeutom Krok 8

2. Dostanete vyjadriť svoje myšlienky a pocity bez cenzúry. Aby ste liečba bola účinná, ako klient by ste mali porušiť svoje vlastné pravidlá, ktoré je vhodné hovoriť a čo by malo byť uložené v tajnosti.Byť sám s tebou, hlasno vyslovte podivné myšlienky, ktoré zvyčajne neumožňujete hlasu. Bezplatné štúdium ich poryv, myšlienok a pocitov, je jedným z hlavných zdrojov zmien v psychoterapii. Len si zvyknite vysloviť tieto myšlienky, budete oveľa jednoduchšie prejsť touto časťou štúdia sa počas sedenia.

Otázky môžu súvisieť aj s myšlienkami bez cenzúry. Možno vás zaujímať o odborný názor psychoterapeuta o vašej situácii alebo ako vám liečba pomôže. Psychoterapeut, ak je to možné, sa vám pokúsi poskytnúť tieto informácie.

Obrázok s názvom Práve z interpersonálnej terapie Krok 9

3. Dajte vnútornú zvedavosť. Môžete sa pokúsiť vyjadriť najvnútornejšie myšlienky, pocity a strach, pýtať sa na otázky "prečo". Analýza vášho obvyklého života, ktorý priniesol do týchto stretnutí, pokúste sa sa pýtať, prečo sa cítite alebo premýšľate určitým spôsobom.

Napríklad, ak požiadate o priateľa alebo kolega, a cítite vnútorný odpor, potom sa pýtajte sami, prečo mu nechcete pomôcť. Aj keď ste práve odpovedali, že nemáte čas, choďte ďalej a opýtajte sa sami seba, prečo sa cítite, že nemôžete alebo by ste nemali hľadať čas na to. Cieľom nie je vyvodiť závery o situácii, ale naučiť sa zastaviť, snaží sa pochopiť hlbšie.

Obrázok s názvom Pripravte sa na reláciu s terapeutovým krokom 10

4. Pripomeňte si, že tento psychoterapeut nie je jediný. Pre úspech terapie sú rozhodujúce dobré osobné vzťahy medzi klientom a psychoterapeutom.Ak sa na prvom stretnutí príliš dôverujete bez toho, aby ste ju zohľadnili, môžete mať pocit, že musíte pokračovať v riešení psychoterapeuta, ktorý nie je veľmi vhodný na pomoc.

Zostal ste po prvom zasadnutí s pocitom, že ste nerozumeli? By ste boli trochu nepríjemné vedľa psychoterapeuta ako muža? Možno vám psychoterapeut pripomína niekoho vo vzťahu k tomu, koho zažívate negatívne pocity? Ak ste niektoré z týchto otázok, ktoré ste odpovedali kladne, možno hľadáte nový psychoterapeutik.

Vedieť, čo je nervózne počas prvej relácie je celkom normálne - s časom sa budete cítiť lepšie.

Tipy

Pamätajte, že ďalší deň bude ďalší relácia alebo týždeň. Nebojte sa, ak si myslíte, že ste nemali čas povedať. Aby ste sa naozaj vyskytli, potrebujete čas.
Verte mi, že psychoterapeut, ktorý ste povedali, je dôverné informácie. Pokiaľ lekár nepovažuje, že si predstavujete hrozbu pre seba alebo niekoho iného, v jeho službe vstupuje do dôvernosti, čo sa stane na zasadnutiach.

Upozornenia

Aj keď je príprava veľmi dôležitá, nie je potrebné naplánovať presne čo povedať. Mať jasné ciele a zdieľanie bez obmedzených vnútorných skúseností, budete prispieť k tomu, že zasadnutia prechádzajú organicky.