Ako zastaviť nevoľnosť

Bez ohľadu na to, či je nevoľnosť spojená s cvičením, prejedaním alebo chorobou, môže spôsobiť veľmi nepríjemné pocity. Ak už zažívate Nevoľnosť, Existujú určité techniky, ktoré vám umožnia zbaviť sa toho. Aby sa zabránilo poruchám žalúdka, nevoľnosť a zvracanie v budúcnosti, upravte diétu a urobte malé zmeny vašich denných návykov. V prípade pokračujúcich alebo silných symptómov sa poraďte so svojím lekárom, aby ste získali finančné prostriedky z nevoľnosti.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Rýchle opatrenia

jeden. Ak ste nevoľní, sadnite si a skúste relaxovať. Urobte si pohodlné držanie tela a pokojne sedieť. Nepredaj však, najmä ak ste nedávno ste podali. Pomaly a hlboko fandiť a predstavte si, že ste v pokojnom upokojujúcom mieste.

Pohyb môže zhoršiť nevoľnosť, takže sa pokúste sedieť trochu. Snažte sa odvrátiť pozornosť od vašich pocitov. Zapamätajte si nejaké pokojné miesto z detstva alebo si predstavte, že sedíte na ulici v krásnom jarnom dni a obdivovať malebnú krajinu.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa hádzať krok 2

2. Otvorte okno alebo ukončite čerstvý vzduch. Ak máte možnosť ísť von a počasie vám to umožňuje urobiť, pokúste sa sedieť na verande alebo vo dvore. Ak nemáte takúto príležitosť, môžete sadnúť v otvorenom okne.

Čerstvý vzduch je schopný pomôcť, ale majte na pamäti, že teplý a príliš mokrý vzduch alebo priame slnečné svetlo môže zhoršiť váš stav.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa hádzať krok 3

3. Vezmite antacid alebo liek z nevoľnosti. Tieto lieky sa uvoľňujú bez lekárskeho predpisu a pomáhajú zmierniť nevoľnosť, ale ich činnosť sa prejavuje za 30 alebo viac minút. Snažte sa vziať bizmutový subsalicylát (je to aktívna zložka takýchto liekov ako "Pepto bismol" a "De nol"). Môžete tiež použiť donenhydrinate, ale je najúčinnejší, ak to trvá 30-60 minút na možný záchvat nevoľnosti alebo prímorskej choroby.

Ak stále zažívate nevoľnosť, lekár môže písať lieky na predpis.

Užívajte nerezateľné alebo predpisovacie lieky v súlade s pokynmi lekára alebo pokynmi na obale. Neužívajte niekoľko prostriedkov súčasne a nikdy neprekračujte odporúčané dávkovanie.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa hádzať krok 22

4. Snažte sa upokojiť žalúdok so zázvorom. Držujte Ginger Tea alebo darujte prírodné zázvorové lízanky. Zázvor obsahuje látky, ktoré normalizujú trávenie a uľahčujú nevoľnosť.

Môžete čistiť a rezať kus zázvorového koreňa s dĺžkou asi 5 centimetrov a nalejte ho 1 šálkou (250 mililitrov) vriacou vodou. Potom, čo si čaj si predstavuje, narovnajte ho alebo pretrepte kúsky zázvoru, keď sú v pohode.

Nauzea pomáha poškodiť a prírodný zázvorový eli s nízkym cukrom. Nepíšte však sladké nápoje, ktoré zahŕňa kofeín.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa hádzať krok 5

päť. Vypite pohár horúceho čaju z harmančeka. Variť harmanček a pomaly ho piť. Harmanček sa používa po stáročia s cieľom uľahčiť nevoľnosť a iné zdravotné problémy. Upokojuje tráviaci systém, znižuje kyslosť žalúdka, pomáha upokojiť a odstrániť napätie.

Piť harmanček čaj bez kofeínu. Kofeín je schopný posilniť poruchu žalúdka.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa hádzať krok 8

6. Snack pevné lízanky s príjemnou arómou. Ak chcete vziať nevoľnosť, skúste sať citrón, zázvor alebo mincovne lízanky. Okrem iného to umožní zbaviť sa nepríjemného zápachu v ústach, ktoré môžu zvýšiť nevoľnosť.

Niektoré éterické oleje pomáhajú vyrovnať sa s nevoľnosťou.

Vyberte si prirodzené lízanky, ktoré možno zakúpiť v zdravom obchode s potravinami.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa hádzať krok 15

7. Rozptyľovaný pomocou zaujímavej knihy, rádio alebo telecast. Na prekonanie útoku nevoľnosti sa snažte rozptyľovať. Opakujte sa do pohodlného oblečenia a urobte niečo upokojujúce a relaxačné. Možno v 20-30 minútach zistíte, že nevoľnosť prešla.

Metóda 2 z 4:

Zmena diéty

jeden. Dajte preferencie jednoduché pre potraviny žalúdka. Vyhnite sa príliš sladkej, akútnej a mastnej jedle, pretože môže spôsobiť nevoľnosť. Ľahko stráviteľné produkty, ktoré pomáhajú s nevoľnosťou, zahŕňajú banány, ryže, jablká a toasty.

2. Stlačiť jedlo s vodou na zmiernenie trávenia. 1-2 hodiny pred jedlom, vypite sklo (250 mililitrov) vody - to pomôže zriediť žalúdočnú šťavu a lepšie učebné živiny. Ak nevoľnosť neprechádza, vyzdvihnite malé množstvo vody. Budete teda uľahčiť prácu čreva a zabrániť nevoľnosti, ktorá môže byť spôsobená zápchou.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa hádzať krok 7

3. Jedzte potraviny, ochladené na izbu alebo nižšiu teplotu. Ak ste chorý, dajte jedlo na chladenie alebo jesť namiesto horúcich plodov a zeleniny. Horúce jedlo môže mať ostrý zápach, ktorý môže zvýšiť nevoľnosť a zvracanie, keď porucha žalúdka.

Výhodne jedlo so slabým zápachom, ako sú sušienky, a nie veľmi vôňa.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa hádzať krok 4

4. Skontrolujte, či máte intoleranciu alebo alergie. Ak ste si všimli, že určité potraviny neustále spôsobí nevoľnosť, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste mohli prejsť alergickým testom. Test pokožky alergie pomôže odhaliť možné dôvody opakovanej nevoľnosti.

Na určenie reakcie na rôzne produkty sa zvyčajne vykonávajú alergológovia Kožná alergická vzorka. Takže výsledky boli spoľahlivejšie, pred návštevou lekára neužívajte antihistaminiky.

Lekár môže tiež odporučiť dočasne odstrániť niektoré výrobky z diéty, aby ste zistili, či máte alergie na gluténe, mliečne výrobky, sójové, arašidy, vajcia alebo kukurice.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa hádzať krok 9

päť. Skôr ako urobíte čokoľvek, čo môže spôsobiť nevoľnosť, choďte na nízku diétu s nízkymi potravinovými vláknami. Ak zistíte, že cvičenie triedy zvyšujú nevoľnosť, posilňujú pred cvičenia s purifikovanými vločkami a šťavami bez buničiny. Tieto výrobky sú rýchlo strávené a prechádzajú žalúdkom rýchlejšie.

Väčšina ľudí je menej nevoľnosť na prázdnej alebo pol prázdnej, a nie na plný žalúdok.

Napríklad, ak zažijete nutkanie zvracanie počas povolaní na bežeckom páse, skúste namiesto pravidelného sendviča s mäsovým nápojom pred tréningovým kokteilom. Kvapalina sa rýchlo učí, čo zníži pravdepodobnosť nevoľnosti.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa hádzať krok 6

6. Pite odporúčané množstvo tekutiny na udržanie rovnováhy vody. Muži sú odporúčané denne vypiť 15 pohárov (3,7 litrov) a ženy - 11 okuliarov (2,7 litrov) tekutina. Nedostatok kvapaliny môže zvýšiť nevoľnosť a opakovať zvracanie, zase vedie k dehydratácii.

Údržba vodnej bilancie tela je obzvlášť dôležitá pri ťažkom zvracaniu alebo hnačke.

Nepite príliš veľa elektrolytických a športových nápojov, pretože cukor obsiahnutý v nich môže zvýšiť nevoľnosť u niektorých ľudí.

Okrem iného je voda prispieva k normálnym trávením.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa hádzať krok 11

7. V prípade potreby dávajte prednosť atraktívnym potravinám. V prípade silnej nevoľnosti jesť to, čo sa vám páči. Existujú chvíle, keď je "pohodlné jedlo" lepšie prenesené.

Povedzme, že ak si vyberiete svoje obľúbené a bohaté jedlo pre žalúdok, ako sú zemiakové kaše, to vám pomôže rýchlo vyrovnať sa s nevoľnosťou, svetlejšie toasty, ktoré nechcete v súčasnosti.

V tomto prípade sa však treba vyhnúť príliš sladké, ostré a mastné jedlá, ktoré môžu zlepšiť poruchu žalúdka.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa hádzať krok 13

osem. Aby sa vyrovnal s rannou nevoľnosťou, jesť niekoľko sušienok, než sa dostať z postele. Ak často zažívate nevoľnosť na prebudenie, držte balík obyčajných sušienok na nočnej nočnom stole. Niekedy je vhodné jesť okamžite o prebudení niečoho jednoduchého a nekomplikovaného - pomáha zvýšiť úroveň cukru v krvi a nevoľnosť.

Táto metóda je ideálna pre tehotné ženy, ktoré sa cítia nevoľnosť ráno, a tí, ktorí podstúpia liečbu chemoterapie.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa hádzať krok 14

deväť. Sedieť za hodinu po jedle. Po jedle sedieť na chvíľu "Osol", a moc gravitácie jej pomohla ísť ďalej. Snažte sa vyhnúť intenzívnej fyzickej námahe, rovnako ako neliečiť po bohaté jedlo, pretože to môže spôsobiť nevoľnosť.

Ak sa už cítite nevoľnosť av polohe klamstva, ktorá sa stane jednoduchšou, skúste ležať na ľavej strane, a nie na pravej strane, pretože zlepšuje krvný obeh.

Metóda 3 z 4:

Opatrenia, ktoré pomáhajú normalizovať prácu žalúdka

jeden. Nižšia úroveň stresu pomocou meditácie. Meditovať, Znížiť úroveň adrenalínu a úzkosti a tým znižuje pravdepodobnosť nevoľnosti a zvracania. Pohodlne odísť alebo klamať, zavrieť oči a zamerať sa na dych na 10 minút. Snažte sa vymazať svoju myseľ zo všetkých myšlienok, ktoré spôsobujú stres a odstráňte fyzické napätie vo vašom tele.

Ak ste novým meditáciou, pozrite sa na školenia videa na internete.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa hádzať krok 12

2. Neužívajte nesteroidné protizápalové prípravky pred tréningom (NSAID). Snažte sa užívať NSAID, ako je paracetamol alebo ibuprofen, nie pred cvičením športu, a po nich. Tieto lieky zvyšujú zaťaženie žalúdka a ich príjem predtým, ako môže fyzická aktivita provkovať nevoľnosť.

To je obzvlášť dôležité, ak ste zapojení do športu, ako je vytrvalosť, napríklad jogging pre dlhé vzdialenosti alebo triatlon.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa hádzať krok 17

3. Usporiadať prestávky počas dlhých ciest. Ak musíte viesť vozidlo, pokúste sa dostať von a zahriať, aby sa zabránilo nevoľnosti každú hodinu. 5 minút sa rozptyľuje od monotónneho výhľadu na cestu a opustíte auto - to pomôže zmierniť nevoľnosť a obnoviť normálnu pohodu.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa hádzať krok 18

Myslieť pred tréningom a po nich. 15 minút pred tréningom a po ňom vykonajte cvičenie vo forme svetlých cvičení, aby váš žalúdok postupne zvládol s pohybmi. Sharp zastavenie alebo začiatok intenzívnych cvičení môže spôsobiť nevoľnosť a zvracanie.

Pre cvičenie pred a po cvičení, prechádzky a skákanie s lanom.

Metóda 4 zo 4:

Príjem liekov a alternatívnych metód liečby

jeden. Diskutujte so svojím lekárom Možnosť prijímania drog od nevoľnosti. Poraďte sa so svojím lekárom "Ondansetron", "Prometazín" alebo iné lieky z nevoľnosti a vracania. Bez ohľadu na to, či je chemoterapia spôsobená nevoľnosťou alebo inými dôvodmi, tieto nástroje vám pomôžu znížiť ho po celý deň.

Uistite sa, že informujeme lekára, aké ďalšie lieky a výživové doplnky prijímate tak, aby mohol priradiť vhodný priebeh liečby. Neužívajte niekoľko liekov z nevoľnosti súčasne, pretože to môže viesť k vážnym vedľajším účinkom.
Ak ste tehotná alebo dojčíte, nahláste to lekárovi, aby mohol vážiť všetky pozitívne pokyny a riziká tohto alebo že liek z nevoľnosti.

2. S epizodickou nevoľnosťou, použitie Diemenhydrinat. Vezmite 1 tabletu uvoľnenú bez receptu z nevoľnosti, ako je dávkovanie, asi pol hodiny predtým, ako urobíte niečo, čo môže spôsobiť morské ochorenia. Na zvládnutie nevoľnosti sa deti staršie ako 12 rokov a dospelí môžu odobrať každých 4-6 hodín.

Ak je dieťa menej ako 12 rokov, obráťte sa na pediater, pokiaľ ide o to, či mi môže dať darnhydrinálny.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa hádzať krok 23

3. Noste akupresúru náramky na zápästiach. Stimulovať špeciálny akumupresívny bod p6, ktorý pomáha zmierniť nevoľnosť, s pomocou špeciálnych náramkov akulfacture. Takéto náramky nemajú známe vedľajšie účinky, a ak vám pomôžu, môžete ich nosiť po celý deň.

Tento bod môžete masírovať a bez náramkov: stačí dať na vnútornú stranu zápästia asi 2 prsty pod základňou palca.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa hádzať krok 24

4. Vezmite probiotiká. S akútnou nevoľnosťou a zvracaním môžu jedlo prídavné látky s probiotikami pomôcť. Pomáhajú obnoviť mikroflóru gastrointestinálneho traktu. Existuje mnoho rôznych prostriedkov s probiotikami v lekárňach a každý z nich má svoje vlastné indikácie na použitie. Vezmite nástroje v súlade s pokynmi na použitie alebo odporúčania lekára.

Tipy

Poraďte sa s lekárom, ak nauzea neprešla počas dňa, alebo ak vaše telo nie je schopné udržať tekutinu. Lekár vám bude vymenuje vhodnú liečbu a pomôže naplniť stratu tekutiny.