Ako sa starať o natiahnuté zápästie: 12 krokov

Pri natiahnutí zápästia sú väzy poškodené, ktoré spájajú malé kosti zápästia. Najčastejšie, prírodné tvarované vlasy, ktoré spája medzery a kosti kocky. Natiahnutie zápästia môže mať inú závažnosť, v závislosti od stupňa napínania alebo lámania zväzkov. Z závažnosti napínania závisí od toho, či je možné ho vyliečiť doma alebo stále ísť k lekárovi.

Kroky

Časť 1 z 3:

Starostlivosť o zápästie v jednoduchom napätí

jeden. Dýchať trpezlivosť a zaistiť zápästie. Jednoduché strečovanie zápästia sa často vyskytuje v dôsledku toho istého typu opakujúcej sa akcií alebo nadmerného zaťaženia na kĺbe pri páde na predĺženú ruku. Ak si myslíte, že rovnaký typ akcií viedol k poškodeniu, na chvíľu sa zdržal. Porozprávajte sa s orgánmi a požiadať o asi týždeň, aby ste preložili na iný typ práce. Ak je napínanie spojené s cvičením, môžete cvičiť príliš intenzívne alebo zostať v zlej fyzickej forme - v tomto prípade konzultovať s osobným trénerom.

Spravidla je mierny rozťahovanie zápästia klasifikovaný ako úsek 1 stupňa. To znamená, že väzy nie sú veľmi silné.
Transing prvého stupňa zápästia je zvyčajne sprevádzané takýmito príznakmi ako tolerovateľná bolesť, svetlý zápal a malý opuch, určité zníženie mobility a / alebo zápästných síl.

Obrázok s názvom Pozrite sa po vymknutému zápästvu krok 2

2. Aplikovať na zápästie ľad. Ľadové komprimuje sú pomerne účinné pri liečbe takmer všetkého jednoduchého poškodenia svalov, väzov a šliach, vrátane pri natiahnutí zápästia. Aplikujte ICE na najnepôsobivejšiu oblasť zápästia, aby ste znížili opuch a bolesť. Ľad by sa mal aplikovať na 10-15 minút každých 2-3 hodín počas niekoľkých dní. Potom, ako znižuje bolesť a edém, môžete to urobiť menej.

Ak chcete odstrániť zápal, môžete urobiť komprimovať, stlačiť ľadu na zápästie pomocou elastickej bandáže. Avšak, nedotiahnite obväzok príliš tesné, inak budete výrazne urobiť krvný obeh, ktorý môže zhoršiť poškodenie dlaňovej a zápästia.

Uistite sa, že balíček s ľadom alebo chladiacim gélom v tenkom uteráku, takže nie je zmrazený kožu.

Obrázok s názvom Pozrite sa po vymknutému zápästvu krok 3

3. Poskytnúť podporu zápästia. Kravatu zápästia elastickú obväz alebo bandáž alebo dať na jednoduchý neoprénový držiak. Takže nie je len podporovať kĺb a môžete aplikovať ľad komprimuje k nemu, ale aj najdôležitejšia vec dosiahne psychologický efekt - obväz vám neustále pripomína, že by ste mali vziať poškodený zápästie.

Zviazať moju ruku z kĺbov prstov do stredu predlaktia, takže susedné zmene ukladajú na seba.

Bandáž, obväz neoprénový držiak by sa mal pevne zapadnúť do jeho ruky, ale neinterferuje s krvným obehom - sledujte kefku, aby ste dúfali a necítite sa v ňom studené alebo brnenie.

Obrázok s názvom Starať sa o vymknutý zápästie krok 4

4. Urobte svetlo natiahnutie zápästia cvičenia. Po bolesti a zápalu odpočívali, zapojte sa do svetelného strečingu, ak sa cítite tuhosť v zápästí. S ľahkým napätím sú takéto cvičenia užitočné, pretože odstránia napätie, zlepšujú krvný obeh a zvyšujú flexibilitu. Vykonajte Stretch Marks asi 30 sekúnd 3-5 krát denne, kým nebudete obnoviť mobilitu zápästia.

Môžete vykonávať stagnáciu zápästia so simultánnym prijatím "pózy modlitby", v ktorom sa ruky ohýbajú v lakte a obe dlane sa skladajú spolu pred tvárou. Prejdite po dlaňach kvôli zdvihnutiu lakťov, kým nebudete cítiť dostatočné napätie v ťahu v poškodených zápästí. V prípade potreby sa obráťte na cvičenia so svojím lekárom, trénerom alebo fyzioterapeutom.

Pred vykonaním striekajúcich značiek je užitočné aplikovať mokré teplé stláčanie na zápästie - bude dávať zväzky a vedľajšie flexibilitu.

Časť 2 z 3:

Starostlivosť o zápästie s miernym napätím

jeden. Užívajte lieky na predpis. Takéto nesteroidné protizápalové lieky, podobne ako ibuprofén, naproxén a aspirín, pomôžu na krátku dobu odstrániť silnú bolesť a zápal v zápästí. Pamätajte, že tieto lieky môžu nepriaznivo konať na žalúdku, obličkách a pečeni, takže by sa nemali užívať dlhšie ako 2 týždne v rade. Nepodávajte aspirín deťom do 18 rokov.

Ak máte akékoľvek ochorenia, už užívate iné lieky alebo ste alergický na niektoré lieky, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako užijete nové lieky.
Namiesto orálnych prípravkov si môžete trieť anestetickú masť alebo gél priamo do poškodeného zápästia.
Udržujte poškodené zápästie v zdvihnutej polohe, aby ste zmenšili opuch.
Mierne napätie zápästia je zvyčajne klasifikované ako úsek 2 stupňov. Je sprevádzané takýmito príznakmi ako pomerne silná bolesť, zápal, a často modriny v dôsledku zväzkov.
Rozťahovanie stupňa zápästia 2 je sprevádzané väčšou nestabilitou a slabosťou poškodenej dlane v porovnaní s natiahnutím 1 stupňa.

Obrázok s názvom Pozrite sa po vymknutému zápästvu kroku 6

2. Častejšie aplikujte studené obklady. Mierne rozťahovanie stupňa zápästia 2 je sprevádzané viac (ale nie nadmerným) edémom kvôli roztrhnutiu individuálnych väzbových vlákien. Vzhľadom na to, okrem prijímania protizápalových fondov sú potrebné častejšie ľadové komprimácie. Čím skôr začnete aplikovať studené obklady na strečing 2 stupne, tým lepšie bude viesť k zúženiu krvných ciev a tým obmedzuje prítok krvi na poškodené miesto a opuch. S vážnejším strečitím by sa mal ľad aplikovať počas 10-15 minút každú hodinu počas prvých 1-2 dní. Potom, ako znižuje bolesť a edém, môžete to urobiť menej.

Ak nemáte na ruke ľadové alebo gélové balíky, môžete použiť balenie s mrazenou zeleninou z mrazničky - najmä s malým, druhom hrachu alebo kukurice.

Obrázok s názvom Pozrite sa po vymknutému zápästvu krok 7

3. Použite autobus alebo obväz. Keďže napínanie 2 stupňov je sprevádzané väčšou nestabilitou a slabosťou, bude trvať trvatívnejšiu fixáciu zápästia. V tomto prípade sa psychologická úloha pneumatiky alebo bandáže pohybuje do pozadia, pretože ich hlavnou funkciou je obmedziť mobilitu (fixáciu) a zabezpečiť dostatočnú podporu poškodeniu zápästia.

Poraďte sa so svojím lekárom s relatívne vhodnou pneumatikou alebo obväzom.

Pred prekrytím pneumatiky alebo bandáže, uistite sa, že vaše zápästie je v neutrálnej polohe.

Pri natiahnutí 2 stupne v priebehu 1-2 týždňov môže byť potrebná pevná fixácia pomocou obväzok alebo pneumatiky. Po odstránení takejto fixácie sú možné tuhosť a zníženie objemu pohybov.

Obrázok s názvom Pozrite sa po vymknutému zápästvu kroku 8

4. Naplánujte si proces obnovy. O niekoľko týždňov neskôr sa začne uzdraviť napínacie zápästie 2 stupne, a niektoré opatrenia sa môžu vyžadovať, aby vám umožnili obnoviť mobilitu a silu poškodeného zápästia. Môžete sa zaoberať sami alebo sa obrátiť na fyzioterapeut. Fyzioterapeut vás vychováva so špeciálnymi cvičeniami, ktorých účelom je posilniť zápästie a ruky.

Na posilnenie zápästia po liečení, skúste stláčať loptu. Vytiahnite ruku dlaňou a po dobu 30 sekúnd. Stlačte prsty s gumovou loptičkou (lopta je v poriadku pre Rocketball). Opakujte cvičenie 10-20 krát denne.

Posilniť zápästie tiež pomôcť takýmto cvičeniam ako zvyšovanie mallej gravitácie, bowling von, hranie badminton a záhradné práce (burina a podobne). Neprechodte do podobných tried bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom alebo fyzioterapeutom.

Časť 3 z 3:

Zdravotná starostlivosť

jeden. Navštíviť lekára. V prípade vážneho zranenia, zápästie, ktoré je sprevádzané silnou bolesťou, edémom, podliatinou a / alebo stratou mobility kefy, by mal okamžite kontaktovať kliniku alebo traumu, takže môžete dať presnú diagnózu. Napínanie stupňa zápästia 3 je sprevádzané vážnym poškodením väzov a na jeho liečbu si vyžaduje operáciu. Lekár tiež kontroluje, či máte zlomeninu alebo posunutie kosti, zápalová artritída (napríklad reumatoidná artritída alebo dna), syndróm kanyly, infekcie alebo akútnu tendenciu.

Ak chcete nastaviť presnú diagnózu, lekár môže priradiť röntgenové vyšetrenie, skenovanie kostí alebo štúdiu nervovej vodivosti. Okrem toho, lekár vás môže nasmerovať na testovanie krvi, aby ste eliminovali pravdepodobnosť reumatoidnej artritídy alebo dny.
Mali by ste sa odkázať na lekára a ak po 2 týždňoch liečby doma neboli príznaky odovzdané alebo zhoršené.
Zlomenina kostí je často sprevádzaná takými príznakmi ako silné opuchy, podliatiny, zvýšená citlivosť, deformácia. Zlomenina môže viesť k ruke alebo športovisku.
Deti sa vyskytujú častejšie zlomeniny a nie navíjanie zápästia.

Obrázok s názvom Pozrite sa po vymknutému zápästvu kroku 10

2. Navštívte chiropraxe alebo osteopath. Títo spolu experti môžu obnoviť normálnu mobilitu a fungovanie stavovcov a periférnych kĺbov vrátane zápästia. Ak je napínanie spôsobený najmä kompresiou alebo menším posunom koláča, chiropraktickou alebo osteopatkou môže byť manipuláciou s kosťami alebo vlastným, odstráňte tlak z poškodeného kĺbu. Často počas manipulácií môžete počuť kliknutím a zazniecať zvuky.

Aj keď môžete pociťovať významnú úľavu a obnovenie rozsahu hnutí zápästia a po jednom procese, pre výraznejšie výsledky sa vyžaduje niekoľko zasadnutí.

Manažment kostí Nepoužiteľný pre zlomeniny, infekcie alebo zápalovú artritídu.

Obrázok s názvom Pozrite sa po vymknutému zápästvu Krok 11

3. Zoznámte sa s lekárom, pokiaľ ide o injekciu v zápästí. Injekcia steroidného lieku v zväzku, šľachu alebo kĺbe (alebo blízko nich) je schopná rýchlo odstrániť zápal a obnoviť bezbolestnú pohyblivosť zápästia. Kortizónové injekcie sú predpísané len s vážnymi alebo chronickými napätiami zápästia. Takéto liečivá, ako je prednizón, dexametazón a triamcinolón sa súčasne používajú.

Injekcie kortikosteroidných liekov, takéto vedľajšie účinky sú možné ako infekcia, krvácanie, oslabenie šliach, lokálne svalové atrofie a podráždenie a poškodenie nervov.

Ak injekcie kortikosteroidných liekov nedávali pozitívne výsledky, môže sa vyžadovať chirurgia.

Obrázok s názvom Pozrite sa po vymknutej zápästiach 12

4. Diskutujte so svojím lekárom Možnosť chirurgickej prevádzky na zápästí. Pri chronickej bolesti v zápästí je operácia extrémnym opatrením, ku ktorému by sa malo uchýliť len vtedy, ak neinvazívne metódy nepomohli. Avšak, s vážnym napínaním 3 stupňov, chirurgický zákrok môže byť potrebný na obnovenie silne poškodených väzov. Keď pracujete na zápästí, roztrhané väzy sú posilnené do kastovej kosti a niekedy sa používajú implantáty vo forme tyčí alebo platní.

Po operácii na zápästí na uzdravenie sa vyžaduje 6-8 týždňov, hoci to môže trvať niekoľko mesiacov, kým sa úplne obnoví normálny objem pohybov a síl zápästia.

Po chirurgickom zápästí sa takéto komplikácie môžu vyskytnúť ako lokálna infekcia, alergická reakcia na anestéziu, poškodenie nervov, paralýzu a chronického opuchu a bolesti.

Tipy

Ak ste dostali opätovné poškodenie alebo zažívate pomerne silné príznaky, je lepšie konzultovať s lekárom.
Nedostatočná liečba poškodenia väziva môže viesť k chronickým napätím zápästia a nakoniec na artritídu.
Transing zápästia je možné získať v dôsledku pádu, takže buďte opatrní pri pohybe na klzkej zemi.
Riziko stretingu zápästia je skvelé, keď skateboard na koni, takže ste určite nosili fixátory zápästia.

Varovanie

Poraďte so svojím lekárom okamžite, ak zažijete jeden z nasledujúcich príznakov: rýchlo sa zvyšuje bolesť v zápästí, paralýze alebo necitlivosti dlane alebo rúk, usporiadanie zápästia v nezvyčajnom uhle, vysokej teplote, nevysvetliteľnej chudobnej strate.