Ako konkrétne spôsobiť výfuku -

Plyny sa nahromadené vo vašom bruchu? Cítite, že brucho prehnane a potrebujete úľavu? Niektoré zvažujú s vynikajúcim spôsobom, ako sa zbaviť extra plynov akumulovaných v tráviacom trakte a najmä v žalúdku. Vyvolajte Belch, uľahčíte svoj stav a v kombinácii s inými prostriedkami vám umožní zbaviť sa gravitácie v žalúdku.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Stimulácia bielizne

jeden. Pite sýtený nápoj. V sóde, pivo, limonáda, šampanské a iné nápoje sýtených sýtených plynov. Je to spôsobené tým v kvapalných bublinách vytvorených. Keď pijete podobný nápoj, plyny sú tvorené v žalúdku, ktorý vás vyvolávajú z pocitu nepohodlia v žalúdku. Skúste tento jednoduchý spôsob!

Drink nie ako obvykle, ale volejbal. Keď pijete rýchlo, spolu s kvapalinou, prehĺtaním a vzduchom, ktorý zvyšuje množstvo plynov v žalúdku a podporuje belching. Podobný účinok spôsobuje a piť cez slamu.
Ešte väčší účinok skúste rýchlo piť sýtený nápoj cez slamu.
Ďalším spôsobom je piť vodu z opačnej strany skla. Ak to chcete urobiť, vezmite si pohár vody a popáleniny, ako keby ste sa naklonili cez nízku fontánu. Aplikujte ústa do opačného okraja skla a pomaly nakláňajte sklo do úst. Urobte malú SIP, potom narovnajte.

2. Jesť vzduch obsahujúce produkty. Pôsobia ako sýtený nápoj. Zaujímaloli ste, prečo ste po jabĺk často ukončili? To je vysvetlené skutočnosťou, že jablká obsahujú veľké množstvo vzduchu, ktoré sa uvoľní pri žuvaní a následnom trávení. Nie za nič jabĺk, aby sa ľahšie hrobil v žalúdku a zlepšili trávenie! Jedzte jablko, ktoré spôsobí.

Jablká, samozrejme, nie je jedinou potravou, ktorá obsahuje vzduch. Vyskúšať iné ovocie, ako sú hrušky a broskyne, alebo soufflies.

Môžete tiež vyskúšať žuvačky alebo lízanky. Tieto výrobky neobsahujú veľa vzduchu, ale keď sú žuvanie alebo sania, prehltnete ho, čo prispieva k tomu,.

3. Meniť. Ak máte pocit, že gravitácia v žalúdku, zmena tela môže viesť k zvýšenému tlaku plynu v tráviacom trakte, čo spôsobuje, že beloch. Nakláňajú sa dopredu, postavte sa, ak ste sedeli alebo kýchali, ak by stáli predtým.

Ak chcete spôsobiť, že sa snaží robiť cvičenie. Pate ísť, spustiť zbabelosť alebo vykonávať jednoduché akrobatické cvičenia - to pomôže zbaviť sa žalúdočných plynov. Môžete napríklad trochu rád na špičkách, skákanie v rovnakom čase.

Ležte na žalúdku a potom si vyzdvihnite kolená na hrudník. Potiahnite ruky dopredu, pokiaľ je to možné, a priviesť späť. V prípade potreby zopakujte cvičenie bez zmeny polohy krku a hlavy.

Skúste držať a potom rýchlo sadnúť.

Obrázok s názvom Silová sila Burp Krok 4

4. Antacids. Niektoré typy antacidov prispievajú k tvorbe plynu, zmierňujúce sa. Zároveň iné drogy obsahujúce simethicon, break plynové bubliny, po ktorých je potreba preziehávania zmizne. V každom prípade môže byť problém vyriešený použitím antacidov.

Antacidy tiež pomáhajú kontrolovať kyselinu reflex, alebo "pálenie záhy", často spôsobujú zmysel pre nepohodlie v bruchu a belchingu.

Obrázok s názvom Silová sila Burp Krok 5

päť. Napíšte zvracaný reflex. Na tento príjem by sa mal uchýliť na posledné miesto, pretože tento pocit nie je príjemný, a ak urobíte niečo zlé, môžete začať zvracanie. Avšak, ak iné metódy nepomohli, pokúsiť sa zbaviť sa nahromadených plynov takým spôsobom.

Väčšina ľudí má dobre rozvinutý reflex. Môžete to zavolať v sebe, trochu sa dotýka mäkkej oblohy na zadnej strane úst s čistým prstom alebo zubnou kefkou.

Je potrebné dosiahnuť belching, nie zvracanie. Nepreháňajte to, aby ste sa uvoľnili pred plynmi, ktoré nespôsobujú zvracanie.

Metóda 2 z 3:

Predavač

jeden. Mať vhodnú pózu. Môžete sa naučiť, ako volať Belch vo vašich ďalších slovách, provoke. Po prvé, sedieť právo rozšíriť svoje pľúca čo najviac.

Relaxovať pľúca. Vydýchnuť vzduch ako obvykle, kým sa necítite, že pľúca nie sú preplnené, ale nie prázdne.

2. Utiahnite vzduch. Vrátenie čeľustí, rozbaľte hrdlo a vytiahnite otvorené ústa. Vdychovať, kým sa necítite, ako vzduch bublina preniká do hrdla. Potom vytiahnite jazyk, zakryte ústa.

Zdvihnite jazyk stlačením na hornú oblohu.

Aby sa naučili, ako utiahnuť vzduch, bude to trvať nejakú prax. Nevdychujte príliš veľa, prehltnite vzduch, inak sa budete cítiť viacONižšia gravitácia. Snažte sa udržať vzduch v hrdle.

Pomaly uvoľnite vzduch z hrdla, spúšťanie jazyka a otvorte pery.

3. Snažte sa vydýchnuť, keď zatvorené hrdlo. To je ďalší, niekedy ľahší spôsob, ako spôsobiť Belch. Embrend chrbtom hrdla, tlačiť vzduch tak, ako keď vydýchnete. Takže vytvoríte ďalší tlak na žalúdok, dostatočný na posunutie akumulovaného plynu hore pažeráka.

Obrázok s názvom Silová sila Burp Krok 9

4. Prehltnúť vzduch. Ak predchádzajúci spôsob nepomáha, pokúste sa zopakovať svoje počiatočné kroky, prehltnúť vzduch na konci. Po prvé, môžete dýchať vzduch tak úplne, vyprázdniť svoje pľúca. Potom urobte hlboký dych a dlhú dobu držte dych. Odhaliť vzduch znova a vziať ďalší hlboký dych, snaží sa prehltnúť vzduch.

Možno sa zdá byť veľmi prirodzené. Ďalším trikom, ktorý môže pracovať, je piť pohár vody, zatiaľ čo drží dych. Posun po nose, aby ste to nevyfalizovali.

päť. Uvoľniť vzduch. Swinging dostatok vzduchu, okamžite cítite zvýšený tlak v žalúdku a pažeráku. Otvorte si ústa a skočte z nahromadených plynov.

Pocit, ako sa valcovanie na hrdlo, kmeň brušné svaly. To zvýši silu a objem vášho belchingu.

Vlak, aby spôsobil. Postupom času sa naučíte, ako to urobiť ľahko a jednoducho.

Metóda 3 z 3:

Chronické belching

jeden. Sledujte svoju moc. Typicky sú plyny zvýraznené v procese trávenia a niektoré výrobky spôsobujú bohaté tvorby plynu. Medzi ne patrí fazuľa, cibuľa, varená kapusta a iná krížová zelenina, celé zrná. Ak sa obávate o neustály belching, vyhnite sa týmto produktom, alebo keď používate, užívajte výživové doplnky, ktoré prispievajú k tráveniu.

Formácia plynu spôsobuje ovocie obsahujúce veľké množstvo diétnych vlákien, ako sú jablká, broskyne, hrozienka, marhule, a niektoré zeleniny, ako napríklad cesnak, uhorky, bruselská kapusta, fazuľa. Oveľa menej plynov vypne, keď trávia takéto potraviny ako mäso, ryby, vajcia, hydinové mäso a vysoké sacharidové produkty, napríklad ryže.
Jedzte probiotický jogurt. Jogurty s nažive aktívnymi kultúrami sú schopné zlepšiť svoje trávenie a znížiť tvorbu plynov. Podobné kroky majú tráviace enzýmy, ako napríklad doplnok Beano potravín, majú podobnú akciu.
Jedzte menšie časti, snažte sať sať tvrdé lízanky, nepiajte cez slamu a nežijú žuvačku. To všetko prispieva k prehĺtaniu vzduchu, ktorý vedie k nafúknutiu.

2. Pi viac vody. Voda a iné nekolepované nápoje, umývanie tráviaceho systému, pomáhajú znížiť tvorbu plynu a vyhnúť sa nadúvaniu. Mnohí zistí, že v tejto súvislosti je vhodná teplá voda obzvlášť užitočná.

Pite pomaly, aby ste dostali vzduch spolu s kvapalinou. Snažte sa piť oxidomobité nápoje, inak budete mať pocit gravitácie v žalúdku.

3. Prijatie rastlinných prípravkov. Existuje mnoho tzv. "Veterných" domácich nástrojov určených na to, aby sa zbavili tvorby plynu a nadúvania. Tieto prostriedky upokojujú sliznicu tráviaceho traktu, regulujú a koordinujú svoju prácu - inými slovami, pomôcť sa zbaviť plynov.

Vyskúšajte niekoľko rôznych veterných turbín, aby ste zistili, či vám pomôžu. Predpokladá sa napríklad, že nafúknutie bruchu uľahčuje čajov z mäty piepornej, aníz a zázvoru.

Nepríjemné príznaky môžu tiež zmierniť potraviny obsahujúce byliny a koreniny s vetrom lovenými vlastnosťami, ako je voňavé korenie, karafiát, borievka, bergamot, šalvia, tymián, bazalka, škorica, muškátový oriešok.

Vodotesné fondy je možné zakúpiť v lekárni alebo obchode s potravinami.

4. Pozrite sa na iné dôvody. Formácia plynu a nafúknutie z času na čas sa stane so všetkými. Ak však tieto príznaky trvajú trvalé, sú však spôsobené týmito dôvodmi ako stres, intolerancia určitým produktom, gastrointestinálne ochorenia, zle namontované zubné protézy.

Snažte sa nadviazať vzťah medzi vašou stravou a nadmernou tvorbou plynu. Napríklad intolerancia laktózy, to znamená, že neschopnosť tráviť mliečne výrobky, môže spôsobiť akumuláciu plynov v žalúdku, nadúvanie a žalúdočné kŕče.

Ak často zažívate nepohodlie a nemôžete určiť príčinu, navštívte lekára.