Ako sa zbaviť vône cigariet z úst

Je ťažké fajčiť cigarety a vôňa dobre. Vôňa cigaretového dymu sa drží na všetko, najmä ak hovoríme o zápachu úst. Existuje však niekoľko spôsobov, ako zachrániť dych z cigaretového zápachu.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Ústna hygiena

jeden. Po fajčení čistite zuby. Zuby musia byť vyčistené dvakrát denne, ale musíte tiež čistiť zuby po fajčení. Čistiace zuby pomôžu skryť a znížiť vôňu dymu v dychu.

Vyčistite zuby aspoň dve minúty.
Vaša zubná kefka by mala byť vhodná na spadnutie do všetkých oblastí úst.
Môžete tiež vyčistiť zubové zubové vlákno. Okrem vône spôsobenej fajčením, to tiež pomôže odstrániť iné pachy z úst.

Obrázok s názvom Získať cigaretový dym z vášho dychu krok 2

2. Opláchnite ústa riffler na ústnu dutinu. Opláchnutie eliminuje baktérie v ústnej dutine a osviežuje dýchanie. Opláchnite si ústa riffler po dyme odstrániť nepríjemnú vôňu úst.

Oplávanie na báze alkoholu môže spôsobiť podráždenie v ústach.

Pozrite sa na komponent s názvom "Timol", znižuje zápal ďasien a pomáha zabrániť akumulácii zubného.

Snažte sa s vami vždy nosiť malú fľašu oplachnutí.

Obrázok s názvom Získajte cigarety dym z vášho dychu krok 3

3. Vyčistite jazyk. To pomôže odstrániť veľký počet baktérií, ktoré spôsobujú zlé dýchanie z úst, a tiež pomôže znížiť vôňu fajčenia. Vyčistite jazyk, aby bol čistejší a zlepšil dych.

Snažte sa čistiť jazyk denne.

Použite pre túto zubnú kefku alebo škrabku pre jazyk.

Snažte sa dostať na zadnú časť jazyka, pretože je tam väčšina baktérií.

Jazyk jazyk a stráviť na zadnej strane jazyka so škrabkou alebo zubnou kefkou.

Prestaňte skontrolovať, ako dobre ste vyčistili jazyk. Ak ešte opustil sfarbené oblasti plaku, znova vyčistite.

Opatrne čistite, ale dostatočne silné na odstránenie baktérií.

Škrabky pre jazyky môžu byť efektívnejšie ako bežné zubné kefky.

Obrázok s názvom Získať cigaretový dym z vášho dychu krok 4

4. Žuť žuvačky bez cukru. Žuvanie Zhwamk bez cukru je miernym spôsobom, ako odstrániť zlý dych. V prípade žuvacieho takejto gumy v ústach zvyšuje sliny, ktorá spája všetky baktérie. Ako žuvačka bez cukru na odstránenie baktérií vytvorených po fajčení.

Snažte sa žuť gumu hneď po dyme.

Žuvačka pomáha zabrániť suchým ústam, pretože to, čo sa môže objaviť zlé dýchanie.

Môžete tiež obnoviť dych cukroví bez cukru.

Obrázok s názvom Získať cigaretový dym z vášho dychu krok 5

päť. Choďte na zubár. Zubár vám pomôže nájsť viac metód, ktoré vám pomôžu zbaviť sa zlého dychu. On tiež skontroluje vaše ústa na prítomnosť problémov spôsobených fajčením, napríklad:

Crayfish

Kaz

Ochorenie

Metóda 2 z 4:

Zmena diéty

jeden. Zistite, aké produkty a nápoje vám môžu pomôcť. Tam sú niektoré výrobky a nápoje, ktoré zlepšujú váš dych. Hoci nebudú môcť úplne prekonať vôňu fajčenia, ale môžu to znížiť. Takéto výrobky sa vzťahujú:

Vodu. Dehydratácia môže viesť k suchým ústam a suchosť úst vedie k nepríjemnému dýchaniu.
Jogurt. Jogurty sa zvyšujú v ústach a žalúdku. Počet dobrých baktérií, nahradenie zlých baktérií. Jedzte len jogurty bez cukru.
Petržlen. Hovorí sa, že petržlen má antibakteriálne a anti-grapple vlastnosti.
Predpokladá sa, že niektoré byliny a koreniny, ako sú klinčeky, fenikel a aníz, znižujú zlé dýchanie z úst, ale nie je dokázané vedecky.

Obrázok s názvom Získať cigaretový dym z vášho dychu krok 7

2. Vedieť, aké nápoje by sa mali vyhnúť. Niektoré nápoje môžu váš dych ešte horší. Obmedzenie týchto nápojov, neumožňujete nepríjemné dýchanie od fajčenia, aby ste sa stali ešte horšie.

Káva

Soda voda a iné nápoje sýtených.

Vysoko kyslé šťavy, ako napríklad pomarančový džús.

Alkoholické nápoje

Obrázok s názvom Získať cigaretový dym z vášho dychu krok 8

3. Nejedzte nejaké výrobky. Pikantné a akútne potraviny môžu dať svoju vôňu vášmu dýchaniu. Ak sa chystáte fajčiť, nezhoršujte si dýchanie ešte viac a odmietajte prijať nasledujúce produkty:

Cibuľa

Cesnak

Mlieko alebo syr

Metóda 3 z 4:

Vodu

jeden. Zistite, ako voda ovplyvňuje váš dych. Toto je najjednoduchšia metóda. Jednoduché zvýšenie spotreby vody počas dňa pomôže zabrániť výskytu zlého zápachu z úst. Hoci voda nebude schopná úplne odstrániť vôňu fajčenia, pomôže to znížiť vôňu úst ako celku.

Spotreba viac vody zabraňuje suchým ústam, vďaka ktorým sa môže vyskytnúť zlé dýchanie.

Obrázok s názvom Získajte cigaretový dym z vášho dychu krok 10

2. Sledujte spotrebu vody. Venujte osobitnú pozornosť tomu, či dostanete dostatočné množstvo vody za deň. Odporúčané osem okuliarov je dobrý indikátor, ale je lepšie piť, keď sa cítite smäd.

Zvýšiť spotrebu vody pred tréningom alebo ak ste v horúcom médiu.

Buďte opatrní svojmu smädu. Ak chcete piť, neignorujte ho a vypite pohár vody.

Piť len vodu. Vyhnúť sa nápojom cukru, pretože môžu zhoršiť dych.

Ovocie a zelenina môžu tiež nasýtiť vaše telo vodou.

Obrázok s názvom Získať cigarety dym z vášho dychu Krok 11

3. Uľahčite spotrebu vody. Kúpte si termos alebo niesť fľaše s vodou. Dôvera v prítomnosť vody, aj keď sa zistia ďaleko od zdroja pitnej vody, vám pomôže vyhnúť sa smädu.

Uistite sa, že často naplníte vodnými nádržami a piť z fľaše.

Zistite, koľko vody je namontovaná vo fľaši, a sledovať presné množstvo spotreby vody.

Metóda 4 zo 4:

Ako prestať fajčiť alebo obmedziť počet údených cigariet

jeden. Začať, obmedziť množstvo cigariet údené. Znížte počet cigariet, ktoré fajčíte za deň. Čím menšie fajčíte, tým lepšie bude váš dych.

Naplánujte si časy, keď fajčíte.
Nefajčite pred stretnutiami alebo spoločenskými podujatiami.
Ak vaša profesia zahŕňa chat, dym po práci.
Takže tiež zlepšujete svoje zdravie.
Zoznam počtu cigariet, stále šetríte peniaze.

Obrázok s názvom Získajte cigaretový dym z vášho dychu krok 13

2. Terapia špecifická pre nikotín. Použitie systému podávania nikotínu (okrem fajčenia) znižuje škodlivé účinky dymu. Pomaly znižujú príjem nikotínu tak, že potom úplne odmietajú. Hádzanie do dymu, už sa nebudete báť zlého zápachu spôsobeného fajčením. Využite jednu z nasledujúcich foriem terapie špecifickej pre nikotínu:

Nosné spreje

Žuvačka

Ničínové omietky

E-sigs. Nahradzujú dymový trajekt, ale stále dodávajú nikotín.

Obrázok s názvom Získať cigarety dym z vášho dychu krok 14

3. Zdržať sa túžby fajčiť. Ak cítite neodolateľnú túžbu, aby ste sa čakali 10 minút. Skúste sa v tomto čase. Túžba fajčiť sa teda prejde alebo aspoň jeho intenzita, aby sa výrazne znížil.

Rozptyľujte sa s niečím, čo si vyžaduje úplnú koncentráciu, ako napríklad puzzle zostavenie.

Pomôžete aj fyzickú aktivitu. Choďte na prechádzku alebo za príplatok v dome.

Koncentrácia na inú úlohu umožní túžbu ísť a nepodľahnúť.

Počas týchto 10 minút nebývajte na svojej túžbe fajčiť.

Ignorovanie vašej túžby v konečnom dôsledku vám pomôže prestať fajčiť a ušetriť vám od problému zlého dychu po fajčení.

Obrázok s názvom Získať cigarety dym z vášho dychu krok 15

4. Získajte podporu vo svojej túžbe prestať fajčiť. Prestať fajčiť dosť ťažké. Nie je potrebné komplikovať svoj život a pokúsiť sa to urobiť sám. Umožnite ostatným, aby vám pomohli dosiahnuť váš cieľ.

Požiadajte ostatných, ktorí nefajčia vedľa vás.

Opýtajte sa, aby ste vám ponúkli tabakové výrobky.

Nech vám pripomínajú váš cieľ, keď máte túžbu fajčiť.

Pravidelne diskutovať o vašom pokroku.

Snažte sa prestať fajčiť v rovnakom čase so svojím priateľom.

Tipy

Okrem obvyklých spôsobov zlepšenia dýchania, nie je toľko spôsobov, ako odstrániť zlé dýchanie spôsobené fajčením.
Jediný spôsob, ako sa úplne zbaviť zlého dychu spôsobené fajčením, je prestať fajčiť.

Upozornenia

Fajčenie je nebezpečné pre vaše zdravie.