Ako naučiť si bojové umenia (s ilustráciami)

Štúdium bojových umení je vynikajúcou životnou skúsenosťou, avšak školenia v školách Judo / Sambo môže byť veľmi drahé. Prečítajte si tento článok a zistite, ako sa dozviete tento druh zručností za menej peňazí alebo dokonca zadarmo.

Kroky

jeden. Vykonať analýzu. Pozrite sa na seba a naučte sa niekoľko kníh anatómiou. Zistite, kde sú hlavné tepny a nervové konce v tele. Zvážte kĺby a skúmať, akým spôsobom by nemali ohýbať. Zistite, ktoré miesta boli silnejšie, keď ste porazili päste, nohy alebo tlačil. Určite najkrajšie časti tela.

Obrázok s názvom Naučiť sa, že bojové umenia krok 2

2. Trénujeme. Ak chcete prežiť v boji, väčšina z nich potrebujete vytrvalosť. Choďte do aerobikových tried a trénujte kardiovaskulárny systém. Naučte sa skočiť vysoko, potápať sa a rýchlo presunúť nohy. Vždy sa nútiť robiť trochu viac a odpočívať medzi vzdelávacími aktivitami. Jesť zdravé jedlo.

Obrázok s názvom Naučiť sa, že bojové umenia krok 3

3. Nájdite strom. Uchopte svoje kosti zabaleným záležitosťou cez kožu a útočiť na strom. Opakované štrajky dreva budú posilniť vaše kosti ešte silnejšie, takže v prípade bloku alebo vplyvu skutočnej osoby, nebudete ublížiť (aspoň toľko).

Obrázok s názvom Naučiť sa, že bojové umenia krok 4

4. Učiť sa. Naučte sa hlavné pohyby bojových umení a každý deň ich praktizuje. Dodržiavajte 3 techniky> 200 krát denne pre> 2 týždne, alebo kým sa nestanú tvojou druhou vecou. Potom, čo si môžete vybrať ďalšie 3 techniky pre prax.

Obrázok s názvom Naučiť sa, že bojové umenia krok 5

päť. Vizualizovať. Predstavte si, že počas tréningu, ktorý zaútočíte na skutočnú osobu, alebo nájsť priateľa. Začnite s pomalým tempom v prvom týždni, kým nevstúpite do rytmu, potom zrýchlite pohyby.

Obrázok s názvom Naučiť sa, že bojové umenia krok 6

6. Nekomplikujte. Nevyberajte techniky showroom s vysokými skokmi. Nikdy sa nemusíte odtrhnúť od zeme, nestrácajte rovnováhu pri vykonávaní akejkoľvek techniky. Bilancia je kľúčovým faktorom.

Obrázok s názvom Naučiť sa, že bojové umenia krok 7

7. Stojany. Vyberte si pohodlný boj. Musíte stáť nabok s ramenami zdvihnutými, ochranou tváre (je žiaduce, aby vaše ruky tesne pod úrovňou očí a vo vzdialenosti 2 päste z vašej tváre). Vaše nohy by mali byť umiestnené do strednej polohy medzi dôverným stojacom na zemi a pripravenosť pre skok. Prechod z stojana na činnosť by nemal trvať viac ako štvrtinu sekundy. Musíte byť schopní urobiť akýkoľvek pohyb z praxe v takejto pozícii, ako aj chrániť pred akoukoľvek útokom. Musíte byť schopní rýchlo zmeniť strany alebo presunúť za svojho súpera.

Obrázok s názvom Naučiť sa, že bojové umenia krok 8

osem. Moc. Všetka sila pochádza z stehien. Po prvé, akceptujte najlepšiu pozíciu bokov, sú to prvá vec, ktorá by sa mala začať pohybovať. Pohyb bokov a konečného dotyku musí byť prakticky okamžitý kvôli otrasom a niečom podobným punkcom.

Obrázok s názvom Naučiť sa, že bojový umelecký krok 9

deväť. Stick zóna. Neútočte na nohy nepriateľa pomocou záberov s päsťami. Ak ste len na kolenách, vaše ruky by mali byť zablokované, ale nohy - nohy.

Obrázok s názvom Naučiť sa, že bojové umenia krok 10

10. Uchovávať vzdialenosť. Stojí, predstavuje sa okolo seba. Maľovanie na súpera s niekoľkými údermi nôh a päste, a dostanete skutočnú predstavu o vašom maximálnom rozsahu útoku. Zistite, že kopy sú dobré pre určité zóny, podobné päste.

Obrázok s názvom Naučiť sa, že bojové umenia Krok 11

jedenásť. Bližšie. Boj nie je v pohodlnej vzdialenosti, ale vo vzdialenosti v rozsahu 30-60 cm. Ak ste súpera napadne alebo presahuje hranice vášho kruhu, potom aplikujte úder. Ak je nepriateľ bližšie, potom by ste nemali používať kopy. Pokúsiť sa zasiahnuť nohy v aktuálnej pozícii, dá súperovi šancu znížiť vašu moc. Vaše obnovenie v prípade preskakovania štrajku trvá príliš veľa času a súpera ho bude môcť používať alebo zaútočiť.

Obrázok s názvom Naučiť sa, že bojové umenia krok 12

12. Kontrola krádeže. Boj nesmie byť agresívny, ale istý. Počas boja nie je miesto pre úvahy, len na akcii. Vždy očakávať, keď sa nepriateľ začne útočiť. Nedovoľte, aby ste sa dostali k vám mentálne alebo fyzicky. Byť pripravený byť zlomený, ale nevzdávajte sa. Žiadny bojovník nevyšiel z boju bez ohľadu na to, len víťaz. Ak niečo nefunguje, nezastavujte a neskúšajte stratégiu, pokračujte.

Obrázok s názvom Naučiť sa, že bojové umenia krok 13

13. Choď dopredu. Vybudovať radu makvary. Zvyšuje silu bokov a vedie do správneho stavu a tiež robí kosť. Tiež nájsť priateľa a prax pri výrobe. Ak vám niekto príde, zozadu a vykonáva sudiaci zachytávanie alebo materský grip, ako si zadarmo? Prečítajte si knihy, študujete techniky, zaoberajte sa s nimi a potom sa zbavte príliš veľa. Potrebujete jednoducho jednoduché účinné techniky. Môžete dokonca nájsť niekoho, kto vás naučí zadarmo, napríklad priateľa alebo člena rodiny.

Obrázok s názvom Naučiť sa, že bojové umenia krok 14

štrnásť. Natiahnuť. Vždy urobte úsek po každom tréningu. Zvýrazní 30 sekúnd na každom mieste, natiahnutie každej časti tela výrazne zvýši jej výkon. Čoskoro môžete vykonať šoky vyššie, rýchlejšie a väčšiu presnosť.

Obrázok s názvom Naučiť sa, že bojové umenia krok 15

pätnásť. Nakoniec. Posledné 3 veci, pre ktoré potrebujete pracovať:

Bojujte na stránke a záchvatoch.

Ochrana pred zbraňami.

Ako na prvom mieste, aby sa zabránilo boju.

Obrázok s názvom Naučiť sa, že bojové umenia krok 16

šestnásť. Najlepší bojovník je ten, kto nikdy nemusí bojovať.

17. Meditovať. Meditácia čistí vašu myseľ a je menej pravdepodobná, že budete menej rozptyľovaní počas bitky.

Tipy

Vždy držať pokoj. Ak je váš súper veľmi veľký, potom si nemyslite, že to nie ste schopní poraziť, stačí začať bitku a vyčerpať.
Preskúmajte DZEN. Vedieť pravé pohyby neznamená nič, ak je váš mozog mýli.

Upozornenia

Nepreháňajte to počas tréningu. Nakoniec môžete vytiahnuť svaly, ale pokúste sa vyhnúť takémuto výsledku. Nikdy nevykonávajte to, čo ste nevykonali alebo nevyvíjali.