Ako zastaviť belch počas tehotenstva

Excirácia je prirodzenou reakciou tela, ale nie je akceptovaná na preukázanie u ľudí. Mnohé ženy majú tehotenstvo sprevádzané častejším belchingom, čo môže spôsobiť zmysel pre nešikovnosť a nepohodlie. Hoci neexistujú žiadne spôsoby, ako úplne zabrániť výfuku počas tehotenstva, môže byť výrazne znížená.

Kroky

Časť 1 z 3:

Vykonať zmeny vo vašej strave

jeden. Snažte sa jesť častejšie, ale menšie časti. Veľké porcie prispievajú k tomu, že by ste mali prezentovať a nafúknuť. Namiesto toho, aby existoval ako obvykle, trikrát denne, pokúste sa jesť menšie časti šesťkrát denne v rovnakom čase.

Prechod na šesť-časové jedlá neumožňuje minimalizovať nadmerné belice, ale tiež pomáha vyrovnať sa s rannou nevoľnosťou. Mnohé ženy zistia, že neustála prítomnosť v žalúdku malého množstva potravín znižuje nevoľnosť.
Nejedzte tri hodiny pred spaním. Dajte svojmu telesnému času, aby ste strávili jedlo, aj keď je to trochu.

Obrázok s názvom Stop Burping počas tehotenstva Krok 2

2. Určite to, čo presne provokuje belch. Počas tehotenstva mení hormonálna rovnováha. Vaše telo bude reagovať odlišne na jedlo. Jedným zo spôsobov, ako zistiť reakciu tela na určité produkty, je udržať denník. Ak si všimnete, že po použití niektorých typov potravín sa vylepšuje, pokúste sa z neho zdržať a skontrolovať, či to pomôže.

Radice počas tehotenstva často provokujú produkty, ako sú ovocné šťavy a čokoládu, ako aj mastné a sladké potraviny.

Skúste piť pohár mlieka, aby ste znížili množstvo plynov, najmä ak je Belching sprevádzaný pálenie záhy.

Obrázok s názvom Zastavenie Burping počas tehotenstva Krok 3

3. Dodržiavajte vyváženú stravu. Snažte sa zahrnúť do každého malého jedla s nízkym obsahom tuku, komplexné alebo škrobové sacharidy, ovocie a / alebo zeleninu. Najmä veľké bielkovinové potraviny sú bohaté na živiny a takmer nespôsobuje tvorbu plynu.

Malé vyvážené časti vám poskytnú potrebné vitamíny, stopové prvky, proteíny, antioxidanty, potravinárske vlákna a iné živiny.

Belch je často spôsobený príliš veľkými časťami alebo zhone. Jedzte pomaly a dôkladne žuť každý kus, aby sa zabránilo výfuku.

Obrázok s názvom Zastavenie Burping počas prinániny Krok 4

4. Vyhnite sa výrobkom, ktoré spôsobujú tvorbu plynu. Niektoré typy potravín prispievajú k tvorbe plynu. Jedná sa o také výrobky, ako sú fazuľa, brokolica, Kochan a Brusel kapusta, špargľa, otrub. Pokúste sa zdržať týchto produktov, ak chcete znížiť belch.

Treba sa vyhnúť bez výrobkov z cukru, pretože ich zloženie môže zahŕňať maltitídu a sorbitol - tieto umelé sladidlá prispievajú k tvorbe plynu.

FAT a vyprážané potraviny často spôsobujú, že beloch a pálenie záhy. Je lepšie variť na grile, pár alebo bake v rúre.

Obrázok s názvom Zastavenie Burping počas tehotenstva Krok 5

päť. Piť dostatok vody. Voda pomáha efektívnejšie stráviť potraviny a tým znižuje belching. Počas tehotenstva sa svaly relaxujú, že spomaľuje trávenie a prispieva k hromadeniu plynov. Voda pomáha opláchnuť tráviaci trakt a zbaviť sa extra plynu nahromadené v ňom.

Skúste denný nápoj aspoň 1,8 litra kvapaliny, prevažne vody. Voda pomáha zabrániť oneskoreniu tekutiny v tele, čo je ďalší nežiaduci dôsledok tehotenstva.

Obmedzená konzumácia kofeínu obsahujúceho kofeín, kávu a iné nápoje 200 miligramov za deň. To zvyčajne zodpovedá jednej šálke s kapacitou približne 350 mililitrov.

Voda okrem iného dáva fettu živín a zabraňuje dehydratácii. Ak nechcete piť jednoduchú vodu, skúste pridať plátok citróna alebo limetky alebo vetvičky čerstvého mäty.

Obrázok s názvom Zastavenie Burping počas tehotenstva Krok 6

6. Obmedziť spotrebu oxidov uhličitých nápojov. COA a iné nápoje sýtenia obsahujú stlačené plyny, ktoré podporujú belching. Vyhnite sa takýmto nápojom, aby ste znížili.

Všimnite si, že mnohé sladké nápoje sýtených nápojov obsahujú mnoho kalórií, ako aj kofeín. Ak sa rozhodnete nevzdať takéto nápoje počas tehotenstva, pite ich v malých množstvách.

Počas tehotenstva by sa malo úplne opustiť z potrubných nápojov. Štúdie ukázali, že použitie diétnych cola je plná predčasného narodenia.

Obrázok s názvom Stop Burping počas tehotenstva Krok 7

7. Skúste piť bylinné čaje. Peppermint je točňa vetra, to znamená, že zabraňuje tvorbe plynov v gastrointestinálnom trakte a uľahčuje ich záver. Peppermint čaj pomáha znižovať Belch.

Rôzne čaj harmančeka má podobnú akciu.

Existuje mnoho ďalších neintertabilných fondov, vrátane škorice, cesnaku a zázvoru, ktoré sa ľahko zapnú v diéte. Pred použitím akýchkoľvek rastlinných nástrojov však poraďte so svojím lekárom, pretože môžu byť nebezpečné počas tehotenstva.

Časť 2 z 3:

Znížte množstvo prehltovaného vzduchu

jeden. Jesť pomaly. Keď jeme príliš rýchlo, prehltnete spolu s jedlom, čo spôsobuje belch. Okrem toho môže byť rýchla absorpcia potravín znakom stresu, ktorá tiež prispieva k zvýšenému tvorbe plynu.

Aby ste predišli belchingu, sedieť správne pri jedle, jesť pomaly a opatrne žuť potraviny.
Snažte sa hovoriť, keď jesť, ako si nevedome prehltnúť viac vzduchu, keď hovoríte a varíte v rovnakom čase.
Ak si myslíte, že ste jedli čokoľvek, čo môže spôsobiť silné belching, chodiť po jedle. Chôdza pomôže jedlo prejsť cez tráviaci trakt a znížiť belch.

Obrázok s názvom Stop Burping počas tehotenstva Krok 9

2. Znížte množstvo vzduchu, ktoré prehltnete počas pitia. Ak to chcete urobiť, udržiavať správnu pozíciu a sedieť len pri nápoji. Ak chcete prehltnúť menej vzduchu, piť priamo z šálky alebo skla.

Mali by ste sa tiež vyhnúť rýchlemu prechodu z horúceho na studených nápojoch (a naopak), pretože ostrá zmena teploty žalúdka vás môže prinútiť, aby ste prehltli viac ako vzduch.

Keď sa odklonneme na pitie z vodnej fontány, prehltnete prebytočný vzduch, ktorý vedie k tomu, že sa. Noste fľašu s vodou a v prípade potreby ho dopĺňajte z fontány.

Obrázok s názvom Stop Burping počas tehotenstva Krok 10

3. Z alkoholu. Alkoholické nápoje zvyšujú kyslosť žalúdka, ktorá prispieva k druhu vzduchu. Okrem toho spotreba alkoholu zvyšuje riziko určitých vrodených defektov. Lekári odporúčajú úplne opustenie alkoholu počas tehotenstva, najmä v počiatočných etapách.

Ak ste ťažké úplne opustiť alkohol, kontaktujte prosím. Ak ste nepohodlí na diskusiu o tejto otázke so svojím lekárom, môžete zavolať anonymnú telefónnu linku.

Podľa výsledkov niektorých štúdií, používanie alkoholu vo veľmi malých množstvách v posledných štádiách tehotenstva nespôsobí škodu. Malé množstvo zodpovedá 1-2 častiam alkoholu (1-2 poháre na víno 140 mililitrov) týždenne.

Použitie viac ako šesť častí alkoholu za deň môže viesť k syndrómu fetálneho alkoholu - vážne porušenie rozvoja dieťaťa, ktoré zostáva počas svojho života.

Obrázok s názvom Zastavenie Burping počas tehotenstva Krok 11

4. Hádzať fajčenie. Fajčenie ľudí v procese fajčenia prehltnite vzduch, ktorý spôsobuje akumuláciu plynov a belchingu. Okrem toho je fajčenie hlavnou príčinou porušenia vývoja plodu.

Cigaretový dym obsahuje viac ako 4000 chemických látok, z ktorých mnohé sú pre vás a vaše dieťa. Keďže jediným zdrojom kyslíka pre plod je inhalový vzduch, tieto látky majú obrovský vplyv na vývoj vášho dieťaťa.

Opýtajte sa svojho lekára, aby vám pomohol prestať fajčiť.

Časť 3 z 3:

Vykonať ďalšie zmeny v životnom štýle

jeden. Udržujte pokoj a nebojte sa. Napätie a úzkosť sú pre vás škodlivé a vaše dieťa, pretože z nich sa môže zvýšiť tvorba plynu a belchingu.

Počas tehotenstva je čas obrátiť sa na pokojné triedy, ktoré sa vám páčia. Pozrite sa spolu so svojimi priateľmi filmom, prečítajte si knihu alebo urobte masáž - to pomôže rozptýliť a s výhodou stráviť čas.
S hlbokými vzdychami sa prehltne aj viac vzduchu ako obvykle, čo zase vedie k hromadeniu plynov.

Obrázok s názvom Stop Burping počas tehotenstva Krok 13

Zapojiť sa do vedomej meditácie. Meditáciu pomáha nielen relaxovať, ale aj dýchať viac a efektívnejšie, s tým výsledkom, že nebudete prehltnúť prebytočný vzduch.

Meditácia má mnoho výhod. Ukázalo sa, že pomáha efektívne vyrovnať sa s kvapkami nálady, zvýšiť dôveru a znížiť stres, ktorý vám umožní znížiť Belch.

Vedomé meditácia môže byť zapojená do takmer akúkoľvek atmosféru.

Obrázok s názvom Stop Burping počas tehotenstva Krok 14

3. Zaregistrujte sa na jogy alebo meditácie stretnutia špeciálne navrhnuté pre tehotné ženy. V dôsledku tried jogy sa dych zlepšuje a sú posilnené brušné svaly, čo pomáha zbaviť sa požitia zbytočného vzduchu a belchingu.

Okrem toho, triedy jogy pomáhajú zlepšiť spánok, znížiť alarm a vyrovnať sa s bolesťami hlavy.

Vyhnite sa horúcej jóge, predstavuje, v ktorých musíte ležať na bruchu alebo chrbte, ako aj takéto predstavuje, ktoré vytvárajú tlak na brucho.

Obrázok s názvom Zastavenie Burping počas tehotenstva Krok 15

Pravidelne cvičiť. Napriek možnej únave, pravidelné svetlo a mierne cvičenia zohrávajú dôležitú úlohu pri prideľovaní hormónov, enzýmov, tráviacich a žalúdočných štiav. Pravidelné cvičebné triedy pomôžu znížiť nadmerné belching, ako aj zlepšiť váš krvný obeh a dodávky krvi do vášho dieťaťa.

Chodiť alebo vykonať svetelnú prácu na pozemku. Dokonca aj v dôsledku umývania riadu po jedle sa môže znížiť.

Zoznámte sa so svojím lekárom o cvičení počas tehotenstva. Niektorí lekári odporúčajú zdržať sa príliš aktívnych tried. Veľa závisí od stavu vášho zdravia, tak sa poraďte so svojím lekárom.

Obrázok s názvom Zastavenie Burping počas tehotenstva Krok 16

päť. Odpojte dosť času na spanie. Spánok je rozhodujúci počas tehotenstva. Zdravá noc spať v 8 hodín pomáha minimalizovať nepríjemné príznaky tehotenstva. Choďte na ľavú stranu tak, že s jedným alebo oboma nohami sa zdvihnú na telo a mierne ohnuté v kolenách. Takáto póza uľahčuje prácu tráviaceho traktu a pomáha znížiť počet plynov pridelených v noci.

Nechoďte pred spaním.

Prax relaxačné techniky vyrovnať sa s nespavosťou a znížili stres.

Upozornenia

Ak je nadmerné belching sprevádzané bolesťou v bruchu alebo kŕče, alebo krv je prítomná na stoličke, zažívate silnú hnačku alebo zápchu, alebo silnú nevoľnosť a vracanie, okamžite sa poraďte s lekárom. Tieto príznaky môžu naznačovať vážne problémy.