Ako vykonať PLIE: 7 Kroky (s ilustráciami)

Plies je baletný termín označujúci ohýbanie jednej alebo oboch nôh, squatting na dvoch buď na jednej nohe. Polia sa môže vykonávať zo všetkých 5 baletných pozícií, hoci tretia poloha je často preskočená v súčasnosti. Uistite sa, že budete mať dobrú pozíciu. Najlepší pobyt na stroji.

Kroky

jeden. Pochopiť, že existuje niekoľko rôznych štýlov plies. Prvý sa nazýva Demi Plie a druhý - Grand Plies.

Obrázok s názvom Do plie v balete krok 2

2. Polia sa môže vykonávať zo všetkých piatich pozícií.

Obrázok s názvom Do plie v balete krok 3

3. Vykonajte demi plie (nohy ohýbajú polovicu).

Stať sa prvou pozíciou. Štart rovno, otáčanie nôh 180 stupňov. To znamená, že vaše nohy sa navzájom dotýkajú pätami a ponožky budú nakreslené v rôznych smeroch. Obrázok s názvom Do plies v baletnom kroku 3bullet1

Obrázok s názvom Do plies v baletnom kroku 3bullet1

ohni kolená. Udržujte telo v plochej polohe - zvolené zadky, že žalúdok je ťahaný, rebrá sú nakreslené vo vnútri, ramená sa usilujú, hlava sa vytiahne. Udržujte pokoj a pošlite svoje kolená. Obrázok s názvom Do plies v baletnom kroku 3bullet2

Obrázok s názvom Do plies v baletnom kroku 3bullet2

Udržujte svoje päty s dôverou na podlahe. Neodstraňujte päty z podlahy. Obrázok s názvom Do plies v baletnom kroku 3bullet3

Pôvabne sa šíriť v prvej polohe. Stúpať pomaly a elegantne, utiahnite vnútorné časti bokov na seba, aby sa telo zarovnalo. Obrázok s názvom Do plienka v baletnom kroku 3bullet4

Obrázok s názvom Do plienka v baletnom kroku 3bullet4

Získajte kolená spolu, narovnajte a roztiahnite chrbát v prvej polohe. Obrázok s názvom Do plies v baletnom kroku 3bullet5

Obrázok s názvom Do plie v balete krok 4

4. Vykonajte Grand Pole (plne ohýbanie kolien).

Začnite v prvej pozícii. Plne ohnite kolená, tvoriť druh kosoštvorca a stehná budú v horizontálnej polohe. Nikdy sedieť na pätách na dne plie, ale okamžite sa vráťte späť po dosiahnutí extrémneho spodného bodu. Obrázok s názvom Do plies v baletnom kroku 4bullet1

Obrázok s názvom Do plies v baletnom kroku 4bullet1

Dokončené v prvej pozícii. Obrázok s názvom Do plienka v balete krok 4bullet2

Obrázok s názvom Do plienka v balete krok 5

päť. Všimnite si, že pri vykonávaní Grand Plate z prvej, tretej, štvrtej piatej pozície:

Päty by sa mali odtrhnúť od zeme a pri návrate do pôvodnej pozície na zem. Kolená musia byť polo-ohnuté pred zdvíhaním pätov. Obrázok s názvom Do plies v balet krok 5bullet1

Obrázok s názvom Do plies v balet krok 5bullet1

Pri návrate do pôvodnej polohy, aspire päty späť na podlahu. Obrázok s názvom Do plies v balet krok 5bullet2

Obrázok s názvom Do plienka v balete krok 6

6. Všimnite si, že pri vykonávaní veľkého platne z druhej alebo štvrtej polohy sa musia podpätky dotknúť podlahy.

Obrázok s názvom Do plies v balete krok 7

7. Vykonajte všetky pohyby postupne, elegantné a bez trhacie. Aby ste to urobili, mali by ste sotva trénovať.

Tipy

Nepoužívajte zadok späť.
Udržujte ramená v spodnej časti, a chrbát rovno. Distribuovať telesnú hmotnosť rovnomerne medzi dvoma nohami.
Prvá pozícia môžete nájsť umiestnením nôh paralelne so sebou.
Pri vykonávaní všetkých druhov plies, musíte uložiť držanie tela v pôvodnej polohe, ako aj uložiť plochú pozíciu. Nohy a nohy by mali byť otvorené, a tiež vypnúť prsty.

Upozornenia

NEPOUŽÍVAJTE sa v prvých fázach, aby ste dosiahli ideálnu formu.
Nepreháňajte to, pokiaľ nie ste skúsený baletný tanečník.