Ako sa cítiť viac istý -

Neistota je jedným z najdôležitejších problémov týkajúcich sa interpersonálnych vzťahov a čo je dôležitejšie, postoje k sebe. Pocit neistoty samo osebe, samostatne alebo v kruhu iných ľudí, môže viesť k trvalému vlastnému rozvoju. Keď nie sme si istí v sebe, nemôžeme ukázať a používať náš potenciál úplne, a nemôžeme ísť na tie malé riziká, ktoré nás môžu viesť k novým pocitom a príležitostiam. Cítiť dôveru spôsobuje hlbokú transformáciu osobnosti. Potrebujete odvahu a vytrvalosť, čo je najviac neoceniteľné dary, ktoré dostaneme, dôverujeme sami a svetom okolo nás.

Kroky

Časť 1 z 3:

Eliminácia neistoty s naším vnútorným hlasom seba-kritikov

jeden. Snažte sa ovplyvniť svoj vnútorný hlas vlastných kritikov. Vaša sebakritika je mentálnym šumom vo vašej hlave, ktorá využíva akúkoľvek existujúcu príležitosť, aby ste sa cítili ešte horšie, aj preto z najmenších zistených porúch, zlyhaní a nedokonalosti. Stráviť nejaký čas, aby ste naozaj počúvali svoj vnútorný hlas kritiky. Niekedy sme tak rozhodne porovnať z našich vnútorných negatívnych hlasov, ktoré nemôžeme počuť, čo nám v skutočnosti hovoria.

2. Snažte sa lepšie poznať svoju vnútornú hlasovú kritiku. Snažte sa počúvať tento hlas v rôznych situáciách, aby ste venovali pozornosť témam a podobnosti, ktoré sa prejavia slovami tohto hlasu. Ak prídete s osobou, postavou alebo určitým hlasom pre neho, pomôže vám to starostlivo počúvať a získať tieto správy, ktoré vám pošlú vašu vnútornú kritiku.

Pre tých ľudí, ktorí nebudú môcť vizualizovať svoju identitu alebo obraz, ktorý zodpovedá vášmu vnútornému hlasu kritiky. To môže slúžiť ako znamenie, že váš hlas sebakritika nie je, komu musíte vybíjať vinu, pokiaľ ide o vzťahy, ale hlasom o neuspokojivých očakávaniach a hodnotách.

3. Urobte si priateľov so svojím vnútorným hlasom kritiku. Urobte si priateľov - neznamená, že budete doslova vziať to, čo vám povie vaše vnútorné hlasové kritici. Priateľ je ten, kto vás príjemne stimuluje a miluje, napriek všetkým zmenám, ktoré sa vám stanú. Urobte si existenciu svojho vnútorného hlasu kritiky a ľahko si vezmite a získajte stimul z toho, čo vám povie. Môže to byť, že vaša vnútorná hlasová kritika vyjadruje dôležitú, ale nespokojnú potrebu, ale je to deformovaným spôsobom.

Napríklad, ak vaše vnútorné hlasové kritici vám povie, že nestojí za nič, môže pochádzať z vášho nespokojného, ale legitímne potrebujú zmysel sám významný a cenný. Zmena tejto nevhodnej bezcennosti pocitu a túžby uspokojiť vašu potrebu pocitu významného sa môže vyskytnúť z jednoduchého súhlasu milovanej osoby.

4. Keď príde čas, povedzte svojmu vnútornému hlasu kritiky, že je čas pre neho chodiť. Rovnako ako vo všetkých úprimných vzťahoch, je dôležité rozpoznať chvíle, keď musíme počúvať upozornenia a námietky. Akonáhle budete mať riešenie pocitu toho, čo sa presne snaží zamerať svoj vnútorný hlas kritiky, môžete napadnúť svoj vnútorný hlas a celý negatívny, že prináša váš život.

Rozhodovanie Dobrá viera Zmeňte svoju vnútornú hlasovú kritiku rieši výsledok prípadu. Tak, pošlete jasný signál časti vašej osobnosti, ktorá je zbytočná a odsudzujúca.

Časť 2 z 3:

Zmeny a doplnenia vášho správania

jeden. Podržať vpravo. Zlepšenie vašej pozície je jedným z najlepších spôsobov (hoci sa zdá byť nepriame), aby sa zbavili neistoty. Ak stojíte a sedíte rovno, potom vaše telo informuje vašu myseľ, že je schopná a pripravená konať.

Podobne by ste mali venovať pozornosť tomu, ako sa obliekate. Aj keď pracujete doma alebo v neformálnom prostredí, potom premýšľajte o nahradení obvyklého šatníka na ten, v ktorom sa cítite trochu viac zaneprázdnený po celý deň.

2. Vytvorte si vlastný jednoduchý, konštantný ranný rituál. Ráno môže byť najťažšia časť dňa, najmä ak potrebujete ísť do práce. Toto je čas, keď začneme premýšľať o všetkých veciach, ktoré musíme urobiť, že provokuje do nás obavy a neistoty, že ju nebudeme môcť implementovať počas dňa. Vytvorenie spoľahlivého ranného rituálu, môžeme ubezpečiť tieto myšlienky neistoty, takže stávka na dôveru, napríklad zváraná čerstvá káva po opustení sprchy.

3. Shift sa zameriava z kritiky pre komplimenty. Všimli ste si, že ste venovali pozornosť nejakej kritike, ignorujúc všetky chvály, ktoré táto kritika obklopuje? Žijeme v spoločnosti, kde je potrebné rýchlo vyriešiť všetky problémy, takže sú to problémy, ktoré sú a nie pozitívne momenty majú väčšiu silu pre nás. Našťastie to je vy Vyberte si zameranie na hodnotenie, úspech a podobne.

Napríklad, ak vám váš šéf povie niečo ako: "V súčasnej dobe, keď robíte dokonale, však by som chcel, aby vaše zložky, s ktorými pracujete, boli klasifikované odlišne," môžete odpovedať na tieto slová (1) vďaka za uznanie, (2) Commenchán, že sa vám páči vaša práca (3) "a potom" Odpovedzte na jeho žiadosť o zmeny aktuálnej úlohy. Dajte väčšiu váhu pre komplimenty, ktoré ste počuli na vašej adrese, uvidíte, ako môžu iní priniesť pozitívny moment vo vašom intenzívnom pocite sebavedomia.

Všimnite si rozdiel v hmotnosti chválu a problémov, v porovnaní so štandardnou odozvou, v ktorom by bola ospravedlnenie a sľub vyzvaný, aby sa zmenu.

4. Zvýšte svoju kompetenciu vo vybraných oblastiach. Existuje taká zručnosť alebo schopnosť, ktorá vás vždy obdivovala v iných? Držte čas naučiť sa čokoľvek, čo ste vždy považovali za cenné. Rýchlosť čítania? Piano hra? Zvýšenie kompetencie vám pomôže cítiť si istý, pretože posilňuje vaše prirodzené talenty a prispieva k rozvoju špecifických zručností, ktoré musíte zdieľať so zvyškom sveta.

Pamätajte, že sa musíte zamerať len na tie veci, ktoré vám naozaj dôležité. Môžete vedieť, že nájdete osobitnú zručnosť alebo schopnosť byť významný, pretože sa snažíte pre ostatných s týmito zručnosťami, dať na podstavci. Myšlienkou je dosiahnuť dôveru, uvedomiť si, že táto zručnosť je naozaj je cenný. V inom prípade, vaša neistota v správnosti voľby a myšlienky "musím ju študovať?"Bude zasahovať do vašej viery v úspech, ktorý sa snažíte dosiahnuť, učiť sa.

päť. Usporiadajte si pracovisko. Po umiestnení svojich pracovných dodávok na cenovo dostupných miestach, čím sa odstránia malé chvíle neistoty, ktoré máte na ruke niečo veľmi potrebné. Tieto malé chvíle môžu vyvinúť a sledovať vaše vážne riešenia a názory. Zároveň je vaša pracovná plocha, že by ste mali vždy kontrola, S vedomím, napríklad, že papierové klipy ležia v ľavej ľavej zásuvke so staplerom, ktorý vám zabezpečí pocit vášho pracovného tempa a uľahčuje vaše každodenné aktivity.

To, podobne ako iné triumps každodenného obchodného manažmentu (resetovanie počítadiel, zostať aktuálne so všetkými správami a tak ďalej), možno Byť považovaný za vaše malé víťazstvo. Ak si chcete uvedomiť všetky svoje malé víťazstvá, tvoria zoznam všetkých tých vecí, ktoré robíte, vzhľadom na to za samozrejmosť. Pohybujte sa dopredu a chválite sa za všetky malé víťazstvá vo vašom zozname, odmeňte sa, keď to považujete za potrebné!

6. Vyzdvihnúť svoju okolitú atmosféru. Životné prostredie tých ľudí, ktorí môžu pohodlne postačovať, aby ste sa stali vynaliezavými a preskúmať sami, vašu neistotu a všetko ostatné.Je dôležité brániť svoju pozíciu v spoločnosti, pretože ste zodpovední za váš zmysel pre dôveru. Často to znamená, že by ste mali byť asertívne, pokiaľ ide o vaše potreby, a dokonca zostať vo vzdialenosti od tých, ktorí vás nepodporujú, alebo nie sú sympatizovať s vami.

Úprimne odpovedať na otázky pre seba: "Ktorý z mojich okolí sa cítite stlačený? Kto ma robí svojím príspevkom k veci?»Môžete byť prekvapení (a šokovaný), uvedomiť si, že tí ľudia, ktorých milujete, ukazujú tendencie sebaúcty a potláčajú vaše skutočné pocity. Tento strach je pomerne bežný, keď sa bojíme, že nebudeme akceptovať kvôli ich silným pocitom a potrebám, aj keď majú všetkých!

7. Expresné požiadavky a návrhy. Cítite viac dôvery znamená, že by ste sa mali naučiť veriť v to, čo budete počuť, a nie ignorovať. Ak správne formulujete svoje požiadavky a návrhy, potom môžu iní ľudia cítiť jedinečnosť vašej spolupráce a porozumenia, bez pocitu, ktorý potrebujete niečo.

Povedzme, že diskutujete s vašou druhou polovicou, čo kúpiť na večeru, a cítiť sa príliš unavený, aby ste sa nakupovali. Namiesto toho, aby sa sťažoval, že váš partner nie je taký, ktorý beží na pokynoch, ako ste vy, alebo nejako argumentujú o tom, že je "bremeno" všetkých prípadov, pokúsiť sa vyjadriť našu únavu. Môžete vyjadriť svoje pocity otvorene, s úprimným, nie vyjadrujúcim hrozbám, žiadosť, ktorá im nebudú prijať zodpovednosti.

Nezabudnite, že nemusíte obviňovať svojho partnera, alebo ho zavolajte pocit viny, pretože to bude vyvolať len ochranný mechanizmus osoby a spôsobiť odolnosť. Neexistuje žiadna pozitívna reakcia z ľudí, ak si uvedomia, že sa manipulujú, aby sa dopustili čokoľvek, na rozdiel od situácie, keď to urobia vo svojej vlastnej vôli.

osem. Radosť Vedomé flexibilné správanie v spoločnosti. Ľudia, ktorí sa chcú cítiť sivejšie, často zažívajú silnú túžbu potešiť ostatným, čo často vedie k sebe-obete a oslabené pocity sebavedomia. Rovnaký impulz, aby vyhovoval požiadavke inej osoby, môže vás vykonať vedomý experiment mimo hraníc vašej osobnej komfortnej zóny. Experimenty v rôznych sociálnych podmienkach sa ukázali, že ste schopní viac, než si myslíte. Bude vám tiež poskytnúť impozantný zážitok zo skutočnej sebavedomia - vo vašom živote.

Môže sa zdať úžasné ... Ako sa môžem naďalej pokúsiť, aby sa ostatní cítili viac istý? Rozdiel existuje len vo vašom vlastnom vedomí. Napríklad, ak vás váš priateľ volá, aby ste išli do nového klubu, ktorý vám zdá, že inšpiruje strach, potom sa môžete dohodnúť, že pôjdete z dôvodu, prečo cítite neistotu o vašom stave vo vašom priamom očiach. Môžete však ľahko zistiť, že slúži ako impulz, aby sa zobrazila flexibilitu v správaní a pripomienku, ktorú ste schopní ísť na nepreskúmané územie. Uvedomenie si, keď sa snažíte potešiť ostatných, a keď používate schopnosť zažiť niečo nové, stimuluje váš zmysel pre dôveru vo vaše akcie.

Časť 3 z 3:

Implementácia psychologických zmien

jeden. Pripomeňte si, že nikto nevidí vašu neistotu. Byť v spoločnosti, máte pocit, že všetci nejako môže vidieť, ako ste sa pozerali na svoje znepokojujúce myšlienky a starostlivosť? Našťastie nikto, okrem vás nemá prístup k vašim myšlienkam. Môžete pokojne dýchať, uvedomiť si, že ste sám drsným sudcom a šance sú skvelé za to, že zvyšok okolo vás sú tiež znepokojení, ako urobiť dobrý dojem.

Táto myšlienka sa zhoduje so skutočnosťou, že ste zodpovední za vytváranie sám Kritériá, keď príde kritický moment. Ak chcete byť správne alebo zlé podľa niekoho iného, normy nemôžu byť nikdy úzko odsúdené s vašimi pocitmi v závislosti od vlastného hľadiska.

2. Predstavte si, že moment extrémnej dôvery. Snažte sa zapamätať čo najviac jasných detailov okamihu, keď silnil silný útok vášeň a osobnej motivácie k pocitu neotrasiteľnej dôvery. Táto vizualizácia môže poskytnúť ostrý začiatok vašej schopnosti mentálne vidieť svoje silné a existujúce príležitosti na svete, ktoré k nim môžu prispieť.

Okrem vizualizácie vašej dôvery môžete tiež predstaviť obrázok. Predstavujeme si obraz, ktorý bude a udržiava a hodí vám výzvu, bude pre vás jednoduchšie čerpať vo vašej predstavivosti a mentálne vstúpiť do globálneho režimu osobného záujmu.

3. Získajte pohodlnú vzdialenosť od svojich emócií. Keď sa naozaj vedome zameriavate na problémy a zlyhania vo vašom živote, je dôležité, aby ste sa držali ďalej od našich emócií, aby ste sa chránili pred stavom úplnej absorpcie týmito myšlienkami. Neschopnosť pozrieť sa na problémy, ktoré môžu vyvolať odôvodnené zmysel pre neistotu, môže viesť k silnému zmyslu pre neistotu, ktorú budete uniesť čas, ktorý strávite, premýšľate o niečom inom.

Uvedomte si, že odchod na strane emócií sa môže stať mocným nástrojom, ktorý vám dá širší pohľad na seba a vašu situáciu, Len keď ste už vyšetrovali otázky týkajúce sa vašich emócií. Je to najziskovejšie, keď potrebujete získať úplnú recenziu názorov, emócií a držať sa ďalej od nich. Takže, odchod na stranu emócií je najlepšie fungovať pre tých, ktorí sa v prvom rade snažia reagovať emocionálne.

4. Trénujte sa tak, že v zlyhaniach a neistote vidieť pozitívne strany. Pre jednu osobu, niečo je odpadky, pre druhého - toto je poklad. Namiesto toho, aby sa pokúsili odmietnuť alebo zmeniť svoje nevýhody, snažte sa zistiť, čo môžu otvoriť pre vás.

Pamätajte, že nie sú vždy zrejmé, a vynálezcovia môžu byť potrebné na ich identifikáciu. Napríklad, ak by ste nemohli získať prácu, ktorú ste chceli, zamerať sa na skutočnosť, že teraz máte možnosť nájsť niečo vhodnejšie. Ak ste absorbovaný myšlienkou, ako ste bizarní, keď spustíte zbabelec, potom premýšľajte o tom, že niekto môže vypočítať vašu chôdzu najatraktívnejšiu funkciu vo vás.