Ako trénovať s rozbitým zápästím: 6 krokov

Rozbité kosti môžu priniesť nejaké problémy. Najmä počas školenia. Naučte sa trénovať s zlomeným zápästím bez bolesti. Len pár krokov - a bude ľahšie žiť!

Kroky

jeden. Povedz mi lekára o tom. Uistite sa, že lekár vie, čo robíte, opýtajte sa ho, čo môžete urobiť a čo nemôže. Nepoužívajte tlak na zápästie bez súhlasu lekára, môže viesť k ešte vážnejšiemu zraneniu.

Obrázok s názvom Cvičenie s zlomeným zápästím krokom 2

2. Urobiť viac cvičení pre malé písmená. Snažte sa obmedziť na beh, cyklistiku, cvičenie pre tlač a podobne. To, čo ste zranení, ešte neznamená, že nemôžete viesť aktívny životný štýl.

Obrázok s názvom cvičenie s zlomeným zápästím krokom 3

3. Skúste si vodu. Nepočte sa s omietkou. Ak chcete plávať stále naozaj chcete, zabaliť sadrovač film tak, že nie je mokrý a vyhnúť sa problémom.

4. Obmedzte cvičenia, ktoré nepoškvrňujú zápästie:

Poškodiť trénera

Plynový stroj

Rozšírenie nôh v kolenách

Rozšírenie nôh v kolenách ležiace

Simulátor pre ICR

Tréner pre Twist

Zachytil ZeER

Obrázok s názvom cvičenie s zlomeným zápästím krokom 6

päť. Snažte sa cvičiť 3 krát týždenne. Opakujte rovnaké tréningy aj po odstránení sadry. Stále nemáte čas, aby ste vyzerali, ako bude zápästie opäť normálne!