Ako sa vyrovnať s zmyslom pre neistotu

Kroky

2. Zapíšte si svoje strach. Zapíšte si všetko, o ktoré sa obávate, ako aj faktory, ktoré podľa vášho názoru nedovoľujú úspešne vyrovnať s touto úlohou. Prečítajte si zoznam a premýšľajte o tom, ktoré položky majú racionálne odôvodnenie a ktoré sú jednoducho výsledkom negatívneho myslenia. Analyzujte, že ste naozaj strach - ukážte si hlúpy človek, sklamaní rodičia alebo nedostanete želané. Zvážte, koľko obavy sa môže pokúsiť rozptýliť a koľko pozitívnych riešení príde na úlohy, ktoré sa obávate.

3. Pamätajte si všetok svoj pokrok. Namiesto nepríjemných situácií, zlyhaní alebo zlých rozhodnutí sa snažia zapamätať si všetky prípady, keď ste boli úspešní. Premýšľajte o úspechu v štúdiách, spoľahlivých priateľoch a momentoch, keď váš zmysel pre humor nechal urobiť celú skupinu ľudí. Čím viac momentov sa ukázalo, že si pamätá, tým silnejšie bude vaša dôvera v schopnosti zopakovať takéto úspechy v budúcnosti.

4. Opýtajte sa sami seba: "Čo sa deje v najhoršom prípade?" Snažte sa dať čestnú odpoveď. Ak urobíte nový účes, ktorý nemá rád niekoľko ľudí, to nie je koniec sveta. Ak sa vám to nepáči, dobre, vlasy budú znova rásť. Nedovoľte, aby hlúpe zážitky zakázali s vami vyskúšať nové. Ak pochopíte, že najhoršie zo všetkých možných výsledkov nie je tak hrozné, potom budete ochotní konať a dokonca riziko.

päť. Teraz sa pýtajte: "Čo sa stane v najlepšom prípade?" Nezabezpečené ľudia zriedka o tom premýšľajú. Napríklad sa obávate pred dátumom s osobou, s ktorou vás priatelia predstavili. Najlepšie sa vám páči navzájom a môžete vybudovať zdravý vzťah. Nestojí za to skúsiť? Najlepší výsledok sa deje nie vždy, ale podobný vzhľad vám pomôže naladiť pozitívnym spôsobom myšlienok.

6. Zapamätajte si svoje pozitívne vlastnosti. Na dôveru by ste si mali vždy pamätať na vaše pozitívne funkcie. Urobte si zoznam svojich vlastností, ktoré sa vám páčia, či je veselý a priateľský charakter alebo rozumnosť, vždy ich mať na ruke pred akýmkoľvek pokusom o interakciu. Nezabezpečené ľudia sú ukotvení na najhorších aspektoch ich osobnosti, ktorá zabraňuje.

7. Použite pozitívny vnútorný dialóg. Bude pre vás ťažké rozpoznať negatívny dialóg vo vašej hlave, ak sa stal obvyklým spôsobom myšlienok. Ak sa vždy považujete za katastrofu a porazenú, ktorá nie je schopná čohokoľvek, potom vás tieto myšlienky ťahajú a neumožňujú lámanie z uzavretého kruhu. Začnite hodnotiť pozitívne pristupovať k novým záležitostiam so zvukovými myšlienkami a túžbou uspieť.

osem. Premýšľajte o tom, prečo hovoríte nie "nie". Začať častejšie povedať "áno". Namiesto bežných pokusov o zoznam všetkých dôvodov, ktoré vás odmietajú vyskúšať nový, zvážte výsledok, ak sa rozhodnete a poviete "áno". Aj keď sú všetky obavy opodstatnené, pozitívny scenár otvorí dvere novej a neočakávanej skúsenosti. Rýchlo prežijete malé zlyhania a získajte neoceniteľné skúsenosti a v prípade zlyhania nedostanem nič. Aj keď nič neurobíte, je vždy príjemné uvedomiť si, že ste pozitívny a ľahko zdvihol človeka, ktorý sa nebojí vyskúšať nové.

Ak vznikla neistota vo vzťahoch s inými ľuďmi, skúste použiť vyššie uvedené odporúčania. Je tiež užitočné hľadať šťastie v sebe. Ak ste šťastný človek, potom budete ľahšie dať šťastie iným ľuďom a vášmu partnerovi. Dá sa vám dôveru a pomôže sa zbaviť pochybností.

2. Rozlúčka s ostatnými častejšie. Nikdy sa neponáhľajte so závermi. Môže sa zdať, že kritika iných ľudí vás vyvoláva vo svojich vlastných očiach, ale v skutočnosti každý takýto záver vedie k tomu, že budete kritizovať svoje vlastné vlastnosti a cítiť sa o sebe. Začnite udržiavať ostatných. Takže to bude jednoduchšie pre vás nielen nájsť priateľov a budovať vzťahy, ale aj zmysel sebavedomia.

3. Urobte jeden vzrušujúci efekt každý deň. To by nemalo byť niečo nebezpečné - len ísť do neznámej časti mesta neznámeho pre vás bez priateľov a ísť do ľubovoľnej náhodnej inštitúcie. Prechádzať sa. Snažte sa hovoriť so zamestnancami. Čím viac nových a vzrušení budú skúsenosti, tým vyššie je šance na to, aby sa staral o život a prestaň sa báť novosti. Ak pochopíte, že ste schopní urobiť takéto akcie, čoskoro prestanete predpokladať, že niektorá z vašej akcie zlyhá.

4. Odstráňte nedostatky, ktoré možno odstrániť. Ak vydržíte svoje pehy alebo hlas, potom s ním nič spoločné. Naučte sa vziať veci, ktoré nie je možné zmeniť. Ale ak ste schopní ovplyvniť situáciu (napríklad, je menej nervózny, viac zdôraznil alebo sa správať s dôverou), potom začať prijať vhodné opatrenia. Samozrejme, všetci ľudia majú vrodené predispozície a úplne zmeniť je takmer nemožné, ale pravdepodobne môžete ovplyvniť niektoré kvality.

päť. Prestaňte sa porovnať s inými ľuďmi. Jedným z najsprávnejších spôsobov, ako cítiť neistotu - porovnajte sa so svojimi priateľmi alebo dokoncami ľudí z televízora. V tomto prípade sa určite zvažujete o škaredé, chudobnej a nešťastnej osobe s množstvom ďalších ne-lahodných vlastností jednoducho preto, že sa zdá neuveriteľne ťažké pre zvyšok ľudí. Je lepšie sa zamerať na veci, ktoré sú schopné zlepšiť váš život v súlade s vlastným a nie inými normami.

6. Hovorte blízko priateľa. Jedným zo spôsobov, ako sa vyrovnať s neistotou - povedať to svojmu blízkemu priateľovi. Ak osoba vie a chápe vám, pomôže vám objektívne posúdiť situáciu a rozptýliť všetky iracionálne obavy a skúsenosti. Dobrý priateľ vás bude zúčastniť, presvedčiť schopnosť dosiahnuť cieľ a tiež pomôže dispergovať pochybnosti a negatívne myšlienky, ktoré ste obklopili.

7. Dosiahnutie úspechu v záležitostiach. Ak chcete získať sebadôveru, potom sa pokúste dosiahnuť úspech v určitom prípade. Môžete tancovať, písať príbehy, kresliť, povedzte vtipy alebo stať sa polyglotom. Nie je to tak dôležité, než presne urobíte. Je dôležitejšie venovať dostatočné množstvo času a sily, aby ste mohli povedať: "Čo, teraz som AÚ v tejto veci". Pokusy uspieť v určitej forme aktivity a pravidelných tried vám nepochybne pomôžu veriť v seba.

osem. Naučte sa smiať. Neistých ľudí zvyčajne patria príliš vážne. Vždy sú skúsení v dôsledku možných chýb alebo nepríjemných situácií. Keď človek vie, ako vtip na seba a chápe, že je to ešte hlúpy, cíti sa istý, pretože prijíma a normálne vníma pravdepodobnosť, že sa dostane do hlúpej situácie. Naučte sa smiať sa na seba a vtip, keď sa udalosti nie sú vyvinuté podľa plánu, že sa nemusíte báť, pretože pokusy vždy vyrábať dobrý dojem. Budete cítiť neuveriteľnú úľavu, keď prestanete čakať na dokonalý vývoj udalostí a začať častejšie sa smiať.

deväť. Zhromažďovať všetky dostupné informácie. Jednou z príčin neistoty je, že ľudia sa neradi vysporiadať s neznámym. Nikto nevie, čo môžete očakávať od strany, nových spolužiakov alebo počas cesty do nového mesta. Nie je možné predpovedať presný vývoj udalostí, ale môžete sa cítiť viac istí, ak zbierate ďalšie informácie a cítite určitú kontrolu nad situáciou. To vám dá dôveru v nadchádzajúce udalosti.

10. Pamätajte, že nie ste sami. Môže sa zdať, že niektoré svet sú neustále na pochybách alebo sa cítia horšie ako iné. Treba si pripomenúť, že každý človek v niektorých momentoch pochybuje, dokonca supermodels a najúspešnejší podnikatelia. Neistota je súčasťou života, a ak prestanete pocit neistoty kvôli svojej neistote, nájdete sa na ceste k uzdraveniu! Pochybnosti sú všetko a je úplne normálne. Takéto informácie vám pomôžu cítiť sa lepšie.

• Nájdite hobby alebo vášeň a prideľujte ich čas tak často, ako je to možné. Môžete nájsť jedno alebo skupinové zamestnanie. Aj keď najprv necítite nič, alebo po čase, keď sa necítite, budete mať profesionálne, získate novú zručnosť a vďaka kolektívnemu hobbymu vybudovať nový vzťah. Môžete pravidelne hrať šport, ísť turistika, pletené, čítať, fotografie, kresliť, hrať na hudobnom nástroji, naučiť sa jazyky alebo počítačové programovanie, zber hmyzu alebo sa stať dobrovoľníkom.
• Ak ste kritizovaní, urobte krok späť a pokúsiť sa objektívne myslieť: "Človek hovorí logické veci? Uvažoval o situácii z rôznych strán? Chápe svoje stanovisko k takejto otázke? Ponúka rozhodnutie alebo sa snaží ponižovať ma?»Dajte sa na jeho miesto.
• Keď je to nepríjemné, smeje sa na seba a pokúste sa užívať život. Ak ste nahnevaní alebo ticho sa valí, potom zničíte len šance na zábavu z určitého zamestnania a vždy bude ľutovať súčasnú situáciu. Vďaka smiechu môžete žiť ďalej a pokračovať sa.
• Pomáhať ostatným, aj keď niečo jednoduché. Takéto správanie vám dá dôveru a ukáže, že vás ľudia ocenia. Komunikácia a spoločné podnikanie motivujú a dávajú zmysel pre radosť. Cítite, čo potrebujete ľudí a seba.
• Vezmite si podnikanie a potom nebudete mať čas na smutné myšlienky.

• Trvá veľa času, kým sa cítite sivejšie a zároveň sa zmysel pre dôveru nie je trvalý. Niekedy sa zmení v sebe, len po rokoch. Je dôležité veriť v zmeny a robiť všetko, čo závisí od teba.