Ako sa zbaviť prenájmu v žalúdku

LOUD RUNBLING V bruchu na celej triede je strašne rušivé. A rozptyľuje nielen vy, ale ľudia okolo vás, ktorí môžu byť ťažké sústrediť, keď váš žalúdok robí tieto zvuky. Môže spôsobiť veľké nepríjemnosti, a tiež zabrániť tomu, aby ste sa spojili do spoločnosti alebo sa zamerali na prácu. Ruchárstvo je spôsobené svojím tráviacim systémom. Našťastie existujú techniky, ktoré vám pomôžu ovládať ryžu v žalúdku.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Súlad so zdravým režimom napájania

jeden. Pochopiť, že je to normálne. Váš žalúdok Uchit, pretože tráviaci systém funguje, pretože by mal: mieša potraviny, kvapaliny a žalúdočnú šťavu a tlačí ich do čreva. Tyč sa vyskytuje v okamihu, keď sú stena čreva stlačená a stlačená na stláčanie. Rušníctvo sa niekedy vyskytuje, aj keď je v súlade so správnou stravou, takže nie je potrebné sa zamieňať kvôli tomuto.

Obrázok s názvom Zastavte svoj žalúdok z vrčania hlasno v triede krok 2

2. Snažte sa nejedieť príliš tesné pred triedou. Keď jete príliš veľa jedla, preťaženie tráviaceho systému. Najčastejšie sa nastáva ryža, keď veľa potravín musí prejsť črevom.

Obrázok s názvom Zastavte svoj žalúdok z vrčania hlasno v triede Krok 3

3. Snažte sa nechať žalúdok prázdny. Ak je váš žalúdok prázdny cez dvojice hodín, duchárstvo sa stáva hlasnejšie. To sa stane, pretože žalúdok je príliš málo látok (alebo vôbec nie), ktoré by sa mohli spracovať alebo utopiť. Keď zostanete bez jedla na dlhú dobu, vaše telo zdôrazňuje hormóny, ktoré dávajú mozog pochopiť, že je čas odstrániť všetko od žalúdka, aby ste mohli slobodné miesto pre nové jedlo.

Vždy noste jedlo s vami, aby ste mali snack.

Neustále pite tekutiny: voda, džús, čaj a iné nápoje

Obrázok s názvom Zastavte svoj žalúdok z vrčania hlasno v triede krok 4

4. Obmedziť spotrebu tvrdého jedla. Niektoré sacharidy nie sú strávené naším organizmom. Nie je potrebné úplne zdržať sa používania sacharidov, pretože nám poskytujú energiu a zohrávajú významnú úlohu pri udržiavaní črevného zdravia. Jednoducho jesť takéto výrobky mierne, aby ste udržali zdravie žalúdka, ale nespôsobujú ruch.

Odolný škrob: zemiaky alebo cestoviny, ochladené po varení, chleba z testu na Zakvask, ako aj v nezdravých plodoch.

Nerozpustné vlákna: Celozrnná pšeničná múka, pšeničná otruba, kapusta, šalát a západka a korenie.

Cukor: Jablká, hrušky a brokolica.

Obrázok s názvom Zastavte svoj žalúdok z vrčania hlasno v triede Krok 5

päť. Zadajte hladové signály. Pamätajte si, že ruch sa môže vyskytnúť ihneď po jedle, a ak ste kedy nejedli. Aby sa zabránilo prejedaniu a nadmernému grilu v žalúdku, naučiť sa rozpoznať skutočný hlad. Súlad s príjmom potravy v určitom čase vám pomôže sledovať ofenzívu hladu a vyhnúť sa bezohľadne.

Obrázok s názvom Zastavte svoj žalúdok z vrčania hlasno v triede Krok 6

6. Jedzte pomaly a opatrne žuť. Ľudia, ktorí prehĺtali veľké množstvo vzduchu s jedlom, zvyčajne často čelia surovej plodine, a nie zvyšok. Ak budete jesť príliš rýchlo alebo hovoriť veľa jedál, ste s väčšou pravdepodobnosťou prehltnúť veľké množstvo vzduchu. Jedzte pomalšie, aby ste sa vyhli.

Metóda 2 z 3:

Ako sa vyhnúť tvorbe plynu v čreve

jeden. Vezmite lieky z nafúknutia. Prebytočný plyn v čreve môže spôsobiť hlasné vŕtanie. Jednoduchý spôsob, ako sa zbaviť toho, je vziať liek z okraja brucha, oslabené bez receptu. Nie sú nevyhnutne opití počas každého jedla, snažte sa ich zapamätať predtým, ako budete mať nadmerné produkty tvorby plynu.

Obrázok s názvom Zastavte svoj žalúdok z vrčania hlasno v triede Krok 8

2. Vyhnite sa výrobkom tvorby plynu. Niektoré potraviny je známe, že spôsobuje plyny, pretože je dosť ťažké rozdeliť v tele. Vyhnite sa nadmernému používaniu takýchto výrobkov na ovládanie brušnej rump.

Syr

Mlieko

Artičoka

Hrušky

Brokolica

Bývalý

Rýchle občerstvenie

Ušetrené nápoje

Obrázok s názvom Zastavte svoj žalúdok z vrchu hlasno v triede krok 9

3. Ísť na prechádzku. Choďte po jedle. Nie je potrebné ísť viac ako kilometer. Chôdza pomáha s trávením a užitočným pre zdravé črevnej práce.

Metóda 3 z 3:

Normalizácia práce žalúdka

jeden. Uistite sa, že cvičíte šport. Sedavý životný štýl môže viesť k problémom so žalúdkom, ktorý v nej vytvára nadbytočný hluk. Ak nehrajete šport, môžete mať problémy s vážením a fyzickou závislosťou na určitých potravinách, čo môže spôsobiť nadúvanie, plyny a príliš hlasné zvuky.

Obrázok s názvom Zastavte svoj žalúdok z vrčania hlasno v triede Krok 11

2. Určite, či máte nervovú poruchu. Ak ste neustále nervóznym alebo obavy o niečo, vaše nervy posielajú signály do žalúdka. Tieto signály spôsobujú uzemnenie zvukov. Ak ste si všimli, že ste vzali v žalúdku celý deň, bez ohľadu na dodržiavanie diéty alebo zmeny životného štýlu, možno máte nervóznu poruchu a musíte sa poradiť s lekárom.

Obrázok s názvom Zastavte svoj žalúdok z vrčania hlasno v triede Krok 12

3. Preskúmajte príznaky intolerancie potravín. Použitie určitých výrobkov môže spôsobiť alergickú reakciu, ktorá vedie k poruche žalúdka a robí to. Ak často cítite nepohodlie v žalúdku, keď máte určité jedlo - odstráňte ho z vašej stravy. Najčastejšie sa vyskytla intolerancia laktózy. To znamená, že mliečne výrobky môžu spôsobiť vážne podráždenie žalúdka.

Obrázok s názvom Zastavte svoj žalúdok z vrčania hlasno v triede krok 13

4. Venujte pozornosť silnému trávenia, tiež známej ako dyspepsia. Silná bolesť v brušnej dutine, intenzívny belching, nevoľnosť, pocit po prijatí malého množstva jedla a krvavý brušnej časti sú príznaky vážnych problémov s trávením. Ak ste neustále zažívate tieto príznaky, mali by ste prejsť lekárske vyšetrenie. Dyspepsia neohrozuje váš život, ale musíte bojovať s touto chorobou.

Tipy

Denný spánok na 6-7 hodín môže pomôcť s tráviacimi problémami.
Piť tekutinu počas dňa. Nemali by ste však piť vo veľkom množstve, inak môže váš žalúdok začať mriežkovať.
Vždy jesť o niečo menej, ako by ste mohli mať hlad. Aplikujte toto pravidlo až po ranných raňajkách (môžete mať tesne raňajky, potom nalepte limit v príjme potravy). Snažte sa jesť rýchle občerstvenie, jesť zdravé jedlo.

Kroky

Tipy

Zdroje a citácie