Ako zjemniť stoličku

Ľudia trpia zápchou zažívajú bolestivé pocity. Zápcha je bolestivá, pevná stolička. Pevná stolička môže spôsobiť silné nepohodlie. Tento problém však možno vyriešiť, ak urobíte nejaké zmeny v životnom štýle a diéte. Ak tieto pokusy nie sú korunované s úspechom, poraďte sa so svojím lekárom, ktorý vám bude vymenuje potrebnú liečbu.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Sediaci stolička prostredníctvom diéty

jeden. Pi viac vody. Dehydratácia môže viesť k porušeniu prevádzky gastrointestinálneho traktu, v dôsledku čoho sa stolička stáva hustou a každá z nich inhibuje. Ak pijete dostatočné množstvo vody, stolička bude mäkká, a nebudete mať nepohodlie, keď jedlá.

Lekári odporúčajú piť o dvoch litroch alebo 8 pohároch vody denne. Možno budete musieť zmeniť toto množstvo v závislosti od úrovne fyzickej aktivity a klímy vášho regiónu.
Ak máte časté bolesti hlavy, únava, závraty, nevoľnosť, vzácne močenie, tmavý alebo bahnitý moč, nedostatok potenia, s najväčšou pravdepodobnosťou pijete malú vodu.

Obrázok s názvom Zmäkčiť tvrdé stolice Krok 2

2. Zahrnúť do vašej stravy s vysokým obsahom vlákna, ktoré majú mierne laxatívne akcie. Takéto výrobky zahŕňajú slivky, ktoré v jeho zložení obsahuje sorbitol. Keď Sorbitol vstupuje do čreva tuku, priťahuje do neho vodu, a tak robí stoličku mäkšie a uľahčuje jeho výjazd.

Prerezávač alebo slivka

Broskyňa

Hrušky

Slivka

Jablká

Marhule

Ropy

Jahod

Fazuľa

Hrach

Špenát

Obrázok s názvom Zmäkčiť tvrdé stoličky Krok 3

3. Zahrnúť do vašej diéty bohaté na vlákno. Vlákno je hrubé a prakticky neohlásené pri našom organizmom časti rastliny. Vlákno nie je absorbované do krvi. Vlákno prispieva k mäkkej stoličke, ktorá prirodzene prechádza cez črevá a ľahko ponecháva konečníka počas defekácie.

Bohužiaľ, mnoho ľudí nespotrebuje odporúčané množstvo. Ľudské telo potrebuje 25-30 gramov vlákniny za deň. Telo je potrebné rozpustné aj nerozpustné vlákno. Rozpustné vlákno, opuch v žalúdku, zmení sa na gélovú hmotu. Nerozpustné vlákno sa nerozpustí vo vode.

Rozpustné vlákno je obsiahnuté v ovse, hrách, fazuľach, jablkách, citrusov, mrkva a jačmeňa.

Nerozpustné vlákno je obsiahnuté v celozrnnej múke, pšeničné otruby, orechy, fazuľa a v nejakej zelenine, napríklad v karfilade a zelených fazule.

Niektoré rastliny obsahujú významné množstvo rozpustných a nerozpustných potravinárskych vlákien. Zahrnúť veľké množstvo zrno plodín a zeleniny vo vašej strave, takže telo dostane dostatok vlákna.

Ak máte zvýšený príjem vlákna, vypite viac vody tak, aby vlákna rozpustili vo vode.

Obrázok s názvom Zmäkčiť tvrdé stolice Krok 4

4. Jesť jogurt. Jogurt podporuje zdravie čriev. Gastrointestinálny trakt potrebuje zdravú rovnováhu dobrých a zlých baktérií. Vďaka tomu môže telo stráviť jedlo. Keď dôjde k nerovnováhe baktérií v čreve, stolička je zlomená a telo prestane absorbovať živiny. "Nažive" Jogurty a iné fermentované mliečne výrobky, ako je kefír, pomáhajú obnoviť bakteriálnu rovnováhu v čreve. Produkty rovnosti pomáhajú bojovať s pevným stoličkou, ktorej môže byť:

Syndróm dráždivého čreva

Nevysvetliteľná hnačka a zápcha

Hnačka alebo zápcha po antibiotikách, ako antibiotiká, padajúce do nášho tela, zabiť užitočnú mikroflóru.

Obrázok s názvom Zmäkčiť tvrdé stolice Krok 5

päť. Take Aditíva na zlepšenie trávenia. Nezabudnite však poradiť sa so svojím lekárom, pretože niektoré prísady môžu komunikovať s drogami drogami, ktoré môžete vziať spolu s prídavnými látkami.

Vezmite doplnky vlákna. Doplnky vlákien vytvoria objem stoličky a mäkšie a uľahčujú jeho výstup. Vláknité doplnky sa nazývajú objemové laxatíva. Vyskúšajte recepciu týchto prostriedkov pred presunutím do iných typov laxatív. Vezmite prísady, ktoré zahŕňajú metylcelulózu, psychológiu, polykarbofilu a guarovú gumu vápenatý (napríklad metamocyl).

Vezmite probiotické prísady. Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ako sú baktérie alebo kvasinky. Probiotické prísady môžu pomôcť, ak máte častú hnačku a zápchu alebo podráždený črevný syndróm.

Obrázok s názvom Zmäkčiť tvrdé stolice Krok 6

6. Piť kávu. Použitie kávy môže stimulovať črevnú peristalziu. Okrem toho má káva ľahký laxatívny efekt. Takže piť pár pohárov denne, môžete normalizovať črevnú prácu.

Ak pravidelne pite kávu, pokúste sa zvýšiť dávku, pretože telo nemusí reagovať na množstvo, ktoré pijete počas dňa.

Metóda 2 z 3:

Zmena životného štýlu

jeden. Vylúčte produkty, ktoré prispievajú k zostaveniu. Odmietnite nízky obsah vlákna, ale vysoký cukor a tuk. Používanie týchto produktov, budete zažiť pocit sýtosti skôr, než získať dostatok vlákniny. Znížiť spotrebu týchto produktov:

Mlieko a syry
Tekvica
Sladkosti, ako sú koláče, pudingy, cukrovinky a cupcakes
Pred predchádzajúcimi spracovanými potravinami, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru, soli a tuku

Obrázok s názvom Zmäkčiť tvrdé stolice Krok 8

2. Jedzte častejšie a malé časti. Pravidelné jedlá prispievajú k stimulujúcemu činnostiam gastrointestinálneho traktu, ako aj zdravého trávenia a pravidelnej stoličky.

Jedzte pomaly, aby vaše telo dostatok času pochopiť, že ste plný. Ak jete príliš rýchlo, mozog nebude mať čas chytiť okamih, keď telo dostal dostatočné jedlo, čo môže viesť k prejedaniu.

Starostlivo žuť jedlo, vďaka ktorým bude ľahšie stráviť. Sledujte veľkosť porcií.

Obrázok s názvom Zmäkčiť tvrdé stolice Krok 9

3. Aspoň 30 minút denne. Cvičenie stimulovať prácu čreva a prispievať k vypúšťaniu predsedu.

Cvičenie by malo byť pomerne intenzívne. Cvičenia by mali zvýšiť srdcovú frekvenciu. Uprednostniť nasledujúci fyzický stres: rýchlo chôdza, plávanie, beh alebo cyklistika.

Výsledok sa nebude čakať. Naplánujte si svoju trasu takým spôsobom, že cesta je schopná používať toaletu!

Ak z nejakého dôvodu ste kontraindikovaný fyzickou aktivitou, poraďte sa so svojím lekárom.

Obrázok s názvom Zmäkčiť tvrdé stolice Krok 10

4. Znížiť úroveň stresu. Stres môže vyvolať výskyt zápchy a hnačku. A v tom a v inom prípade je možné pevnú stoličku. Naučte sa relaxovať. Vyskúšajte nasledujúce relaxačné metódy:

Hlboké dýchanie

Jóga

Meditácia

Tai Chi

Masáž

Počúvanie relaxačnej hudby

Vizualizácia miesta, ktorý vás spôsobuje príjemné emócie

Progresívne svalové relaxácie, ktoré zahŕňa napätie a relaxáciu rôznych skupín telesných svalov.

Obrázok s názvom Zmäkčiť tvrdé stolice Krok 11

päť. Po každom jedle zdôraznite dostatok času na sedenie na záchode. Súčasne môžete praktizovať relaxačné metódy, ktoré prispejú k ľahkej kresle.

Stráviť aspoň 10 minút na toalete 30 minút po jedle.

Dajte nohy na malú stoličku, aby boli vaše kolená nad boky. Vďaka tomu môžete dosiahnuť jednoduché čistenie čističa.

Obrázok s názvom Zmäkčiť tvrdé stolice Krok 12

6. Použite zariadenie biologickej spätnej väzby na odstránenie napätia panvových svalov. Kvôli tomu sa proces defectia uskutoční bez problémov.

Lekár bude používať biologické spätnoväzobné zariadenie s cieľom merať napätie v konečníku. Bude vám tiež vysvetliť, ako trénovať svaly panvového dna.

Poraďte sa so svojím lekárom, ktorý dokáže dôverovať.

Metóda 3 z 3:

Nástroje na lieky

jeden. Poraďte sa so svojím lekárom. Niektoré lieky, napríklad opioidné lieky proti bolesti, môžu spôsobiť zápchu. Váš lekár môže zmeniť liek alebo vymenovať laxatívum na boj proti zápche. Lekár môže predpísať liek uvoľnený bez receptu alebo, možno silnejší liek, ktorý predáva recept. Ak máte, okamžite sa obráťte na lekára:

Rektálne krvácanie
Veľká strata hmotnosti
Unavený
Silná bolesť brucha

Obrázok s názvom Zmäkčiť tvrdé stoličky Krok 14

2. Namažte konečnú záruku malým množstvom minerálneho oleja. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste si vybrali správne dávkovanie vo vašom prípade.

Nepoužívajte minerálny olej po dobu dvoch hodín po jedle, pretože minerálny olej negatívne ovplyvňuje schopnosť tela absorbovať živiny.

Minerálny olej prinesie očakávaný účinok šesť až osem hodín.

Nepoužívajte minerálny olej, ležiaci v posteli, pretože ak náhodne dýchate pár minerálnych olejov, môže viesť k rozvoju pneumónie. Z tohto dôvodu sa neodporúča používať minerálny olej na liečbu detí mladších ako sedem rokov.

Nepoužívajte minerálny olej, ak ste tehotná, pretože neumožňuje telo absorbovať potrebné živiny a môže spôsobiť krvácanie v novorodenci, ak už dlho.

Obrázok s názvom Zmäkčiť tvrdé stoličky Krok 15

3. Prijať prípravy, zmäkčovanie karikatúry. Tieto lieky prispievajú k absorbovať vlhkosť z čreva, takže stolička sa stáva mäkším a vlhkým.

Tieto lieky zahŕňajú dokument vápnika.

Užívanie drog, zmäkčovanie poruchy, nezabudnite zvýšiť spotrebu vody.

Obrázok s názvom Zmäkčiť tvrdé stolice Krok 16

4. Užívajte laxatívnu osmotickú akciu. Prípravy tejto skupiny zvyšujú koncentráciu vody na stoličke, takže sa stáva mäkším. Tieto lieky obsahujú látky, ktoré sú schopné udržať tekutinu v čreve v dôsledku tvorby osmotického tlaku. Príjem týchto liekov podporujúcich črevné svaly. Budete však potrebovať niekoľko dní, aby ste videli výsledok. Tieto lieky zahŕňajú:

Mlyna magnesia

Citrát horečnatý

Laktóza

Polyetylénglykol

Obrázok s názvom Zmäkčiť tvrdé stolice Krok 17

päť. Vezmite stimulujúce laxatíva. Samozrejme, je to dobré, ak je stolička mäkká. Prispeje k jej rýchlej eliminácii. Avšak, stimulujúce laxatíva "Nútený" Svaly tenkého a hrubého čreva podporujú svoj obsah rýchlejšie. Prípravky tejto skupiny stimulujú črevné svaly a účinok sa vyskytuje po 12 hodinách. Tieto lieky zahŕňajú:

Senna

Bisakodil

Sodný picosulfat

Obrázok s názvom Zmäkčiť tvrdé stolice Krok 18

6. Vykonať potrebné postupy na odstránenie košíka. Ak sú pražené hmotnosti tak suché a pevné, že proces defekácie sa pre vás stáva skutočným problémom, môžete uvoľniť svoj stav pomocou čapíkov, klystír alebo prst uvoľňovanie karikatúry z priameho čreva.

Čapíky sú rektálne kapsuly, ktoré sú vložené do konečníka, kde sa rozpúšťajú a aktéri absorbujú do rektálnej sliznice.

Enema je úvodný postup do hrubého čreva cez zadný prechod určitého objemu tekutiny. Tento postup by mal vykonávať lekár.

Uvoľnenie dráhy dráhy z priameho čreva by malo vykonávať lekár alebo zdravotnú sestru. Potom, čo sestra kladie na rukavice, bude sa snažiť odstrániť hromadné masy s dvoma prstami.

Upozornenia

Ak ste tehotná, neprijímajte prípravy, predbežné s lekárom.
Poraďte sa so svojím lekárom predtým, ako dáte dieťaťu.
Preskúmajte pokyny pre liek a sledujte odporúčania lekára.
Ak už užívate akékoľvek liekové prípravky, rastlinné drogy alebo prísady, poraďte sa so svojím lekárom, pretože lieky, ktoré používate, môžete komunikovať s laxatívami, ktoré chcete použiť.