Ako slúžiť Shadow Ball (s ilustráciami) -

Každá fáza hry tenisu začína podaním, takže ak chcete, aby ste si mohli udržať svoju vlastnú hru na súd, musíte zvládnuť tenis čo najrýchlejšie. Hlavné krmivo v tenise sa nazýva ploché krmivo, ale hneď, ako budete rozvíjať svoje zručnosti, môžete prekvapiť svojho súpera a éterov a krmív. Nováčikovia a deti často začínajú s podaním zákulisia, čo je o niečo jednoduchšie vykonávať ako tradičné. Ak chcete vedieť, ako slúžiť tenisový loptičku a začať písanie s jedným úderom v čo najkratšom čase, vidieť. Krok 1 Začíname.

Kroky

Časť 1 z 2:

Umiestnenie plochého krmiva

jeden. Vyberte polohu. Pred podávaním lopty musíte stáť na súde na strane oproti kŕmeniu. Musíte stáť nabok, ukazovať na ľavú nohu na opaku a pravá noha by mala byť umiestnená paralelne s súdom. Počas prihlášky musíte stáť vedľa centrálneho štítku. Pre spárované vypúšťanie, musíte stáť na boku, v závislosti na tom, aký typ typu krmiva plánujete vykonávať a v závislosti od stratégie, ktoré ste naplánovali na túto hru.

Ak ste na pravej strane svojho súpera, musíte stáť na pravej strane strany súdu.
Ak slúžite na ľavej strane od svojho súpera, mali by ste stáť na ľavej strane súdu.
Vaše pravé rameno by malo vždy poukázať na smer opačnej strany súdu, kde sa poraďte s.
Máte dve šance na podanie lopty v poli. Ak vynecháte obidvakrát, čo je považované za dvojité chyby, musíte sa pohybovať, aby ste vytlačili loptu na druhej strane poľa. Ak lopta spadá do mriežky a spadá do poľa, môžete zopakovať krmivo neobmedzené číslo, hoci sa to nestane tak často.
Tento pokyn je určený pre pravákov. Ak ste ľavá, má to vlastné plus, takže len použiť opačné ruky a nohy.

2. Urobte pravú guľu a raketu. Vezmite si loptu, je ľahké sa ho dotknúť len s hrotmi prstov a nie celá dlaň. Preneste loptu rukou smerom k rakete, aby ste pomohli vybudovať podanie a prenos hmotnosti trochu dopredu. Pamätajte si, že pred hádzaním lopty musíte skontrolovať odraz, aspoň 2-4 krát, aby sa dostal do rytmu krmiva a cítim súd.

Pre ploché krmivo, musíte držať tenisovú raketu pomocou kontinentálneho grip. Pre toto zachytenie musíte držať raketu kolmú na zem, ukazuje prst pozdĺž skosenia rakety tak, aby vaše veľké a indexové prsty boli vo forme V, keď sa pozriete na ruky.

Mnohí nováčikovia sa snažia chytiť raketu tak tvrdo, akonáhle môžete. Nie je to správne, najmä ak predkladáte. Udržať si to pokojnejšie, na značke 4 na stupnici od 1 do 10, kde 1 je najjednoduchšie a dáva vášmu kŕmeniu väčšiu silu a hladkosť.

3. Hodiť loptu a počkať raketu z chrbta. Musíte hodiť loptu vysoko vo vzduchu, trochu pred vami, takže dostanete impulz, keď potrebujete poraziť loptu. Pamätajte, že sa môžete dostať do mriežky, keď zasiahnete loptu, takže je to v poriadku, hodiť loptu pred vami. Môžete tiež precvičiť svoje hody niekoľkokrát nájsť optimálny bod kŕmenia, vynikajúci hod môže byť kľúčom k úžasnému krmivu, a zlý hod môže zničiť to, čo sa stane najčastejšie.

Pred hádzaním lopty ho prineste do roviny rakety pred tvárou.

Urobte si raketu zhora nadol, nesúci svoju váhu späť, a vystúpte z rakety za oblúkom.

Zároveň začnite hádzať loptu trochu pred vami a smerom k súdu. Môže sa to urobiť pomaly a vedome. Keď hodíte, pamätajte, že nie ste len hádzať loptu, musíte pustiť, keď je na vrchole. Predstavte si, že si dal loptu na poličku.

Lopta by mala byť o niečo vyššia, ako by ste mohli dostať racku. Aby ste mali najvyššiu šancu na dobrú úderu, musíte hodiť loptu správne a krásne v smere mriežky bez otáčania.

Potom, čo ste uvoľníte loptu rukou, môžete ho udržať na vrchole alebo nad vami pre kontrolu a stabilitu.

4. "Vyčiarknuť" Raketa. Väčšina začiatočníkov je len malá raketa za chrbtom a potom poraziť na loptu. Nemusíte to urobiť! Pre optimálny úspech musíte preniesť raketu nad hlavou trochu späť a ohnúť lakeť tak, aby ste ho znížili pre hlavu, ako keby ste chceli poškriabať zadnú stranu rakety. Ohybové nohy v kolenách, aby ste pomohli položiť raketu hlavu hore. Bude dať loptu väčšiu moc.

Akonáhle sa začnete dostať dobre, budete chytení v jednom hladkom pohybe, hádzanie loptu jednou rukou a"vyčiarknuť" Destinácia raketa. Prax Koľko budete potrebovať skôr, ako ste skutočne zasiahli loptu (len to nie je počas hry, alebo budete zažiť trpezlivosť vášho súpera).

Uvidíte, že niektoré nováčikovia raketa za chrbtom pred hádzaním lopty. Aj keď to urobí jednoduchšie, aby ste mohli poraziť loptu, v tom zmysle, bude viesť k oveľa menej energie a hybnosti.

Akonáhle uvoľníte loptu v hodní, učiť sa späť na koleno, nútite si väčšinu mojej hmotnosti ísť na nohu za chrbtom. Môžete ohnúť obe kolená, ale zamerať sa na väčšinu svojej hmotnosti na zadnej nohe, aby ste ho mohli použiť na preskočenie dopredu, keď je kruhová raketa kontakt.

päť. Traf loptu "Sladké miesto" Rakety. Preneste raketu pre hlavu, aby ste porazili loptu rýchlosťou, ktorú môžete, pri zachovaní kontroly. Vaše ramená sa otáčajú ako ako keby ste hádzali loptu. Nesnažte sa hádzať príliš tvrdo, urobiť to hladko. Uistite sa, že držíte loptu tak, aby rana na guľu rakety musela byť rovná raketu a doprava v strede rakety. Pronation je potrebná v každom type zásobovania, vrátane plochého, čiastočného, horného otáčania, twist a top rotácie.

Ak nie ste v centre, nebudete mať viac kontroly, kde bude lopta pristáť. Ak ste narazili na guľu s rámom raketu, potom 9 z 10, že je nekomprimovaný z tej strany mriežky.

6. Zasiahnuť loptu na svojom najvyššom bode. Ak chcete optimalizovať vplyv, musíte zasiahnuť loptu na najvyššom mieste, aby ste mohli múdro zasiahnuť, a potom ho poraziť. Čím vyššia je lopta, tým ľahšie môžete ovládať rýchlosť a čím väčšia je pravdepodobnosť, že sa nedostanete do siete. Premýšľajte o tom, ako je toto: Niekto hodil loptu vysoko nad plotom priamo pred vami, a musíte hodiť loptu nielen cez plot, ale tak, aby sa čo najrýchlejšie odrazil na zem.Tento pohyb vám umožní poraziť loptu na oblúk, a nie v priamke, čo toľko energie čo najviac energie.

Mnohí nováčikovia hodia loptu príliš nízku, tesne nad ich hlavami, a potom napätie celé telo zasiahnuť loptu a dostal sa na druhú stranu mriežky. Hoci to môže byť vykonané, tento objemný výstrel a nebude vám to najlepšie výsledky.

7. Sledujte pohybom rakety dole do spodnej časti opačnej nohy. Na konci kontaktu s loptou držte zápästie, aby ste dostali loptu v najlepšej polohe. Preneste váhu zo zadnej nohy na frontu, aby ste podporili loptu dopredu. Môžete sa dokonca aplikovať, keď pravý nohu (alebo dominantné) prestávky od zeme.

osem. "Spadnúť do dvora" Po vašom krmive. Po vašom krmive musíte byť pripravení na loptu kričať, takže musíte dostať trochu dopredu. Pripravte sa na návrat loptu na polovicu súdu. Vždy sa pozrite na loptu. Nikdy sa nepozerajte na nepriateľa. Takže môžete predpokladať, kde môže lopta spadnúť a reagovať rýchlejšie. Pamätajte si, že práca nôh je kľúčom vo vašej reakcii na loptu, vytvorte stovky malých krokov, ako dieťa, aby si vzal optimálnu pozíciu a porazil loptu, ak sa vráti. A ak váš súper nemôže vrátiť krmivo, potom ste dobre!

deväť. NEPOUŽÍVAJTE SERVISOVÚ LINKU, KTORÉ NEPOUŽÍVAJTE, KTORÉ NÁVRHUJETE KONTAKTU S LETELOM. Vaše nohy nemôžu prekročiť čiaru, kým ste nedostali do kontaktu s loptou, aby ste mohli legálne dokončiť krmivo. Vaším cieľom je dostať loptu bez toho, aby ste sa dotkli servisnej línie diagonálne od centrálnej značky, ktorú stojíte.

No, ak ide do vášho zvyku, aj keď rozhodca alebo hráči z opačnej strany zriedka vidí "Chyba nohy" počas hry. S výnimkou Serena Williams, ktorý bol za to v roku 2011 potrestaný v USA otvorené šampionáty v semifinále žien a to v konečnom dôsledku viedlo k jej potešeniu.

10. Prax. Začnite pridať silu, aby ste si podávali zvýšením rýchlosti rakety, ako aj pomocou sily nôh, aby ste porazili loptu. Krmivo je najťažší pohyb, ktorý potrebujete zvládnuť v tenise, takže nestláčajte, buďte trpezliví a pokračujte v cvičení! Bude táto práca s trénerom alebo nezávislým tréningom, bude to vziať celý vedierku loptičiek na jednej strane súdu, ktorý sa stratí v háji po vašom krmive. Ak sa vyvíjate vražedneho krmiva, budete tvrdým súperom! Na druhej strane, ak máte slabé krmivo, budete ťažké ovládať hru.

jedenásť. Udržujte súpera na ponožkách. Potom, čo ste zvládli podanie, môžete začať premýšľať o tom, ako ste porazili fúk. Ak vždy slúžite v centre, v blízkosti centra súdu (nad čiarou) alebo na vzdialenej strane súdu, váš súper bude vedieť, kde bude vaša lopta pristáť, a bude pripravená ísť tam vopred a dať opačný úder. To je dôvod, prečo musíte mať súpera v myšlienke, ktorým sa riadi loptu v rôznych častiach súdu - používajte nohy a ramená, aby pomohli pristáť loptu v rôznych častiach tenisového boxu.

Môžete sa tiež pozrieť na svojho súpera spočívajú najslabším úderom vpravo alebo Typ. Ako pravidlo, mnohí začiatočníci naozaj bojujú s úderom doľava. Ak ste našli svoju slabosť, pokúste sa nasmerovať svoje fúky, aby bol váš súper nútený používať ho alebo jej slabé údery.

Časť 2 z 2:

Zvládnutie iných inningov

jeden. Použite čiastočné krmivo. To je kŕmené smrtiace (a pokročilejšie) a ideálne pre zastavenie lopty alebo sa zmení na smer, akonáhle vstupuje na územie vášho súpera. Čiastočné krmivo je zaručené prekvapiť svojho súpera, a aby bol pre vášho súpera sťažiť, musíte ho zmeniť. Tu je spôsob, ako sa to robí:

Presunúť sa zo stredu databázy, aby ste získali najlepší roh. Postaviť v polovici medzi stredom a bočným riadkom.
Pokračujte v používaní kontinentálneho priľnavosti.
Hodiť loptu pred vami a trochu.
Predstavte si, že na loptu zľava doprava. Je to ako úder na loptu od 9 do 3, ak zmerate štítky na hodinách.
Pohybujte dopredu pozdĺž okraja pohybu rakety.
Zmeňte ramená, aby ste vytlačili svoje telo na cieľ.
Prihláste sa do kontaktu s loptou, bez ohľadu na zadnú stranu lopty s dominantnou stranou. Zasiahli loptu na strane vašej dominantnej strany. Pre pravú ruku, twist twist urobí loptu ohne.

2. Používať krmivo. Vplyv krmiva sa dosahuje hádzaním lopty na vrch hlavy a priamo tým, že šok na loptu s nehnuteľnosťou. Lopta sa pohybuje až do vašej dominantnej strany, urobí to lietadlo do mriežky vo vysokom oblúku s ťažkou hornou rotáciou, skrátenie potápania lopty na dvore a potom skákanie vysoké, robí to dosť ťažké vrátiť sa späť. Tento typ krmiva sa používa viac ako novinka a môže byť veľký trik pre prekvapenie vašich súperov. Tu je to, čo musíte urobiť:

Hodiť loptu za hlavu, namiesto toho, aby ste sa dostali pred vami.

Ohnite nohy v kolená, s tým výsledkom, že vaše boky budú trochu dopredu.

Springs na loptu, pričom pokračujte v údere z lakťa nad hlavou.

Zatlačte loptu s raketou pri vysokej rýchlosti.

Vypnite na vrchole vášho nárazu.

Nasledovať koniec.

3. Použite skrútené krmivo. To je ešte extrémna verzia krmiva, čo vyžaduje, aby ste spustili loptu z jeho polohy 7-8 hodín na 1-2 hodiny. Musíte tiež rockovať raketu ešte rýchlejšie, než by ste to urobili počas krmiva. Ak to urobíte správne, môžete zmeniť smer lopty úplne, aj keď to vyžaduje veľa zručností a flexibility.

4. Použite krmivo na zákulisku (pre deti alebo nováčikov). Aj keď sa spätné kanály nepoužívajú v profesionálnych alebo akýchkoľvek konkurenčných tenisových hrách (pre veľmi zriedkavé výnimky, keď je váš súpera unavený alebo sa bojí), toto je vynikajúce krmivo pre začiatočníkov i deti, pretože to uľahčuje dostať loptu, Odchod, pristátie na súde a pokračovať v hre. To je to, ako to urobiť:

Umiestnite nohy rovnobežne so základnou líniou.

Udržujte loptu dominantnú ruku.

Natiahnutie rakety s dominantnou rukou, takže lopta bola paralelne so základňou rakety.

Dostať späť raketu späť, ako keby ste porazili správne.

Hodiť loptu a prísť do kontaktu s loptou, keď spadne, zasiahne mriežku, ako keby ste zasiahli ranu doprava.

päť. Pokračujte v zmesi hitov. Nemusíte pracovať len plochým dopadom alebo čiastočným. Ak chcete urobiť súpera hádať, zmiasť ho. Ploché štrajky sú vhodné pre všetky hry a potom náhle bliká čiastočne. Alebo slúžiť len čiastočne používať nejaký druh krmiva, a zrazu šokujte svojho súpera s krmivom. Ak váš súper vidí monotónnosť, alebo máte pocit, že vaše informačné kanály nemajú očakávaný efekt, potom sa uistite, že nie ste príliš predvídateľné. A pamätajte, že čím viac skúsenosti sa stane, tým viac šancí majú dominovať tenis!

Tipy

Uistite sa, že trénujete druhé krmivo čo najviac, char. Toto je vaša posledná šanca pohnúť sa dopredu. Druhé krmivo slúži spravidla pre mäkšie alebo rotujúce vplyvu, aby sa zabezpečilo, že lopta nespadá na vašu polovicu súdu.
Hodiť loptu pred seba a trochu. Ak je za vami, s najväčšou pravdepodobnosťou bude von (bližšie k základnej línii).
Keď je v pohybe v pohybe, nedržte ho príliš dlho. To vás spomaľuje, a následne väčšina vašej sily.
Uistite sa, že vidíte váš hod. Ak máte zlý hod, môžete to zastaviť a skúsiť znova.
Musíte hodiť loptu vysoko, dá vám čas na dokončenie pohybu hojdačky. Dá vám viac šancí, aby ste ho hodili cez mriežku. Sledujte profesionálov a pomaly rozvíjajte svoju techniku. Prax 30 minút každý deň a všimnete si rozdiel.
Zo chrbta môže poloha hlavy rakety generovať veľa energie v kombinácii so silným zápästím. To sa dá urobiť samostatne, ak máte problémy s koordináciou, alebo ak sa chcete zamerať na túto časť krmiva, potom to skúste znova zbierať všetko spolu.
Ak neustále udržujete nesprávnu nohu predtým, ako zasiahnete loptu, stojte trochu ďalej, pre servisnú linku.
Príručka vás nemôže naučiť všetko, čo potrebujete vedieť a celkom dobre hľadáte poradenstvo s tenisovým profesionálom.
To môže byť veľmi užitočné pokúsiť sa vytvoriť každú časť pohybov samostatne, napríklad mávanie raketu bez lopty alebo hodiť loptu bez rakety.
Termín "ACE" alebo "ACE" znamená, že prijímač bol nedotknuteľný. Toto je obyčajné pevné krmivo.
Po vyrovnaní nôh môžete urobiť loptu vyskočiť. Niektorí hráči tak robia, aby sa rozvíjali rytmus.
Ak chcete získať viac energie, zvýšiť rýchlosť rakety, umiestnením za chrbtom. Spolu s ramenným otáčaním sa budete cítiť skoro, akoby ste porazili loptu dole / hore.
Pre cvičenie si môžete vziať uterák a držať jeho koniec v ruke. Zarovnajte ho s raketou a kravatu uzol v strede. Teraz praktizuje. Myšlienkou je, že sa nedostanete do zadnej časti rakety. Akonáhle sa dozviete tento pohyb na zuboch, pokúste sa zasiahnuť tenisový loptičku (je to trochu jednoduchšie, než sa zdá). To vám pomôže získať raketu v "sladkom mieste".
Nenechajte sa odradiť, ak niečo zlyhalo okamžite, nevzdávajte sa a vždy sa pokúsite!
Jedna z najdôležitejších častí krmiva - hodiť. Dobrý nápad je považovaný za to, že hodí priamo pred nimi nielen dominantu. Musíte byť schopní chytiť váš hod bez pohybujúcej sa ruky.
Môžete si kúpiť obuv špeciálne navrhnutý tak, aby vám pomohol rýchlo a pohodlne pohybovať po dvore.
Hádzanie je veľmi dôležité. Tu je jednoduchý tréning pre neho. Udržujte raketu priamo vo vzduchu. Udržujte ho hore a hádzajte loptu na druhú stranu. Praktické hádzanie by malo spadnúť do stredu vašej rakety. Pokračujte v cvičení, kým sa nezačne lepšie. Ak je váš hod príliš nízky alebo vysoký, plachte sa okolo servisnej linky alebo choďte na mriežku.
Môžete sa pokúsiť udržať loptu nad prednou nohou, aby ste sa snažili poraziť loptu.

Upozornenia

Nepodávajte krmivo z pozície ležiacej na žalúdku. Ak áno, môže to viesť k vážnym zraneniam zápästia a prípadne problémy s kosťami. Uistite sa, že ležíte pohodlne.
Uistite sa, že máte dobrú spojku na svojej rakete, inak môže počas podania skĺznuť z ruky.
Odporúčania uvedené tu sú veľmi zovšeobecnené, ale určite dostatočné pre začiatočníkov. Pre viac pokročilých hráčov nájdete. Ploché ploché tutoriály, čiastočné krmivá, top Spin Židov. Užitočný je rýchly pohľad na tenisovú moc.
Keď hodíte loptu, neohýbajte nohy v kolenách. Toto je zlý zvyk, ktorý vedie k zlé hody.
Kukurica na rukách sú obvyklé pre nováčikov, alebo ak ste na chvíľu nehrali. Obväzy s leuckoplastiou môžu dočasne pomôcť, ale spravidla začínajú trieť. Po rukách je trochu kalené, nebude to problém.
Noste pohodlnú nožnú ochranu tenisiek. Zaviazať svoje vlasy zozadu, bude ich držať mimo tváre.
Vždy zahrejte pred podávaním a začať pomaly a ľahko predtým, než sa pokúsite poraziť. Buďte obzvlášť opatrní, ak máte problémy s chrbtom kvôli zloženiu, skrúteniu a strečingu. Začíname pomaly, máte tiež výhodu, pretože pomáha rozvíjať rytmus.

Čo potrebuješ

Tenisová raketa
Tenisové loptičky
Nie je označená tenisová obuv
Tenisový kurt alebo zadný panel