Ako si vyrobiť hádka

Hádka s partnerom je obvyklá vec, ale ako zosúladiť? Je dôležité pristupovať k riešeniu hádky. Znamená to prevziať zodpovednosť za vaše činy a ospravedlňujte sa za akékoľvek pochybenie. Otvorene komunikovať so svojím partnerom a nevyhnutne ho aktívne počúvajte. Opustenie problému v minulosti zaplatíte pozitívnu pozornosť partnerovi a ukážte, že ste pripravení vykonať zmeny v prospech vášho vzťahu.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Urobte svoj príspevok k zmiereniu

jeden. Zastavte hádku, aby ste vyriešili problém a tvorili. Neužívajte priestupok a nedovoľte, aby spory prúdia do nového dňa. Prijať spoločné rozhodnutie o ukončení konfliktu. Vzájomne sa vyrovnajú, aby ste mohli začať obnoviť.

Obrázok s názvom Doplňte svojmu partnerovi po boji Krok 2

2. Priznať svoju úlohu v hádke. Uvedomte si, že bez ohľadu na podstatu konfliktu ste v ňom zohrali určitú úlohu. Vykazovať pokoru a pripustiť, čo ste boli. Zrušiť všetko "Ale" alebo "Mali by ste mať..."A zamerať sa na váš príspevok ku konfliktu.

Môžete napríklad vyrastať na partnera alebo ho zabil, keď chcel, aby ste ho počúvali.

Môžete povedať: "Urobil som závery bez toho, aby ste vypočuli. Nepočúvali som ťa a priznávam, že sa mýlil ".

Obrázok s názvom Doplňte so svojím partnerom po boji Krok 3

3. Dodržujte svoj hnev. Konflikty často vedú k hnevu a poruche. Ak si varíte, uvedomte si, že to riadi situáciu a že partner nie je "nútiť". Prijať opatrenia na upokojenie, napríklad, hlboký dýchanie. Premýšľajte o tom, čo spôsobuje hnev a pokúste sa vidieť obrázok úplne.

Zaznamenajte svoje pocity v denníku, aby ste ich mohli študovať a lepšie pochopiť. Napríklad, ak ste rozrušený tým, že vám partner zavolal, písať o vašich skúsenostiach a aké pocity spôsobil. Možno zistíte, že hnev je skutočne spojený s pocitom toho, čo zanedbávajú, alebo s túžbou získať viac pozornosti.

Obrázok s názvom Doplňte svojmu partnerovi po boji Krok 4

4. Dajte postoj k prvému miestu. Ak je to dôležitejšie, aby ste boli správne, ako mať harmonické vzťahy, je pravdepodobné, že príde čas, aby sa stal mäkším a ústupom. Namiesto toho sústrediť sa na to, prečo máte pravdu, zamerať sa na pochopenie pohľadu partnera. Integet tomu, čo si myslí a hovorí, a pamätajte, že vzťahy majú veľkú hodnotu, a nie pocit ich správnosti.

Napríklad namiesto rozprávania: "Viem, že mám pravdu, a vy sa mýlite," Povedz: "Chápem svoj názor, ale nerozumiem tvojej. Môžete to vysvetliť viac?"

Pamätajte, že ste dvaja sú na tej istej lodi. Žiadny z partnerov by nemal úplne vziať vinu na seba a mali by ste spolupracovať pri riešení problému.

Obrázok s názvom Doplňte svojmu partnerovi po boji Krok 5

päť. Ospravedlňujte sa za tvoju pochybenie. Ukážte, že ste si vedomí toho, čo robili, a potom vyjadriť ľútosť. Zobraziť empatiu, uznanie emócií partnera a ako ste ho ovplyvnili. Najmä povedzte mi: "Je mi ľúto," pochopiť, že sa ospravedlňujete špecificky pre tvoju pochybenie.

Napríklad, povedzte mi: "Prepáčte, čo vás tienené. Bolo to ošklivé na mojej strane a viem, že tento prejav nerešpektujte. Hanbím sa za to, že som na teba potriasol, a ospravedlňujem sa ".

Obrázok s názvom Tvorba s vaším partnerom po boji Krok 6

6. Prepáčte pre partner. Nedržte zlo. Povedzte partnerovi, aby mu odpustil a že nechcete zdokonaliť záporný alebo svoj vzťah. Môžete tiež napísať list na nahlásenie, že mu odpustíte. Dajte osobe, aby pochopili, že pustíte, že ste v minulosti opustili minulosť.

Odpustenie neznamená, že ste zabudli, čo sa stalo, alebo že to nezáležalo. To je spôsob, ako uvoľniť negatívne emócie a začať po celom svete. Odpustenie sa nestane cez noc, je to dlhý proces.

Metóda 2 z 3:

Opustiť konflikt v minulosti

jeden. Zvýraznite niekoľko osobných priestorov. Čas od partnera vám pomôže čistiť hlavu a upokojiť sa. Je jasné, že vaše osobné potreby. Pred odchodom, súhlasíte s tým, že sa stretnete alebo komunikovať za pár dní, takže otázka nie je oneskorená na dlhú dobu. To vám umožní vysporiadať sa s oboma svojimi emóciami a prísť k rozhodnutiu sami. Okrem toho, takže partner pochopí, že nemáte v úmysle.

Napríklad, ak žijete spolu, premýšľajte o tom, že idete na deň alebo cez víkendy, alebo tráviť viac času mimo domu. Ak nežijete spolu alebo nie sú vo veľkej vzdialenosti, súhlasíte s tým, že nebudete komunikovať na krátku dobu, ako je deň alebo dva.

Obrázok s názvom Tvorba s vaším partnerom po boji Krok 8

2. Nastaviť hranice. Počas zmierenia je dôležité opäť začať konflikt. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je zriadiť hranice. Možno budete chcieť diskutovať len o rozhodnutiach alebo zastaviť akúkoľvek ofenzívu alebo obvinenie. Zavedené hranice musia byť koordinované obidva ľudí, aby udržali pozitívnu komunikáciu a pokračovali.

Aby ste sa mohli navzájom, alebo nie. Ak je spor žiaria, môže byť čas na prestávku alebo hovoriť o ňom neskôr.

Obrázok s názvom Tvorba s vaším partnerom po boji Krok 9

3. Počúvajte otvoreného partnera. Akonáhle môžete hovoriť s partnerom o konflikte, zamerať sa na to počúvať. Samozrejme, že je ľahšie premýšľať o vašich slovách alebo vstať v ochrannom držaní tela, ale prepnite na pochopenie hľadiska medziproduktu. Neprerušujte a nemyslite na svoje odpovede počas jeho reči. Je lepšie, aby ste ho zaplatili nerozdelenú pozornosť, nainštalujte vizuálny kontakt a potvrdil, že každý rozumie.

Napríklad, sumarizujte svoje vyhlásenia, keď skončí hovoriť: "Ako to chápem, chceš, aby som bol lepšie vyjadriť svoje pocity".

Vyhnite sa kategorickým vyhláseniam, napríklad so slovami "vždy" a "nikdy".

Potlačiť túžbu byť "vpravo". Lepšie vykazuje pokoru a počúvajte názor partnera. Priznať, že vo svojich slovách môže byť tiež podiel pravdy.

Obrázok s názvom Tvorba s vaším partnerom po boji s krokom 10

4. Podporovať partner emocionálne. Ak je váš partner nahnevaný, podporte ho a pomáhajte sa upokojiť. Ak vyjadruje svoje pocity, počúvajte ho a neprerušte ho. Nechajte ho rozliať emócie, aj keď ich považujete za nehorázne alebo nevhodné. Ak sa človek cíti počuť, pomôže vám obnoviť blízkosť a porozumenie.

Nechajte partner hovoriť a pokúsiť sa pochopiť, čo cíti. Dajte cieľ, aby som pochopil, a neodsudzovať alebo odmietnuť svoje emócie.

Obrázok s názvom Tvorba s vaším partnerom po boji Krok 11

päť. Donity vaše myšlienky a pocity. Vedome vyjadriť svoje pocity, takže partner vám môže porozumieť a vytvoriť spojenie s vami. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je použiť "I" -EFORD, ktorý posunie zameranie na to, čo cítite, a nie to, čo váš partner urobil. Ak chcete viniť alebo kritizovať osobu, zastaviť a lepšie zdieľať svoje pocity.

Napríklad povedz mi: "Bol som hanba, ktorú ste pripravili večeru pre môjho priateľa, ale nie pre mňa.". Zdá sa, že je to menej ohrozujúce ako: "I ignoroval si ma a myslel som len o mojom priateľovi.".

Potom, čo môžete povedať o tom, čo chcete. Napríklad: "Cítil som sa opustený. Chcel by som ma v budúcnosti vziať, ".

Nájsť spoločný jazyk. Začnite s tým, čo súhlasíte s a pokračujete z tohto okamihu. Ak zistíte, že je ťažké nájsť spoločný jazyk v konkrétnom spore, pamätajte si, že sa milujete navzájom. Môže to byť skutočnosť, že ste zjednotený.

Metóda 3 z 3:

Obnoviť vzťah

jeden. Konať v súlade s partnerom spätnej väzby. Ak vám partner udáva konštruktívnu spätnú väzbu po konflikte, koná v súlade s ním. Ukáže, že ste mu vypočuli a čo chcete urobiť pozitívne zmeny vo vzťahu. Priznať, že ste nedokonalí a že existujú oblasti, v ktorých ste (a váš partner) musia byť lepšie. Neorganizujte sa a vynaložte úsilie na stretnutie.

Napríklad, ak vás partner neustále žiada, aby ste pomohli farme, urobte to bez čakania na teba, keď sa na vás obrátite. Hádzať odpadky, kúpiť produkty a pokúsiť sa predvídať potreby partnera a dostupnosť domova.
Nie je potrebné vyliezť z kože alebo opustiť svoj život prosím,. Spätná väzba by mala byť konštruktívnou spätnou väzbou, a nie ohromujúca alebo ovládajúca iná osoba.

Obrázok s názvom Doplňte svojmu partnerovi po boji Krok 13

2. Platiť partnerskú pozitívnu pozornosť. Čím skôr ste schopní sa pokúsiť povzbudiť a radovať sa, tým lepšie. Činnosti, ktoré vytvárajú skutočné pozitívne pocity, vám pomôžu dva. Zaplatiť partnerskú pozitívnu pozornosť významnými spôsobmi. Ak sa odstraňujete po hádke, môže to viesť k vytvoreniu vzdialenosti medzi vami, ktorá je schopná ukončiť váš vzťah v čase.

Napríklad povedzte partnerovi, koľko vás vytiahnete, pozývajte ho na dátum alebo pripraviť na neho večeru.

Obrázok s názvom Doplňte svojmu partnerovi po boji Krok 14

3. Zdieľanie hladín a citlivosti. LASK môže stimulovať rozvoj komunikácie medzi vami, ktorý je obzvlášť užitočný po hádke. Vezmite si partnera rukou, objímajte ho, dotknite sa nohy alebo jej chcete. Uistite sa, že to urobíte príjemným spôsobom.

LASK môže tiež znížiť úroveň stresu, takže obaja budete mať prospech z dotykov.

Obrázok s názvom Montáž s vaším partnerom po boji Krok 15

4. Urobte spolu niečo veselé. Je tiež dôležité obnoviť priateľstvo, ako sa reamimované romantickými vzťahmi. Naplánujte si fascinujúci dátum. Prejdite na svoju obľúbenú reštauráciu, prechádzku alebo navštívte múzeum. Urobte to, čo sa vám páči obaja.

Obrázok s názvom Tvorba s vaším partnerom po boji Krok 16

päť. Urobte široké romantické gesto. Ak to bol veľký hádka, a je pre vás ťažké obnoviť vzťahy s partnerom, romantické gesto môže byť presne to, čo potrebujete. Kúpte si osobu dar, ktorý chce, alebo ho napíšu na masáž. Ak chcete urobiť niečo ambiciózne, organizovať spoločnú cestu alebo ju znížte na datovanie sen. Toto gesto by malo prinútiť partnera, že nie je pre teba rozumný a čo ho milujete.

Avšak romantické gesto nenahrádza ospravedlnenie a nevyrieši vaše problémy.

Obrázok s názvom Montáž s vaším partnerom po boji krok 17

6. Zmeny vo vzťahoch. Po konflikte sa môžete pozerať na partnera s inými očami, alebo sa zdá byť na druhej strane. Je to celkom normálne napájať etapu "medové týždne" vo vzťahu a uvedomiť si, že partner je obyčajnou osobou so svojimi nedostatkami a inými vlastnosťami. Ak sa hádka zmenil váš vzťah alebo vaše vnímanie vášho partnera, prijmite tieto zmeny bez toho, aby ste ich používali proti osobe. Konflikt môže priniesť novú dynamiku vo vzťahoch, takže byť pripravený prispôsobiť sa týmto zmenám.

Niektoré páry snívajú o návrate "na to, čo bolo". Je však dôležité pochopiť, že vzťahy sa rozvíjajú a meniajú sa, preto je lepšie ich vziať, ako sú, a vytvoriť pozitívny zážitok na pohybujú sa dopredu.

Použite túto skúsenosť, aby ste z neho vyberali - to vám pomôže posilniť vzťahy v budúcnosti.

Obrázok s názvom Tvorba s vaším partnerom po boji Krok 18

7. Kontaktujte rodinný psychológ. Ak ste spolu s partnerom pevne spojení, ale nemôžete nájsť spôsob, ako sa vyrovnať s problémom, možno vám rodinná psychoterapia vám pomôže. Psychológ vám pomôže zaoberať sa negatívnou komunikáciou, znížením vzdialenosti, rozlíšenia nezhody a obnovenie pozitívnych pocitov. Návšteva psychológa môže byť zložité rozhodnutie, ale majte na pamäti, že psychoterapia pomôže vášmu vzťahu liečiť a rozvíjať.

Buďte pripravení kontaktovať psychológ v skorých fázach, namiesto toho, aby ste túto možnosť ponechali v extrémnom prípade. Uznanie, že potrebujete pomoc a podporu je znakom sily, nie slabosť.

Nájdite rodinný psychológ kontaktovaním miestneho psychologického centra.Môžete tiež požiadať o odporúčania a priateľ alebo nájsť špecialistu na internete.