Ako byť ambiciózny: 12 krokov (s ilustráciami)

Ako kedysi povedal Elvis Presley, "Ambície - toto je sen s motorom V8". Uspieť, stačí snívať! Ale nebudete schopní dosiahnuť cieľ medzi snami. Ambicióznosť je zručnosť, ktorá sa časom vyvíja, vyžaduje tvrdú prácu a amplifikáciu, ako aj najdôležitejšiu strategickú stranu. Aby ste predstavili snovo na realitu, začnite podľa odporúčaní z tohto článku.

Kroky

Časť 1 z 2:

Naučte sa správne premýšľať

jeden. Opakujte si pozitívne inštalácie a potvrdení. Pozitívne potvrdenia - toto tvrdenie, ktoré možno porovnať s komplimentmi pre seba. Tieto tvrdenia musia hovoriť nielen na zvýšenie ich sebavedomia a sebadôveru, potvrdení a sú schopní zlepšiť riešenie vašich problémov.

Premýšľajte o svojich výhodách a silných stránkach. Zdá sa vám originál? Inteligentný? Talentovaný? Slovo pozitívne vyhlásenia, aby sa otáčali okolo týchto vlastností, ktoré najlepšie popisujú vašu identitu.
Hovorte sami každý deň 10 krát: "Som šikovný. Môžem použiť svoju inteligenciu na dosiahnutie mojich cieľov. Som originál. Môžem použiť svoju vynaliezavosť na riešenie problémov. Som nadaná osoba ".
Je veľmi dôležité, aby boli upozornení pozitívne a realistické, mali by vás tiež opísať. Napríklad by ste nemali vysloviť potvrdenie: "Robím veľa s úlohami Set", ak sa naozaj cítite veľmi ťažké vyriešiť iný druh problému. V opačnom prípade môže potvrdenie zvrátiť efekt a dokonca znížiť vaše sebavedomie. Namiesto toho je lepšie povedať niečo také: "Som celkom schopný tvrdo pracovať na tom, aby som sa lepšie vyrovnal s úlohami", alebo potvrdenie, viac zamerané na budúcnosť: "Môžem byť viac zameraná".

2. Sústreďte svoju pozornosť na to, čo môžete nájsť, namiesto premýšľania o tom, čo môžete stratiť. Slučky na to, čo môže ísť "nie tak", len zvyšuje úzkosť, preklady pozornosti na to, čo nerobíte, namiesto toho, čo potrebujete urobiť.

Mentálne povedzte ďalšiu frázu: "Budem pravidelne hrať šport, budem vyzerať len ohromujúci". A čoskoro budete mať optimistický postoj a túžbu robiť každý deň. Ale ak sa odrážate v negatívnom kľúč (napríklad: "Ak dnes nechcem ísť na beh, budem lepšie a bude vyzerať neatractive"), začnete sa starať o to, čo nemôžete splniť úlohu správne robiť to "rýchlo" a bez premýšľania o kvalite.

Začnite s pochybnosťmi a úzkosťou - je to tak, aby ste vôbec neurobili žiadne pokusy. Aj keď ste strašne báť mať, sotva si môžete vziať akékoľvek kroky (len preto, že chcete pokračovať, cítiť sa "bezpečný"). Pamätajte, že absencia akýchkoľvek činností na vašej strane vás určite nevedie k snu.

3. Vylúčiť z vašej lexikónovej frázy "Nie som v nálade". Je nepravdepodobné, že by ste dosiahli úspech, ak to urobíte len vtedy, keď ste v nálade. Samozrejme, inšpirácia často prichádza k najprísnejším momentom, ale na dosiahnutie cieľa nie je možné spoliehať sa len na jednu inšpiráciu.

Keď hovoríme sami: "Len sa nemôžem dostať z postele, aby som sa športu," v skutočnosti hovoríme: "Nie som v nálade, aby som mohol pracovať šport". Koniec koncov, v skutočnosti nás nikto nezaviaže k posteli, fyzicky zbavuje možnosť ísť ráno na jog. Táto prekážka je dôvera, že motivácia sa rodí niekde vo vnútri a nezávisí od fyzického úsilia.

Najznámejšími umelcami, spisovatelia a umelci dosiahli úspech, pretože sa spoliehali na vlastné úsilie a pracovali mnoho hodín každý deň, bez ohľadu na to, či boli v tom momente "v nálade".

Premýšľajte o motivácii ako sloveso, a nie podstatné meno. Motivácia je to, čo musíte neustále podporovať, a nie niečo, čo môže spadnúť z neba.

Obrázok s názvom Buďte ambiciózny krok 4

4. Plánovanie toho, čo potrebujete na vykonanie, použite schému "Ak niečo" (alebo ", keď potom" v závislosti od kontextu). Nainštalujte konkrétny rámec pre túto úlohu, inak ho uložíte na poslednú chvíľu.

Nehovorte sami: "Vezmem to písaním tejto eseje neskôr..."Lepšie mi povedzte:" Kedy bude 14.00, potom budem sedieť na písanie ". Nebudete mať pokušenie zmeniť svoju myseľ, ak sa vopred konfigurujete vopred v presnom čase, keď potrebujete urobiť určitú prácu.

Ak ste už prijali rozhodnutie vopred, na 14.Je nepravdepodobné, že by ste sa začali pýtať sami seba: "Naozaj som sa cítil tak určite sedieť pre esej práve teraz?"- alebo:" Je to naozaj nemôže čakať?"

Štúdie ukazujú, že pri uplatňovaní techniky plánovania "Ak niečo" (alebo "kedy-potom"), pravdepodobnosť dosiahnutia cieľa zvyšuje priemer až do 200-300 percent.

päť. Vnímajú zlyhanie ako proces eliminácie neefektívnej metódy. Snažte sa nemyslieť na zlyhanie, v dôsledku vášho úsilia, je lepšie premýšľať o tom ako spôsob dosiahnutia cieľa, ktorý sa neodôvodňoval.

Tam je jedno známe vyhlásenie o thomase Edison na vynález, aby im žiarovky: "Nepodarilo som sa. Práve som našiel 2000 spôsobov, ktoré nefungujú ".

A Michael Jordan a Kobe Bryant inštalovaný určité záznamy v basketbale. Avšak, možno ste nevedeli, že sú lídri v počte zmeškaných hodov v NBA. Osoba musí čeliť zlyhaniam na začiatku cesty. Nebojte sa robiť chyby alebo nie odôvodniť svoje očakávania. Zlyhanie vás čaká len vtedy, ak prestanete užívať pokusy.

Obrázok s názvom Buďte ambiciózny krok 6

6. Užite si svoj úspech, ale nebývajte na nich. Toto sa nazýva "odpočinku na vavrínoch", to znamená, že nadmerná slučka na úspech vám môže prebývať, aby sa dosiahli namiesto toho, aby sa zamerali na nové úspechy.

Je dôležité si vychutnať veci, ktoré ste urobili správne, ale pamätajte, že nadmerná pýcha pre ich úspechy môže mať motiváciu prejsť na ďalší cieľ. Vzhľadom k tomu, že úspech v už dosiahnutom podnikaní je trvalý a príjemný pocit, začneme sa znovu bojovať a zlyhať.

Zvyčajne je takýto úplný pôžitok z úspechu priaznivý, len ak ste ešte nenastavili nový cieľ. V opačnom prípade, ak máte radi úspech príliš dlho, môže to skutočne zastaviť váš pokrok.

Časť 2 z 2:

Dať cieľ

jeden. Dajte si konkrétny cieľ, ktorý môže sledovať. Podobne ako technika "Ak niečo", nastavenie fyzicky merateľné ciele pred samo o sebe, dáva nášmu mozgu možnosť sústrediť sa na to, čo by sa malo začať a čo sa má usilovať.

Je vždy veľmi dôležité uplatňovať maximálne úsilie. Ale to nie je najlepší spôsob, ako merať váš úspech. Namiesto toho, aby som hovoril: "Dával som si maximálne úsilie na to, aby som dnes mohol spustiť 1,5 kilometra," Povedz: "Dnes sa budem snažiť bežať 1,5 km za 10 minút".
Vzhľadom k tomu, "maximálne úsilie" - koncepcia je veľmi subjektívna a príbuzná, môžete ľahko začať používať toto znenie, keď sa jednoducho nemôžete urobiť, pokračujte v práci na žiadnej úlohe. Napríklad, keď pochopíte, že počas behu, stal sa príliš tvrdo, môžete sa povedať: "No, dobre, pripravený. Dal som maximálne úsilie ". Na druhej strane, prítomnosť špecifického cieľa vám pomôže tlačiť na cvičenie, ktoré si môžete jasne predstaviť.

Obrázok s názvom Buďte ambiciózny krok 8

2. Urobte konkrétny cieľový plán. Teraz, keď máte určitý cieľ, je čas začať vypracovať plán na dosiahnutie.

Napríklad môže znieť nasledovne: "Spustiť 1,5 kilometrov za 10 minút, budem každý deň dva týždne, aby som urobil 10 ďalších kruhov okolo futbalového ihriska vo dvore. Potom som závod 20 kruhov okolo rybníka v parku, čo je oveľa viac oblasti ".

Dokonca aj títo ľudia, ktorí si stanovili určitý jasný cieľ, môžu prestať všetko bez toho, aby to dosiahli, jednoducho preto, že nevytvorili konkrétny plán pre jej úspech. Ak nemáte jasný plán na dosiahnutie cieľa, nemôžete pochopiť, či ste dostali dosť na dosiahnutie.

Obrázok s názvom Buďte ambiciózny krok 9

3. Dajte vysoké, ale realistické ciele. Napríklad cieľ na spustenie 1,5 kilometrov za 10 minút je pomerne realistické, ak ste relatívne zdravý, a máte v tom aspoň trochu skúsenosti. Ale cieľom je behať 1,5 kilometrov za 10 minút, za predpokladu, že máte astmu (alebo ste práve začali fyzicky rehabilitovať), môže byť sotva nazývaný realistický.

Ciele by nemali byť extrémne pľúca, takže sa ani nemusíte tlačiť, aby ste ich dosiahli. Ak ste práve raz bežali 1,5 kilometrov za 10 minút, dajte si cieľ na spustenie rovnakej vzdialenosti 8 minút a 30 sekúnd. Samozrejme, formulácia priemerných cieľov môže byť pred vašou pýchou a sebadôverou, ale takéto ciele nie sú schopné zvýšiť vašu produktivitu a nepomôžu vám rozvíjať.

V rovnakej dobe, vaše ciele by nemali byť príliš vysoké a ťažké, aby boli prakticky nemožné dosiahnuť. Napríklad cieľ na spustenie 1,5 kilometrov za 4 minúty je pomerne realistické a dosiahnuteľné pre športovcov, ale je nepravdepodobné, že by bolo realistické pre obyčajného človeka so stredným športovým úspechom. Nastavenie pred sebou príliš vysoké ciele sa môžu časom urýchliť a sklamať vás, navyše, len prestanete vnímať tento cieľ vážne.

Obrázok s názvom Buďte ambiciózny krok 10

4. Pred krátkodobými aj dlhodobými cieľmi. Ak sa dostanete pred vami pred vami len dlhodobé góly, na ceste k ich úspechu, pravdepodobnosť straty zraku konečného cieľa - to určite negatívne ovplyvní vaše odhodlanie a motiváciu. Krátkodobé góly vám pripomínajú, prečo to urobíte vôbec.

Dosiahnutie takýchto cieľov zvýši vašu sebadôveru, ktorá vám umožní cítiť sa kompetentnejšie. Keď ľudia položili niekoľko krátkodobých cieľov a úspešne ich dosiahnu, uvidia pokrok vo vývoji, čo zvyšuje ich motiváciu.

Napríklad, dať cieľ spustiť tento mesiac 1,5 kilometrov za 9 minút a budúci mesiac - za 8 minút a 30 sekúnd. A dlhodobým cieľom môže byť gól do konca roka 1,5 kilometrov za menej ako 7 minút. Dosiahnite úspech oveľa jednoduchšie, keď máte konštantné pozitívne posilnenie.

päť. Potom, čo ste dosiahli nejaký účel, okamžite dajte nový. Jednou z najlepších vlastností skutočne ambicióznych ľudí je to, čo sa nikdy nezastavia, čo sa dosiahlo ešte lepšie.

Takýto prístup pomáha bojovať s tzv. "Comfort Zone", to znamená, že zmysel pre nadmernú pýchu pre seba (to už bolo uvedené vyššie). Ale ak okamžite nastavíte nový cieľ, potom sa vaše zaostrenie prepne do práce na novej úlohe, a nie na relaxáciu a degradáciu. Napriek tomu, že zvyšok je určite povinný, najmä ak ste už dosiahli dlhodobý cieľ, je dôležité, aby sa čo najskôr položil nový.

Akonáhle sa vám podarí spustiť 1,5 kilometrov za 7 minút, dajte si za cieľ spustiť malý maratón za pár mesiacov. Zostávajúce niekoľko týždňov môže byť trochu relaxovať, ale tentoraz použite s bodom: Všimnite si nový plán na dosiahnutie svojich nových cieľov.

Obrázok s názvom Buďte ambiciózny krok 12

6. Zakaždým, keď sa vám podarí dosiahnuť aj krátkodobé malé ciele, odmeňte sa. Napríklad, zakaždým, keď sa vám podarí spustiť 1,5 kilometrov za 7 minút, odmeňte sa niečím chutným, napríklad Steak. Primeraná rekreácia a odmena je dôležitá na dosiahnutie úspechu, ako tvrdá práca a dokonalosť.

Stres v malom objeme je dokonca zdravý, pretože pomáha sústrediť a stimulovať mozog. Ale ťažký stres vedie k zníženiu výkonu. Okrem toho negatívne ovplyvňuje sebadôveru, osoba zmizne "Fed", pretože to, čo silné pokušenie vzniká, aby znížil ruky a odovzdanie.

Stály stres je škodlivý nielen pre váš emocionálny a duševný stav, ale aj pre vaše fyzické zdravie. Chronický stres negatívne ovplyvňuje prácu kardiovaskulárneho systému, ktorý môže viesť k diabetes alebo astmu. Trvalý stres môže tiež viesť k zvýšeniu citlivosti na chlad.

Majte na pamäti, že "odmeňte sa" a "plávajte v úspechu" - koncepty rôznych. Odmena je pozitívna posilnenie, ktorá vás motivuje, aby ste pokračovali. Nezastavte sa na to, čo sa dosiahlo, aby ste si vychutnali svoj úspech, ale skôr si uvedomte, že ste dobre vykonaní a urobili tvrdú prácu, a to vám dá motiváciu a silu. Snažte sa dať cieľ povedať "áno" častejšie - možno úlohu sa zdajú byť jednoduché, ale môže zvýšiť vašu sebadôveru a poskytne ďalšiu motiváciu.

Tipy

Organizovať. Je oveľa jednoduchšie sa zamerať na určitý cieľ, keď nie ste rozptyľovať neporiadok v miestnosti a prázdne boxy z knihy, ktoré ste nemali čas na triedenie.
Urobte zoznamy. Držať ich do postele alebo do zrkadla v kúpeľni - kdekoľvek budú v dohľade!

Upozornenia

Niektorí ľudia vás môžu vypočítať workoholickým. Neverte im. Neodmieťte svoj osobný život a komunikáciu, ale aj naďalej sledovať naše ciele a sny, neverujú pozornosť nepríjemným pripomienkam na to.