Ako určiť typ stopu nohy: 7 krokov

Termín "pronácia" opisuje prirodzenú deformáciu nohy oblúk a jeho miernu zhutňovanie, čo vedie k kontaktu nohy s povrchom pri chôdzi alebo behu. Mierna pronácia (ideálna hodnota je považovaná za 15% koncov v členku) je veľmi dôležitá, pretože umožňuje prerozdeľovaciu silu pri behu alebo chôdzi, zmäkčovaní a vykonávaní úlohy tlmiča nárazov. Avšak, príliš hlboká pronácia, alebo hyperpronácia, keď zaťaženie nôh môže viesť k konštantnej nožnej lichotenie (Flatfoot) a negatívne ovplyvniť stav členkov, kolená, panvy a dolnej časti chrbta. Oprava stupňa pronácie správne, môžete si vybrať najvhodnejšie topánky alebo, ak je to potrebné, nastavenie (ortopedické) vložky.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Identifikácia hyperpronmentu doma

jeden. Pozrite sa na päty vašich topánok. S normálnym, päty sú mierne zasiahnutí zeme na zem, ktorá je bližšie k vonkajšiemu okraju, čo je dôvod, prečo sú silnejšie na tomto mieste. Ak ho päty nosia v strede alebo, horšie, z vnútornej buď zadnej strany päty, potom to naznačuje, že pri prechádzke sa zastavuje príliš veľa.

Je najjednoduchšie skontrolovať na starých topánkach s gumenými podpätkami, pretože sa opotrebujú rýchlejšie.
Majte na pamäti, že si silný sprej päty veľmi Okraj s vonkajšou stranou päty môže indikovať absenciu normálnej pronácie a na tuhosti v členkovom kĺbe a / alebo zarážku nohy, to znamená, že na tzv. Hypersubinácii (nadmerný obrat nohy von).
Spravidla ľudia s hyperpronáciou nie sú veľmi rýchlo beží, pretože ich členky a nohy, príliš nestačí, nestačí na prenos translačného pohybu nôh.

Obrázok s názvom Povedzte, či ste pronate krok 2

2. Rýchlosť voľného miesta pod vašou stopou. Keď stojíte (t.j. nohy sú naložené), je dostatok miesta pod vnútornou stopkou, takže môžete mať dosť voľne držať prst. Opýtajte sa milovaného človeka alebo priateľa, aby sa pokúsil zakryť ukazovák pod vnútornou stranou oblúka nohy v čase, keď stojíte na pevnom povrchu. Ak to dokáže urobiť bez veľkých ťažkostí a bez toho, aby ste spôsobili nepríjemné pocity, to znamená, že máte normálnu deformáciu nôh a netrpíte hyperpronáciou (aspoň keď stojíte). A naopak, ak pod nôh nie je miesto, ktoré vám umožní voľne pokryť prstom tam, s najväčšou pravdepodobnosťou plochou plochou, čo je hlavným znakom hyperpronmentu schopného, ako to spôsobiť a byť jeho dôsledkom.

Najlepšie je stráviť tento test naboso, stojaci na pevnom hladkom povrchu (parkety, dlaždice alebo linoleum).

Normálna zarážka nohy v stálej polohe neznamená, že pri chôdzi máte normálnu pronáciu. Príliš tvrdý zastávka nemusí byť kŕmená, ako by mala, aj keď pri chôdzi alebo beh členku je príliš veľa, táto situácia je dosť zriedkavá.

Podobne hlbšia deformácia nôh v stojacom polohe nemusí nevyhnutne znamenať, že máte hyperpronáciu.

Obrázok s názvom Povedzte, či ste pronate krok 3

3. Navlhčite chodidlá nôh a prejdite cez lepenka. Mokrý test je dobrá a objektívna metóda, ktorá vám umožní oceniť, či máte hyperpronáciu a / alebo flatfoot. Speles vodou navlhčite a prejdite okolo listu lepenky, tesný papier alebo iný povrch, na ktorom sú vaše mokré stopy jasne vyvinuté. Po prijatí výtlačkov oboch zastávok ich starostlivo skontrolujte. Nohy s normálnym vychýlením a pronáciou opustia značku vo forme päty spojenej s prednou časťou pásu, ktorej šírka je približne 1/2 z celkovej šírky nohy. Ak máte hyperpronáciu, uvidíte plné výtlačky vašej zastávky, pretože pri chôdzi sa dotknú lepenky so všetkým svojím povrchom, čo je odchýlka od normy.

Podľa stopy v tomto teste je možné s množstvom dôvery posudzovať stupeň prostitúcie nôh, ale tieto výtlačky nemusia nevyhnutne indikovať hyperpronment, pretože byt-prádlo nie je vždy sprevádzané hyperpronáciou pri chôdzi.

Rovnako ako pravidlo, obe zastávky zanechávajú podobné výtlačky, ale v niektorých prípadoch môžete vidieť rozdiel kvôli minulým zraneniam nôh alebo členiek alebo rôznych dĺžok nôh.

Obrázok s názvom Povedzte, či ste pronate krok 4

4. Pri pohľade na seba v zrkadle, oceníte svoju pozíciu. Ďalším spôsobom, ako vyhodnotiť prácu nôh a členku s zaťažením počas chôdze, je pozrieť sa na vašu pozíciu (hlavne pod pásom), stojaci pred zrkadlom v plnom raste. Opakujte na šortky a pozrite sa na nohy, kolená a členky. Často sú ľudia, ktorí sú v pozícii Strojové kolená príliš blízko alebo sa navzájom dotýkajú (otočia sa vnútri kolená, alebo zakrivenie tvaru x), trpia hyperpronáciou a plochou dodávkou, čo vedie k zvýšenému zaťaženiu na vnútornej strane zastavenie. Pozrite sa aj na širokú Achille na šľachu spájajúcu pätu s teľacími svalymi. Mal by byť priamy, ale ľudia s hyperpronmentom majú šľachy takmer vždy zakrivené na vonkajšej strane nohy.

V niektorých prípadoch je hyperpronácia spôsobená genetickou predispozíciou, ktorá určuje tvorbu členka a nohy, ale oveľa častejšie je spôsobené nadmernou hmotnosťou. Obezita môže viesť k dysfunkcii zadného TIBIAL Svalové šľachy. Ohýbanie nohy je udržiavaná v mnohých ohľadoch presne týmto šľachom, ktorá môže byť nosená pod príliš veľa a uvoľnila.

Pri pohľade do zrkadla by vaše nohy mali vyzerať celkom hladké, s medzeru 5-10 centimetrov medzi kolenami. Často ľudia, ktorí majú nohy, sú ohnuté "koleso" (koleno zakrivené kačica), keď chôdza spočíva hlavne na vonkajšej strane zastávky a ich nohy nestačia.

Metóda 2 z 2:

Lekárske hodnotenie

jeden. Navštíviť lekára. Ak si myslíte, že máte príliš hlbokú deflexiku, čo vedie k bolesti a iné nepríjemné príznaky v nohách, členkoch, kolenách alebo dolnej časti chrbta, zaregistrujte sa na príjem na terapeut. Hoci terapeut nie je špecialistom v krokoch, on (IT) je dosť (A) s anatómiou a fyziológiou na určenie možných odchýlok od normy a poskytnúť vám užitočné tipy. Okrem toho doktor bude schopný lepšie oceniť, aké sú príznaky vyskytované. Napríklad bolesť v nohách, členky a / alebo kolená často vznikajú v dôsledku osteoartrózy (spojené s opotrebovaním a tkanivovými prestávkami), opakované zranenia, problémy s krvným obehom, nedostatočnou mobilitou a nadváhou, a nemusí mať žiadny vzťah k t Stupeň zastavenia nôh.

Lekár vás môže nasmerovať na X-ray štúdiu, pretože nie je možné vyhovovať vzájomnému umiestneniu kostí (napríklad, môžete odhaliť lesklý kĺbový posun), ale nie veľmi užitočný na posúdenie integrity zväzkov a šliach, ktoré podporujú opevnenie nohy.
Lekár vám môže odporučiť diétu, aby ste schudli, čo vám umožní oslabiť príznaky a znížiť stupeň.
Ak ste tehotná, možno vám lekár odporučí, aby ste trochu trpeli, pretože hormóny pridelené počas tehotenstva oslabujú väzy, čo môže viesť k dočasnej ploche a hyperpronácii. Niekedy sa však problém stáva chronickým a ak príznaky neposkytli šesť mesiacov po pôrode, mali by ste prejsť opätovným preskúmaním.

Obrázok s názvom Povedzte, či ste pronate krok 6

2. Obráťte sa na ortopedic. Ortopédia je špecialista na muskuloskeletálny systém a rôzne choroby, ktoré robia normálny pohyb (chôdza a beh), vrátane hyperpronácie a plochej plochy. Ortoped bude skúmať vaše nohy, obráťte sa osobitnú pozornosť na vychýlenie nohy a stavu členku a určí, či máte normálnu pronáciu. Pre lepšie pochopenie vašej chôdze a stupňa pronácie môžu ortopedesy používať počítačovú analýzu. Typicky, takáto analýza zahŕňa prechádza špeciálnym dotykovým dotykom pripojeným k počítaču. Niektorí lekári pre lepšiu registráciu biomechaniky vašej stopky pri chôdzi môžu tiež použiť termografiu.

Chronické hyperpronovanie často sprevádzajú plantárne kaplnky, päty, bursitídy, tendenciu Achillov šľachy a predný tibiálny syndróm.

Pre korekciu hyperpronionu sa ortopedické často odporúčajú používať špeciálne vložky do topánok, ktoré podporujú oblúk nohovej alebo ortopedickej obuvi, čím sa zabráni významnému posunu lesklého kĺbu.

Ortopy môžu tiež vykonávať svetelné operácie v nohe, ale zložitejšie operácie sú zvyčajne ortopedickí chirurgovia.

Obrázok s názvom Povedzte, či ste pronate krok 7

3. Zaregistrujte sa na ortopedickú operáciu. Ak si myslíte, že máte hyperpronáciu (s alebo bez teladov), a konzervatívne metódy liečby, ako sú špeciálne ortopedické vložky a topánky, ako aj špeciálne ortopedické vložky a obuv, ako aj strata hmotnosti, nie sú pomáhali, požiadajte lekára, aby vám poslal ortopedický chirurg v operáciách na nohe. Ortopedický chirurg môže potrebovať výsledky vypočítanej tomografie, MRI a ultrazvukovej diagnostiky, aby ste videli stav mäkkých tkanív vašich nôh a určili, ako hlboko je pronácia a čo je spôsobené. Chirurg zistí, ak máte hyperpronáciu, a povedzte vám o spôsoboch, ako ho odstrániť, vrátane možnosti regeneračnej chirurgie. S najväčšou pravdepodobnosťou, lekár neodporúča chirurgickú operáciu, kým nie je presvedčený, že iné metódy nepomôžu.

V niektorých prípadoch, napríklad pri zlúčení predbežných kostí (anomálne údery dvoch a viacerých kostí okolo členkového kĺbu), pronácia je vytvrditeľná len chirurgickým zákrokom.

Chirurgická intervencia môže byť tiež potrebná na odstránenie príliš krátke Achillovej šľachy alebo posilnenie šľachy zadného tibiálneho svalstva (hlavná šľacha, ktorá podporuje vychýlenie nohy oblúk) - tieto faktory tiež spôsobujú hyperpronáciu.

Trvanie obnovy po operácii závisí od typu chirurgického zákroku (či by sa kostné tkanivo muselo zničiť alebo zostrihnúť, ako vážne boli ovplyvnené šľachy alebo zväzky), a to môže trvať niekoľko mesiacov.

Tipy

V prípade slabo alebo priemerného výrazného hyperpronmentu používajte udržateľnú obuv s pevnými vložkami v strede podpätkov a pečiatok podporujúcich pätu.
S výrazne vyvinutým hyperpronovaním vyberte špeciálne ortopedické topánky s podporou a fixáciou nohy.
Ak sa vaša zastávka začne nestačí, vyzdvihnite topánky mäkkou podrážkou, ktorá nebráni pronácii.