Ako sa zbaviť Belching -

Belching sa deje na všetkých, často proti vôle. Hoci mierne a zriedkavé belching je celkom normálne, v niektorých chorobách, ako je napríklad gastroezofageálna refluxná choroba (GERD), nadbytok bakteriálneho rastu v tenkom čreve alebo výskytu, môže sa stať príliš často. Ak sa chcete zbaviť Belching, v prvom rade je potrebné vyliečiť jej možné dôvody. Okrem toho sa vyhnite oxidom uhličitám, nadmerným množstvom kofeínu a alkoholu a uprednostňujú jednoduchú vodu alebo čaj. Snažte sa vylúčiť z vašej diéty, ktorá podporuje produkty tvorby plynu, ako sú fazuľa, ako aj mastné a akútne potraviny. Jedzte pomaly a malé časti. Ak je Belching sprevádzaný bolesťou alebo sa stane príliš často, poraďte sa so svojím lekárom.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Zabrániť zbytočnému vzduchu

jeden. Skontrolujte s uzavretými ústami. Zatvorte ústa ihneď po umiestnení ďalšieho kusu jedla alebo piť nápoj. Neotvárajte ústa tak dlho, ako prehltnite jedlo alebo tekutinu. Takže nebudete náhodou prehltnúť prebytočný vzduch.

Podobne nehovorte, keď žuvate. Povedzte, keď sú vaše ústa prázdne, nie sú len zdvorilé, ale tiež znižuje pravdepodobnosť, že prehltnete prebytočný vzduch.
Môžete sa vás opýtať blízkeho priateľa alebo príbuzného, takže bude pozorovať niekoľkokrát, ako budete jesť, a neotvoríte si ústa, keď žuvate jedlo.

Obrázok s názvom Zastaviť Belching Krok 2

2. Zvážte od 5 do 1 Zakaždým, keď sme vložili do úst ďalšie jedlo alebo urobiť SIP. Urýchlené jedlo alebo nápoj vedú k tomu, že nadbytočný vzduch spadne do tráviaceho traktu, ktorý spôsobuje. Jedzte pomalšie - pozastavte sa a zvážte sa po tom, čo vložte ďalší kúsok do úst. To vám umožní relaxovať pri jedle a vo vašom tráviacom trakte klesne menej vzduchu.

Obrázok s názvom Zastavte Belching Krok 3

3. Piť zo skla a nie cez slamu. Solominka podporuje prehltnutie viac vzduchu. Pite pomaly zo skla - takže bude pre vás jednoduchšie ovládať množstvo pitnej kvapaliny.

Obrázok s názvom Zastavte Belching Krok 4

4. Zdržať sa žuvacej gumy a pevných lízaní. Z týchto návykov nie je ľahké sa zbaviť, ale stojí za to. Keď si nasávate lízatko, potom z času na čas otvoriť ústa a ďalší vzduch sa dostane do neho. V krátkom čase môže tento vzduch spôsobiť výfuku alebo ikonu.

Ak máte radi žuvačku, bude ťažké ju odmietnuť. Keď chceš žuť gumu alebo sať lízatko, napiť pohár vody namiesto. To pomôže vyrovnať sa s touto túžbou.

päť. Včasné zaobchádzanie s príznakmi prechladnutia alebo alergií. Ak máte nos alebo hrdlo, zvyšuje riziko, že prebytočný vzduch prehltnete pri dýchaní. Keď ste nabrúsený, použite nosový kontrast na zmäkčenie príznakov a vyčistite dýchacie cesty. Viac voľného dýchania často pomáha znížiť plechovku.

Keď máte nos, držte nosovú omietku na svojom vonkajšom povrchu - to pomôže zmierniť dych.

Obrázok s názvom Zbavte sa žltých zubov krok 2

6. Kontaktujte zubára, ak sú zubné protézy zle namontované alebo príliš voľné. Ak ste nepohodlný kvôli protéži, počas jedla ste s najväčšou pravdepodobnosťou prehĺtali extra vzduch. Navštívte zubára a zistite, či je možné lepšie prispôsobiť protézy, aby s vami nezasahovali.

Ak sú protézy dostatočne len tak, aby sa mierne zmestili, zubár bude môcť urobiť okamžite. Ak sú protézy zle vhodné, možno budete musieť vytvoriť nové.

Obrázok s názvom Zastavte Belching Krok 7

7. Hádzať fajčenie. Keď ste utiahnutý cigaretou, potom dýchajte vzduchové svetlo, ale zároveň vstupuje do žalúdka a čriev. Pri fajčení viacerých cigariet je tento efekt zvýšený. Fajčenie dráždi tráviaci systém, ktorý môže viesť k neustálemu vzniku.

Fajčenie elektronických cigariet tiež vedú k tomu, že nadbytočný vzduch spadne do tráviaceho traktu.

Metóda 2 z 3:

Zmeňte diétu

jeden. Piť nekladené nápoje. Uprednostňujú vodu, čaj, kávu a dokonca šťavu. V tekutinách sýtených sýtkov, ako sú sladké nápoje a nápoje, obsahujú plyny, ktoré sa hromadia v tráviacom systéme a príčiny. Keď ešte budete musieť piť oxidované nápoje, urobte to pomaly a v malých SIPS tak extra plyn z nich.

Na zníženie belchingu si vyberte nekybnú balenú vodu.

Obrázok s názvom Reverzne účinky fajčenia Krok 9

2. Zmeňte diétu - eliminovať ho čo najviac produktov podporujúcich tvorbu plynu. Formácia plynu zvyšuje produkty, ako je dusená fazuľa, šošovica, brokolica, Brusel, Kochan a karfiol, Latuking, Luk, Čokoláda. Ovocie, ako sú jablká, broskyne a hrušky, sú tiež schopné posilniť bielizeň a podráždenie tráviaceho systému. Určite, ktoré produkty spôsobujú problémy, a jeden z nich vylučuje z ich stravy.

Vyhnite sa jedlám, ktoré obsahujú veľké množstvo vzduchu, ako sú mousses, soufflies a šľahač. Čím viac vzduchu prehltnete, čím silnejší.

Niektorí tiež veria, že pomáha zmierniť príslušnosť k menšiemu množstvu gluténu v diéte.

3. Jedzte v malých častiach 4-6 krát počas dňa. Vezmite si jedlo každé 3-4 hodiny, aby ste telo poskytovali energiu, ktorú potrebujete. Skúste pri každom jedle jesť proteínové produkty, ako napríklad kurča, zostať rýchlo dlhšie. To je vynikajúci spôsob, ako sa vyhnúť veľkým častám, ktoré môžu spôsobiť brucho, rozhorčený žalúdok a belching.

Príkladom malej časti zdravých potravín je miešaný vaječný hovorca s pšeničným toastom.

Metóda 3 z 3:

Ako zabrániť záhy

jeden. Neklaďte hneď po jedle. Možno počas alebo po jedle ste zažívajú pálenie záhy - pocit pálenia, stúpajúcej zo žalúdka až po hrdlo. Mrazenie sa môže zintenzívniť, ak budete jesť príliš veľa alebo spadnúť ihneď po jedle. Pálenie záhy je často sprevádzané vyhladzovaním, ktorá označuje všeobecnú poruchu tráviaceho systému.

2. Prijať antacidné lieky uvoľnené bez receptu, ktorý zahŕňa Simetikon. Obľúbené fondy zahŕňajú "Mezim" a "Maalox". Pomáhajú rozdeliť a rozpúšťať plynové bubliny v tráviacom trakte. Tam sú tiež enzýmové prípravky, ktoré pomáhajú zbaviť plynov po použití jedného alebo iného typu jedla.

Mnohé z týchto liekov na predpis tiež pomáhajú zbaviť meteorizmu.

3. Ak sa príznaky zhoršujú (alebo sa už zhoršili), sa obráťte na lekársky lekár Gastroenterologist. Ak ste začali zažívajú chronickú alebo silnú bolesť v bruchu alebo brušnej oblasti, môže to naznačovať vážne problémy s trávením. Kvapalné alebo krvné stolice sa vzťahuje aj na rušivé príznaky. Ak začnete rýchlo schudnúť, môže naznačovať, že potravina nie je strávená tak, ako by mala.

Pálenie záhy môže tiež spôsobiť bolesť na hrudníku. Táto bolesť by sa však nemala stať príliš silným alebo rozšíreným do susedných oblastí tela.

Obrázok s názvom Zastavte Belching Krok 14

4. Kompletná endoskopia na odstránenie šance na Gerb. Gastroezofageálna refluxná choroba (GRED) vedie k zápalu vnútorných stien čreva a môže spôsobiť nadmerné belice. Ak chcete diagnostikovať Gerd, lekár Vám môže vstúpiť do tenkej flexibilnej trubice hrdla s fotoaparátom a skontrolovať tráviaci trakt s ním.

GERB môže tiež spôsobiť pálenie záhy a tvorbu intestínových vredov.

Tipy

Ak chcete zívate, skúste ovládať svoje akcie. Neotvárajte ústa príliš široké, aby ste neprehĺdali veľa vzduchu.

Upozornenia

Prebytočné telo tela vytvára ďalšie zaťaženie žalúdka a podporuje belching. Skúste schudnúť pomocou cvičenia a vhodnej diéty - bude tiež pomáhať zmierniť Belch.