Ako sa zbaviť koliky na strane: 5 krokov

Priznať: Coliches na boku - vec je nepríjemná, a okrem toho obmedzujú váš výkon. Tu je spôsob liečby.

Kroky

jeden. Nájdite presné miesto bolesti. Nebudete schopní presne určiť boľavé miesto, ako keby bola noha chorý alebo krk, ale cítiť, z ktorej strany to bolí viac, môžete.

Obrázok s názvom Zbavte sa bočných kŕčov Krok 02

2. Ležte na chrbte a typu vody v dlani. Striekacia voda kolika alebo dať na túto oblasť horúce uteráky.

Obrázok s názvom Zbavte sa bočných kŕčov Krok 03

3. Utrite vodný pracovník, kým kolika zmizne.

Obrázok s názvom Zbavte sa bočných kŕčov Krok 04

4. Počkajte aspoň 10 minút pred pokračovaním do práce alebo školenia.

Obrázok s názvom Zbavte sa bočných kŕčov Krok 05

päť. Ak je to možné, kúpajte sa po chvíli. Ak to nepomôže, obráťte sa na lekára, môžete potrebovať vážnejšiu liečbu.

Tipy

Jedna z hlavných príčin kolika - dehydratácia. Ako preukázali štúdie, viac ako 90% ľudí zapojených do posilňovne sú dehydrované. Aj keď nie ste mučení smäd, nezabudnite dosť na pitie pred zaťažením.
S použitím viac vody pomôže telu obnoviť rýchlejšie.
Skúste na stretnutí na pár minút. Ak máte kŕč na pravej strane žalúdka, Leaway vľavo, potom zdvihnite ruku cez hlavu, aby ste skutočne roztiahli pravú stranu. Funguje to!
Snažte sa robiť nejaké hlboké dychy počas natiahnutia, takže svaly relaxujú a kolika sa zastavila rýchlejšie.
Pomáha tiež piť soľanky. Znie to, že soľ má určité liečebné vlastnosti proti kolike!
Skúste menej jesť pred tréningom. Energetický gél dá potrebnú energiu a kalórií, a zároveň sa nebude odraziť v žalúdku.
Jednoduchá bolesť môže byť tiež zozbieraná.
Ak budete pokračovať v hraní športu a ignorovať koliku, bolesť môže ísť do oblasti medzi ľavým ramenom a ľavým prsníkom.
Snažte sa piť nejakú vodu pred začiatkom a počas tréningu. V niektorých prípadoch môže bohatý pitie pred naložením skutočne viesť k colic. Ale piť viac vody po celý deň, len nie priamo pred športom.

Upozornenia

Ak sa bolesť neuskutočňuje niekoľko minút alebo sa stáva silnejším, obráťte sa na lekára.