Ako získať silné nohy

Vždy ste chceli mať štíhle a silné nohy? Dodržiavajte ďalšie pokyny na dosiahnutie tohto cieľa.

Kroky

  1. Obrázok s názvom Získajte silnejšie nohy Krok 1
jeden. Vezmite zdravé jedlo. Ak budete jesť zdravé vyvážené jedlo (niektoré mäso, zelenina, ovocie, ryby a obilniny), môžete vybudovať svaly a vaše kosti sa stanú silnejšími nielen v nohách, ale v celom tele.
  • Obrázok s názvom Získajte silnejšie nohy Krok 2
    2. Trénujeme. Čím viac budete robiť rôzne cvičenia, tým silnejšie budú tvoje nohy. Snažte sa robiť cvičenia na nohách: chôdza, beh, beh workshop, cyklistika, lezenie a oveľa viac. Poznať vaše fyzické schopnosti, začnite s malými záťažmi.
  • Obrázok s názvom Získajte silnejšie nohy Krok 3
    3. Make Stretch Marks.Jóga je zamestnanie a vaše vlastné strečingové cvičenia pomôžu vášmu svalom získať elasticitu a elasticitu.
  • Obrázok s názvom Získajte silnejšie nohy Krok 4
    4. Nechajte svoje nohy odpočívať. Nemusíte nielen o neustále načítanie nôh, ale tiež im dajte čas na odpočinok. Ak to neurobíte, na konci dňa budete zažiť bolesť v nohách.
  • Obrázok s názvom Získajte silnejšie nohy Krok 5
    päť. Zaberať tanec. Dancujúci zamestnanie je nádherný spôsob, ako získať silné nohy. Quixtep, balet a dokonca aj Waltz vám pomôžu zvýšiť svaly.

    • Tipy

    • Každý večer skončíte aspoň 50 krát.
    • Držať rutinu čo najdlhšie.
    • Ak ste veľmi unavení - relaxujte.

    .

    Upozornenia

    • Ak trénujete s použitím ťažkých škrupín, rozvesením sa preč s prítomnosťou alebo aspoň upozorniť ich v prípade, že sa niečo pokazí.
    • Vypočítajte zaťaženie s prihliadnutím na zvláštnosti vášho tela! Ak neustále vytvárate ťažké záťaže, vaše tréningy môžu vyplynúť z poškodenia nôh, ale nebude ich silnejšie.
    Podobné publikácie
    Ako dosiahnuť hladkosť nôh bez holeniaAko dosiahnuť hladkosť nôh bez holenia
    Ako natiahnuť calf svalyAko natiahnuť calf svaly
    Ako sa držať v tvare (dievča teenager)Ako sa držať v tvare (dievča teenager)
    Ako čerpať nohyAko čerpať nohy
    Ako konvertovať štvorcové stopy do kubických nôhAko konvertovať štvorcové stopy do kubických nôh
    Ako vytiahnuť svaly na nohách sedíAko vytiahnuť svaly na nohách sedí
    Ako prekladať palce v nohách alebo centimetrovAko prekladať palce v nohách alebo centimetrov
    Ako upokojiť vyblednutie z únavyAko upokojiť vyblednutie z únavy
    Ako zahriať pred behomAko zahriať pred behom
    Ako posilniť kolenný kĺbAko posilniť kolenný kĺb
    Ako skryť žily na noháchAko skryť žily na nohách
    Ako urobiť výťahový ohybAko urobiť výťahový ohyb
    Ako previesť merače v noháchAko previesť merače v nohách
    Ako získať zdravé a silné teloAko získať zdravé a silné telo
    Ako rozjasniť pokožku na rukách a noháchAko rozjasniť pokožku na rukách a nohách
    Ako rýchlo urobiť nohy štíhleAko rýchlo urobiť nohy štíhle
    Ako spaľovať tuk (pre mužov)Ako spaľovať tuk (pre mužov)
    Ako robiť berpAko robiť berp
    Ako robiť bočné krútenieAko robiť bočné krútenie
    Ako urobiť reverzný krútenieAko urobiť reverzný krútenie