Ako rozpoznať neistotu

Každý je dôležitý na pochopenie stimulačných faktorov vlastného správania a správanie druhých. Ľudia sa vyznačujú neistotou (pochybnosti, nedostatok viery samo osebe), čo výrazne ovplyvňuje akcie. Ak sa naučíte uznať svoje vlastné a neistoty niekoho iného, v konečnom dôsledku bude mať pozitívny vplyv na akúkoľvek situáciu a na akýkoľvek vzťah. Schopnosť rozpoznať a rozpoznať problém je prvým krokom k zmene. Vďaka tomuto článku sa dozviete viac o neistote, začnite sa rozvíjať ako osobu a lepšie porozumieť ostatným.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Davaj si pozor

jeden. Ohodnoťte svoj vnútorný dialóg. Snažte sa venovať pozornosť trvalej konverzácii, ktorá sa deje vo vašej hlave. Vnútorný dialóg môže byť produktívny aj pozitívny a negatívny, deštruktívny pre vašu pohodu. Ak neustále premýšľate o takýchto negatívnych vlastnostiach, ktoré sme prideľujeme, môžete sa dostať do neistoty. Nemôžete sadiť príliš striktne.

Podobný obraz myšlienok vedie k nečestnej myšlienke seba. Cítite sa škodlivé pre náladu, motiváciu a hľadá život.
Skúste každé ráno, aby ste sa pozreli do zrkadla a zavolajte tri pozitívne vlastnosti. Čím častejšie budete mať zdôrazniť svoje pozitívne strany, tým silnejšie bude vaše sebavedomie.
Negatívny vnútorný dialóg sa často zasahuje na obranu ich pohľadu. Pozitívna nálada vám pomôže zmeniť.

Obrázok s názvom Rozpoznať neistoty Krok 2

2. Reagovať na sociálne situácie. V niektorých momentoch ľudia zažívajú úzkosť a neistotu. Možno je ťažké komunikovať na párty, porozprávajte sa so skupinou ľudí alebo pokojne chodiť po chodbe školy. Niekedy, s nedostatkom dôvery alebo zručností, ľudia začínajú pochybovať sami. Mali by ste vedieť, že takéto problémy možno uznať a rozhodnúť.

Sociálne situácie môžu spôsobiť myšlienky a pocity, ktoré robíte niečo nevhodné, ale nechcú sa dostať do nepríjemnej situácie. Použite vizualizačné metódy, aby sa v ruke. Mali by ste sa psychicky predstaviť, ako môžete ľahko pochopiť súčasnú situáciu.

So sociálnou úzkosťou kontaktujte špecialistu na preskúmanie a výzvou myšlienok, ktoré narúšajú realitu situácie, ako aj posilniť sebaúctu.

Niekedy sa neistota môže prejaviť vo forme leptania iných ľudí. Takéto správanie je pokusom získať kontrolu nad situáciou, aby sa zabránilo neistote. Nájdite iné spôsoby, ako úspech ako interakcia, aby neuložila svoje názory.

Ak vás trápite, aby ste vyjadrili svoje potreby a želali ostatným, potom takáto situácia môže viesť k rozhorčeniu a sklamaniu. Ak vyjadrujete potrebu pasívne, je nepravdepodobné, že by boli spokojní, a začnete zažiť hnev a opovrhnutie.

Snažte sa vyjadriť svoj zmýšľajúci jazyk. Najprv sa môže vyskytnúť nešikovnosť, ale čoskoro sa všetko zmení.

Strach stratiť bezpečnosť môže podporiť negatívne akcie. Napríklad, ak ste nervózny, znepokojujúci a lámanie ostatných pri príprave na cestu, dôvodom je neistota spôsobená neistotou v otázkach bezpečnosti.

Obrázok s názvom Rozpoznať neistoty Krok 3

3. Požiadajte o stanovisko. V niektorých situáciách je užitočné poznať názor iných ľudí. Osoba nie je vždy schopná správne oceniť svoje správanie, takže názor druhu priateľa alebo príbuzného bude vždy pomôcť. Môžu si všimnúť, že ste neustále tichý vedľa niektorých ľudí alebo reťazca v niektorých situáciách.

Nie každý je schopný vyjadriť konštruktívny názor, takže si vybrať taký priateľ alebo príbuzný, kto vie, ako hovoriť úprimné a bez urážky, opovrhnutie alebo poníženie.

Opýtajte sa, ak ste noticard neisté správanie. Požiadajte o úprimne odpovedať.

Niekedy sa opýtajte o stanovisku o sebe nie je ľahké, ale je dôležité si spomenúť na cieľ - je lepšie sa poznať prekonať neistotu.

Príklad užitočných preskúmaní: "Snažíte sa vždy, aby sa ľudia, ktorí sú vysoko cenené, takže vedľa nich sa nekontrolujete. Považujem vás za nádhernú osobu, ktorá musí byť o sebe trochu viac".

Príklad zbytočného zrušenia: "Ste len porazený a správať sa ako abnormálny".

Obrázok s názvom Rozpozná neistoty Krok 4

4. Sledujte konfliktné reakcie. Vo chvíľkách nespokojnosti môžu byť vaše reakcie príliš vzrušené a defenzívne. Možno sa budete správať nakoniec a cítiť hanbu. Akty sa môžu líšiť v rôznych situáciách av prítomnosti rôznych ľudí. Často konflikty ukazujú muž z najhoršieho.

Napríklad sa obávate o svoje formácie, pretože bolo pre vás ťažké čítať v mladšej škole. Potom v dospelosti jeden kolega žartoval, že ste nepochopili poznámku. V takejto situácii môžete byť nahnevaní, pretože jeho vtip prebudil neistotu vo vašej schopnosti čítať.

Hodnotiť hlavné konflikty, s ktorými ste čelili. Snažte sa pochopiť dôvody vašej reakcie. Možno bola neprimeraná slovami súpera. Takže mazané vnútorné pocity sú zvyčajne spojené s neistotou.

Metóda 2 z 3:

Dajte si pozor na iných

jeden. Hodinky pri komunikácii. V súkromnom prostredí sa ľudia zvyčajne správajú ako na verejnosti. V situácii, jeden na jednej z ich činov môže byť otvorenejší, čestný alebo, naopak, poburujúci. Možno v súkromnej atmosfére sa cítia pohodlnejšie. Ak si všimnete príznaky neistoty, potom môžete ukázať viac sympatie a lepšie porozumieť ľuďom.

Venujte pozornosť takýmto vlastnostiam a vlastnostiam: podozrenie (infrakcia a myšlienky o zlých činoch iných) - sebectvo (človek sa na seba pozrel a zriedka si myslí o zvyšku) - nahnevaný (kontrolu nad ľuďmi kvôli zmene nálady).
Ak prídete na diskusiu o ľudskej neistote, zvážte, že ide o jemnú tému. V prípade priamej otázky sa zdá, že sa obávate, že často komunikujem so svojou sestrou?"Osoba môže všetko poprieť. Lepšie povedať: "Som tak rád, že môžem komunikovať so svojou sestrou. Vždy ma podporuje. Pomáha mi cítiť šťastnejší, ktorý je užitočný pre náš vzťah. ".

Obrázok s názvom Rozpoznať neistoty Krok 6

2. Naučte sa verejné situácie. Ak ste v spoločnosti priateľov, navštívili príbuzní alebo sa nedávno stali členom bežcov klubu, snažte sa sledovať a komunikovať s ľuďmi, aby určili svoju neistotu. Je ťažké komunikovať a priblížiť sa na osobu, ktorá si nie je istý. Zvážte nasledujúce označenia.

VLASTNOSTI A SPRÁVANIE: Nadmerné pokusy o to prosím (osoba chce, aby sa mu páči, aby nebudú odpudzovať) - Arogance (nadmerne vysoké sebaúcty a trakciu na prijímanie komplimentov) - silný duch súperenia (každá situácia a konverzácia sa zmení na súťaž) - trakt pre materiál (obklopuje sa drahé veci a presvedčíte ostatných v dôležitosti takýchto vecí).

Jazyk tela - iný spôsob, ako identifikovať neistotu. Neodstrániteľná osoba sa zmenšuje a slouch, akoby sa snaží skryť pred celom svete. Presvedčení ľudia sa správajú opačným spôsobom - majú krásnu pozíciu a pozrite sa do očí, keď hovoria.

Nie je potrebné diskutovať o neistote niekoho iného. Je lepšie povedať o tomto mužovi s okom. Nemôže ani podozrenie, že je naklonená k takýmto činom. Povedz mi, že jeho správanie nie je vždy vhodné: "Počúvajte, je to jemný moment, ale vaše pokusy neustále dokazujú svoju spravodlivosť mnohých smútku. Neviem, či ste ".

Obrázok s názvom Rozpoznať neistoty Krok 7

3. Analýza behaviorálne reakcie v konfliktoch. Niekedy je ťažké pozorovať, ako sú ľudia rozrušení alebo začnú brániť. Strana takéhoto konfliktu nie je ľahká. Ak sa človek domnieva, že je povinný chrániť seba, potom sa všetka jeho neistota prejaví v reakciách na situáciu. Dávajte pozor, aby ste lepšie pochopili osobu a jeho motívy.

Vlastnosti a správanie: Nadmerný autoritárstvo (Vniek, ktorý všetky ukáže alebo ostro kritizuje) - ochranné správanie (osoba vníma žiadne slová ako výpad proti sebe) - nadmerná pasivita (osoba nie je schopná postaviť sa na seba).

Premýšľajte o takýchto otázkach na analýzu konfliktu:

Pri ochrane správania je osoba schopná fyzického násilia (vždy hlásiť takéto situácie na políciu)?

Osoba neodpovedá nič alebo súhlasí, potom, čo existuje pasívna agresia (napríklad nepriama proti žiadosti, vrátane oneskorenia)?

Ak osoba stratila svoju prácu a je vo frustrovaných pocitoch, sa stáva horúcim temperovaným a podráždeným, stráca záujem o iné aspekty života?

Obrázok s názvom Rozpoznávanie neistoty Krok 8

4. Analyzujte verbálne odpovede v konfliktoch. Niektoré verbálne odpovede sú často spôsobené vnútornou neistotou. Začnite rozlišovať takéto momenty, aby ste ospravedlnili zlé akcie osoby, ale zostať v bezpečí, chrániť sa alebo vyriešiť konflikt raz a pre všetkých.

Premýšľajte o týchto otázkach na analýzu ústnych aspektov konfliktu:

V napätých momentoch vás osoba uráža alebo vyčistite za chyby?

Človek sa pýta "Myslíte si, že som idiot?"Keď ste sa ani snažili zhodnotiť svoje duševné schopnosti?

Človek vždy číta medzi líniami a otáča vaše slová do agresívnych útokov?

Metóda 3 z 3:

Hodnotiť svoj vzťah

jeden. Dodržujte neistotu vo vzťahoch. Ľudská schopnosť vytvoriť emocionálne pripútanosti s ostatnými vo veľkej miere závisí od jeho vzťahu s rodičmi v ranom detstve. Ak sa v takomto vzťahu zúčastnil neistota, je veľmi pravdepodobné, že tento problém sa objaví aj v romantických vzťahoch v dospelosti. PODMIENKY sa môžu líšiť, ale všeobecne sú prídavné zariadenia pre štyri typy. Určite svoj typ:

Spoľahlivý typ: Človek je ľahko pripojený k ostatným;
Úzkostlivý typ: Osoba si želá emocionálnu intimitu s inými ľuďmi, ale domnieva sa, že nebude odpovedať na reciprocitu;
Vyhnutie sa-odmietnutie typu: Osoba je nezávislá a nechce sa spoliehať na ostatných alebo dovoliť ostatným, aby sa spoliehali na seba.
Anotious-vyhýbanie sa typu: Muž dychtivý pre blízkosť, ale bojí sa trpieť.
Ak ste sa rozpoznali v jednom z popisov, tam je vždy cesta von: Štúdium teórie náklonnosti, nájsť skúsený profil psychoterapeuta, vybrať si partnerov so spoľahlivým typom, prejdite na párované psychologické rady, diskutovať o svojich vzťahoch.

Obrázok s názvom Rozpoznať neistoty Krok 10

2. Zvážte rodinné vzťahy. Mnoho dospelých vlastností osoby sú spôsobené rodinnými vzťahmi, ale nie všetky sú pozitívne. Často je neistota spôsobená vzťahmi s členmi rodiny. Váš vzťah môže ovplyvniť aj povahu vzťahu, ktorý budete stavať.

Urobte zoznam všetkých najbližších príbuzných. Oproti každému menu špecifikujte pozitívne aspekty vašej osobnosti, ktorá sa vytvorila z dôvodu tejto osoby. Potom uveďte svoje negatívne kvality, ktoré môžu byť kvôli vášmu vzťahu.

Napríklad, ak bol obľúbený otec tvoj brat, pretože chcel svojho syna viac, potom si myslíte, že sa nikdy nestanete hodným človekom. To ovplyvňuje nielen vzťah s otcom a bratom, ale ovplyvňuje aj mnoho situácií v dospelosti.

Obrázok s názvom Rozpoznať neistoty Krok 11

3. Analyzujte svojich priateľov. Hlavným rozdielom medzi príbuznými a priateľmi je, že tento môže byť vybraný. Niekedy priatelia sa bližšie členovia rodiny. Neistota môže nepriaznivo ovplyvniť priateľstvo. Naučte sa všimnúť neistotu priateľov a empatizovať s nimi, aby ste vytvorili silný vzťah.

Niekedy môžu priatelia spôsobiť vašu neistotu. Napríklad, jedna z vašich priateľiek je nezvyčajne krásna a pozornosť je vždy nitovaná. V takejto situácii sa ľahko vypočítať príliš veľa a neatraktívne. Naučte sa oceniť svoje pozitívne kvality a snažte sa tráviť čas, a nie kritizovať sami.

Na druhej strane, ak je jedna z priateľiek neistá, potom sa navštevuje, že vám pomôže vyrovnať sa s problémom. Napríklad, priateľka nebrala do školy hry a ona sa odhlásila: "Som tak nešťastný. Tak som vedel, že ma neberiem. Je to všetko preto, že mám veľký nos ". Povedzte jej: "Je to nemožné zaobchádzať s tým. Ste šikovný a pekný, ale pre úlohu, ktorú si vybrali celkom špecifický typ. Určite budete mať ďalšiu úlohu nabudúce ".

Obrázok s názvom Rozpoznať neistoty Krok 12

4. Venovať pozornosť sebenikatívnemu správaniu. Nie je ľahké pozorovať, ako si priateľ zaberá rýchle rozhodnutia, ktoré ovplyvňujú nielen na to, ale aj na iných. Bohužiaľ, v momentoch neistoty, ľudia robia akcie, ktoré môžu vyžadovať pomoc a rušenie tretej strany.

Ak priateľa vedie chaotický sexuálny život, potom takéto správanie hovorí o hlbokých problémoch. Osoba, ktorá používa sexualitu na pritiahnutie pozornosti, môže trpieť neistotou. Priateľka si určite oceňuje pre sexuálnu atraktivitu, a nie pre osobné kvality. Vaša priateľka riskuje svoje zdravie a sebaúctu, zatiaľ čo iní si môžu vychutnať svoju pozíciu na svoje vlastné účely.

Ľudia sú často "zaobchádzania" neistota alkoholu a drog. Možno, že váš priateľ sa opilí na relaxáciu a zvýšenie sebaúcty. Otázkou je, ktorá stupnica dosiahla problém. Závislosť je nebezpečným ochorením, na zvládnutie, s ktorým je možné len odhodlaním a pomocou špecialistu. Opýtajte sa okresného lekára, priateľa alebo člena rodiny, aby vám odporučil psychoterapeutu, ktorý si pomôže alebo priateľovi. Snažte sa tiež obráťte na miestnu psychiatrickú nemocnicu.

Obrázok s názvom Rozpoznávanie neistoty Krok 13

päť. Preskúmajte vzťahy s kolegami. Neistota na pracovisku môže ovplyvniť zdroj príjmu. Starostlivosť musí byť prijatá, ak je jeden z vašich bezprostredných šéfov naklonený na etch zamestnancov. Je dôležité uznať neistotu kolegov, aby neohrozila vašu prácu. Pochopiť charakter takejto neistoty, aby tieto aspekty diskutovať a nerobiť opatrenia, ktoré by situáciu mohla zhoršiť.

Napríklad zamestnanec sa s vami nechce zdieľať, pretože obavy o jeho prácu. Namiesto konfliktu s touto osobou sa pokúste získať správne informácie z iných kolegov. Ak sa situácia stane nebezpečným pre váš príspevok, obráťte sa na šéf. Mali by ste spomenúť na podriadenosť a konať podľa pokynov vyšších osôb.

Ak pracujete v online firme, potom stretnutie s kolegami tvárou v tvár môže byť nemožné. V takejto situácii existuje len málo možností rozvíjať vzťahy a cítiť sa istý v ich pozícii. Snažte sa robiť svoju prácu čo najviac vyriešiť situáciu s takýmto neistotou. Existujú rôzne spôsoby, ako posilniť sebavedomie: Vykonajte telesnú výchovu, stať sa dobrovoľníkom alebo účastníkom klubu v záujme.

Tipy

Snažte sa pozrieť na tvár strachu a urobiť akcie, ktoré zvýšia vaše sebaúcty na prekonanie neistoty.
Je celkom normálne zdieľať neistotu s blízkymi priateľmi a príbuznými. Znížiť úroveň ochrany osobných údajov, aby ste urobili prvý krok smerom k zmene.
Byť trochu pre neistotu niekoho iného. Ak sa osoba pochybuje, potom nepritiahnite si pozornosť, inak ste to dali do nepríjemnej pozície.
Sympatizovať s ostatnými a cítiť sa o ľuďoch, ako chcete, aby sa s vami zaobchádzali.
Často neistota zmizne, keď sa človek zvykne na situáciu. Všetko je v zvyku.
Ak vám neistota zabraňuje žiť plnohodnotný život, nikdy nie je neskoro požiadať o pomoc.
Nie je ľahké meniť, ale je možné, ak hľadáme spôsoby a vynaložíme úsilie.

Upozornenia

Ak bude neistota prevedená nad vami, potom sa budete musieť ospravedlniť alebo dokonca zaplatiť veľmi vysokú cenu za vaše negatívne skutky. Zastaviť a neublížiť ľuďom zlo.
Ak ste sa stali obeťou fyzického alebo duševného násilia spôsobené neistotou niekoho iného v sebe, kontaktujte prosím políciu.