Ako schudnúť s gout diéta

GOUT - Toto je ochorenie spojené so zvýšením hladiny kyseliny močovej v tele. Nadbytok kyseliny močovej môže viesť k vzniku uradi kryštalických útvarov, ktoré sa usadí v kĺboch, ako aj v iných tkanivách a vedú k dne. Ak máte dnu a chcete schudnúť, budete musieť zmeniť svoju diétu a životný štýl, rovnako ako diskutovať so svojím lekárom, ak potrebujete užívať liek od dny.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Zavedenie užitočnej stravy

jeden. Vyhnite sa výrobkom bohatých purín. Purines sú prírodné látky, ktoré sú takmer všetky potravinárske výrobky. Malé množstvo produktov však obsahuje vysoké purinové koncentrácie. V dôsledku purínov sa zvyšuje hladina kyseliny močovej, čo môže viesť k vzniku dna alebo zhoršenia už existujúcej dny a tvorba kryštálov urých.Produkty, aby sa zabránilo:

Anchovies, Sardines, "Sladké mäso" a živočíšne výrobky, ako je pečeň a mozog.
Mali by ste sa tiež vyhnúť takýmto výrobkom: špargľa, karfiol, špenát, huby, homáre, ustrice, králik, kapor, pstruhy a teľacie.

Obrázok s názvom schudnúť s diétou pre gout krok 2

2. Stick nízkoture cukrovej diéty. Po znížení množstva vo vašej strave, môžete zistiť, že ste ľahšie schudnúť. Fruktóza, ktorá je typom cukru, tiež zvyšuje hladinu kyseliny močovej, takže ak máte medzeru, potom sa lepšie vyhnite produkty fruktózy.

Vyhnite sa výrobkom fruktózy, ako je kukuričný sirup a niektoré nealkoholické nápoje.

Obrázok s názvom schudnúť s diétou pre gout krok 3

3. Zostatok sacharidov vo vašej strave.Existuje "dobrý" sacharidy, ako sú celé zrná a "Zlý" Sacharidy, ako sú výrobky obsahujúce nasýtené tuky. Skúste odmietnuť rafinované sacharidy a koncentrujte sa na komplexné sacharidy.

Painty sacharidy zahŕňajú: celé zrná, pšeničný chlieb a obilniny.

Obrázok s názvom schudnúť s diétou pre gout krok 4

4. Znížte množstvo tuku vo vašej strave. Nasýtené tuky môžu spomaliť schopnosť vášho tela zbaviť sa kyseliny močovej. Diéta s vysokým obsahom tuku zvyšuje riziko obezity a zvyšuje pravdepodobnosť útoku gout, takže ak sa snažíte schudnúť, začnite venovať pozornosť tomu, koľko tuku budete jesť každý deň.

Prepnite na nízkotučné mliečne výrobky na zníženie množstva tuku vo svojej strave.

Jedzte chudé mäso, ktoré obsahuje veľmi malý tuk alebo nie je vôbec obsiahnutý.

Pri varení používajte olivový olej, ktorý je monon-nasýtený tuk (dobrý tuk), a nie maslo alebo margarín.

Obrázok s názvom schudnúť s diétou pre gout krok 5

päť. Vyhnite sa dehydratácii. Ak pijete dostatok vody, riziko ultrazvukových kryštálov sa znižuje okolo kĺbov. Hoci množstvo vody, ktorá potrebuje piť, závisí od vašej hmotnosti a životného štýlu, snažte sa piť vodu po celý deň.

Vo všeobecnosti skúste piť asi dva litre vody. Ak veľa trénujete, je potrebné zvýšiť množstvo vody spotrebovanej na 3 litre za deň.

Obrázok s názvom schudnúť s diétou pre gout krok 6

6. Pite menej alkoholické nápoje. Alkohol môže narušiť spôsob odstraňovania kyseliny močovej z tela. Alkohol tiež obsahuje veľa kalórií, takže použitie alkoholu v nadmerných množstvách môže viesť k zvýšeniu hmotnosti.

Pivo a silné alkoholické nápoje obsahujú viac purínov ako víno, takže si to pamätite, vyberte si nápoj v noci.

Metóda 2 z 3:

Zvýšiť fyzickú aktivitu

jeden. Skúste pravidelné športy. Ak chcete schudnúť, mali by ste sa pokúsiť trénovať denne do 30 minút, päť dní v týždni. Začnite s ľahkými cvičeniami a postupne zvyšujte intenzitu tréningu. Avšak, ak máte dnu, potom pred začatím nových cvičení, stojí za to diskutovať o tom so svojím lekárom.

Začnite s ľahkými cvičeniami, ako je chôdza, plávanie, pomalé cyklistika alebo záhradníctvo.
Napríklad, ako cvičenie, môžete začať chodiť. Najprv prejdite pomaly a krátke vzdialenosti. Keď sa stanete silnejšími, choďte rýchlejšie a na dlhé vzdialenosti.

Obrázok s názvom schudnúť s diétou pre gout krok 8

2. Skúste kardiovaskulárne cvičenia. Akonáhle začnete trénovať častejšie, choďte do intenzívnejších kardiovaskulárnych cvičení. Kardio cvičenia zvýšia schopnosť tela používať kyslík, ktorý pomôže recyklovať kyselinu moču a schudnúť.

Skúste spustiť zbabelca, jazdiť na bicykli, plávať, chodiť pešo, jazda a tanec.

Obrázok s názvom schudnúť s diétou pre gout krok 9

3. Relaxovať, ak máte útok. Niekedy môže byť útok dny spôsobený fyzickou námahou. Ak máte útok, ktorý by ste mali:

Ľahnite si a držať boľavé nohy alebo ruku na nadmorskej výške.

Ohnite sa kĺb, zatiaľ čo vyvoláva.

Chráňte spoj a nepohybujte sa príliš veľa.

Metóda 3 z 3:

Ubytovanie pre lekársku pomoc

jeden. Vezmite liek na boj proti dne a schudnúť. Okrem užitočnej stravy a pravidelného tréningu môžete tiež užívať liek. Lieky znižujú pravdepodobnosť vzniku útoku GOUT, zatiaľ čo držíte užitočnú diétu a tréningový režim.

Lieky, ktoré môžete užívať, budú opísané v nasledujúcich krokoch.

Obrázok s názvom schudnúť s diétou pre gout krok 11

2. Porozprávajte sa so svojím lekárom o Colchicine. Tento liek môže byť prijatý, ak zažívate ostrý útok. Colchicín zabraňuje tvorbe leukocytov v reakcii na zápal spôsobený kryštálmi urých. Vďaka tomu sa príznaky bout začne oslabiť.

Štandardná dávka, ako pravidlo, 0,5 - 1,2 mg a potom 0,5 - 0,6 mg každé 1 - 2 hodiny alebo 1 - 1,2 mg každé 2 hodiny pred prijatím úľavy.

Obrázok s názvom schudnúť s diétou pre gout krok 12

3. Premýšľajte o užívaní alopurinolu. Tento liek, ktorý sa tiež nazýva parinol, zilirik alebo lizuín, môže byť prijatý, aby sa zabránilo dnešnej artritíde. Pomáha telu zabrániť tvorbe kyseliny močovej.

Tento liek sa môže užívať ústne. Zvyčajná dávka je zvyčajne 100 mg denne. Dávka sa môže zvýšiť s intervalom za týždeň v závislosti od tvorby kyseliny močovej.

Obrázok s názvom schudnúť s diétou pre gout krok 13

4. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, či sa má vykonať sondu. Tento liek, ktorý sa tiež nazýva Benadryl alebo BEEMID, pomáha zabrániť opakovaniu dna artritídy. To sa dosiahne z dôvodu skutočnosti, že liek zastaví reabsorpciu kyseliny močovej a posilňuje odstránenie kyseliny obličiek

Dávkovanie je spravidla 250 mg dvakrát denne 1 týždeň. Potom sa môže zvýšiť na 500 mg dvakrát denne, ak vaše telo produkuje veľa kyseliny močovej.

Tipy

Nemali by ste začať s veľkou fyzickou námahou, najmä ak práve začínate trénovať. Začať pomaly a postupne.
Pred zmenou diéty začnete nový cyklus fyzických cvičení alebo začnite užívať nový liek, uistite sa, že ste o tom diskutovali so svojím lekárom.