Ako sa zbaviť extra tekutiny v tele: 7 krokov

Niekedy, keď prebytočná tekutina sa akumuluje v tele, vedie k zvýšeniu hmotnosti a spôsobuje pocit nadúvania a nepohodlia. Našťastie existujú spôsoby, ktoré vám umožnia zbaviť sa prebytočnej tekutiny v tele. Povieme o nich v tomto článku.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Vykonať zmeny diéty

jeden. Pi viac vody. Môže sa zdať divné, ale aby sa zbavili prebytočnej tekutiny v tele, musíte piť vodu. Spotreba dostatočnej vody pomáha odstrániť tekutinu z tela (vrátane vody) a čistí telo z akéhokoľvek jedla, ktoré môže byť príčinou zápal.

Ak telo nemá vodu, môže začať šetriť kvapalinu na kompenzáciu svojej nevýhody,

A to vedie k zvýšeniu hmotnosti. Uistite sa, že piť 8 pohárov vody denne.

Snažte sa piť malé stroje, a nie zbierať naraz veľké množstvo vody. Pomáha potravinám lepšie stráviť. V skutočnosti, ak pijete veľa vody naraz (Volley), potom môže žalúdok kvitnúť.

Obrázok s názvom Drop Voda Hmotnosť Krok 2

2. Znížiť spotrebu SOLOI. Použitie sodíka (solí) vo veľkých množstvách môže viesť k tekutine v tele, a teda na nadúvanie brucha. Snažte sa používať viac ako 2000-2500 mg solí za deň - vďaka tomu sa metabolizmus vykoná a kvapalina sa nebude akumulovať v tele.

Nejedzte konzervované alebo mrazené potraviny, pretože najčastejšie je konzervačná látka v týchto výrobkoch soľ. Snažte sa kúpiť čerstvé mäso, a nie klobásové výrobky, v ktorých je tiež veľa soli.

Pri varení, používajte soľ ekonomicky, okrem toho používajte menej korenia, pretože môžu spôsobiť túžbu pokaziť potraviny.

Snažte sa používať hotové omáčky a čerpacie stanice pre šaláty, pretože tiež obsahujú veľa soli. Mnohé syry obsahuje soľ, takže ak je to možné, znížiť spotrebu syrov.

Obrázok s názvom Drop Voda Hmotnosť Krok 3

3. Jedzte viac vlákien. Použitie výrobkov bohatých na vlákniny pomáha čistiť močové cesty, obličky a čriev, ktoré prispievajú k odstráneniu nadbytočnej tekutiny.

Jedzte na raňajky, ktoré sú bohaté na vlákno, ako sú celé obilniny alebo pridať niekoľko lyžíc Ľanový v kaši, jogurte alebo smoothie. Ľanové semeno bohaté na vlákno a omega-3 mastné kyseliny. Môžete odliať ľanové osivo v brúsení kávy alebo v mixéri a pridať do rôznych riadu.

Jedzte viac surovú alebo dusenú zeleninu na obed alebo večeru.

Vpravo alebo pečená zelenina

, Vzhľadom k tomu, že je zničený mnohými živinami a vitamínmi, ako aj užitočnými potravinárskymi vláknami.

Snažte sa občerstviť ovocie a bobule, ako sú čučoriedky, jahody, maliny a čučoriedky, pretože sú bohatí na vlákniny a antioxidanty.

Obrázok s názvom Drop Hmotnosť vody Krok 4

4. Pite viac kávy, čaju alebo brusnicovej šťavy. Káva a čaj sú slávnou diuretikou, ktoré pomáhajú odstrániť tekutinu z tela. Zároveň nezabudnite piť toľko pohárov vody, koľko šálky čaju alebo kávy, ktoré ste pili - to pomôže vyhnúť sa dehydratácii.

Môžete tiež piť brusnicovú šťavu - je to prirodzené diuretikum a pomáha odstraňovať toxíny a tekutiny z tela.

Metóda 2 z 2:

Zmeniť životný štýl

jeden. Navštívte kúpeľ alebo saunu. Najrýchlejší spôsob, ako sa zbaviť prebytočnej tekutiny - preniknúť opatrne. Ak je to možné, choďte do kúpeľa alebo v saune. Snažte sa preniknúť, pretože by mal hľadať v saune v celkom asi 30 minút - to je skvelý spôsob, ako odstrániť toxín a prebytočnú tekutinu z tela.

Snažte sa sedieť v saune asi 30 minút, ale nezabudnite piť dosť, aby ste sa vyhli dehydratácii.

S vŕtanou hmotnosťou vody sa s najväčšou pravdepodobnosťou vráti, ale bude to dočasný účinok.

Obrázok s názvom Drop Hmotnosť vody Krok 6

2. Znížiť konzumáciu alkoholu. Pitie alkoholu môže spôsobiť dehydratáciu, vďaka ktorej telo môže zásobovať vodu. Snažte sa piť pred alebo po tréningu a nepiť alkohol na noc, ak nechcete získať nadváhu kvôli nahromadenej vode.

Obrázok s názvom Drop Voda Hmotnosť Krok 7

3. Nezabudnite na tréning. Venujte veľkú pozornosť CardioTrans, takže krv a kyslík vyhovujú všetkým tkaninám a orgánom - tým zvýšite cirkuláciu tekutiny v tele a pomáhajú vylučovaniu systému zbaviť toxínov. Zvýšte frekvenciu a intenzitu tréningu na viac a prebytočnú vodu z tela rozšíriť. Cvičenie sú vynikajúcim spôsobom, ako udržať zdravie, pretože zvyšujú úroveň kortizolu, ktorý pomáha bojovať proti stresu a napätiu.

Výcvik intervalu s vysokou intenzitou (VIIt)

môže pomôcť vypáliť prebytočný tuk a zbaviť sa prebytočnej tekutiny v tele cez pot. Podobné tréningy sú založené na jednoduchých intenzívnych cvičeniach s následnými krátkymi prestávkami na obnovu. Takéto cvičenia možno vykonávať so špeciálnymi simulátormi alebo činkami. Prečítajte si viac o tom tu.

Upozornenia

Uistite sa, že ste sa poraďte so svojím lekárom pred vykonaním akýchkoľvek zmien diétneho alebo školiaceho plánu. Vyššie opísané kroky sú vhodné len na dočasné zníženie hladiny tekutiny v tele! Nemôžu nahradiť zdravú výživu a fyzickú aktivitu v procese chudnutia.