Ako efektívne použiť upozornenia

Kroky

2. Premýšľajte o tom, aké negatívne postoje sa chcete postaviť a aké pozitívne ciele dosiahnu. Potvrdenia budú mimoriadne užitočné na boj proti negatívnemu vnímaniu, ktoré ste vyvinuli vo vzťahu k vášmu vzhľadu, schopnostiam alebo potenciálu (zavoláme tento typ potvrdenia "counter-inštalácie"). Potvrdenia vám tiež pomôžu dosiahnuť určité ciele, ako je chudnutie alebo odmietnutie fajčenia. Urobte zoznam svojich cieľov alebo aspektov škodlivého vnímania sami, že sa chcete zmeniť.

2. Napíšte svoje upozornenia. V počiatočnej fáze získate v súčasnosti dobrú prax založenú na pozitívnych vlastnostiach. Môžete ich použiť sami ako protismerická inštalácia alebo ich pridať k iným vyhlásením, aby ste ovplyvnili vaše správanie v budúcnosti. Potvrdenia, ktoré budete používať na ovplyvnenie budúcich zmien, by mali nasledovať rovnaký základný formulár, ktorý ste zaznamenali skôr. Opäť začať s "I", byť stručný, jasné a pozitívne. Existujú dva typy nadpaľovania orientovaných na budúcnosť, ktorú môžete použiť na pohyb smerom k cieľu:

3. Opravte niektoré z vašich pozitívnych vlastností s vašimi cieľmi. Aké pozitívne vlastnosti, ktoré ste vyhlásili, vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele? Ak ste napríklad hádzať fajčenie, možno budete potrebovať silu vôle alebo odvahu, alebo možno budete musieť premýšľať o tom, že ste krásna, alebo o čom ste opatrní o vašej rodine. Vyberte si dve alebo tri vyhlásenia na podporu potvrdenia cieľov.

Vezmite si zvyk zaznamenať upozornenia v denníku každé ráno, akonáhle sa zobudíte, a každý večer, než pôjdete do postele. Aj v tomto čase ich opakujte o sebe. V ideálnom prípade by vaše tvrdenia by mali byť prvá vec, ktorú si myslíte, keď sa zobudíte, a posledný, predtým, než pôjdete spať.

Meditovať s potvrdením. Zatvorte oči, vyhoďte zo zvyšku sveta a premýšľajte o svojich potvrdení. Hovorte a zopakujte slová, ale premýšľajte o tom, čo pre vás znamenajú. Premýšľajte o budúcnosti a pokúsiť sa cítiť tie emócie, ktoré spôsobujú vaše potvrdenie.

Nechajte karty s pripomienkami na rôznych miestach. Použite konvenčné adhezívne karty pre pripomenutie a zapíšte si jedno potvrdenie na každom. Urobte si niekoľko kariet pre každé schválenie, a potom ich nechať tam, kde ich uvidíte: jedna zmena všade, kde sa zvyčajne sedíte v kuchynskom stole, jeden k volantu, jeden hodiť do stolného boxu, jednu palicu na monitor počítača, a tak ďalej. Zakaždým, keď vidíte kartu prečítajte si a premýšľať o tom, čo to znamená.

Nosiť svoje potvrdení s vami. Urobte zoznam vašich vyhlásení a položte ho do peňaženky alebo kabelky. Ak potrebujete inšpiráciu, alebo sa vám zdá, že sa odchyľujete od cesty k svojmu cieľu, získajte svoje vyhlásenia a prečítajte si ich.

päť. Pokračujte v používaní svojich potvrdení. Čím častejšie si niečo uplažite, tým lepšie váš mozog čaká. Ak sa snažíte dosiahnuť krátkodobý cieľ, použite svoje potvrdení, kým sa nedostanete. Ak chcete použiť afirmácie jednoducho ako protiná inštalácia, potom použite každý z nich, ako chcete.

• Potvrdenia môžu byť použité v spojení s vizualizáciou na zvýšenie efektívnosti a iných. Vizualizácia svojich potvrdení, urobíte ich v skutočnosti vo vašej mysli. Pripojte mentálnu vizualizáciu pomocou čo najviac vašich piatich pocitov (vízia, sluch, vôňa, chuť, dotyk).
• Ak zistíte, že je ťažké uveriť, že potvrdenie je zrealizované, pridajte k afirmáciám ". "Vyberiem si svoju zdravú váhu", napríklad alebo "I Vyberte si udržanie zdravej hmotnosti a bez úsilia".
• Stlačte svoje potvrdenie, pozitívnejšie emócie. Premýšľajte o tom, ako budete spokojní, dosiahnete cieľ, alebo premýšľajte o príjemnom pocite, keď viete, čo je dobré v niečom. Emócie sú palivo, ktoré robí afirmáciu silnejšie.
• Opýtajte sa priateľov, aby vám povedali verziu vášho potvrdenia. Napríklad, "Masha, jete také zdravé jedlo. Musí byť, cítite sa nádherný ". Self-angamation je cenné presne preto, že vám ušetria od podpory pre iné schválenie, ale potvrdenia od iných môžu byť také užitočné ako škodlivé negatívne nastavenia od ostatných.
• Môžete sa pokúsiť nahradiť heslo pre potvrdenie. Takže ho často používate. Len sa uistite, že to nie je heslo pre niečo dôležité.
• Ak nechcete, aby ľudia vedeli o vašich vyhlásení, len dali si pripomenutie v puding miestach. Je však veľmi dôležité, aby ste ich mohli často vidieť, inak vám neprinášajú žiadne výhody.

• Nedovoľte, aby iná osoba bola váš sudcom. Niektorí ľudia neustále vidia negatívne a majú tendenciu povedať vám niečo podobné: "Nemyslím si, že sa môžete vyrovnať". Nedovoľte, aby ich uvoľnili svojho ducha, nepočúvajte ich.
• Nenechajte sa odradiť, ak si najprv myslíte, že vaše potvrdení nepomôže. Lepšie Premýšľajte o tom, ako ich používate. Veríš v nich? Ak neveríte v upozornenia, môžu byť stále účinné, ale to bude trvať dlhšie. Ak ste unavení z čakania, uistite sa, že vaše ciele sú dosiahnuteľné a nastavte ich primeraný čas na ich dosiahnutie. Použite potvrdenie, aby ste pôsobili proti negatívnym nastaveniam alebo na dosiahnutie malých cieľov, a nakoniec budete rozvíjať dôveru, aby ste vyriešili veľké problémy.
• Potvrdenia nebude rýchle riešenie všetkých vašich problémov. Nečakajte na zázrak, najmä cez noc. Možno budete potrebovať roky pre úplné prevzatie negatívnych inštalácií v našom svetonázore, preto bude trvať aj čas na zmenu vášho vzťahu.
• Ak zistíte, že práve zopakujete slová svojich upozornení, namiesto toho, aby ste sa zamerali na ich význam, zmenu potvrdení. Vo vyhlásení, rovnaké ciele alebo vlastnosti môžu byť naďalej prítomné, ale parafrazácia vyhlásení môže oživiť ich účinnosť.