Ako sa vyrovnať s Ememetofóbia: 9 krokov

Ememetofóbia, alebo strach zo zvracania, nie je najznámejšia fóbia, ale ovplyvňuje väčšie číslo aspekty života tých, ktorí trpia tým, čo sa môže zdať. Ľudia trpiaci ememotefóbia sa často snažia vyhnúť obrovskému množstvu situácií, napríklad vyskúšať nové potraviny, lietať alebo riadiť auto, užívajte lieky, aj v prípade potreby, piť v spoločnosti a t.D. Ešte horšie, aj keď človek trpí ememotnou ememotnou, mierne snímok, potom ho spôsobí paniku, ktorá vylepšuje nevoľnosť, ktorá pôvodne spôsobila panika a t.D.

Kroky

jeden. Zistite čo najviac o anti-ansulistických liekoch. Opýtajte sa na najbližšiu lekáreň, aké lieky si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu. Predpokladá sa, že zázvor má kontroverzný majetok, nehovoriac o iných užitočných kvalifikáciách.

Obrázok s názvom Deal s emetofóbia Krok 2

2. Zistite, že vaše telo má zvracanie. Možno je to vôňa šalátu. Čokoľvek bolo - pokúsiť sa tomu vyhnúť.

Obrázok s názvom Deal s emetophóbia Krok 3

3. Ak vám často poviete, opýtajte sa svojho účastníka lekára, aby vám poradili antiemetické drogy, takže môžete bezpečne cestovať.

Obrázok s názvom Deal s emetofóbia Krok 4

4. Ak chcete piť v spoločnosti bez strachu, potom zistite svoju normu a neprekračujte ho. Akonáhle sa cítite, že ste už "vhodný", prestaňte piť piť. Je to konzervatívny spôsob, ako sa vyhnúť zvracaniu alebo nevoľnosti.

Obrázok s názvom Deal s emetofóbia Krok 5

päť. Pamätajte, že takmer každý liek má vedľajší účinok vo forme zvracania. Nepodávajte fóbiám, aby ste zabránili liečbe. Poraďte sa so svojím lekárom o pravdepodobnosti prejavu tohto vedľajšieho účinku. Ak je táto pravdepodobnosť vyššia, ako môžete mať šancu, diskutovať o možných alternatív, ako aj k výhod a nevýhody liekov. Možno je niečo vhodnejšie pre váš žalúdok.

Obrázok s názvom Deal s emetofóbia Krok 6

6. Ak užívate liek, uistite sa, že to urobíte podľa svedectva na použitie. Niektoré lieky musia byť prijaté pri jedle. Niektoré - na prázdny žalúdok. Ak o tom nič nehovorí, potom sa opýtajte svojho lekára alebo lekárnika.

Obrázok s názvom Deal s emetofóbia Krok 7

7. Naučiť sa relaxačné techniky, aby sa vyrovnali s panikovými útokmi, ktoré vaša fóbia provokuje. Hlboko dýchať nosom a výdychom cez ústa. Relaxujte všetky svaly vášho tela. Opakujte sa na seba: "Všetko bude so mnou v poriadku, všetko bude v poriadku so mnou". Alebo akékoľvek iné slová, ktoré vás ubezpečia.

Obrázok s názvom Deal s emetofóbia Krok 8

osem. Niektorí ľudia, ktorí trpia emetofóbiou, si všimli, že ak si dal dlane na chladný povrch, keď si to dáte, stáva sa ľahšie.

Obrázok s názvom Deal s emetophóbia Krok 9

deväť. Ak je vaša ememetofóbia naozaj hrozná, poraďte sa so svojím lekárom o pilulkách, ktoré pomôžu zabrániť nevoľnosti a vracaniu. Takéto pilulky zvyčajne užívajú pacientov, ktorí absolvujú priebeh plodín, ale pomôžu vám pomôcť, ak sa cítite obzvlášť zlé.

Upozornenia

Ak sa sústredíte na svoj strach, a nie na jeho prekonanie, potom sa vaša emetofóbia môže stať len silnejším.
NEPOUŽÍVAJTE PHOBIU, aby ste spravovali svoj život (alebo ho zvládnuť!).