Ako spustiť Beckhead -

Zažívate ťažkosti s beckhand? Beckhand je rana z nevadlávnej strany, ktorá sa môže zdať skôr desivé pre tých, ktorí trénujú tenisovú hru. Aplikácia správnej techniky, budete môcť zlepšiť vašu backhand.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Obojručný beckhand

jeden. Prax vykonávať Beckend s dvoma rukami, ak ste pohodlnejšie. Väčšina hráčov v počiatočných štádiách odbornej prípravy sa používa buď jednorazové alebo dvojručné typy beckhand. Niektorí zistia, že použitie dvoch rúk v Beckhand vedie k presnejšiemu a silným otrasom.

2. Postavte sa na pripravenú pozíciu. Začnite podľa pripravenosti, nasadenie ponožky smerom k sieti a ohnutá nohy v kolenách. Stojaci tvár na označenie, musíte udržať raketu s dvoma rukami.

3. Diskusia. Urobte diskonzáciu z pripravenej pozície, aby ste si pomohli postaviť sa na dvojručný backhand. Diskusia je malý skok o 2,5 cm nad tenisový kurt na načítanie nôh. Vaša hmotnosť by mala rovnomerne distribuovať na obidvoch nohách, stláčanie ich, ako keby ste si mohli dôrazne zatlačiť v smere, ktorý potrebujete.

Vaša viskóza by sa mala stať bezprostredne predtým, ako váš súper urobí kontakt s loptou. To vám umožní pripraviť sa na snahu o loptu, akonáhle pochopíte, kde ide.

4. Presuňte bod podpory a zmeňte ramená. Toto je prvý krok obojručených beckhand, čo je veľmi dôležité na zlepšenie nárazu. Po triku musíte urobiť pravú nohu o krok vpred, presunúť všetku hmotnosť a ťažisko na ľavej nohe. Vytvorenie kroku vpred, vaše telo a ramená sa začne otáčať na stranách.

Všetka vaša váha by teraz mala ísť na zadnú časť. To pomôže generovať pevnosť a rýchlosť vplyvu, keď sa dostanete na loptu.

Otáčanie tela nabok, môžete sa pohybovať dopredu a bokom .

Počas tohto kroku by sa vaše ruky nemali vrátiť. Musia zostať priamo pred vašich prsníkov. Je veľmi dôležité, aby počas tohto kroku zostali ruky neaktívne.

päť. Naučte sa zachytiť. Uchopenie pre obojvody beckhand môže byť kontinentálne grip pre dominantné (pravá ručne) ruky a pol západnej grip pre pasívne (vľavo pre pravostranné) ruky. Pasívna ruka by mala byť okamžite nad dominantnou rukou. V ideálnom prípade by sa to malo stať súčasne s prelomom ramien a bodov podpory.

V prípade kontinentálneho priľnavosti použite ľavú ruku, aby ste udržali raketu pred seba. Nasmerujte rukoväť doprava a struny kolmé na zem pred vami. Udržujte pravú ruku, akoby ste potriasli ruku rakety. Umiestnite kĺb indexového prsta na malú, naklonenú stranu priľnavosti, ktorá sa nachádza vpravo od plochého vrcholu a potom stlačte ruku okolo neho. Sklonená strana musí ísť uhlopriečne pozdĺž dlane a ukazovať na okraj dlane, pod matkou.

V prípade semi-západnej priľnavosti pre pred ním musíte dať dolný kĺb pasívnej ruky do ľavej ľavej naklonenej tváre rukoväte a stlačiť ruku okolo neho. Rovnaký šikmý riadok by mal ísť diagonálne pozdĺž dlane a poukázať na okraj dlane, pod matkou.

6. Vykonajte žalúzie. Otočenie bodu nosiča a ramena začína odstrániť raketu späť, ale musíte pokračovať v rotácii ramien a otáčajte rukami, až kým si tenisová raketa zozadu, a vaše ramená sú zamerané na stranách.

V tej chvíli by ste sa mali pozerať na loptu cez ramená.

7. Znížte raketu, keď ste odpudzujete zadnú nohu a otočte vrch tela v smere sieťoviny. Tieto tri veci by sa mali stať v rovnakom čase. Nechajte raketu ísť dole a zatlačiť zadnú časť nohy, zdvihnite si päty zo zeme. Zároveň sa torzo musí obrátiť na mriežku. Zdvíhacia päta vám pomôže otočiť vrchol tela.

Tento krok je prechodom z prípravy na rozsah.

Zároveň môžete urobiť malý krok vpred v prednej nohe, ale táto časť sa nevyžaduje. Nováčitelia sa stále odporúča vykonávať tento malý krok vpred.

Nezabudnite nasledovať loptu, aby ste mohli predpovedať svoju polohu a výšku.

osem. Svew raketa, aby sa do lopty. Svew raketa a ruka, aby ste sa dostali pozdĺž tenisového lopty. Pohybujúce sa v smere letu lopty, vaša raketa bude držať pomocou C-Images. Kontakt s tenisovým loptou sa musí stať pred vaším telom.

Vytvorenie hnutia šok, váš horný bod sa otočí na chrbát.

deväť. Traf loptu. Počas nárazu musia byť vaše oči plne zamerané na loptu. Hlavnou vecou je, že úder bude vykonaný pred vaším telom a na úrovni pásu. Je to taká rana, ktorá vám umožní zvýšiť výkon nárazu a otáčať loptu. Tenisové reťazce musia presne dostať na loptu, na to by mali byť nasmerovaná tvárou do mriežky.

10. Dokončenie štrajku. Po kontaktovaní lopty musíte natiahnuť raketu v smere nárazu a potom otočte vrch tela. Počas nárazu musíte pokračovať v obrátení ramien, kým si neohýbajte ruky do lakte a nehodíte raketu nad úrovňou ramena.

Dokončenie nárazu by malo byť jedným jednoduchým pohybom tak, aby sa rýchlosť raketa znižovala hladko.

Do konca štrajku by vaše kachle mali smerovať do siete.

Na konci štrajku by vaša raketa mala byť vyššia ako úroveň ramena.

Metóda 2 z 3:

Jednorazový beckhand

jeden. Prax vykonávať jedno-hard backhand, ak je to vhodnejšie pre vás. Jednoprávna beckhand je nádherná rana, ale v poslednej dobe sa stala menej populárna. Stále však mnohí hráči používajú, vrátane Roger Federera, pre ktoré jednorazové beckhand zostáva mocnými zbraňami v zápasoch.

2. Začať pri pripravenosti. Začnite z hľadiska pripravenosti, uvedenie nohy v smere mriežky a ohnutá nohy v kolenách. Stojaci tvár do mriežky, musíte držať raketu s dvoma rukami.

3. Prineste na dokonalosť svoj pohyb podporného bodu a otočte rameno. Toto je prvý a dôležitý krok pri zlepšovaní vplyvu jednorazovej beckhand. Začnite pri pripravenosti, a potom pravá noha robí jeden krok dopredu, prenesením hmotnosti na ľavej nohe. Vytvorenie kroku vpred, budete musieť nasadiť svoje telo a ramená po stranách, aby boli kolmé na mriežku.

Všetka vaša váha by teraz mala ísť na zadnú časť. To pomôže generovať pevnosť a rýchlosť vplyvu, keď sa dostanete na loptu.

Otáčanie tela nabok, môžete sa pohybovať dopredu a bokom.

4. Naučte sa zachytiť. Vyberte typ grip na základe požadovaného úderu. Jedno-ruky Beckhand zvyčajne využíva východnú priľnavosť na vytvorenie rotácie tenisového lopty. Uvoľnite dominantnú ruku a nezasiahnite raketu pod požadovaným uchopením. Opäť stlačte dominantnú ruku. V ideálnom prípade by sa to malo stať súčasne s pohybom ťažiska a otáčaním ramien.

Aby ste mohli vziať raketu do orientálneho grip pre beckhand, musíte opustiť raketu pred sebou ľavou rukou. Nasmerovať raketu doprava a otočte ju tak, aby tenisové reťazce išli kolmé na zem, tvár vám. Udržujte pravú ruku priamo nad rukoväťou. Spustite pravú ruku tak, aby základná kosť indexového prsta ležala na hornej strane rukoväte, po ktorej jednoducho stlačia ruku.

Extrémna východná a semi-západná taška pre bechead môže slúžiť aj ako alternatívy k východnej značke. Tieto grip sú určené na používanie silnejších a pokročilých hráčov. Tieto grims sú dobré poraziť vysoké loptičky a nie sú veľmi dobré pre nízke.

Ďalšou alternatívou je kontinentálna priľnavosť, v ktorej musí byť raketa udržiavaná v uhle 45 stupňov a ktorá je vhodná na poraziť strihanie strih.

Half-western grip pre beckhand použitie pomerne zriedka. Je dobré pre sekanie guľôčok so silnou rotáciou a zlé poraziť bytové a rezané šoky.

päť. Vykonajte žalúzie. Otočte zástrčkový bod a rameno začína odstrániť raketu späť, ale musíte pokračovať v rotácii ramien a odstrániť ruky, kým tenisová raketa je zozadu a ramená na bokoch.

6. Znížte raketu a v rovnakom čase vytiahnite ruku s pohybom prednej nohy. Keď vytiahnete šokovú ruku, musíte dať raketu ísť dole. Zároveň urobte krok prednej nohy v smere nárazu. Pád rakety vytvorí otáčanie tenisového lopty, ktorý je veľmi dôležitý pre beckhand s jednou rukou.

Tento krok je prechod z prípravy na haváriu.

Vykonanie tohto kroku, musíte udržať pasívny kostol na rakete.

Nezabudnite nasledovať loptu, aby ste mohli predpovedať svoju polohu a výšku.

7. Svew raketa, aby sa do lopty. Potom, čo raketa ide dole a plne narovnajte bubnu ruku, musíte pustiť raketu s pasívnou rukou. Ruka a raketa na kontaktný bod s tenisovým loptou. Blow by sa mal stať pred telom.

Rakety a ruky z ramena by mali byť jedno. Tak, poloha vašej ruky vzhľadom na raketu počas Zamáčov sa nezmení.

Bezprostredne pred zasiahnutím tenisovej gule by raketa mala ísť na úrovni kolien. Vďaka tomu sa zobrazí rotácia, ktorá je potrebná pre váš beckhand.

Počas nárazu sa vaše horné telo otočí trochu späť na mriežku.

osem. Traf loptu. Počas nárazu musia byť vaše oči plne zamerané na loptu. Hlavnou vecou je, že úder bude vykonaný pred vaším telom a na úrovni pásu. Je to taká rana, ktorá vám umožní zvýšiť výkon nárazu a otáčať loptu.

deväť. Dokončenie štrajku. Počas ukončenia štrajku by mal byť postoj medzi rukou a raketou rovnaký. Počas celého nárazu musíte pokračovať v zdvihnutí ruky a otočiť ramená, držať si pozíciu vašej ruky.

Vzťah medzi rukou a raketom by sa nemal zmeniť, kým vaša ruka nevstúpi na jednu úroveň s hlavou.

10. Počas dokončenia by ste mali umožniť, aby sa vaša pasívna ruka natiahla zozadu. Vaša pasívna ruka musí byť úplne natiahnutá. Počas dokončenia, táto ruka ovláda, koľko vašich ramien a horná časť tela sa otáčajú.

Po zachránení jeho pasívnej ruky, aby sa natiahli zozadu, teda obmedzíte rotáciu hornej časti tela, ktorá vám umožní obnoviť rýchlejšie a zachrániť rovnováhu po náraze.

Metóda 3 z 3:

Rezanny beckard

jeden. Keď lopta je príliš nízka alebo príliš vysoká pre jednoduché a dvojručné backhand, skúste vykonať cut-off. Je dosť ťažké vždy pád toppin na každej vysokej a nízkej guľôčke, takže takéto prípady budú užitočné na to, aby sa učili cut-off bechend.

2. Začať pri pripravenosti. Začnite z hľadiska pripravenosti, uvedenie nohy v smere mriežky a ohnutá nohy v kolenách. Stojaci tvár do mriežky, musíte držať raketu s oboma rukami

3. Prineste na dokonalosť svoj pohyb podporného bodu a otočte rameno. Toto je prvý a dôležitý krok pri zlepšovaní vplyvu jednorazovej beckhand. Začnite pri pripravenosti, a potom pravá noha vezme jeden krok vpred, s hmotnosťou na ľavej nohe. Vytvorenie kroku vpred, budete musieť nasadiť svoje telo a ramená po stranách, aby boli kolmé na mriežku

Všetka vaša váha by teraz mala ísť na zadnú časť. To pomôže generovať pevnosť a rýchlosť vplyvu, keď sa dostanete na loptu

Otočenie tela nabok, môžete sa pohybovať vpredu a na boku.

4. Naučte sa zachytiť. Jednoprávna beckhand zvyčajne používa kontinentálne BEKEKENDA GRIP, AKO UKEKUJÚCE. Uvoľnite dominantnú ruku a nezasiahnite raketu pod požadovaným uchopením. Opäť stlačte dominantnú ruku. V ideálnom prípade by sa to malo stať súčasne s pohybom ťažiska a otáčaním ramien

Pre kontinentálne priľnavosť použite ľavú ruku, aby ste udržali raketu pred vami. Nasmerujte rukoväť doprava a struny kolmé na zem, tvár vám. Udržujte pravú ruku, akoby ste potriasli ruku rakety. Umiestnite kĺb indexového prsta na malú, naklonenú stranu priľnavosti, ktorá sa nachádza vpravo od plochého vrcholu a potom stlačte ruku okolo neho. Sklonená strana musí ísť uhlopriečne pozdĺž dlane a ukazovať na okraj dlane, pod matkou.

päť. Vykonajte žalúzie. Otočenie bodu podpory a rameno začína brať raketu späť, ale musíte pokračovať v rotácii ramien a odstrániť ruky, kým tenisová raketa nie je za hlavou, a vaše ramená na bokoch. Táto uzávierka sa líši od iných backhands v tom, že začnete raketu pre zadné rameno, zatiaľ čo raketa a vaše predlaktie tvoria písmeno "L".

Tento uhol je o 90 stupňov alebo písmeno "L" medzi rukou a raketa je veľmi dôležitá, ak chcete dostať rezaný úder.

6. Urobte krok na prednej nohe a preneste celú zadnú časť zadnej nohy. Tento krok je prechod z prípravy na haváriu. Je potrebné vytvoriť krok prednej nohy a preniesť celú hmotnosť zo zadnej strany prednej strany. Udržujte nesprávnu ruku na rakete, pri realizácii tohto kroku, mal by tvoriť písmeno "l" pre vašu hlavu.

Nezabudnite nasledovať loptu, aby ste mohli predpovedať svoju polohu a výšku.

7. Svew raketa, aby sa do lopty. Ruka a raketa na kontaktný bod s tenisovým loptou. Aby sa lopta bola so spodným rolovaním, musíte ho zasiahnuť dole. Blow na loptu by sa mal stať na úrovni pása pred telom.

So zadným Zamachom, rukou a raketom tvarovaným v tvare L. Keď sa zobudíte dopredu, váš lakť sa úplne vyrovná a ruka spolu s raketou tvorí formulár v tvare V.

osem. Traf loptu. Počas nárazu musia byť vaše oči plne zamerané na loptu. Keď sa zobudíte dopredu, vaša lakťová narovnaná a tvaru L, ktorá sa vytvára medzi rukou a raketou, sa zmení na v tvare V v tvare V. Počas štrajku by mali reťazové reťazce buď poukazovať na mriežku, alebo byť pod malým otvoreným uhlom.

Hlavnou vecou je, že úder bude vykonaný pred vaším telom a na úrovni pásu. Je to taká rana, ktorá vám umožní zvýšiť výkon nárazu a otáčať loptu

Kombinácia zlyhania smerom nadol a malý otvorený uhol rakety vytvorí spodnú rotáciu lopty.

deväť. Dokončenie štrajku. Potom, čo ste narazili na loptu, musíte dovoliť, aby vaša ruka a raketa natiahli v smere nárazu. Potom sa tiahne dopredu, položte ho, čo jej umožňuje spomaliť a zastaviť. Počas dokončenia musí vaša ruka a raketa zostať v rovnakej polohe.

Môže sa zdať divné, pretože potom, čo ste znížili raketu na kontakt s loptou, priniesol si to, ale v skutočnosti spomaľuje raketa bude celkom prirodzená.

Na konci štrajku musia byť reťazové reťazce smerované nahor.

Počas nárazu nájdete v mieste kontaktu s raketou s loptou. Po dokončení očí by sa mali pozrieť na rovnaký bod.

10. Počas dokončenia by ste mali umožniť, aby sa vaša pasívna ruka natiahla zozadu. Vaša pasívna ruka sa musí úplne natiahnuť pre chrbát. Počas dokončenia, táto ruka ovláda, koľko vašich ramien a horná časť tela sa otáčajú. Počas ukončenia štrajku musí vaše telo stočiť.

Po zachránení jeho pasívnej ruky, aby sa natiahli zozadu, teda obmedzíte rotáciu hornej časti tela, ktorá vám umožní obnoviť rýchlejšie a zachrániť rovnováhu po náraze

Tipy

Nenechajte sa mýliť, ak nebudete úspešní.
Tieto pokyny boli napísané pre pravostrankovi, takže ak ste ľavá, potom jednoducho zmeňte ruky a nohy, ako je toto v článku.
Teraz, keď viete, ako poraziť Beckhead, je veľmi dôležité precvičiť tento úder zakaždým, keď spadne možnosť hrať. Nezabudnite, že jediný spôsob, ako sa zlepšiť, je prax. Vedieť, ako niečo urobiť a byť schopný to urobiť - dva veľké rozdiely. Pretrvávajúci vlak, aby si priniesol váš backhand na dokonalosť.
Je veľmi dôležité vždy sledovať loptu s oboma očami. To je dôležité, pretože budete potrebovať obe oči, aby ste určili vnímanie hĺbky vzhľadom na loptu.

Upozornenia

Buďte opatrní a nezatiahnite sa na hlavu, zatiaľ čo budete vykonávať túto ranu.
Aby sa zabránilo zraneniam, vždy hrýzť hru v tenise.