Ako sa vysporiadať s dehydratáciou

Kroky

2. Zabráňte dehydratácii tela pomocou častých tekutín, aj keď nemáte špeciálny smäd. Plán na pitie aspoň 250 ml vody na hodinu cvičenia a pridajte k nemu nejaké šťavy alebo športový nápoj. S normálnou fyzickou námahou sa snažte piť asi 8 pohárov vody, čaju alebo iných kvapalín denne.

3. Vedieť, kto je viac ohrozený dehydratáciou. Ľudia vystavené väčšiemu riziku dehydratácie zahŕňajú:

4. Jedzte výrobky s vysokým obsahom vody, ako sú čerstvé ovocie a zelenina. Nezabudnite piť viac vody, ak budete jesť suché alebo solené potraviny.

2. Položte obeť, aby sa nepohyboval. To sa vyhnúť ešte viac napätia a pomôže zabrániť strate vedomia.

3. Pripojte chladné mokré plátky na najdôležitejších oblastiach postihnutého tela. Sú to oblasti s tenkou kožou, dobre absorbujúcou vlhkosťou. Takéto oblasti zahŕňajú:

4. Udržujte kúsky tkaniny, aby sa zabránilo odparovaniu vlhkosti a re-mokré podľa potreby.

päť. Dajte obeť malé množstvo vody a šťavy. Ak obeť nemá nauzeu, môžete sa tiež pokúsiť dať vodné ovocie, napríklad melón. Jeho obeť sa vynechá, počkajte trochu a znova sa snaží dať kvapalinu.

6. Kontaktujte lekársku starostlivosť, ak je obeť dehydratovaná v dôsledku tepelného nárazu alebo straty krvi.

7. Kontaktná lekárska starostlivosť v prípade silnej dehydratácie. Dehydratácia môže viesť k delíriu a smrti.

• Plán vopred a vždy majú veľké zásoby vody doma a v aute. Udržujte vodu v práci a na obed. Povedzte deťom, aké dôležité je piť vodu, aby bola zdravá. Ak idete na rustikálnu prechádzku alebo túru, uistite sa, že s vami. Je lepšie užívať príliš veľa, než dosť.
• Každý deň nechajte studenú čistú vodu pre domáce zvieratá. Ich životy závisí od toho. Urobiť zvyk pravidelne kontrolovať svoju misku s vodou v horúcom počasí. Udržujte jednu misku vo vnútri domu, inú vonku.
• Ak idete na jog v parku, zachytiť vodu s vami.
• Snažte sa ísť turistika vo veľmi horúcom počasí.
• Urobte dennú spotrebu tekutiny pre seba aj pre členov vašej rodiny.
• Bežci by sa mali snažiť piť pred, počas a po pretekoch, ale nie príliš veľa! Pite príliš veľa vody s intenzívnou fyzickou námahou môže byť nebezpečné. Nenechajte si drink, keď sa cítite smäd. Dobré mať športové nápoje po ruke. Neužívajte aspirín alebo lieky proti bolesti pred, počas a hneď po pretekoch. Tiež neprehĺtajte tony vody po pretekoch, namiesto toho piť malé dúšky a jesť malé množstvo jedla.
• Ak neexistujú žiadne zdroje vody, pokúste sa zostať v tieni a použiť najrýchlejšie vozidlo.

• Nepite vodu z plátna, rieky, jazier, rybníkov, potokov a t.D. Nie je to bezpečné.
• Dajte si pozor na jedného rodinných príslušníkov alebo priateľov, ktorí majú chrípku alebo silnú studenú. Zavolajte ich alebo priniesť balenie fľaškovej vody a uistite sa, že piť dosť. Keď sú ľudia chorí, niekedy sa cítia tak zle, že prestanú pitnú vodu. Čaj môže byť opitý za predpokladu, že pijete aj vodu.
• Soli pilulky môžu spôsobiť zvracanie - namiesto toho používať šťavu alebo športové nápoje.
• Majte na pamäti, že deti a malé deti sú náchylnejší na dehydratáciu ako dospelí. V žiadnom prípade nezbavte dieťa vody ako trest za nočnú inkontinenciu moču. Dieťa môže zomrieť.
• Ťažká dehydratácia môže byť smrteľná, ak spustíte.
• Zavolajte ambulancie alebo kontaktujte naliehavú pomoc, ak vaše dieťa nalial jej oči, koža bola pokrčená, tyče naliali, vysušili pery, ak je dieťa rozmarné, príliš zrútené, plače bez slz, alebo ak má chlad, pokryté rukami a nohy. Ak má vaše dieťa podobné príznaky po tepla, silnej hnačke alebo vracaní. Lekár môže rozhodnúť, že dieťa vyžaduje intravenóznu infúziu.
• Nikdy nejdú túru s sprievodcami, ktoré vás povzbudzujú, aby ste robili bez bežného vybavenia a neposkytujte vám vodou. Vyhnite sa táborom, ktoré ponúkajú program prežitia, v ktorom potrebujete "nájsť" Pitná voda. Môžete zomrieť.
• Sóda, káva alebo iné umelé nápoje môžu zvýšiť dehydratáciu.