Ako voľné plyny prirodzene

Akumulácia plynu po jedle je prirodzený proces, ale niekedy sú sprevádzané bolesťou, nevoľnosťou a zvracaním. Konať rýchlo, aby ste sa vyhli týmto ťažkým príznakom. Môžete sa naučiť, ako uvoľniť plyny prirodzene pomocou nasledujúcej liečby a potravín.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Rýchla úprava

jeden. Zastavte tam. Ak máte v počiatočnom štádiu jedla, máte plyny alebo nadúvanie, toto je znamenie, že vaše telo sa necíti veľmi dobre betónové jedlo. Tiež, možno telo sa vám snaží povedať, že ste jedli príliš veľa alebo príliš rýchlo.

Obrázok s názvom Uvoľnite plyn prirodzene krok 02

2. Vezmite jedlo s tráviacimi enzýmami. Tieto enzýmy pomáhajú zničiť proteíny a iné výrobky, ktoré môžu spôsobiť plyny. Urobte ich neoddeliteľnú súčasť prevencie plynov, najmä ak používate Vysoké proteínové produkty.

Bino je populárny tráviaci enzým, ktorý sa nachádza vo väčšine supermarketov. Bino poslal na komplexný cukor. Ostatné enzýmy sú zamerané na proteíny, takže si vyberte tie, ktoré sú vhodnejšie pre vašu diétu.

Obrázok s názvom Uvoľnite plyn prirodzene krok 03

3. Jedzte zázvor alebo drite Ginger Tea. Zlúčeniny v zázveri môžu znížiť nevoľnosť, plyny a kvitnúce.

Obrázok s názvom Uvoľnite plyn prirodzene krok 04

4. Žuť semien ANISA alebo FENNEL. V niektorých kultúrach sa spotrebuje bezprostredne po jedle, pretože obsahujú prírodné tráviace enzýmy.

Obrázok s názvom Uvoľnite plyn prirodzene krok 05

päť. Piť vodu. Nehovorte ho a pite pomaly vyčistiť tráviaci systém.

Prehltnutie vody pred alebo počas jedla môže spôsobiť, že beloch a prebytočný plyn. Veľké vzduchové bubliny spadajú do tráviaceho systému, ako keby ste pili kávové nápoje.

Metóda 2 z 3:

Aké produkty sa vyhnúť

jeden. Nejedzte kávu s kofeínom. Zvyšujú množstvo vzduchu vo vašom tráviacom trakte, čo spôsobuje väčšiu akumuláciu plynu.

Obrázok s názvom Uvoľnite plyn prirodzene krok 07

2. Vyhnúť sa krížovej zeleniny, ako je brokolica, Bruselská kapusta a karfiol. Ich komplexná štruktúra ich robí veľmi výživnými, ale tvrdými.

V skutočnosti, variť zeleninu pre pár alebo jesť v surovej forme, ak máte plyny. Dodatočné žuvanie pomáha žalúdku a črevám zvládnuť jedlo bez výroby nadbytočného plynu.

Obrázok s názvom Uvoľnite plyn prirodzene krok 08

3. Znížte množstvo rafinovaných sacharidov, ako je biely chlieb, cestoviny, koláče a cookies. Spracúvajú sa a môžu obsahovať chemikálie, ktoré spôsobujú plyny.

Vymeňte spracované potraviny s vysoko kvalitnými produktmi, napríklad pevné zrno, hnedé ryžu, ľan a t.D. Vymeňte ich postupne, aby sa váš systém mohol prispôsobiť.

Metóda 3 z 3:

Preventívne opatrenia

jeden. Jedzte probiotiká každý deň. Jogurt, Kefir a Sauerkraut zvýšia počet užitočných baktérií v tráviacom systéme. Vaše črevá budú fungovať efektívnejšie, pričom menej prebytočného plynu.

Obrázok s názvom Uvoľnite plyn prirodzene krok 10

2. Jesť fazuľa pravidelne a kapusta. Tieto produkty spôsobujú plyny len vtedy, ak náhle zvýšite ich spotrebu. Zaradenie ich do stravy bude skutočne znížiť množstvo plynu.

Aby ste uľahčili trávenie, pred použitím namočte fazuľu.

Obrázok s názvom Uvoľnite plyn prirodzene krok 11

3. Jedzte aspoň 2 poháre ovocia každý deň. Ovocie zlepšujú trávenie, pretože sú plné vlákien a enzýmov. Väčšina ľudí používa 1 alebo menej okuliarov na dňu, čo vedie k problémom s trávením a zápchou.

Obrázok s názvom Získajte tenký rýchly krok 08

4. Začnite jesť s veveričkami a dokončiť zeleninu. Nepokojený proteín sa môže báť a spôsobiť tvorbu plynu. Proteín vyžaduje maximálne množstvo kyseliny chlorovodíkovej na trávenie, takže nestrácajte kyselinu na ovocie a zeleninu.

Aby sa zabránilo nasýteniu veveričky, znížte množstvo bielkovín, a po jedle šalát.