Ako vyliečiť zlomené srdce

Úľava vzťahov je v živote ťažká doba, ktorá je vždy spojená s bolesťou. Bez ohľadu na to, či váš vzťah trval tri mesiace alebo tridsať rokov, s najväčšou pravdepodobnosťou, zažívate silné duševné utrpenie, oddelenie bolesti, vyprázdňovanie a zúfalstvo. Nebudete však vždy zažiť takéto pocity! Postupom času sa bolesť udelí. Ak chcete urýchliť tento proces, môžete niečo urobiť. Postarajte sa o seba, viesť aktívny spoločenský život a čoskoro bude vaša bolesť prípadom minulosti.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Dávaj na seba pozor

jeden. Zvýšiť cvičenie. Začnite s malými - s jednoduchým cvičením. Navštívte posilňovňu, zvýraznite čas na skoku v parku alebo pôjdete rýchlo do vonkajšieho kroku. Kvôli fyzickej aktivite sa množstvo serotonínu v krvi zvyšuje, ktorý pôsobí ako prírodný antidepresívum, zlepšuje náladu. Okrem toho budete cítiť príliv energie. Budete mať vynikajúcu pohodu.

Zaregistrujte sa pre skupinové triedy Fitness alebo s inou cestou do posilňovne.
Bez ohľadu na to, čo zastavíte svoju voľbu, riešenie toho, čo robiť, hlavná vec - aby sa srdce poraziť častejšie. Vykonávanie fyzických cvičení miernej intenzity len 5 minút, všimnete si významný rozdiel.Vaša nálada sa zlepší.

Obrázok s názvom Uzdravovať zlomené srdce Krok 11

2. Pozrite sa na dôvody, prečo sa smiať. Smiech je naozaj jedným z najlepších liekov v živote! Smiať sa tak často, ako je to možné. Pozrite si filmovú komédiu, zábavné memy na sociálnych sieťach, komunikovať s priateľmi, ktorí majú vynikajúci zmysel pre humor, alebo navštevovať komiky.

Vyhnite sa triedam, ktoré vám pripomínajú bývalý partner. Nevreagujte na filmy, ktoré ste milovali.

Obrázok s názvom Hušení zlomené srdce Krok 12

3. Urobte niečo nové pre seba. Vyberte si zaujímavé zamestnanie. Napríklad, ísť turistika, tanec alebo plávať. Užite si slobodu, ktorú máte! Teraz máte dosť voľného času, aby ste to urobili, potom sa vám páči. Možno, že váš bývalý partner nezdieľal vaše záľuby. Teraz máte skvelú príležitosť, aby ste venovali svoje obľúbené triedy.

Napríklad, váš bývalý partner by mohol byť proti tomu, aby vyskúšal novú kuchyňu. Teraz máte skvelú príležitosť.

Môžete sa pripojiť k skupine ľudí s podobnými záujmami. Potrebné informácie nájdete na internete.

Obrázok s názvom Uzdravovať zlomené srdce Krok 13

4. Zmeňte svoj vzhľad. Môžete vykonať zmeny vo vašom vzhľade, napríklad vytvoriť nový účes, zmeniť farbu alebo účes. Aktualizujte si šatník. Dajte veci, ktoré už nie ste nosiť. Kúpiť nejaké nové krásne oblečenie. Nedokončiteľný vzhľad môže byť prospešný pre vaše sebaúcty!

Doprajte si procedúry tváre, masáž, pedikúru a manikúru. Masáž pomáha zmierniť svalové napätie.

Ponúknuť svojim priateľom, aby zariadili v domácom kúpeľnom dni. Môžete sa s vami stretnúť doma alebo niekoho od svojich priateľov.

Obrázok s názvom Hušení zlomené srdce Krok 7

päť. Začnite viesť denník. Zaznamenajte svoje myšlienky a pocity. Vyjadrenie pocitov týmto spôsobom, budete cítiť úľavu. Record Všetko sa obáva. Môže to byť myšlienky spojené s roztrhnutím vzťahov, ako aj akékoľvek iné problémy, s ktorými sa stretávate. Napíšte všetko o tom, čo chcete napísať. Po dokončení sa budete cítiť oveľa lepšie.

Obrázok s názvom Hubenie zlomené srdce Krok 8

6. Urobte zoznam vašich pozitívnych vlastností. Úľava vzťahov môže negatívne ovplyvniť vaše sebavedomie. Ak sa obviňujete za to, čo sa stalo, môže negatívne ovplyvniť vaše sebavedomie. Tak zdôraznite čas, ktorý premýšľate o dobrých vlastnostiach, ktoré máte.Urobte si zoznam vašich silných stránok a každý deň sa o nich pripomínajú.

Ak máte dobrý zmysel pre humor, inteligenciu, atraktívny vzhľad, cielenosť, pracovitý, alebo vedieť, ako súčet ostatných ľudí, aby tieto vlastnosti v zozname.

Môžete napísať svoje pozitívne vlastnosti na lepkavé listy na poznámky a umiestnite ich na určité miesta vo vašej izbe alebo domov. Počas dňa narazia na vaše oči a bude mať pozitívny vplyv na vaše sebavedomie.

Obrázok s názvom Hubenie zlomené srdce Krok 14

7. Vykonajte svoje povinnosti. Samozrejme, smútok a smútok sú prirodzené pocity po porušení vzťahov. Avšak aj napriek takýmto pocitom by ste nemali zabudnúť na vaše každodenné zodpovednosti. Pokračujte v práci alebo sa dozviete. Podporné vzťahy s priateľmi a príbuznými, pretože vám môžu poskytnúť potrebnú podporu. Dostatočne dosť, držať sa zdravú stravu a vyhnúť sa zlým návykom, ako je zneužívanie alkoholu.

Platiť účty a udržujte svoj domov CLEAN. Každý večer varí pre seba zdravú večeru.

Dokonca aj naplnenie malej úlohy vám poskytne možnosť cítiť, že naďalej žijete.

Metóda 2 z 3:

Podporte dobré vzťahy s ľuďmi a získajte potešenie zo života

jeden. Stráviť kvalitný čas so svojimi priateľmi. Vaši priatelia vám môžu pomôcť a konzolovať. Budú vyvinúť úsilie, aby ste opustili steny svojho domova a strávil dobrý čas. Nepotrebujete nič zvláštne. Choďte do kina alebo zoologickej záhrady, obed v novej reštaurácii alebo choďte na pláž. Pripomeňme si príjemné chvíle spojené s časom, ktorý ste strávili s priateľmi. Urobiť sa naše najlepšie vrátiť sa do svojho života radosť z komunikácie s blízkymi.

Užite si podporu priateľov pri obnovení po poruchách. Ďalej by ste mali mať ľudí, ktorí vás budú môcť počúvať a pomôžu vám vyrovnať sa s našimi pocitmi.

Obrázok s názvom Hubenie zlomené srdce Krok 16

2. Nasmerovať svoju energiu do novej, produktívnej dráhy. Použite tento čas na vykonanie self-analýzy a objavovať nové oblasti, ktoré môžu byť pre vás zaujímavé. Nikdy neskoro, aby ste sa stali, kto ste vždy chceli byť!Urobte niečo nové pre seba. Vyskúšajte nové jedlá. Vyberte si nové triedy, ktoré napĺňajú váš život spokojnosťou.

Majstrovské nové zručnosti. Napríklad, môžete sa pokúsiť vyfúknuť sklo, urobte keramické výrobky, naučiť sa hrať hudobný nástroj alebo potápanie.

Môžete ponúknuť priateľom, aby sa k vám pripojili vo vašich nových záľube.

Obrázok s názvom Hubenie zlomené srdce Krok 17

3. Charita. Zubližujeme dobrovoľnícku prácu vám pomôže uvedomiť si, že môžete ovplyvniť iných ľudí v živote a správne oceniť všetko, čo máte. Premýšľajte, čo by ste chceli urobiť. Napríklad môžete pomôcť v prístrešku pre bezdomovcov, vykonávať prácu v voľnom jedálni určenom pre ľudí, ktorí sa ocitli v ťažkej životnej situácii, alebo pomáhať v opatrovateľskom dome. Vaším cieľom je zamerať sa na pomoc ostatným.

Zistite, čo fungujú dobrovoľnícke organizácie vo vašej oblasti.

Obrázok s názvom Hubenie zlomené srdce Krok 19

4. Získajte domáce zvieratá. Ak máte čas a prostriedky, získajte domáce zviera, pretože starostlivosť o domáce zvieratá má liečebné efekty. Premýšľajte o tom, že si mačka alebo psa v miestnom prístrešku zvierat. Získate nielen nového priateľa, ale tiež poskytuje bývanie za to, kto v ňom naozaj potrebuje.

Ak nemáte svoje vlastné bývanie a žijete v prenajatom byte, zistite si majiteľa bytu, môžete získať domáce zviera.

Mať domáce zviera rozšíriť svoje sociálne väzby. Komunikujete s ostatnými majiteľmi domácich zvierat. Napríklad, prechádzky psa, budete zoznámiť s ostatnými majiteľmi psov a môže s nimi komunikovať.

Ak už máte domáce zviera, trávite s ním viac času. Kúpiť mu novú hračku alebo pochúťku. Užite si spoločnosť vášho domáceho maznáčika.

Obrázok s názvom Hubenie zlomené srdce Krok 18

päť. Začnite chodiť po dátumoch, keď ste na to pripravení. Po nejakom čase sa budete cítiť, že sú pripravení znova stretnúť sa s niekým. Zoznámte sa s novými ľuďmi. Môžete si vybudovať silné vzťahy s niekým z nich. Nevykonávajte sa však stretnúť sa, ak sa vám to zdá, že nie ste pripravení na to! Neponáhľaj sa!

Keď sa začnete stretnúť, neponáhľajte sa vybudovať vážny vzťah. Presunúť sa na tempo vhodné pre vás, aby ste sa vyhli porušeniu vzťahov.

Ak okamžite po porušení vzťahu, aby ste sa pokúsili spustiť nové, vaše pokusy nemusia byť korunovaný úspechom, pretože ste nedali dosť času na obnovu po skončení minulých vzťahov.

Rada špecialistu

Amy Chan

Cauche podľa vzťahov Chan - Zakladateľ obnovenia BOOKUP BOOTCAMP, redukčného tábora, kde sa po skončení vzťahu praktizuje vedecký a duchovný prístup k uzdraveniu. Jej tím psychológov a koučingu len za 2 roky práce pomohol stovkám ľudí a tábor bol označený CNN, Vogue, New York Times a Fortune. Jej debutová kniha "BOOKUP BOOKCAMP" ("Camp of Broken Hearts") uverejní HarperCollins vydavateľstvo v januári 2020.

Amy Chan
Tréner podľa vzťahov

Nesnažte sa okamžite stretnúť partnerovi všetkého svojho života. V opačnom prípade sa ocitnete za neuveriteľného tlaku a budete oveľa ťažšie vychutnať dátumy. Akčné miesto Kontakt s ľuďmi, pokúste sa sústrediť na dátum a vykazovať zvedavosť v súčasnosti.

Metóda 3 z 3:

Zastavte chat s bývalým partnerom

jeden. Prestaňte komunikovať s bývalým partnerom. Jedným z najdôležitejších krokov smerom k oživeniu po porušení vzťahu je úplné ukončenie komunikácie s bývalým partnerom. Nevolajte a neposielajte mu správy a e-maily. Neodpovedajte, či sa táto osoba pokúša, aby vás kontaktovala. Môžete dokonca blokovať číslo tejto osoby, ak sa obávate, že nebudete môcť udržať a odpovedať. Snažte sa komunikovať s touto osobou aspoň 90 dní. Počas tohto obdobia môžete od neho klesnúť.

Ak máte spoločné deti alebo majetok, nebudete môcť komunikovať s bývalým partnerom. Snažte sa však obmedziť komunikáciu s ním na minimum.
Ak nemáte dôvod (napríklad deti), pre ktoré ste nútení komunikovať s bývalým partnerom, po 90 dňoch, neupravujte komunikáciu s ním. V opačnom prípade bude pre vás ťažké rýchlo obnoviť po poruchách.
Ak chcete chatovať s bývalým partnerom, napíšte ho e-mailom, ale neposielajte ho. Pri pohľade na vaše zmysly slovami, budete zažiť úľavu.

Obrázok s názvom Hubenie zlomené srdce Krok 2

2. Odstráňte túto osobu zo zoznamu vašich priateľov vo všetkých sociálnych sieťach, ktoré používate. Ak bývalý partner spočíva v zozname vašich priateľov v Twitteri, Instagram alebo Facebooku, vyberte ho. Žiadna sociálna platforma by vám nemala opäť pripomenúť osobu, ktorá porušila vaše srdce. Možno, že aj stojí za to ísť do extrémnych opatrení, ktoré prestali dočasne používať sociálne siete. Ak ste považovali za potrebné, odstráňte fotky.

Nie je potrebné vymazať fotografie navždy! Len ich odstráňte z vašej stránky, aby sa nestali na vaše oči.

Môžete tiež zrušiť predplatné aktualizovať svojich priateľov. Vďaka tomu nevidíte fotografie alebo publikácie týkajúce sa vášho bývalého partnera.

Obrázok s názvom Hubenie zlomené srdce Krok 3

3. Vyhnite sa miestam, kde sa môžete stretnúť so svojím bývalým partnerom. Ak sa často stretávate so svojím bývalým partnerom, budete pre vás ťažké zabudnúť. Snažte sa vyhnúť miestam, kde môžete splniť túto osobu. Sledujte inú cestu do práce alebo do školy. Aj keď môžete zažiť malé nepríjemnosti, napriek tomu stojí za to - takže budete obnoviť rýchlosť po porušení vzťahu.

Obrázok s názvom Hubené zlomené srdce Krok 6

4. Nechajte sa pokaziť. Budete môcť vyrovnať sa so svojimi pocitmi len vtedy, ak sa im dovolíte prežiť, a nemusíte ich dať do seba. Každý deň vyčleniť dostatok času, aby ste premýšľali o porušovaní vzťahov. Nedržte sa slzy, bude pre vás jednoduchšie vyrovnať sa s vašimi pocitmi. Slzy topia všetko smútok.

Každý deň vyčleňuje menej a menej času na smútku. Po chvíli si premýšľate o porušení vzťahu a menej.

Obrázok s názvom Hubenie zlomené srdce Krok 9

päť. Odstráňte všetko, čo vám môže pripomenúť bývalý partner. Samozrejme, nemali by ste predstierať, že táto osoba nikdy neexistovala. Avšak, ak odstránite veci, ktoré vám môžu pripomenúť túto osobu, obnova bude menej bolestivá.

Choďte okolo svojej izby a odstráňte všetky fotografie, písmená a akúkoľvek pripomienku osoby, ktorú sa snažíte zabudnúť.

Nezabudnite, že hovoríme o odstránení všetkých pripomienok na chvíľu, nie je potrebné ich zničiť. Napáliť alebo vyhodiť položky súvisiace s touto osobou, len ak ste úplne istí, že nemajú miesto vo vašom budúcom živote.